Основные задания для тренировки технического элемента «Определение и контроль направления» в экспериментальной и контрольной группах для спортсменов ориентировщиков на этапе начальной спортивной специализации.
| Экспериментальная группа(серии постепенно усложняющихся задач и упражнений: в усложненных внешних условиях, с усложнением самого задания, а так же после небольшой физической нагрузки) | Контрольная группа(упражнения выполнялись в покое, аудиторные занятия в классе, при движении шагом) |
| 1.После нескольких кругов по залу измерить азимуты между КП вдоль трассы. | 1.Измерить азимуты между КП вдоль трассы. |
| 2. Во время кросса сориентировать карту по местным предметам, по солнцу. | 2.Сориентировать карту по местным предметам, по солнцу. |
| 3.После подвижной или спортивной игры определить азимуты со старта на все КП предоставленные на рисунке. | 3.Определить азимуты со старта на все КП предоставленные на рисунке. |
| 4.Пробегание по азимуту отрезков по 100-200 метров в заросшем лесу, по болоту, на склоне в разные стороны. | 4.Пробегание по азимуту 5-6 отрезков по 100-200 метров. |
| 5. Пройти по азимуту дистанцию в форме равностороннего треугольника после кросса или на чуть большей скорости. | 5.Пройти по азимуту дистанцию в форме равностороннего треугольника. |
| 6. Веерная тренировка. 8-10 лучей. Увеличить длину лучей. После преодоления отрезка возвращаться на старт. Тренировку проводить на пересечённой местности. | 6.Веерная тренировка. 5-8 лучей, длина 100-300 метров. После преодоления отрезка возвращаться на старт. |
| 7. Ориентирование по «белой карте». Только после взятия трёх КП возвращаться на старт, и потом опять продолжать бег с 4 КП. | 7.Ориентирование по «белой карте». |
| 8.После продолжительного кросса решить задачу на каком расстоянии и в каком направлении от старта расположен финиш, если известны расстояния и азимуты между всеми КП. Выполнить графически. | 8.На каком расстоянии и в каком направлении от старта расположен финиш если известны расстояния и азимуты между всеми КП. Выполнить графически. (Пример: старт-КП1: 32 градуса, 730м.; КП1-2: 310 градусов, 56м.; КП2-3: 96 градусов, 380м.; КП3-финиш: 176 градусов, 540м.) |
Таблица 3
Основные задания для тренировки технического элемента «Чтение карты» в экспериментальной и контрольной группах для спортсменов ориентировщиков на этапе начальной спортивной специализации.
| Экспериментальная группа(серии постепенно усложняющихся задач и упражнений: в усложненных внешних условиях, с усложнением самого задания, а так же после небольшой физической нагрузки) | Контрольная группа(упражнения выполнялись в покое, аудиторные занятия в классе, при движении шагом) |
| 1.После круга по залу найти на карте и зарисовать в тетради наибольшее количество различных условных знаков за 3, 5, 10 минут. | 1.Найти на карте и зарисовать в тетради наибольшее количество различных условных знаков за 3, 5, 10 минут. |
| 2.После подвижной или спортивной игры перерисовать с карты цветными карандашами в тетрадь условные знаки относящиеся к: рельефу; гидрографии; растительности; искусственным сооружениям; скалам и камням. | 2.Перерисовать с карты цветными карандашами в тетрадь условные знаки относящиеся к: рельефу; гидрографии; растительности; искусственным сооружениям; скалам и камням. |
| 3.После кросса (0,5 - 1км) указать направление на север на нескольких фрагментах разных карт. | 3.Указать направление на север на нескольких фрагментах разных карт. |
| 4.После пробегания не сложной тренировочной дистанции подобрать к описанию географическое изображение рельефа (пример: холм с пологим спуском на юг). | 4.Подобрать к описанию географическое изображение рельефа (пример: холм с пологим спуском на юг). |
| 5.После круга по залу подобрать на рисунке профили, соответствующие сечениям, проведённым на карте. | 5.Подобрать на рисунке профили, соответствующие сечениям, проведённым на карте. |
| 6. Во время кросса определить на каком маршруте между КП 1-2; 2-3; 3-4; и т.д. на карте с путями движения спортсменов, набор высот окажется минимальным. | 6.Определить на каком маршруте между КП 1-2; 2-3; 3-4; и т.д. на карте с путями движения спортсменов, набор высот окажется минимальным. |
| 7.После кросса опишите маршрут между КП 1-2-3-4… на карте обращая внимание только на рельеф, указать высоту подъемов и спусков, крутизну скатов. | 7.Опишите маршрут между КП 1-2-3-4… на карте обращая внимание только на рельеф, указать высоту подъемов и спусков, крутизну скатов. |
Таблица 4
Основные задания для тренировки технического элемента «Контроль расстояния» в экспериментальной и контрольной группах для спортсменов ориентировщиков на этапе начальной спортивной специализации.
| Экспериментальная группа(серии постепенно усложняющихся задач и упражнений: в усложненных внешних условиях, с усложнением самого задания, а так же после небольшой физической нагрузки) | Контрольная группа(упражнения выполнялись в покое, аудиторные занятия в классе, при движении шагом) |
| 1.После подвижной (или спортивной игры) определить длину отрезка в мм на глаз (потом проверить по линейке). | 1.Определить длину отрезка в мм на глаз (потом проверить по линейке). |
| 2. После круга по залу начертить на листе чистой бумаги отрезки 8, 12, 16мм и т.д. | 2.Начертить на листе чистой бумаги отрезки 8, 12, 16мм и т.п. |
| 3.Во время кросса отложить на прямых линиях отрезки 2, 5, 10, 3, 6, 12, 30мм и т.п. | 3.Отложить на прямых линиях отрезки 2, 5, 10, 3, 6, 12, 30мм и т.п. |
| 4.От исходной точки в направлении стрелки отложить отрезки разной длины, только прикрыв предыдущий отрезок, сделать тоже на газете, карте. | 4.От исходной точки в направлении стрелки отложить отрезки разной длины. |
| 5.После пробегания несложной тренировочной дистанции на карте с дистанцией выбрать наиболее короткий маршрут по дорогам, тропам, просекам между КП (потом проверить курвиметром). | 5.На карте с дистанцией выбрать наиболее короткий маршрут по дорогам, тропам, просекам между КП (потом проверить курвиметром). |
| 6.Во время бега определить длину маршрута участников на карте. | 6.Определить длину маршрута участников на карте. |
| 7.Во время кросса определить глазомерно расстояние до характерных объектов местности. Сопоставить результаты с измерениями шагами, мерной лентой, карте. | 7.С обзорной точки на открытую местность определить на глаз расстояние до нескольких характерных объектов местности, удалённых на 50-100 метров. Сопоставить результаты с измерениями шагами, мерной лентой, карте (можно делать на поляне, в редком лесу). |
Тестирование проводилось в начале и конце эксперимента. Контрольные задания для тестирования основных технических элементов были предложены согласно требованиям, предъявляемым к их возрасту. Юные спортсмены были знакомы с ними, выполнение их осложняло только условия их проведения.
Тестирование технических навыков ориентирования
Контрольное задание для тестирования технического элемента «Развитие наблюдательности и памяти» в экспериментальной и контрольной группах для спортсменов ориентировщиков на этапе начальной спортивной специализации.
«Перенос 10 КП на время».
Ученику даётся 2 карты на одной нарисовано 10 КП, другая чистая. Ему надо перенести-перерисовать на чистую карту все 10 КП. Причём ошибка при переносе КП на 1 мм штрафуется 10 секундами, это оговорено заранее, и время ошибки суммируется со временем, потраченным на перенос. Если нет КП штраф максимум, равный 60 секундам.
Оценка: «отлично» результат до 1 минуты; «хорошо» до 2 минут; «удовлетворительно» до 2 минут 30 секунд [3].
Контрольное задание для тестирования технического элемента «Определение и контроль направления» в экспериментальной и контрольной группах для спортсменов-ориентировщиков на этапе начальной спортивной специализации.
«Белая карта».
Заранее подготавливается «белая карта» и ставятся КП в лесу или парке. Ученики самостоятельно с раздельного старта с помощью компаса выбирают путь движения и находят КП, необходимо отметится на всех КП. Длина дистанции 1 – 1.5 км. Контрольное время 30 минут.
Оценка: результат до 10 минут - «отлично»; до 15 мин. - «хорошо»; до 25 минут - «удовлетворительно», свыше 25 – «неудовлетворительно».
Контрольное задание для тестирования технического элемента «Чтение карты» в экспериментальной и контрольной группах для спортсменов ориентировщиков на этапе начальной спортивной специализации.
«Дистанция по нитке» (маркированная трасса).
Заранее подготавливается, маркируется трасса в лесу, местность должна быть насыщена ориентирами, чтобы КП ставить в разнообразных местах. Дистанция примерно 2 км. Ученики стартуют с раздельного старта. Бегут по маркировке и читают карту, где их ведут, через некоторое время КП (например: на площадном ориентире, потом на линейном, на рельефе, тропе и т.п.), ориентировщикам необходимо точно определить местонахождение КП. Для отметки используют булавку, ей прокалывают место, где считают находится КП. Контрольное время на дистанцию 35 минут, кто не уложился оценка «неудовлетворительно». Система штрафов: отклонение отметки от 2 до 6 мм. – 30 сек.; от 6 до 10 мм. – 1 мин.; свыше 10 мм. – 1 мин. 30 секунд.
Оценка: результат до 20 минут - «отлично»; до 25 мин. - «хорошо»; до 30 минут - «удовлетворительно», свыше 30 – «неудовлетворительно».