Приведенные выше данные позволяют выделить три основных компонента структуры силовой подготовленности пловцов. К ним относятся:
1. сила, проявляемая в неспецифических тестах на суше;
2. сила, проявляемая в специфических тестах в воде;
3. сила, проявляемая в реальных условиях плавания (силовой компонент техники плавания).
Определение информативности и надежности разработанных нами тестов для контроля и оценки силы мышц рук и ног при имитации гребковых и возвратных движений на суше показало целесообразность их применения на всех этапах подготовки, за исключением этапа спортивного совершенствования, где информативны только тесты для мышц рук. Кроме этого, анализ данных литературы показал, что в теории и методике плавания достаточно хорошо обоснованы средства и методы контроля силовых качеств пловцов на суше и в воде на различных этапах тренировки.
Однако, результаты интервьюирования специалистов плавательного спорта и аналитический обзор литературных источников указывают на необходимость экспериментального исследования средств и методов сопряженного развития силовых качеств и совершенствования техники плавания.
Так, значительное число тренеров высказались за использование штанги на различных этапах подготовки, хотя это положение вызывает сомнение в его эффективности. В первую очередь это связано с большими различиями в нервно-мышечной координации, проявляемой в плавании и при выполнении упражнений со штангой. Во-вторых, применение этого типа упражнений на начальных этапах подготовки может привести к травматизму спортсменов, что убедительно показано в специальных исследованиях. Как видим, определение адекватных средств и методов силовой подготовки для каждого этапа многолетней тренировки и в настоящее время является актуальной научной и практической задачей.
1.3 Структура силовой подготовленности пловцов на различных этапах многолетней подготовки
Известно, что силовая подготовленность пловца – одна из важнейших сторон его специальной спортивной работоспособности. Высокий уровень силовой подготовленности оказывает положительное влияние на процессы адаптации к высоким функциональным нагрузкам, на длительность удержания спортивной формы и обеспечивает высокие темпы прироста спортивного результата у пловцов.
В теории спорта под силовыми качествами понимают «способность напряжением мышц преодолевать механические и биомеанические силы, препятствующие действию, противодействовать им, обеспечивать тем самым эффект действия».
В биомеханике силой действия человека называется сила его воздействия на внешнее физическое окружение, передаваемая через рабочие точки своего тела.
Анализ литературы, проведенный нами, позволил выявить следующие виды силовых качеств:
1) собственно-силовые способности, характеризующиеся тем, «что доминирующую роль в их проявлении играет активизация процессов мышечного напряжения, стимулируемая внешним предметным либо иным отягощением (сопротивлением);
2) максимальная сила, качественной характеристикой которой является величина внутренней силы, позволяющей при помощи максимального произвольного сокращения полностью мобилизовать нервно-мышечную систему для противодействия внешним силам;
3) статическая сила, проявляемая в статическом режиме и медленных движениях;
4) абсолютная сила, определяемая как «наибольшая величина силы, вызываемая той или иной не зависящей от волевых проявлений причиной (стимуляция мышц)» или как максимальных силовые показатели, замеренные безотносительно к собственному весу тела спортсмена;
5) динамическая сила, проявляемая в быстрых движениях;
6) амортизационная сила, проявляемая в уступающих движениях;
7) взрывная сила – способность достигать максимума проявляемой силы по ходу движений в возможно меньшее время;
8) стартовая сила – способность уже в начальной стадии нагрузки (до 50 мс после начала сокращения мышцы) достигать значительного увеличения силы;
9) скоростно-силовые способности, «являющиеся своего рода соединением силовых и скоростных способностей», позволяющие наряду со значительной механической силой, проявлять и значительную быстроту движений;
10) силовая выносливость – способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными (непрерывными или повторяющимися) мышечными напряжениями значительной величины;
11) статическая выносливость, проявляемая в длительном удержании поднятой тяжести или сохранение заданной позы в условиях внешнего отягощения;
12) динамическая выносливость, проявляемая в многократном поднимании отягощения с возможно короткими интервалами.
Перечисленные выше показатели силовых качеств (с 1 по 12) являются общетеоретическими. Кроме того специалисты плавания выделяют следующие силовые качества:
13) сила тяги, тяговые усилия, зарегистрированные в различных условиях (на суше и в воде), отражающие силовые способности пловцов;
14) сила гребков руками и ногами – сила, создаваемая мышцами рук и ног для преодоления сопротивления водной среды;
15) пропульсивная сила – продвигающая сила;
16) гидродинамическая сила сопротивления – сопротивление, возникающее при продвижении тела в воде;
17) «суммарная пропульсивная сила тяги движителей пловца в результате рабочих движений рук, ног и в некоторых способах плавания туловища»;
18) импульс силы – мера воздействия силы на тело за данный промежуток времени (в поступательном движении);
19) градиент силы – быстрота развития максимума усилия.
Если проанализировать содержание всех этих критериев, то можно отметить, что 2 и 3 – одно и то же, потому, что одинаков способ измерения. В плавании, кроме отмеченных специальных силовых показателей, предположительно наиболее существенными являются собственно-силовые и скоростно-силовые способности, силовая выносливость.
В теории и методике плавания выделяют общую и специальную силу пловцов. Под общей силой понимают силу всей мышечной системы человека, развитой разнообразными силовыми упражнениями безотносительно к какой-либо спортивной специальности. Специальная сила – это сила определенных мышечных групп, от которых главным образом зависит мощность развиваемых усилий в спортивных движениях определенной специальности.
Поскольку плавание – спорт юных, то с особой остротой встает вопрос об адекватности силовой подготовки различной направленности особенностям возрастного развития организма спортсмена в процессе многолетней тренировки.
1.3.1 Возрастные особенности развития силовых способностей
Наличие «критических» и «сенситивных» периодов в онтогенезе, характеризующихся возрастанием благоприятных предпосылок к приращению функциональных проявлений, требует внимательного учета возможностей своевременного использования соответствующих упражнений, режимов работы в тренировочном процессе пловцов. В сфере физического воспитания, спорта следует постоянно учитывать, что наиболее благоприятные условия для развития скоростных возможностей или же для увеличения силовых показателей возникают в разных возрастах. При этом отмечается, что если под влиянием тренировки показатели силы могут увеличиваться в очень широком диапазоне и столь же заметны сдвиги в результатах, отражающих возрастание выносливости, то скоростные характеристики изменяются в очень малой степени.
При исследовании возрастной динамики максимальной скорости плавания, уровня развития специальной силы, общей физической подготовленности, быстроты движений, уровня физического развития и особенностей телосложения были выявлены следующие благоприятные периоды развития: 9–11 лет; 12–13 и 14–15 лет.
Изучением факторной структуры скоростных возможностей с учетом динамики развития других сторон подготовленности, установлено, что с 9 до 11 лет повышение скорости плавания связано с улучшением техники плавания. В возрасте 12–13 лет увеличение скорости плавания связано с ускоренным развитием скоростно-силовых качеств и увеличением частоты движений, а с 14 до 15 лет – за счет роста силовых возможностей и улучшения гребковых движений.
В соответствии с современной теорией способностей в водных видах спорта предложили различать потенциальные и актуальные двигательные способности. На модели водных циклических видов спорта определены тенденции проявления двигательных способностей: соотношения потенциальных и актуальных способностей, зависимость степени реализации двигательных способностей от уровня спортивно-технического мастерства, зависимость скорости локомоции от характеристик двигательных способностей.
В спортивном плавании потенциальные силовые способности пловцов определяются при имитации гребка на суше в изометрическом режиме, а актуальные скоростно-силовые качества оцениваются по величине максимальных тяговых усилий при плавании на привязи при нулевой скорости и выполнении одиночного гребка.
При этом установлено, что актуальные двигательные способности характеризуются: – проявлением в условиях взаимодействия спортсмена со средой, специфичного для конкретного вида спорта; – координационной специфичностью двигательных действий, в которых эти способности проявляются: – интеграцией основных компонентов (скоростных, силовых, координационных) на основе комплексного их проявления в специфической спортивной деятельности. Электромиографические исследования в плавании кролем на груди и упражнения в воде, моделирующие кинематику гребковых движений, свидетельствуют о различиях в одинаковых по форме движениях, выполняемых на суше и в воде. Так, упражнения на суше, имитирующие выполнение гребка с преодолением сопротивления резинового амортизатора и фрикционного аппарата, отличаются от плавания и упражнений в воде последовательностью включения мышц и согласованием активности мышц-антагонистов. Очевидно, что моделирование пространственно-временных характеристик на суше не обеспечивает утилизации тех автоматизмов управления движениями, которые специфичны для мышечной деятельности в условиях водной среды.