Управление учебно-тренировочным процессом девушек-спортсменок 15-17 лет с использованием индивидуальных коррекционных программ (стр. 6 из 9)

При анализе документальных материалов: календарного плана, программ по физическому воспитанию, протоколов контрольных испытаний основное внимание фиксировалось на характеристиках тренировочных нагрузок, их переносимости и восстанавливаемости организма.

Уровень физической подготовленности оценивался методом контрольных испытаний (Е.А. Пирогова, 1989; модернизация В.И. Харитонов, 1994).

В предложенной программе для оценки физической подготовленности юных спортсменок включены 11 показателей (тестов), дающих возможность сквозного тестирования с учетом индивидуальных особенностей. К ним относятся:

1. Возраст.

2. Масса тела ребенка.

3. Артериальное давление (систолическое, диастолическое).

4. Пульс в покое.

5. Восстанавливаемость пульса.

6. Гибкость позвоночного столба.

7. Быстрота (физическое качество).

8. Скоростная выносливость.

9. Динамическая сила (показатель скоростно-силовых возможностей).

10. Скоростно-силовая выносливость.

11. Общая выносливость.

Возраст (1). Каждый год жизни ребенка оценивается в 1 балл.

Массатела (2). Вес ребенка, соответствующий норме в его возрастной группе оценивается в 30 баллов. Превышение нормы в 2,5 кг предполагается вычисление из общей суммы 5 баллов. Снижение нормы веса на 12 кг, так же предполагает вычисление из общей суммы 5 баллов, с последующим шагом в 2,5 кг - 5 баллов. Норма массы тела рассчитывалась по формуле:

МТ = Д – 108; при Д = 155-165см.

МТ = Д – 106; при Д = 165-175см.

МТ = Д – 110; при Д = 175 и выше, где: Д – рост ребенка.

Артериальное давление (3). В норме артериальное давлениеоценивается в 30 баллов. При отклонении от нормы в 5 мм.рт.ст. СД (систолического) или ДД (диастолического) вычитается от нормы 5 баллов. Нормативные показатели артериального давления для детей определяются по таблице 1.

Таблица 1

Артериальное давление (мм рт. ст.) школьников (по А.П. Хрипковой).

Возраст	Девочки
	СД	ДД
15	115	67
16	120	70
17	121	70

Пульсв покое (4). Оценка его производится: за каждый удар меньше нормы. Норма пульса в 1 минуту дает- 30 баллов. При пульсе выше 95 ударов в минуту баллы не начисляются. Норма этого показателя для детей представлена в таблице 2.

Таблица 2

Частота сердечных сокращений школьников (по А.П. Хрипковой).

Возраст	Частота сердечных сокращений (уд/мин.)
15	76
Взросл.	72

Восстанавливаемость пульса (5). Оценивается так. После пятиминутного отдыха тестируемому, в положении сидя, предлагается измерить пульс за 10 секунд, затем умножить его на 6. Получим пульс в покое за 1 минуту.

Затем дается стандартная нагрузка - 20 глубоких приседаний в течение 30 секунд (проба Мартинэ) и испытуемый снова садится. Через 2 минуты у него снова измеряется пульс за 10 секунд, и результат его умножается на 6. Соответствие пульса при повторном тестировании норме, по истечении 2-х минут, исходной величине (до нагрузки) - 30 баллов. Превышение пульса на 10 ударов считают 20 баллов, на 15 ударов - 10 баллов, на 20 ударов - 5 баллов, более 20 ударов, баллы не начисляются (Таблица 3).

Оценка гибкости (6). Производится стоя на стуле или краю скамейки с выпрямленными в коленях ногами. Выполняется наклон вперед, с касанием пальцами нулевой отметки, затем - максимально возможный наклон. При этом выдерживается пауза в течение 2-х секунд. При выполнении задания, соответствующего возрастной норме, начисляется 1 балл, свыше ее на каждый сантиметр - также 1 балл. При невыполнении нормативных требований баллы не начисляются. (Таблица 3).

Быстрота (7). Тест выполняется из положения стоя, с вытянутой вперед перед грудью сильнейшей для индивида рукой. Кисть этой руки сжимается, ловя падающую, при свободном падении, линейку. Рука перед грудью прямая, с разогнутыми пальцами, ребром ладони книзу. Линейка находится параллельно ладони, нулевая отметка линейки на уровне нижнего края ладони. После предварительной команды: "Внимание" - в течение 5-ти секунд линейка опускается. Обследуемый, как можно быстрее сжимая пальцы, ловит линейку. Результат тестирования из трех попыток оценивается по медиане (отбрасывается худший и лучший результат, а средний идет в зачет).

За выполнение возрастного норматива и за каждый сантиметр меньше нормы, начисляются 2 балла (Таблица 3).

Скоростная выносливость (8). В этом тесте ведется подсчет максимальной частоты поднятия прямых ног до угла 90 градусов по отношению к туловищу из положения - лежа на спине за 20 секунд. Оценивается возрастная норма и каждое поднимание сверх ее - в 3 балла (Таблица 3).

Динамическая сила (9). Ее показатели оцениваются высотой выпрыгивания вверх толчком двух ног (по В.М. Абалакову). Тест выполняется так. Обследуемый стоит боком к стене, рядом с вертикально закрепленной измерительной шкалой (1,5 метровой измерительной лентой или метровой измерительной линейкой, укрепленной на стене). Не отрывая пяток от пола, испытуемый максимально высоко касается вытянутыми вверх руками шкалы. Затем, отойдя от стены на 15-30 см, выпрыгивает с места вверх, отталкиваясь ногами, и кончиками пальцев рук касается измерительной шкалы, вытягиваясь как можно выше. Разность между 1 -м и 2-м касаниями ленты (линейки) - до выпрыгивания и в конце выпрыгивания оценивает результат высоты прыжка. Выполненный возрастной норматив и каждый сантиметр сверх его, оценивается в 2 балла (Таблица 3). В выпрыгивании выполняется 3 попытки, оценка производится по медиане.

Скоростно-силовая выносливость (10). Определяется максимальной частотой сгибания и разгибания (отжиманий) рук в упоре лежа (для девочек и девушек в упоре на коленях) за 30 секунд. Выполнение возрастного норматива и каждое отжимание, превосходящее его, оценивается в 4 балла (Таблица 3).

Общая выносливость (11). Оценивается по расстоянию (в метрах), которое испытуемый пробегает за 6 минут. За выполнение возрастного норматива начисляется: 30 баллов за каждые 50 метров, превышающих норматив; 15 баллов поощрительных, За каждые 50 метров ниже установленного норматива вычисляется от общей суммы 5 баллов (Таблица 3).

Таблица 3

Возрастные нормы контрольных тестов для оценки двигательных способностей учащихся (девочки).

Возраст (лет)	Гибкость (см)	Быстрота (см)	Скорост. выносл. (раз)	Динамичсила (см)	Скор.силвыносл. (раз)	Общая выносл. (м)
15	21	16	14	30	18	1050-1200
16	21	16	14	30	17	1050-1200
17	21	15	15	31	18	1050-1200

Оценив качества и способности учащегося по 11 показателям, приведенным выше, строим профиль физической подготовленности занимающегося. В качестве примера Миши К. (рисунок 1).

123 456 7 89 10 11

Рис. 1. Профиль физической подготовленности занимающейся в секции Ж. Марины – 15 лет

Условные обозначения: 1 - возраст; 2 - масса тела; 3 - артериальное давление; 4 - пульс в покое; 5 – восстанавливаемость пульса; 6 - гибкость; 7- быстрота; 8 – скоростная выносливость; 9 - динамическая сила; 10 - скоростно-силовая выносливость; 11 - общая выносливость.

В результате суммирования всех полученных баллов (в приведенных выше 11 тестах) уровень физической подготовленности занимающейся определяется с использованием следующих оценок уровней.

1. Низкий - 55 баллов.

2. Ниже среднего - 56 - 95 баллов.

3. Средний - 96 - 165 баллов.

4. Выше среднего – 166-255 баллов.

5. Высокий - более 255 баллов.

Сумма баллов определяет уровень индивидуальной физической подготовленности занимающейся. А построение профиля физической подготовленности дает возможность проследить уровни индивидуальных свойств, качеств и способностей занимающегося с целью их текущей коррекции при систематических занятиях в секции восточных единоборств.

Программа медико-биологических исследований включала оценку -состояния здоровья: по медицинским показателям (АД, пульса в покое и его восстанавливаемости) и количеству пропущенных занятий по болезни.

Программа математической обработки и анализа основывалась на общепринятых статистических методах. Производился расчет средней арифметической (X), ее ошибки (m), уровень достоверности различий (P) по критерию Стьюдента [Б.А. Ашмарин, 1978].

Глава 3. Результаты проведенных исследований

Исследование уровня физической подготовленности девочек 15 – 17 лет до педагогического эксперимента проводились с целью выявления отстающих физических качеств, что представлено в таблицах 4, 5.

Таблица 4

Результаты тестирования девочек 15 - 17 лет в экспериментальной группе до педагогического эксперимента.

Ф. И.	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
1. А.А.	15	45	76	120/80	86	25	7	10	25	15	890
2. А.К.	15	46	82	120/70	88	20	16	13	20	21	940
3. В.А.	16	48	84	120/80	90	0	19	17	20	0	910
4. Г.И.	15	53	76	110/60	88	16	16	14	25	14	890
5.Ж.М.	15	54	82	105/70	90	20	16	14	15	15	910
6. К.Н.	16	49	80	110/60	92	20	11	13	25	15	970
7. К.О.	16	59	86	130/70	96	16	17	13	25	15	900
8. Л.Н.	16	42	82	125/80	90	15	14	14	20	16	950
9. П.К.	17	48	78	100/60	88	14	9	13	25	16	900
10. Х.Т	17	52	80	110/65	94	0	15	13	20	0	870
11. Х.Е	17	49	76	90/60	90	0	17	9	20	0	890
12. Я.И	17	49	80	110/60	90	15	13	15	20	15	920

Примечание. 1 – возраст (лет), 2 – масса тела (кг), 3 – частота сердечных сокращений в покое (уд/мин), 4 – артериальное давление (мм.рт.ст.), 5 – восстанавливаемость пульса (уд/мин), 6 – гибкость (см), 7 – быстрота (см), 8 – скоростная выносливость (раз), 9 – динамическая сила (см), 10 – скоростно- силовая выносливость, 11 – общая выносливость (м).

Как видно из таблицы 4, низкий уровень физических качеств был выявлен в показателях: гибкости, динамической силы, скоростной и скоростно-силовой выносливости. Они составили - 91,7; 100; 58,3; 91,7% соответственно.

Таблица 5

Результаты тестирования девочек 15 – 17 лет в контрольной группе до педагогического эксперимента.

Ф.И.	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
1. Б.М.	15	47	76	110/70	78	17	10	12	25	15	910
2. Б.А.	15	58	84	130/70	96	0	13	12	20	10	890
3. Б.Н.	15	46	86	120/80	98	21	20	11	25	0	900
4. К.А.	15	49	80	115/70	88	0	10	10	25	9	870
5. К.Т.	16	60	80	110/70	86	16	10	13	20	16	920
6. КН.	16	62	80	110/70	82	17	14	11	25	15	900
7. Л.Н.	16	57	82	110/70	92	26	10	10	20	0	850
8. М.И.	16	40	84	110/70	92	0	4	14	25	15	950
9. М.О.	17	51	82	120/80	96	0	8	14	20	7	890
10. П.К	17	43	80	110/70	94	21	5	10	25	15	900
11. С.А	17	53	84	100/60	96	16	10	14	15	17	920
12. С.И	17	44	82	110/70	94	20	12	10	25	20	870

Примечание: см. Таблицу 4.

Результаты тестирования девочек контрольной группы показали отставание по тем же физическим качествам, которые были выявлены у девочек экспериментальной группы (см. Таблицу 5).

По методике предложенной В.И. Харитоновым (1994), полученные числовые значения были переведены в баллы, сумма которых отражала индивидуальный уровень физической подготовленности девочек 15 – 17 лет.

Индивидуальные показатели уровня физической подготовленности девочек 15 – 17 лет до педагогического эксперимента представлены в таблицах 6,7.

Таблица 6

Индивидуальные показатели уровня физической подготовленности девочек 15 – 17 лет в экспериментальной группе до педагогического эксперимента.

Ф. И.	Сумма баллов	Оценка УФП
1. А. А.	148	Средний
2. А. К.	143	Средний
3 Б. А.	129	Средний
4. Г.И.	144	Средний
5. Ж.Е.	135	Средний
6. К.Н.	146	Средний
7. К.О.	91	Ниже среднего
8. Л.Н.	138	Средний
9. П.К.	144	Средний
10. Х.Т	134	Средний
11. Х.Е	132	Средний
12. Я.И	146	Средний

Таблица 7

Индивидуальные показатели уровня физической подготовленности девочек 15 – 17 лет в контрольной группе до педагогического эксперимента.