Половое созревание у девочек-девушек положительно сказывается на развитии двигательных способностей только тогда, когда прирост силы пропорционален приросту мышечной массы. После 14 лет у девочек сила увеличивается в меньшей степени, чем масса тела. Мышечная сила у девушек меньше, чем у юношей. В результате девушкам становится труднее, чем юношам, выполнять все упражнения, требующие преодоления собственного веса — подтягивание в простом и смешанном висе, разгибание рук в упоре, лазанье, перелазание, бег, прыжки, поднимание ног. Однако все эти упражнения не только нельзя исключить из занятий с ними, но, и наоборот, надо использовать в возможно большем объеме. Следует лишь облегчать условия выполнения указанных упражнений, например, подтягивания - выполнять в положении смешанного виса — с упором ногами о пол — или с помощью партнера, разгибания рук делать с опорой на гимнастическую скамейку или еще более высокий предмет, бег проводить вначале с умеренной интенсивностью или с перерывами для отдыха и т. п. Кроме того, нагрузку следует устанавливать по возможности индивидуально для каждой занимающейся, принимая во внимание массу тела [7].
У девочек-подростков наблюдается значительно меньший, чем у юношей, прирост веса мышц по отношению к весу тела, гораздо медленнее увеличивается сила, заметно отстают в развитии такие мышечные группы, как плечевой пояс, мышцы брюшного пресса. С учетом этих особенностей для девушек проводят физическую подготовку, широко применяя упражнения, укрепляющие основные мышечные группы [25].
Чрезмерные физические нагрузки могут привести у них к различным расстройствам овариально-менструального цикла. У девочек первая менструация порой сопровождается плохим общим состоянием, слабостью, болями или значительной потерей крови. Иногда могут быть и незначительное повышение температуры, рвота, понос или запор, головокружение. Неверно, что во время менструации надо обязательно лежать. При хорошем самочувствии нужно вести обычный образ жизни, продолжать заниматься утренней гимнастикой — несложными физическими упражнениями. Запрещаются на это время упражнения, связанные с прыжками, езда на велосипеде, поднятие тяжестей. Не рекомендуется кататься на коньках, лыжах, совершать длительные пешие переходы, принимать ванны, купаться, загорать. Нервное потрясение, сильная физическая боль, переезд с севера на юг, с низменности в горы могут нарушить менструальный цикл. Длительная, изнурительная работа, сильное переутомление могут вызвать прекращение менструаций.
Если менструации очень болезненны, обильны, следует обратиться к врачу. При менструациях, сопровождающихся ухудшением общего состояния организма, девушки освобождаются от занятий или работы. Во время менструаций девушка должна оберегать себя, особенно ноги и нижнюю часть живота, от охлаждения. Зимой для этого надо носить длинные теплые рейтузы, летом — плотные закрытые трико. Нельзя садиться на холодные камни и другие охлажденные предметы.
Из пищевого рациона во время менструации следует исключить такие сильно возбуждающие вещества, как уксус, горчица, перец, хрен. Нельзя пить пиво, вино и другие алкогольные напитки, так как вследствие усиления кровотока это может привести к менструальным кровотечениям.
Особенно следует следить за своевременным опорожнением мочевого пузыря и кишечника, ибо их переполнение приводит к смещению матки, что может послужить причиной болей, задержки выделений. Необходимо тщательно следить за чистотой своего тела во время менструации, так как внутренняя поверхность матки при этом кровоточит, превращается в своеобразную раневую поверхность, где микробы находят благоприятную питательную среду [28].
Тренер может правильно оценить влияние физических упражнений на организм только совместно с врачом в ходе специально организованного врачебно-педагогического обследования [17].
Девушкам противопоказаны упражнения, вызывающее сильное внутрибрюшное давление и сотрясения внутренних органов,— поднимание и переноска больших тяжестей, прыжки с большой высоты, но обязательны упражнения с умеренной нагрузкой для укрепления мышц брюшного пресса, спины, тазового дна. Сердце у девушек на 10—15% меньше по массе и по объему, чем у юношей, пульс чаще на 6—8 уд/мин, а сила сердечных сокращений слабее, что обусловливает меньший выброс крови в сосуды, более низкое кровяное давление. Дыхание у девушек более частое, но менее глубокое. Это сказывается на жизненной емкости легких, которая у девушек примерно на 100 см3 меньше, чем у юношей.
Таким образом, девушки располагают меньшими функциональными резервами для интенсивной и длительной работы, чем юноши. Физическая нагрузка у них вызывает большее учащение пульса, но меньшее повышение кровяного давления, а период восстановления этих показателей до исходного уровня длится несколько дольше, чем у юношей [39].
Низкие функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной системы наблюдаются у подростков-девочек, мало занимающихся бегом, прыжками, играми. У них выносливость не растет, а, наоборот, снижается. На учебно-тренировочных занятиях надо приучать девушек к разнообразным видам бега и прыжковых упражнений. После небольшой тренировки девушки способны свободно бежать (непрерывно, в умеренном темпе) более 15 мин, некоторые же значительно дольше. Беговые и прыжковые упражнения особенно полезны тем, что эффективно развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также, вызывая повышение энерго траты, противодействуют появлению избыточного веса тела [20].
2.1 Организация исследований
Исследования проводились на базе МУДОД ЦДОдД «Факел» Калининского района г. Челябинска в течение сентября 2006 – апреля 2007 г в три этапа:
1. Поисково–теоретический. На этом этапе (сентябрь 2006 г) проводился анализ источников литературы для определения состояния вопроса. По сформировавшейся гипотезе, определялась цель научного исследования, ставились задачи для ее достижения. По выбранным методам исследования определялись объекты педагогического эксперимента.
2. Экспериментальный. На этом этапе (с середины сентября по январь 2007 г) проводились морфо функциональные исследования и педагогический эксперимент, анализировались полученные данные и на их основе составлялись индивидуальные педагогические программы по коррекции отстающих физических качеств. Осуществлялся промежуточный и общий контроль эффективности внедренных педагогических программ.
3. Аналитический. На этом этапе (апрель 2007 г) велась обработка и анализ полученных результатов, систематизировались данные научного исследования, с целью определения эффективности индивидуальных педагогических программ, формулировались общие выводы, оформлялась выпускная квалификационная работа.
Объект исследования.
Исследованием были охвачены тайбоксеры-девушки МУДОД ЦДОдД СОЦ «Факел» и ДЮСШ «Мастер».
Исследование проводилось в спортзалах МУДОД ЦДОдД СОЦ «Факел» и ДЮСШ «Мастер». На девочках 15-17 лет, что позволило выделить контрольную и экспериментальную группы.
Контрольная группа – 12 человек (n=12). Занятия проводятся в спортзале МУДОД ЦДОдД СОЦ «Факел». Вид спорта – тайский бокс. Спортсмены-девочки 15-17 лет. Занимающиеся не имеют разрядов. Срок занятий тайским боксом разных учащихся варьируется между 1 – 1,5 годами. Занятия проводятся 3 раза в неделю: вторник, четверг, суббота продолжительностью 1-1,5 часа (с 1900 до 2000 – 2030 часов).
Экспериментальная группа – 12 человек (n=12). Занятия проводятся в спортзале ДЮСШ «Мастер». Вид спорта – тайский бокс. Спортивных разрядов нет. В экспериментальную группу входят школьницы, занимающиеся не более 1-1,5 года. Занятия проводятся 3 раза в неделю: понедельник, среда, пятница. Продолжительность занятий1-1,5 часа (с 1900 до 2000 - 2030 часов).
До начала эксперимента занятия в обеих группах проводились по схожей программе, включающей, главным образом, техническую подготовку. На период эксперимента группа МУДОД ЦДОдД СОЦ «Факел» будет тренироваться по прежней программе, показатели данной группы будут являться контрольными, а группа ДЮСШ «Мастер» по новой, предложенной мною схеме, основывающейся на учитывании отстающих качеств и коррекции их предложенными упражнениями (см. Приложение), показатели данной группы будут экспериментальными.
Обследование проводилось по предложенной программе.
Программа по организации комплексного обследования девочек 15–17 лет.
| Показатели | Время |
| 1. Морфологические показатели | 15. 00 – 15. 30 |
| 2. Функциональные показатели | 15. 30 – 16. 00 |
| 3. Проба с дозированной нагрузкой по методике Мартинэ | 16. 00 – 16. 30 |
| 4. Педагогическое тестирование (гибкость, быстрота, сила, выносливость) | 16. 30 – 17. 30 |
2.2 Методы исследования
1. Теоретический анализ и обобщение литературных источников.
2. Анализ документальных источников.
3. Педагогические наблюдения.
4. Метод контрольных испытаний по педагогическим тестам.
5. Медико–биологические исследования.
6. Методы математической статистики.
При анализе литературных источников главное внимание было уделено развитию физических качеств, детально рассматривались подходы к нагрузкам по нормализации отстающих в развитии физических качеств. Изучение литературы продолжалось на протяжении всего периода исследования. Основными источниками являлась литература по теории и методике физической культуры и спорта, по смежным дисциплинам: физиологии, врачебному контролю, педагогике, психологии, морфологии, математической статистике. Всего было изучено 40 источников литературы.