| Ошибки | Причины | Последствия | Исправление |
| В положении туловища | |||
| Пловец в воде "сидит" | Сильное сгибание в тазобедренных суставах. Подбородок берется на грудь (неправильное положение головы). Ошибки в начале подгото-вительного движения ногой. | Неправильная ра-бота ногами. Воз-растает значительно сопротивление. Нарушается ритм движения и общая согласованность движений. | Следить при выполнении тренировочных заданий за положением головы. Обратить внимание на начало подготовительного движения ногами: первая половина подготовительно-го движения выполняется прямой ногой, за счет этого увеличивается "верти-кальная составляющая" - таз окажется в высоком положении. |
| В движениях ногами | |||
| Колени показываются из воды | Сильное сгибание ног в коленных суставах, неверно выполняется начало подготовительно-го движения. | Снижается эффек-тивность движения ногами. Это приводит к умень-шению силы тяги, к нарушению ритма движений и общей согласованности. | Плавать на прямых ногах. Тянутся вперед- такая двигательная установка должна превалировать при выполнении тренировочных заданий. Выполнять базовые упражнения на суше и в воде по изучению техники движения ногами. |
| Туловище прогнуто, голова закинута назад | Высокое поднимание таза, ошибки в движении ногами. | Вода заливает лицо. Дыхание затрудненно. | Взять подбородок большее на грудь; выполнять тренировочные упражнения с таким положением головы. |
| Значительные колебания тела на уровне линии плеч в горизонтальной плоскости. | Неверный вход руки в воду: кисти заходят далеко за среднюю линию тела. Вход в воду согнутых рук | Увеличивается сопротивление воды. | Тянуться на вход в воду прямой рукой, - такую двигательную установку соблюдать при выполнении специальных заданий. |
| Значительные крены туловища | Слишком глубоко выполняется захват | Возрастает сопротивление. | Выполнять начало гребка ближе к поверхности воды в специальных тренирово-чных заданиях |
| Колени появляются из воды | Нет движений ногами "от бедра". Неверно выполняется начало подготовительного движения ногами | Снижается эффективность движений ногами. При этом – умень-шается сила тяги, нарушается ритм движений и общая согласованность | Плавать на прямых ногах. Тянутся вперед- такая двигательная установка должна превалировать при выполнении тренировочных заданий. Развивать подвижность в голеностопных суставах |
| В движениях руками | |||
| Сгибание рук в локте к моменту входа руки в воду | Кисть погружается в воду не на линии плеча, а заходит за среднюю линию тела | Нарушается движении в последующих частях | Выполнять специальные упражнения. Плавание с помощью движений ногами и одной руки, другая – впереди. Взять под контроль при плавании на технику. |
| Вход руки в воду тыльной стороной кисти (ладонью вверх) | Ошибки при обучении | Появление около руки массы воздушных пузырь-ков – это снижает эффективность гребка | Держать кисть в верти-кальной плоскости ладонью к наружи, так, чтобы она рассекала поверхность воды мизинцем. Следить за этим при выполнении в специальных тренировочных заданий на технику плавания. |
| Широкое маховое движение рукой через сторону но не в вер-тикальной плоскости над пловцом | Ошибки при обучении | Нарушает прямо-линейность дви-жений пловца | Выполнять специальные упражнения на суше и в воде. Взять под контроль при выполнении тренировочных заданий |
| Нарушение ритма движений рук по воздуху (резко, ускорено, замедлено, шлепает при входе) | Ошибки при обучении | Снижается эффективность гребка. Нарушается общая согласованность движений | Выполнять специальные упражнения на суше и в воде. Взять под контроль при выполнении тренировочных заданий |
| Гребок прямой рукой | Ошибки при обучении | Увеличивает "вертикальную составляющую", снижает эффектив-ность гребка | Выполнять специальные задания на суше и в воде |
| Гребок по прямой линии | Ошибки при обучении | Снижает эффективность гребка, уменьшает опору | Выполнять специальные задания на суше и в воде. Целесообразны теоретические занятия. |
| "Проваливание" локтя в первой половине гребка | Не хватает силовой подготовленности | Снижает эффек-тивность гребка, так как выводит из рабочего положения основную поверхность дви-жения - кисть | Выполнять специальные базовые упражнения на суше и в воде |
| Нет завершающего движения кистью в момент гребка | Ошибки при обучении | Приводит к появ-лению топящих сил. Снижает эф-фективность гребка | Брать под контроль при выполнении тренировочных заданий |
| Выполнение входа руки в воду в стороне | Недостаточная подвижность плечевых суставов | Искажается структура гребка. Снижается его эффективность | Выполнять специальные упражнения для развития подвижности плечевых суставов |
| Отсутствует "высокий локоть" | Слабая силовая подготовленность пловца | Кисть как основная рабочая поверхность не выходит в оптимальное положение | Выполнять специальные упражнения по развитию силы |
| Укороченный гребок | Слабая силовая подготовленность | Снижает эффек-тивность гребка | Развивать силу путем специальных упражнений |
| Ошибки при дыхании | |||
| Задержка дыхания | Боязнь, что вода попадет в дыхательные пути. Чрез-мерное напряжение | Быстрое утомление | Упражняться в выдохах в воду |
| Несогласованность дыхания с движениями в цикле | Не сформирован навык согласованности дыхательных движений и движений руками и ногами | Быстрое утомление | Формировать двигательный навык согласованных движений специальными упражнениями |
| Ошибки в общей согласованности движений | |||
| Редкий темп движений руками по отношению к движениям ногами | Результат недостаточного обучения, увлечение в обучении упражнениями, направленными на совер-шенствование дви-жений ногами | Нарушение согласованности дви-жений, снижение скорости плавания | Упражняться в правильном согласовании движений руками и ногами с помощью специальных упражнений |
| Чрезмерно частые движения руками к движениям ногами | Ошибки при обучении. Плохая подвижность суставов ног. | Снижение скорости плавания | Развивать подвижность в суставах ног, упражняться в правильном согласовании движений руками и ногами |
Литература
1. Булгакова Н.Ж. Плавание/Нина Жановна Булгакова. – М.: АСТ: Ас трель, 2005. – 157, с.: ил. – (Первые шаги).
2. Никитский Б.Н. Плавание: Учебник для студентов фак. Физ. Воспитания пед. ин-тов по специальности "Физ. Воспитание". – М.: Просвещение, 1981. – 304с., ил.
3. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Н.Ж.Булгакова, С.Н. Морозов, О.И. Попов и др.; Под ред. Н.Ж.Булгаковой. – М.: Издательский центр "Академия", 2005. – 432с.