За исключением отмечено в одном случае повышение результата в десятикратном прыжке (на 1 %) можно констатировать, что на общеподготовительном этапе специальная работоспособность на 2-4 % ниже, чем в предшествующем соревновательном периоде подготовки, и в наименьшей степени снижаются скоростно-силовые качества и скоростная выносливость.
Изучение реакции на стандартную нагрузку (1000 м - за 3 минуты 00 секунд) выявило (таблица №№3, 5 см. приложение) некоторое повышение ЧСС (приблизительно на 2 уд/мин, в отдельных случаях на 4 уд/мин), при этом, через 1 минуты восстановления величина ЧСС соответствовала таковой в соревновательном периоде (в среднем 132 уд/мин), через 2 минуты показатели ЧСС были практически идентичны.
Незначительно повысилась ЧСС в среднем на 2 уд/мин через 3 минуты восстановительного периода.
Пульс-сумма восстановления практически не отличалась от данных исходного тестирования. Таким образом, анализ реакции на стандартную нагрузку не выявил существенных различий функциональной подготовленности группы спортсменов по сравнению с предыдущим этапом подготовки.
В то же время в одном случае наблюдалось повышение пульс-суммы восстановления на 3,5 %. Вероятно, на всех спортсменов нагрузка оказала одинаковое воздействие.
В то же время, выполнение больших объемов работы на данном этапе не сказалось отрицательно на функциональном состоянии спортсменов.
Необходимо учитывать, что максимальные возможности спортсменов в беге на 1000 м были в среднем на 3 % меньше, чем при исходном тестировании, то есть нагрузка теста была на 3 % выше, поэтому полученные данные можно расценивать как показатель положительного влияния проделанной работы на специальную работоспособность атлетов. Рассматривая результаты тестирования на специально-подготовительном этапе необходимо отметить, что хотя в целом результативность в тестах была на уровне несколько ниже исходного исследования (приблизительно 1-2 %), отдельные испытуемые, уже на этом этапе показывали более высокие результаты (таблица №№4, 6 см. приложение), причем наибольший разброс наблюдался в тройном и десятикратном прыжках. Спортсмены показывали результаты в пределах от +5,2 % до -4,4 % от личных достижений.
В то же время наметилась тенденция к улучшению показателей в прыжковых тестах, беге на 3000 м, и 15 км, наименьшая результативность была продемонстрирована в беге на 400 м и на 800 м (на 1,7 %).
Реакция на стандартную нагрузку (таблица №№5, 7 см. приложение) при ЧСС в среднем такой же как при 1-ом контрольном испытании, уменьшилась пульс-сумма восстановления на 2,6 % (до 4,4 %), что говорит о улучшении процессов восстановления.
Для предсоревновательного этапа подготовки характерен прирост практически по всем изучаемым показателям (таблица №№6, 8 см. приложение).
Уровень скоростных качеств (бег на 100 м) практически соответствовал лучшим результатам прошедшего сезона (от -0,8 % до +1,6 %), отмечено повышение скоростно-силовой подготовленности у всех спортсменов. В тройном и десятикратном прыжках прирост результатов по сравнению с исходным уровнем составлял от +0,6 % до +4,5 %. В среднем +3,1 % - в тройном и в +1,4 % - в десятикратном, что свидетельствует о положительном влиянии применяемых средств тренировки.
В то же время, в беге на 400 м пи незначительном разбросе (+/-0,4 %) исходный уровень еще не был достигнут. Таким образом, можно предположить, что на данном этапе, при снижении общей нагрузки и интенсификации средств наблюдается опережающее развитие скоростных и скоростно-силовых качеств, при менее выраженном приросте скоростной выносливости.
В тестах, характеризующих работоспособность на более длинных дистанциях отмечена следующая тенденция: практически во всем диапазоне (от 800 м до 15 км) группа спортсменов имела уровень подготовки незначительно отличающийся от лучших результатов, показанных в прошедшем сезоне (от -0,5 % до +2,2 %). В среднем, на дистанции 800 м -+0,6 %, 1500 м - +0,9 %, 3000 м - +1,2 %, 15 км - +0,9 %.
Изучение реакции на стандартную нагрузку не выявило существенных отличий ЧСС при нагрузке (179 уд/мин) ни от показателей специально-подготовительного этапа, ни от исходного тестирования (таблица №№7, 9 см. приложение). Индивидуальные различие до 4 уд/мин скорее всего не превышают естественный разброс при пальпаторном методе определения ЧСС после нагрузки. По нашему предположению пульс-сумма восстановления позволяет более точно характеризовать уровень функциональной подготовленности спортсменов. Этот показатель улучшился по сравнению как с исходным уровнем (на 4,6 %), так и с результатами, полученными на специально-подготовительном этапе (на 21 %). При этом положительная динамика отмечена у всех спортсменов (от +3,7 % до +5,5 %).
Можно сделать заключение, что снижение нагрузки после выполненной работы обеспечило в период перед началом основной серии стартов повышение функциональной подготовленности спортсменов.
Тестирование, проведенное на этапе основных соревнований, выявило (таблица №№8, 10 см. приложение) дальнейшее улучшение спортивной формы бегунов. При общей положительной динамике в группе, индивидуальные достижения спортсменов были различны. Так прирост за макроцикл подготовки по сравнению с уровнем предыдущего сезона в тройном прыжке с места был в среднем на +2,5 % (от -0,6 % до +5,8 %), в десятикратном - от +1,1 % до +3,9 % (в среднем - 2,3 %), в беге на 100 м - +1,0 %, при этом у одного испытуемого результат не изменился.
В беге на 400 м при среднем приросте +0,9 % индивидуальные показатели от +0,2 % до +1,5 %. В беге на 800 м и 1500 м средний прирост был примерно одинаков +1,5 % и 1,4 % соответственно, но разброс на дистанции 800 м был большим: от +0,3 % до +2,5 %, а на 1500 м от +0,8 % до +1,8 %.
На дистанции 3000 м улучшение результатов было практически таким же, как на 800 м и 1500 м - в среднем +1,7 %, от +0,7 % до +2,4 %.
В контрольном беге на 15 км наблюдался наименьший разброс в индивидуальных показателях спортсменов по сравнению с показателями предшествующего сезона. Прирост составлял от +0,5 % до +0,9 %.
Реакция на стандартную нагрузку выявила некоторое снижение ЧСС по сравнению с исходным уровнем (у 2-ч спортсменов ЧСС была таким же, а у 3-х - на 4 уд/мин меньше). Показатель пульс-суммы восстановления был несколько хуже, чем на предсоревновательном этапе (на +0,7 %), но лучше, чем в прошедшем сезоне на 3,9 % в среднем (таблица №№ 9, 11 см. приложение). При этом у одного спортсмена данный показатель не изменился, хотя на предыдущих этапах подготовки был на 2,6 % и 3,7 % лучше исходного. А у одного улучшился на 8,9 %. Перед этим, на протяжении 2-х последних этапов подготовки, наблюдалась положительная динамика (+3,3 % и +4,5 %).
Глава IV. Обсуждение полученных результатов
Изучение специальной работоспособности, проведенное на различных этапах подготовки, позволило выявить определенную закономерность развития спортивной формы квалифицированных бегунов на средние дистанции.
Поскольку результат в тесте определялся по лучшему достижению в контрольном упражнении, продемонстрированном на каждом этапе макроцикла, по полученным данным (таблица №№ 12 13 см. приложение) можно судить о максимальных возможностях спортсменов на данный период времени.
Естественно, они меняются не столь значительно, как работоспособность в течении макроцикла или в отдельном занятии.
В то же время, полученные данные позволяют более точно планировать объем и интенсивность тренировочных нагрузок.
При соотнесении основной направленности тренировочного процесса на этапах макроцикла и изменении отдельных показателей подготовленности бегунов можно проследить, как изменение тренировочного процесса отражается на текущем состоянии спортсменов.
Таблица 11
Динамика ЧСС при стандартной нагрузке и в восстановительном периоде (соревновательный этап)
| ЧССН | ЧСС1 | ЧСС2 | ЧСС3 | ПСВ | |
| 1 | 180 | 124 | 108 | 96 | 328 |
| 2 | 172 | 120 | 108 | 96 | 324 |
| 3 | 188 | 132 | 116 | 104 | 352 |
| 4 | 176 | 124 | 108 | 96 | 328 |
| 5 | 176 | 132 | 116 | 100 | 348 |
Таблица 13
Динамика ЧСС при нагрузке и в восстановительном периоде на различных этапах макроцикла (средние данные)
| \ | ЧССН | ЧСС1 | ЧСС2 | ЧСС3 | ПСВ | ПСВ% |
| Исходные данные | 180,8 | 132,0 | 114,4 | 103,2 | 349,6 | 100 |
| Общеподготовительный этап | 182,4 | 132,0 | 113,6 | 105,6 | 351,2 | 100,5 |
| Специальноподготовительный этап | 180,0 | 128,0 | 110,8 | 101,6 | 340,4 | 97,4 |
| Предсоревновательный этап | 179,2 | 124,8 | 109,6 | 99,2 | 333,6 | 95,4 |
| Соревновательный этап | 178,4 | 126,4 | 111,2 | 98,4 | 336,0 | 96,1 |
Таблица 12
Сводная таблица (итоговая таблица) результатов исследований
Динамика показателей в контрольных упражнениях и ЧСС при стандартной нагрузке и в восстановительном периоде по этапам макроцикла (средние данные)
| Этапы/тесты | 3нойс/м м | 10нойс/м м | 100 м с | 400 м мин, с | 800 м мин, с | 1500 м мин, с | 3 км мин, с | 15 км мин, с | ЧСС нагрузки | Пульс-сумма вос-ния |
| Исходные данные | 8.04 | 28.06 | 12.24 | 53,9 | 2.04.0 | 4.08.2 | 9.05.4 | 53.42 | 180,8 | 249,6 |
| Лучший резул. в сезоне | 7.70-8.40 | 27.4-28.8 | 12.0-12.4 | 53.0-54.5 | 2.00.5-2.06.5 | 4.05.3-4.12.0 | 8.53-9.15 | 52.45-54.20 | 176-178 | 328-364 |
| Общеподготов. этап | 7.86 | 27.40 | 12.50 | 55,6 | 2.70.3 | 4.13.5 | 9.17.2 | 54.03 | 182,4 | 351,2 |
| Прирост резул. в % | -2,2 | -4,9 | -2,1 | -3,1 | -2,7 | -2,1 | -2,2 | -0,7 | -0,9 | -0,5 |
| Максимальный % | -0,6 | +1,1 | -0,8 | -2,2 | -2,1 | -1,6 | -0,7 | +0,2 | 0 | +1,1 |
| Минимальный % | -4,2 | -6,3 | -3,3 | -4,1 | -3,8 | -3,4 | -3,5 | -1,6 | -2,3 | -3,5 |
| Спец.-подготов.этап | 8.10 | 28.13 | 12.38 | 54.8 | 2.06.1 | 4.09.5 | 9.05.2 | 53.23 | 180,0 | 340,4 |
| Прирост резул. % | +0,7 | +0,2 | -1,1 | -1,7 | -1,7 | -0,5 | 0 | +0,6 | +0,4 | +2,6 |
| Максимальный % | +5,2 | +2,6 | -0,8 | -0,7 | 0 | +0,2 | +1,5 | +1,6 | +2,2 | +4,4 |
| Минимальный % | -4,4 | -1,7 | -2,4 | -2,4 | -2,9 | -1,5 | -0,4 | -0,6 | -2,2 | -0,6 |
| Предсоревн. этап | 8.29 | 28.38 | 12.22 | 54.0 | 2.03.3 | 4.06.1 | 8.58.8 | 53.14 | 179,2 | 333,6 |
| Прирост резул. % | +3,1 | +1,4 | +0,2 | -0,2 | +0,6 | +0,9 | +1,2 | +0,9 | +0,9 | +4,6 |
| Максимальный % | +4,5 | +1,8 | +1,6 | +0,4 | +1,4 | +1,1 | +2,2 | ±2,21 | +2,2 | +5,5 |
| Минимальный % | +0,6 | +0,7 | -0,8 | -0,4 | -0,5 | +0,6 | +0,4 | +0,2 | -2,8 | +3,7 |
| Соревнов. этап | 8.24 | 28.70 | 12.12 | 53,4 | 2.02.1 | 4.04.7 | 8.56.4 | 53.18 | 178,4 | 336,0 |
| Прирост резул. % | +2,5 | +2,3 | +1,0 | +0,9 | +1,5 | +1,4 | +1,7 | +0,8 | +1,3 | +3,9 |
| Максимальный % | +5,8 | +3,9 | +1,7 | +1,5 | +2,5 | +1,8 | +2,4 | +0,9 | +2,3 | +8,9 |
| Минимальный % | -0,6 | +1,1 | 0 | +0,2 | +0,3 | +0,8 | +0,7 | +0,5 | 0 | 0 |
+ - улучшение показателя в процентах к исходному