Спортивно-оздоровительный туризм представляет собой эффективное средство физического и нравственного совершенствования человека.
Можно говорить о его уникальности как в плане разрешения насущных проблем отдельно взятого человека, так и различных социальных групп. Многочисленные научные исследования показывают, что на психофизиологические параметры человеческого организма напрямую благотворно влияет объем его двигательной активности. Практически все население России в той или иной мере использует положительный потенциал, заложенный в спортивно-оздоровительном туризме, и в первую очередь, оздоровительный эффект ходьбы и естественное благотворное влияние природной среды. Анализ научной литературы, посвященной спортивно-оздоровительному туризму, показал, что практически отсутствуют исследования динамики изменения психофизиологических показателей организма людей, систематически занимающихся туризмом. В основном решались и решаются проблемы, связанные со спортивной составляющей туризма, а именно с критериями психофизиологических параметров организма, на основании которых можно определить возможность участия конкретного спортсмена в конкретном походе определенной категории сложности.
В связи с этим в Новосибирском государственном педагогическом университете (НГПУ) на базе факультета дополнительных педагогических профессий (ФДГТП) были проведены пятилетние систематические исследования «О влиянии занятий спортивно-оздоровительным туризмом на некоторые психофизиологические показатели организма учащейся молодежи». В обследовании приняли участие студенты НГПУ в количестве 277 человек, занимающиеся в туристском клубе «Ювента», который существует уже более 20 лет. В нем сложилась определенная система подготовки будущих учителей в качестве инструкторов детско-юношеского туризма. Акцент сделан на обеспечение безопасности при подготовке и проведении туристских походов, что логически связано с накопленным практическим опытом участия в категорийных походах различной категории сложности: вначале в качестве просто участника, а с приобретением необходимого опыта - и в качестве руководителя. Обучение включает в себя: теоретические и практические блоки, ОФП, СФП, участие в ПВД, УТП, а также в слетах и соревнованиях по ТМ. Основой обучения является базовый уровень подготовки кадров в спортивном туризме Российской Федерации. Таким образом, обследовались молодые люди - студенты, которые систематически, планомерно испытывали на себе благотворное влияние спортивно-оздоровительного туризма.
Все обследуемые, в том числе 116 лиц мужского пола и 161 женского, были разделены на 7 групп в зависимости от продолжительности занятия туризмом с полугодовым интервалом.
Кроме того, было обследовано 198 человек, также студентов I-III курса НГПУ, в качестве контрольной группы, из которых 47 лиц мужского пола и 151 женского. Достоверность различий полученных результатов между контрольной группой и группами занимающихся оценивалась по t-критерию Стьюдента (Р<0,05). Количество обследуемых лиц по группам представлено в табл. 2.
Таблица 2
| № | Наименование | Контроль | 0,0 | 0,5 | 1,0год | 1,5года | 2,0 | 2,5 | 3,0года и более |
| 1 | Мужской пол | 47 | 28 | 18 | 20 | 11 | 12 | 7 | 10 |
| 2 | Женский пол | 151 | 44 | 32 | 30 | 18 | 20 | 6 | 11 |
В результате проведенных исследований удалось установить следующую закономерность: сила сгибательных мышц правой и левой кисти у лиц как мужского, так и женского пола начинает достоверно увеличиваться по сравнению с контролем уже после одного года занятий спортивно-оздоровительным туризмом. Данные по динамометрии кистей рук представлены в табл. 3 (мужчины) и в табл. 4 (женщины).
Таблица 3
| № | Продолжительность занятий | Число наблюдаемых | Правая кисть | Левая кисть | Становая сила |
| 1 | Контроль | 47 | 43,87±1,25 | 40,06±1,38 | 121,06±3,28 |
| 2 | 0,0 года | 28 | 43,93±1,60 | 40,61±1,88 | 116,64±3,76 |
| 3 | 0,5 года | 18 | 46,06±2,08 | 43,22±1,56 | 120,72±4,87 |
| 4 | 1,0 год | 20 | 48,65±1,74* | 46,10±1,92* | 125,90±4,49 |
| 5 | 1,5 года | 11 | 51,36±2,67* | 49,09±2,67* | 133,64±3,81* |
В последующих таблицах количество лиц в обследуемых группах не указывается, так как оно в каждой группе одинаковое.
Таблица 4
| № | Продолжительность занятий | Число наблюдаемых | Правая кисть | Левая кисть | Становая сила |
| 1 | Контроль | 151 | 22,18±0,48 | 20,54±0,32 | 58,43±1,17 |
| 2 | 0,0 года | 44 | 22,86±0,79 | 20,71±0,96 | 59,32±2,57 |
| 3 | 0,5 года | 32 | 23,78±0,59* | 21,63±0,85 | 60,94±2,12 |
| 4 | 1,0 год | 30 | 26,67±0,98* | 24,60±0,89* | 64,30±3,11 |
| 5 | 1,5 года | 18 | 26,94±1,56* | 25,67±1,43* | 69,44±2,92* |
| 6 | 2,0 года | 20 | 29,50±1,44* | 27,55±1,20* | 71,90±2,58* |
| 7 | 3,0 года и более | 11 | 29,18±0,86* | 27,73±0,76* | 74,00±3,33* |
Также прослеживается улучшение силы разгибателей мышц спины у лиц как мужского, так и женского пола, после полутора лет занятий туризмом, что подтверждается данными табл. 3 и табл. 4.
Исследования жизненной емкости легких (ЖЕЛ) у лиц как мужского, так и женского пола в динамике говорят о расширении функциональных возможностей системы дыхания. Достоверные отличия ЖЕЛ наступают уже после 1,5-2,0 лет систематических занятий спортивно-оздоровительным туризмом (табл. 5,6). Особый интерес исследований деятельности системы дыхания представляют пробы, оценивающие ее функциональное состояние: проба на задержку дыхания на вдохе (проба Штанге) и проба задержки дыхания на выдохе (проба Генчи). Как показали исследования, занятия туризмом влияют на увеличение данных параметров организма. Так, у лиц мужского пола задержка дыхания на вдохе за трехлетний период занятий туризмом возрастает с 1 мин 11 с до 1 мин 55 с (табл. 5), а у женского пола с 55 с до 1 мин 15 с (табл. 6). Такое же увеличение прослеживается и при задержке дыхания на выдохе (табл. 5,6). Особое внимание необходимо обратить и на частоту дыхания (ЧД) за 1 мин в состоянии покоя и после выполнения нагрузочного теста (30 приседаний за 1 мин). Частота дыхания уже после полутора лет занятий туризмом достоверно снижается, оно становится более глубоким и редким (табл. 5,6).
Таблица 5
| № | Продолжительность занятий | ЖЕЛ | Проба Штанге | Проба Генчи | ЧД покоя | ЧД после нагрузки |
| 1 | Контроль | 4,13±0,13 | 1:14,5±4,3 | 0:39,8+2,1 | 17,7±0,75 | 19,7±0,72 |
| 2 | 0,0 года | 4,10±0,14 | 1:11,7±3,5 | 0:36,7+2,1 | 16,9±1,17 | 19,4±1,03 |
| 3 | 0,5 года | 4,18±0,10 | 1:23,5+4,1 | 0:40,6+2,4 | 15,9±1,43 | 17,7±1,43 |
| 4 | 1,0 год | 4,36±0,12 | 1:24,1±3,9 | 0:42,9±3,5 | 15,9±1,02 | 17,9±1,62 |
| 5 | 1,5 года | 4,46±0,12 | 1:25,5±6,2 | 0:49,3±3,5* | 14,7±0,86* | 16,1±1,33* |
| 6 | 2,0 года | 4,49±0,12* | 1:41,5±9,3* | 0:49,3±3,6* | 15,1±1,24 | 15,8±1,33* |
| 7 | 2,5 года | 4,49±0,11* | 1:52,5±9,0* | 1:04,9±5,4* | 12,6±1,47* | 10,0±1,60* |
| 8 | 3,0 года и более | 4,54±0,10* | 1:55,4±11,0* | 1:05,4±4,6* | 13,7±1,55* | 14,1±1,55* |
Таблица 6
| № | Продолжитель-ность занятий | ЖЕЛ | Проба Штанге | Проба Генчи | ЧД покоя | ЧД после нагрузки |
| 1 | Контроль | 2,84±0,03 | 0:53,0±1,4 | 0:37,7±1,1 | 20,5±0,37 | 23,3+0,42 |
| 2 | 0,0 года | 2,91±0,06 | 0:51,9+2,3 | 0:36,5±1,0 | 19,5±0,58 | 21,7±0,69* |
| 3 | 0,5 года | 3,07±0,07* | 0:55,9+2,4 | 0:38,2±1,4 | 18,8±0,72 | 21,4±0,64* |
| 4 | 1,0 год | 3,09±0,06* | 0:59,9+2,8* | 0:39,9±1,5 | 19,2+0,62 | 21,1+0,80* |
| 5 | 1,5 года | 3,22±0,09* | 1:04,6±3,0* | 0:42,2+2,0* | 18,3+0,91* | 20,7±1,23* |
| 6 | 2,0 года | 3,31±0,07* | 1:08,2±3,8* | 0:44,5+2,0* | 16,7±0,90* | 19,8±1,08* |
| 7 | 2,5 года | 3,22±0,11* | 1:08,9±4,0* | 0:44,6±1,6* | 16,0±1,45* | 16,5±0,97* |
| 8 | 3,0 года и более | 3,46±0,12* | 1:15,4±4,7* | 0:48,0+2,2* | 14,2±0,95* | 14,9±0,95* |
О деятельности сердечно-сосудистой системы (ССС) судили по частоте сердечных сокращений (ЧСС) и артериальному давлению (АД). Так, у лиц мужского пола было достоверно замечено снижение ЧСС в покое за 1 мин уже после одного года занятий туризмом, а после нагрузочного теста – после полутора лет занятий (табл. 7). Примерно такая же тенденция просматривается и у лиц женского пола (табл. 8).
Таблица 7
| № | Продолжительность занятий | ЧСС покоя | ЧСС после нагрузки | СД покоя | СД после нагрузки |
| 1 | Контроль | 82,0+2,03 | 107,6+2,30 | 131,7+2,72 | 161,2±3,11 |
| 2 | 0,0 года | 80,0+2,16 | 106,1+2,49 | 126,1+2,91 | 154,6±4,04 |
| 3 | 0,5 года | 75,4+2,60 | 98,7±3,70* | 121,7+2,08* | 152,8±3,25 |
| 4 | 1,0 год | 73,6±3,59* | 100,7+3,59* | 124,8+2,16* | 153,0+2,22* |
| 5 | 1,5 года | 71,7±3,24* | 96,0±3,14* | 125,4±1,24* | 154,1±1,33* |
| 6 | 2,0 года | 72,5+2,39* | 94,5+3,81 | 124,6+1,68* | 151,7+2,74* |
| 7 | 2,5 года | 65,1+4,80* | 87,4±2,80* | 122,9+1,87* | 153,0+2,67* |
| 8 | 3,0 года и более | 70,2±2,47* | 86,3+2,27* | 121,9+1,44* | 150,7+2,68* |
Снижение показателей ЧСС у испытуемых свидетельствует о том, что занятия туризмом благотворно влияют на функционирование ССС. Особо важный показатель ССС - это артериальное давление. В частности, в табл. 7 приведены значения СД в состоянии покоя, а также после нагрузочного теста для лиц мужского пола. Из представленных данных видно, что уже после одного года занятий туризмом значения СД достоверно отличаются от показателя контроля. Та же тенденция просматривается и у лиц женского пола (табл. 8). Следовательно, можно сделать вывод, что занятия спортивно-оздоровительным туризмом обладают тренирующим эффектом для ССС человека.