Как считает В. Евтимов (1986), при помощи длительных и целенаправленных упражнений йоги добиваются возможности регулировать вегетативные функции. Каждое упражнение хатха-йоги характеризуется определенным положительным воздействием на различные органы и системы человека. Достигаемые при этом высокая жизнеспособность и ловкость тела при регулярных занятиях по системе йогов может сохраняться до конца жизни.
Организм – это единое целое. Его органы и системы находятся между собой в столь тесной связи и взаимозависимости, что патологические изменения в одном из них не могут не отразиться на других, что приводит к нарушению нормальной жизнедеятельности организма в целом.
В 1952 году К.П. Бутейко выдвинул идею о том, что причиной так называемых болезней цивилизации является альвеолярная гипервентиляция, то есть глубокое дыхание, и разработан теорию о механизмах развития аллергических, бронхососудоспастических и других болезней. За более чем пятидесятилетнюю практику К.П. Бутейко и его сотрудники установили, что неправильное дыхание поддается волевому исправлению. Ими были разработаны принципиально новые методы ранней диагностики, предупреждения и безлекарственного лечения болезней способом ВЛГД.
Суть метода К. Бутейко заключается в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания (ликвидация хронической гипервентиляции легких) в покое, во время двигательной активности и при физической нагрузке путем постоянного расслабления дыхательной мускулатуры во время тренировок до появления легкого ощущения нехватки воздуха.
Применение метода ВЛГД в лечебных целях обязательно изначально должно проходить под наблюдением сведущего специалиста. Иначе вместо положительных результатов можно получить отрицательные. Метод дыхательной гимнастики по А.Н. Стрельниковой более прост в освоении и удобен, поскольку не сопровождается так называемой реакцией выздоровления.
Парадоксальная дыхательная гимнастика по А. Стрельниковой – мощное лечебно-оздоровительное средство. Занимаясь ею, можно избавиться от всевозможных комплексов, острее воспринимать окружающий мир, чувствовать свое тело, ощутить бодрость, душевное успокоение и психоэмоциональный комфорт. Разгладится кожа, улучшится зрение. Для стрельниковской гимнастики нужен один квадратный метр комнаты и открытая форточка. Через 10 минут после начала занятий появляется совершенно другое самочувствие: бодрость, легкость во всем теле, прекрасное настроение. То есть в минимальный срок – максимальный результат. А это как раз и необходимо современному человеку при нашем образе жизни.
Во время и после проведения гимнастики не возникает ни мышечных болей, ни сердцебиения, ни одышки, ни слабости или головокружения. В отличие от широко применяемой – и зачастую неоправданно – химиотерапии, дыхательная гимнастика является физиологическим способом коррекции, нормализующим общее состояние организма.
1. Антонова М.Е. Дышу – значит, живу. Метод Стрельниковой. – М.: Целительные практики. – 2005. – 96 с.
2. Глубокое дыхание. Метод К.П. Бутейко. – М.: Луч. – 2004. – 124 с.
3. Дыховичная М. Йога – путь к выздоровлению. – М.: Элизиум. – 2005. – 116 с.
4. Есудиан Сельвараджан. Йога. День за днем. / Дух. Разум. Тело – М.: Айрис-Пресс. – 2003. – 264 с.
5. Малахов Г. Лечебное дыхание. Практический опыт. – Спб.: Невский проспект. – 2006. – 242 с.
6. Покровский Б.С. Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой. – М.: Аст-центр. – 2006. – 124 с.
7. Простые упражнения йоги для здоровья. – М.: Аюр-веда. – 2005. – 620 с.