Таблица 1. Результаты сильнейших спортсменов, специализирующихся на средних дистанциях, в беге на короткие дистанции
| Фамилия | Страна | Дистанции и лучший результат, с | ||
| 100 м | 200 м | 400 м | ||
| Т. КуртнейГ. ЭлиотП. СнеллУ. КрозерсД. РайанЕ. АржановМ. ФьясконараЛ. СушаньВ. ПономаревР. УолхатерР. ДаубеллА. ХуанторенаС. КоэС. Оветт | СШААвстралияНовая Зен - ландияКанадаСШАСССРИталияЮгославияСССРСШААвстралияКубаАнглияАнглия | 10,611,211,111,111,210,810,310,410,910,2 | 21,522,521,521,620,4 | 46,048,547,846,046,547,145,445,747,246,746,444,346,847,1 |
Биохимическую основу быстроты движений составляют содержание АТФ в мышцах, скорость ее расщепления под влиянием нервного импульса, а также быстрота ресинтеза АТФ. Так, при беге на короткие дистанции, когда требуется проявление максимальной быстроты, потребление кислорода никогда не достигает максимума, а относительная величина кислородного долга составляет 95% и более от кислородного запроса. Причем алактатная часть кислородного долга в этом случае наибольшая. Объяснением служит то, что в процессе кратковременных спринтерских нагрузок фосфокреатинокиназный механизм ресинтеза АТФ используется в максимальной мере, а гликолитический не достигает максимума.
Вместе с тем повышение содержания молочной кислоты в крови достигает довольно высоких величин - до 16,6 ммоль\л (150 мг%) т больше. В тех случаях, когда упражнение на быстроту более кратковременно,
содержание молочной кислоты возрастает незначительно. Например, в беге на отрезках дистанции 20,30 м оно достигает лишь 5,5 ммоль\л (90 мг%).
Выносливость - это качество, которое, главным образом, обусловливает спортивный результат в беге на средние дистанции.
С физиологической точки зрения рассматриваемое качество определяется способностью организма противостоять утомлению, представляющему собой процесс, возникающий и развивающийся во время работы и сопровождающийся рядом изменений в организме спортсмена, приводящих к падению его работоспособности. Механизмы возникающего утомления имеют свою строгую специфичность, обусловленную видом и характером деятельности.
Общим признаком выносливости является способность продолжать работу, соблюдая ее определенные параметры. Поскольку физиологические механизмы проявления выносливости для различного рода работы неодинаковы, возникает необходимость конкретизации понятия выносливости применительно к спортивной деятельности. Из анализа литературы следует, что в педагогическом аспекте выделяют два основных вида выносливости, а именно: общую выносливость и специальную выносливость, компонентом которой является силовая выносливость.
Под общей выносливостью принято понимать способность спортсмена продолжительное время выполнять любую физическую работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и опосредованно положительно влияющую на его спортивную специализацию.
С позиции данного определения общей выносливости, основу которой составляют аэробные возможности, оправдано применение бегунами на средние дистанции длительного бега с целью ее развития. Вместе с тем нецелесообразно такой бег выполнять с интенсивностью, которая значительно ниже интенсивности соревновательного бега. Это ограничивает положительное влияние развиваемой общей выносливости на выносливость, проявляемую в условиях соревновательной деятельности. Таким образом, бегунам на средние дистанции следует развивать общую выносливость с учетом специфики избранной дистанции.
В спортивной практике необходимо учитывать, что механизмы, определяющие уровень работоспособности в длительном мало интенсивном и соревновательном беге на средние дистанции во многом отличаются друг от друга. В свою очередь это обуславливает и различия в характере возникающего утомления. Следовательно, физиологические механизмы выносливости, проявляемой в процессе сравниваемых видов работы, также неодинаковы. Во время соревновательного бега на средние дистанции отличительной особенностью выносливости является результативность ее проявления в условиях ограниченного времени, необходимого для преодоления дистанции. Такой вид выносливости принято называть специальной выносливостью. Значит, специальная выносливость бегуна на средние дистанции - это способность эффективно выполнять специфическую нагрузку в течение времени, обусловленного требованиями бега на 800 и 1500 м.
С педагогической точки зрения, специальная выносливость представляет собой многокомпонентное понятие, так как у бегунов на средние дистанции она взаимосвязана с рядом факторов, к которым относятся общая и силовая выносливость, скоростные возможности, техника бега и др. Рассматривая специальную выносливость в физиологическом аспекте, необходимо отметить ее тесную связь с функциональной подготовленностью бегуна.
В настоящее время на основании специального анализа реакций внешнего дыхания, сердечно-сосудистой системы, газообмена, транспорта газов кровью, метаболических изменений и сдвигов внутренней среды организма установлено, что основой функциональной подготовленности спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости, являются пять главных факторов:
1) мощность,
2) подвижность,
3) устойчивость,
4) экономичность,
5) реализация функционального потенциала.
1. Мощность функциональных систем организма, определяя их верхний предел, тесно связана с максимальной аэробной и анаэробной производительностью. Но, несмотря на важность этого фактора, он является лишь частью общей структуры функциональной подготовленности. Поэтому, характеризуя функциональную подготовленность у квалифицированных бегунов на средние дистанции, нельзя ограничиваться только этим фактором. Более высокая его значимость при тренировке бегуна на средние дистанции на этапе становления спортивного мастерства. Кроме того, роль "мощности" в оценке функциональной подготовленности значительно снижается в соревновательном периоде, когда спортсмен находится в состоянии формы. Результаты исследований позволяют утверждать, что рассматриваемый фактор определяет лишь "потолок" функциональных проявлений в условиях соревновательной деятельности, но не гарантирует высокий уровень функциональной подготовленности в целом, а следовательно, и спортивного результата. Для характеристики мощности функциональных систем организма в условиях практики могут быть использованы показатели, приведенные в таблице 2.
2. Подвижность систем определяется скоростью развертывания функциональных и обменных реакций в начале работы и при перемене ее интенсивности, что всегда имеет место в условиях соревнований. Исследования показывают, что чем больше подвижность систем, тем меньший дефицит кислорода образуется при работе и тем большая будет итоговая производительность. Подвижность систем имеет высокий удельный вес в общей структуре функциональной подготовленности и находится в тесной связи со спецификой бега на средние дистанции.
3. Устойчивость систем определяется способностью удерживать высокие уровни энергетических и функциональных реакций, прежде всего, потребление кислорода и кислородотранспортной системы в целом. Следует отменить, что в соревновательном периоде способность удерживать высокие величины потребления кислорода является более важным критерием оценки состояния бегунов, чем максимальные величины потребления кислорода. На существенную роль функциональной устойчивости для достижения высоких результатов в беге указывают и другие показатели. Поэтому в последнее время при оценке функциональной подготовленности бегунов на средние дистанции стали чаще определять аэробную и анаэробную "емкость", или "метаболическую производительность".
Таблица 2. Показатели, характеризующие факторы функциональной подготовленности спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости (по В.Д. Моногарову и В.С. Мищенко, 1978; В.Н. Платонову, 1980)
| Факторы | Показатели, определяемые в лабораторных условиях | Показатели, определяемые в условиях спорт. практики. |
| Мощность функциональных системПодвижность системУстойчивость системЭкономичность системРеализация потенциала систем | МПК; МКД; максимальное кол-во О2, транспортируемого артериальной кровью; ударный и сердечный индексВремя полувосстановления потребления О2 и ЧСС; различие в уровне лактата в конце нагрузки и на 15-й минуте стандартных условий восстановленияВремя поддержания максимального уровня потребления кислорода и максимального уровня ЧСС; ЧСС в начале снижения систолического объема; частота дыхания в начале снижения дыхательного объема; температура тела в конце максимальной нагрузки; напряжение углекислоты в смешанной венозной крови в конце нагрузкиОтношение потребления О2 и скорости работы (у. ед); ЧСС порога анаэробного обмена; гемодинамический эквивалент; кислородный пульс; критическая мощность работыОтношение объема сердца и максимального систолического объема; уровень молочной кислоты на соревновательном уровне нагрузки (мг%); коэффициент утилизации О2 из крови; дефицит О2 по Салтину | Различия между максимальной (в условиях нагрузки) и минимальной (в условиях покоя) величиной ЧССПостоянная времени перехода ЧСС от покоя к соревновательному уровню нагрузки и время полувосстановления ЧСС; различие на уровне лактата в конце соревновательной нагрузки и на 15-й мин. восстановления.Время поддержания максимального для соревновательной дистанции уровня ЧСС; температура тела в конце соревновательной дистанции.Отношения ЧСС и скорости (интенсивности) работы; ЧСС порога анаэробного обменаКонцентрация молочной кислоты на соревновательном уровне нагрузки; соотношение скорости (интенсивности) работы и уровня молочной кислоты. |
4. Экономичность систем обуславливает, с одной стороны, функциональную и метаболическую стоимость конкретной работы, газотранспорта и потребления кислорода, с другой - общую экономичность преобразования энергии. Данный фактор функциональной подготовленности спортсмена тесно связан со структурой рабочих движений - с техникой бега. Рассматривая функциональную экономичность работы организма, необходимо принимать во внимание, что техника должна являться целесообразной не только с точки зрения биомеханики передвижения бегуна, но и с позиций возникновения наиболее экономичных условий энергетического обеспечения работы мышц. Следовательно, рациональная техника бега содержит как биомеханический, так и функциональный компоненты, оптимальное сочетание которых обеспечивает наивысшую энергетическую производительность и скорость передвижения на дистанции.