Психические принципы: собранность умение расслабляться, уверенность.
Физические принципы. Выполнение броска по цели включает следующие факторы:
а) удержание равновесия тела, что позволяет выполнять координационные усилия ногами, туловищем и руками;
б) создание усилия;
в) расчет атаки таким образом, что каждое движение в своем развитии происходит в нужный момент и правильной последовательности;
г) использование кончиков пальцев для достижения желаемой траектории;
д) эффективное сопровождение;
Точность броска в корзину в первую очередь определяется рациональной техникой, стабильностью движения и управляемостью ими, правильным чередование напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полета и вращения мяча (Портнов Ю. М., 1987).
Траектория мяча выбирается от дистанции, роста игрока, высоты его и активности противодействия высокорослого защитника. При бросках со средних и дальних дистанций лучше всего выбирать оптимальную траекторию полета мяча, при которой высокая точка над уровнем кольца примерно 1,4 – 2 метра. Коузи Б., Пауэр Ф., (1975) считают, что наиболее приемлемым углом выпуска мяча при броске равным 58 градусов к горизонтали. При этом угле выпуска игроки добиваются самой большой результативности.
Мяч обычно бросают с обратным вращением, которое позволяет удержать его на заданной траектории и добиться более мягкого отскока в случае неудачного броска. Кроме того, обратное вращение замедляет скорость полета мяча, при встрече с кольцом увеличиваются шансы на то, что он проскочит в корзину, а не отскочит наружу (Портнов Ю. М., 1988; Лаврова А. Г., 1997).
С точки зрения динамики, все броски лучше выполнять с отскоком от щита. Наблюдения показывают, что большинство бросков не точны из - за недолета мяча до корзины (Хмелик Ф., 1985). Независимо от того, целится игрок в переднюю или заднюю часть обруча или в щит, он концентрирует внимание на избранной точке мишени, во время и после броска.
При броске все движения должны быть плавными и ритмичными. Сопровождение мяча естественное продолжение броска, в то время как взгляд игрока все еще направлен на цель. Естественное сопровождение шага гарантирует прохождение его по заранее намеченной траектории. Мяч контролируется кончиками пальцев, а не ладонью. Пальцы благодаря чувствительным нервным окончаниям помогают игроку контролировать мяч и « ощущать его контроль » (Саблин А. Б., 2002).
Основные требования при прыжке следующие:
выполняй бросок быстро,
в исходном положении удерживай мяч б лизко к туловищу,
если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руки на корзину,
впускай мяч через указательный палец,
сопровождай бросок рукой и кистью,
Постоянно удерживай взгляд на цели,
Полностью сосредотачивайся на бросок,
Следи за мягкостью и непринужденностью броска.
Для сохранения равновесия удерживай плечи параллельно (Портнов Ю. М., 1988; Кузин В. В., 2002).
Техника выполнения броска одной рукой от плеча с места. Используется бросок со средних и дальних позиций. Бросок выполняется с наименьшими колебаниями туловища по вертикали. Вперед на пол шага выставляется с бросающей рукой нога. Мяч выносится из основной позиции в положение перед лицом. Рука, выполняющая бросок контролирует мяч сзади. Пальцы широко расставлены и направлены вверх, тыльная сторона кисти обращена к лицу, левая рука поддерживает мяч снизу и убирается от мяча перед его выпуском из правой руки. Взгляд направлен на цель.
При выпускании мяча игрок последовательно разгибает звенья тела: колено, бедро, плечо, локоть, кисть разогнута до момента полного выпрямления всех звеньев, после чего она выполняет захлестывающие движения и слегка разворачивается наружу, мяч должен уйти с кончиков пальцев. После выпуска мяча игрок последовательно разгибает кисть, опускает локоть и плечо вниз. (Яхантов Е. Р., 1993).
Поскольку технические закономерности работы звеньев бросающей руки одинаковы для всех видов бросков одной рукой, молодые игроки должны начинать с самых легких. Бросок с места на один счет, с локтем, поднятым на одну четверть, самый легкий для выполнения. Невысокое положение локтя при этом броске и выполнение броскового движения вместе с легким подскоком облегчают координацию движений (Федосеев В. В., 1995).
Ермаков В. А., (1992) предупреждает от возможных ошибок при выполнении двух шагов перед броском:
размахивание мячом в стороны перед выносом вверх.
отсутствие стопорящего движения на втором шаге, игрок выполняет прыжок в длину.
постановка стопы не с пятки.
приземление после броска на маховую ногу.
1.2 Анализ тактики нападающих действий при использовании бросков в движении
Тактика – один из разделов общей теории спортивной борьбы, рассматривающий вопросы оптимизации соревновательной деятельности, ведения конкретного спортивного поединка. К тактике относят весь комплекс средств, используемых в соревновании. Тактика имеет свои формы, средства и методы. Её формы составляют тактические действия, используемые отдельными игроками, группой игроков и всей командой (Портнов Ю. М., 1998; Железняк Ю. Д., Портнов Ю. М., 2004).
Тактическая деятельность осуществляется в процессе использования техники игры, которая выступает в роли средства тактики.
Системное использование различных тактических средств образует методы, с помощью которых решаются тактические задачи. К ним относят разнообразные способы организации командной деятельности, тактические системы и их варианты, целесообразно используемые в ходе соревновательной борьбы. Основное назначение тактических систем состоит в упорядочении индивидуальных и групповых тактических действий для их оптимизации в конкретных условиях спортивной борьбы (Бондарь А. И., 1992; Полозов А. А., 2002).
Организация действий команды предлагает распределение функций между её игроками. Функции игроков определяются с учётом цели игровой деятельности – нападать или защищаться (Карягин В. М., 1991).
В баскетболе сформировалось следующее разделение игроков по функциям: защитники, крайние нападающие, центровые. В настоящее время все более отчетливо наблюдается дифференциация внутри этих функций. Так, среди защитников выделяются атакующие защитники, активно участвующие в атаках кольца, и задние защитники, участвующие преимущественно в розыгрыше мяча и страховке тыла команды. Среди центровых выделяют основных центровых, действующих преимущественно на острие атаки, и вторые центровые, свободно маневрирующие в районе линии штрафного броска и часто атакующих кольцо с хода (Гомельский А. Я., 1994).
У игроков задней линии: предельные взрывные возможности, технические возможности в бросках со средней и дальней дистанции.
У нападающих: скоростно - силовая выносливость, технические возможности в бросках со средней и дальней дистанции, прыжковая подготовленность.
У центровых: прыжковая подготовленность, разносторонняя техническая подготовленность в сочетании со скоростными и прыжковыми возможностями, максимальная сила нижних конечностей, общая выносливость.
Действия игрока, осуществляющего бросок в движении, могут завершить быстрый прорыв и выполняться в рамках позиционного нападения (Андреев В. И., 1998).
Во многом эффективность действий атакующего игрока зависти от умения обыграть защитника, опередить его противодействия. Очень часто для этого он использует финты.
Финт представляет собой имитацию начала подготовительной фазы того технического приема, который в данной ситуации может быть реально выполнен (Катулин Н. А. 1990).
В действиях атакующих кольцо игроков находят применение такие финты: двойной финт на проход – проход; финт на бросок – проход – бросок (Портнов Ю. М., 1998).
Эффективность тактических действий зависит от умения использовать принципы тактики, в которых выражены основные требования к играющим. К числу общих принципов относятся:
Предугадывание действий соперника, которое обеспечивает возможность опережения и, следовательно, разрушения его замысла (Ковальчук В. П., 1995).
Современность действий – это главное условие их эффективности. Задержка или опережение во времени, пусть даже самые минимальные, означают проигрыш пространства.
Уменьшение числа своих ошибок. Любая игра изобилует ошибками, которые делят на свои и вынужденные. Собственные ошибки игрок допускает либо по невнимательности, либо в силу неумения. Такие ошибки постоянно присутствуют в игре. Чем больше их доля в общем количестве ошибок, тем меньше шансы на достижение победы.
Постоянное взаимодействие и взаимопомощь. Только взаимодействие игроков обеспечивает преимущество над соперником одинаково сильным, но неорганизованным. Принцип коллективизма требует взаимопомощи игроков, создающее чувство единства и общности действий (Портнов Ю. М., 1998; Озолин Н. Г., 2002).
Существуют и частные принципы. Например, применительно к индивидуальным действиям атакующего игрока, выполняющего ведение, особенно эффективным будет ведение в следующих случаях:
Для короткого прохода к корзине открытого игрока.
Для продвижения мяча вперед, когда защитник остался сзади и все партнеры прикрыты.
Для быстрого продвижения вперед после перехвата передачи.
В комбинации с финтами и поворотами для освобождения от опеки защитника.
В быстром прорыве, когда впереди нет открытого игрока.
Для выведения мяча из - под обороняемого щита или из перегруженной игроками части площадки. (Вуден Д., 1987).
Комплексный контроль является одним из важнейших звеньев системы управления подготовкой спортсменов - игровиков, благодаря которому можно оценить эффективность тренировочного процесса и соревновательной деятельности, а также правильность принятия управленческого решения (Крутиков А. В., Бондарь А. И., 1990; Макеева В. С., 1991).
Одной из основных задач в системе комплексного контроля является выявление, разработка, научное обоснование и внедрение в процесс подготовки спортсменов наиболее информативных критериев, тестов, методов объективного инструментального контроля, унификация их для родственных видов спорта и подсистем контроля (Катулин Н. А., 1990; Карягин В. М., 1991; Максименко О. Г., 2000).