Высокий уровень – 20% - прирост составил – 14,6%
Средний уровень – 42% - прирост составил – 16:
Низкий уровень – 38% - уменьшился на 21%
Улучшение гибкости произошло на всех уровнях по всем тестовым заданиям.
График № 2 Прирост гибкости в экспериментальной группе
Таблица № 4
II этап тестирования контрольной группы
| № | Фамилия учащегося | Тестовое задание | |||||||
| Г. позв. вперед | Г. позв. Назад | Подв. Плеч. С | Подв. т/б с. | ||||||
| Рез-т | Уровен | Рез-т | Уровен | Рез-т | Уровен | Рез-т | Уровен | ||
| 1 | Алибеков А | 0 см | Низ | 55 см | Сред | 26 см | Низ | >90º | Низ |
| 2 | Ахмедов З | 5 см | сред | 40 см | Выс | 30 см | Сред | 90º | Сред |
| 3 | Доронин А. | 1 см | Низ | 35 см | Сред | 25 см | Низ | >90º | Низ |
| 4 | Григорьева К | 12 см | Сред | 35 см | Сред | 50 см | Выс | <90º | Выс |
| 5 | Иванова М | 3 см | Н.об | 51 см | Низ | 45 см | Сред | 90º | Сред |
| 6 | Зарубина Н | 12 см | Сред | 45 см | Низ | 38 см | Сред | <90º | Выс |
| 7 | Ковров Ж. | 5 см | Сред | 55 см | Сред | 30 см | Сред | >90º | Низ |
| 8 | Медведева Я. | 8 см | Низ | 51 см | Низ | 35 см | Низ | 90º | Сред |
| 9 | Мамыкин С | 3 см | Низ | 62 см | Низ | 25 см | Низ | >90º | Низ |
| 10 | Саидова С. | 4 см | Низ | 44 см | Низ | 45 см | Сред | 90º | Сред |
| 11 | Чадова М | 10 см | Сред | 50 см | Низ | 53 см | Низ | 90º | Сред |
| 12 | Чадов С | 2 см | Низ | 57 см | Низ | 33 см | сред | >90º | Низ |
| Итого | В.У – 0%С.у – 42%Н.у. – 58% | В.У – 8%С.у – 25%Н.у. – 6%Н.об – 8% | В.У – 8%С.у – 58%Н.у. – 33% | В.У – 16%С.у – 42%Н.у. – 42% | |||||
Общий результат II этапа тестирования контрольной группы:
Высокий уровень – 8% - прироста нет;
Средний уровень – 40% - прирост составил 12,8%;
Низкий уровень – 48% - снижен на 14%.
Результаты тестирования контрольной группы показывают наличие небольшого улучшения уровня развития гибкости, прирост показателей объясняется большой долей гимнастических упражнений в уроках и еще раз доказывает большие педагогические возможности гимнастических упражнений.
Выводы по работе
1. Анализ и обобщение научно-теоретических положений показало большую важность направленного воспитания гибкости в младшем школьном возрасте.
2. Обобщение опыта работы специалистов по физической культуре, в области исследуемой проблемы, позволил выявить, что вопросы воспитания гибкости в условиях школы не получают достойного внимания.
3. Специально отобранные и разработанные средства и методы воспитания гибкости эффективно улучшают ее показатели у детей младшего школьного возраста, что доказано в результате педагогического эксперимента и следовательно выдвинутая гипотеза является верной и доказанной.
1. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А. и др. Теория и методика физического воспитания. – М: Просвещение, 1990. – 287 с.
2. Бутин И.М., Бутина И.А. Физическая культура в начальных классах - М: «Владос – Пресс». 2003. – 176 с.
3. Васильева В.В. Физиология человека. – М: Физкультура и спорт, 1984 – 319 с.
4. Родик М.А., Барамидзе А.М., Киселев Т.Г. Стретчинг. Подвижность, гибкость, элегантность. –М: Советский спорт, 1991 – 96 с.
5. Грачев О.К. Физическая культура. – М: ИКЦ «МарТ», 2005 – 464с.
6. Журавин М.Л., Меньшиков Н.К. Гимнастика – М: Академия, 2001 – 448с.
7. Качашкин В.М. Методика физического воспитания. М: Просвещение, 1980 – 304 с.
8. Лисицкая Т.С. Художественная гимнастика – М: Физкультура и спорт, 1982 – 231 с.
9. Лях В.И. Гибкость и методика ее развития – Физкультура в школе № 1 1999 – с.25
10. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М: Физкультура и спорт, 1991 – 543 с.
11. Матвеев А.П. Методика физического воспитания в начальной школе – М: Владос – Пресс, 2003 – 248 с.
12. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. – М: Физкультура и спорт, 1989 – 224 с.
13. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. М: ООО «Астрель», 2004 – 863 с.
14. Пеганов Ю.А., Берзина Л.А. Позвоночник гибок – тело молодо –М: Советский спорт, 1991г. – 80 с.
15. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов.- М: Физкультура и спорт, 1986 – 289 с.
16. Семенов Л., Смолевский В. Гимнастам о гимнастике. – М: Физкультура и спорт, 1961 г. – 196 с.
17. Укран М.Л. Методика тренировки гимнастов М.: Физкультура и спорт., 1971 – 304 с.
18. Укран М.Л. Гимнастика М.: Физкультура и спорт., 1977 – 363 с.
19. Филиппович В.И. Теория и методика гимнастики. – М: Просвещение, 1971
20. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные особенности физического воспитания. – М: Физкультура и спорт, 1972 – 176 с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. -М: Академия, 2001 – 480 с.
Шлемин А.М. Юный гимнаст -М: Физкультура и спорт, 1973 – 375 с.
Янсон Ю.А. – Физическая культура в школе – Ростов н/Д «Феникс», 2004 – 624 с.
№ 1 Комплекс утренней гигиенической гимнастикидля младших школьников
Упр. № 1 – типа «потягивание»
И.п. – о.с.
1 – 2 – руки вверх, встать на носки, потянуться, вдох;
3 – 4 – опустить руки через стороны, и.п. – выдох;
Повторить 2 – 3 раза.
Упр. № 2.
Ходьба на месте с энергичным движением рук с перходом на медленный бег. – 2 минуты.
Упр. № 3.
И.п. – о. с.
1 – руки пред грудью;
2 – руки вверх – наружу, встать на носки;
3 – руки в стороны, опустить пятки;
4 – и.п.
Повторить 4 – 6 раз.
Упр. № 4.
И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх;
1 -2 – круг левой рукой вперед;
3 – поворот туловища налево, руки в стороны;
4 – И.п.
5 – 6 – круг правой рукой вперед;
7 – поворот туловища направо, руки в стороны;
8 – И.п.
Повторить 4 – 6 раз.
Упр. № 5.
И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову;
1 – наклон влево, руки вверх;
2 – И.п.
3 – 4 – то же вправо;
Повторить 6 – 8 раз.
Упр. № 6.
И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс;
1 – наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны;
2 – и.п.
3 – наклон назад;
4 – и.п.
Повторить 4 – 6 раз.
Упр. № 7.
И.п. – широкая стойка, руки на пояс;
1 – полуприсед на левой, руки вперед;
2 – И.п.
3 – 4 – то же на правой;
Повторить 4 раза.
Упр. № 8.
И.п. – сомкнутая стойка, руки за спину;
1 – 4 – 4 прыжка на двух;
5 – прыжок в стойку, ноги врозь;
6 – Прыжком и.п.
7 – 8 – повторить 5 – 6
Повторить 4 – 8 раз.
Ходьба на месте с восстановлением дыхания.
Упр. № 9.
И.п. – лежа на животе, руки в упоре около груди.
1 – 2 – выпрямляя руки, наклон назад;
3 – 4 – И.п.
Повторить – 6 – 8 раз.
Упр. № 10.
И.п. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, руки на коленях.
Надавливая на колени, наклон вперед.
Упр. № 11.
И.п. – сед ноги врозь, руки на пояс;
1 – наклон к правой;
2 – наклон;
3 – наклон к левой;
4 – И.п.
Повторить 4 – 6 раз.
Упр. № 12.
И.п. – широкая стойка,
Пружинящие движения в шпагате.
№ 2Комплекс упражнений на развитие гибкостидля проведения общей разминки
Упр. № 1.
И.п. – о.с.
1 – наклон головы вперед;
2 – то же назад;
3 – вправо;
4 – влево
Повторить 3 – 4 раза.
Упр. № 2.
И.п. – стойка ноги врозь;
1 – 4 – круговые движения руками вперед;
5 – 8 – то же назад;
Повторить 4 – 6 раз.
Упр. № 3.
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны;
1 – скрестить руки впереди;
2 – отвести прямые руки через стороны назад;
Повторить 6 – 8 раз.
Упр. № 4.
И.п. – стойка ноги врозь, левая вверх с малым мячом;
1 – 2 – согнуть левую за голову, правую за спину, передать м/м из левой в правую.
3 – 4 – И.п. правая вверх;
5 – 8 – то же другой.
Повторить 4 раза.
Упр. № 5.
И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх в «замке»
1 – 2 – пружинящие наклоны вправо;
3 – 4 – то же влево;
Повторить 4 – 6 раз.
Упр. № 6.
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны;
1 – наклон вперед, прогнувшись, руки вверх;
2 – наклон, руки к полу;
3 – наклон, прогнувшись, руки в стороны;
4 – И.п.
Повторить 4 – 6 раз.
Упр. № 7.
И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – 4. – круговое движение туловищем вправо;
5 – 8 – то же влево;
Повторить 3 – 4 раза.
Упр. № 8.
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны;
1 – 2 – наклон назад, сгибая колени, коснуться руками пяток.
3 – 4 - И.п.
Повторить 6 – 8 раз.
Упр. № 9.
И.п. – о.с., руки в стороны;
1 – мах правой вперед, хлопок под ней;
2 – И.п.
3 – 4 – то же левой;
Повторить 6 – 8 раз.
Упр. № 10.
И.п. – о.с.
1 – мах левой назад, руки вверх;
2 – И.п.
3 – 4 – то же правой;
Упр. № 11.
И. п. – широкая стойка;
1 – 3 – пружинящие приседания на правой, руки в упоре на колене;
4 – присед на левой;
5 – 8 – то же на другой;
Повторить 4 раза.
Упр. № 12.
И. п. – упор присев.
1 – упор стоя согнувшись;
2 – 7 – держать положение;
8 – И. п.
Повторить 4 – 6 раз.
№ 3Комплекс упражнений на развитие гибкости для выполнения в основной части урока
Упр. № 1
И. п. – сед ноги врозь, руки вверх;
1 – наклон вперед, захват руками за стопы;