| ФИО | Вес | Рывок гири | Толчок гири |
| 1 | 80 | 11 | 8 |
| 2 | 65 | 13 | 10 |
| 3 | 70 | 9 | 6 |
| 4 | 70 | 10 | 9 |
| 5 | 65 | 8 | 6 |
| 6 | 60 | 14 | 7 |
| 7 | 70 | 9 | 4 |
| 8 | 75 | 15 | 8 |
| 9 | 70 | 9 | 7 |
| 10 | 70 | 9 | 6 |
Таблица 18. Результаты тестирования экспериментальной группы после 1,5месяцев
| ФИО | Вес | Рывок гири | Толчок гири |
| 1 | 60 | 7 | 5 |
| 2 | 70 | 15 | 5 |
| 3 | 65 | 14 | 7 |
| 4 | 70 | 14 | 6 |
| 5 | 70 | 16 | 5 |
| 6 | 75 | 10 | 5 |
| 7 | 80 | 15 | 7 |
| 8 | 70 | 9 | 7 |
| 9 | 85 | 13 | 7 |
| 10 | 70 | 7 | 3 |
Таблица 19. Контрольная группа (3месяца)
| ФИО | Вес | Рывок гири | Толчок гири |
| 1 | 80 | 14 | 10 |
| 2 | 65 | 13 | 9 |
| 3 | 70 | 11 | 10 |
| 4 | 70 | 11 | 9 |
| 5 | 65 | 10 | 8 |
| 6 | 60 | 11 | 7 |
| 7 | 70 | 14 | 6 |
| 8 | 75 | 15 | 10 |
| 9 | 70 | 11 | 8 |
| 10 | 70 | 10 | 8 |
Таблица 20. Экспериментальная группа (3 месяца)
| ФИО | Вес | Рывок гири | Толчок гири |
| 1 | 60 | 10 | 8 |
| 2 | 70 | 17 | 7 |
| 3 | 65 | 17 | 10 |
| 4 | 70 | 16 | 9 |
| 5 | 70 | 18 | 9 |
| 6 | 75 | 14 | 8 |
| 7 | 80 | 18 | 10 |
| 8 | 70 | 11 | 11 |
| 9 | 85 | 16 | 13 |
| 10 | 70 | 11 | 7 |
Таблица 21. Статическая обработка данных эксперимента
| Рывок гири | До эксперимента | После эксперимента | t | p |
| Контрольная группа | 10,7 | 12 | 1,49 | >0,05 |
| Экспериментальная группа | 12 | 14,8 | 2,33 | <0,05 |
Таблица 22. Статическая обработка данных эксперимента
| Толчок гири | До эксперимента | После эксперимента | t | p |
| Контрольная группа | 7,1 | 8,5 | 2,18 | <0,05 |
| Экспериментальная группа | 6,6 | 9,2 | 3,02 | <0,01 |
По итогам эксперимента мы увидели, что в экспериментальной группе в толчке и рывке гири прирост был достоверным.
В контрольной группе прирост был недостоверным. Таким образом, задачу повышения силовой выносливости в экспериментальной группе можно считать выполненной.
ВЫВОДЫ
1. Физическая подготовка нужна для достижения высоких и стабильных результатов в спорте первостепенное значение имеет уровень физической подготовки. Следует уделять большое внимание развитию физической подготовки борцов, так как без достаточного развития силовых и скоростных способностей, выносливости, гибкости нельзя достичь высоких результатов даже при хорошей технической и тактической подготовленности.
В основе силы лежит свойство мышечной ткани сокращаться в ответ на раздражение (механическое, электрическое, химическое). В теории и практике воспитания силы существуют две принципиально противоположные методики — электростимуляция мышц и методика использования упражнений с сопротивлением. Однако, несмотря на различия, и та и другая методики имеют общую физиологическую основу и действуют мощным раздражителем живой ткани. Планируя тренировки по каждому разделу физической подготовки, спортсмена и тренера ставят конкретные задачи – развивать определенное качество (силу, быстроту, ловкость, гибкость, выносливость и прочие). Методика развития силы предполагает сознательное и активное воздействие на организм с использованием сопротивления или отягощения.
2. В качестве отягощении широко применяются штанга, гири, гантели, различного веса камни, гимнастические снаряды, набивные мячи, резиновые амортизаторы, а также упражнения в преодолении собственного тела и веса партнера.
Тренировочные занятия для развития силы можно проводить в спортивном зале, на стадионе, на спортивных площадках, в лесу, в парке, во дворе, дома и др. доступных местах. Наиболее распространенными методами развития этого качества являются: 1. метод повторных усилий, 2. метод максимальных усилий, 3. метод динамических усилий, 4. метод статических усилий, 5. метод скоростно-силовых напряжений, 6. метод скоростно-силовых движений, 7. метод комбинированных воздействий, 8. метод "до отказа".
3. Выявлено по результатам педагогического наблюдения, что спортсмены-борцы вольного и греко-римского стилей, а также самбо и дзюдо, уделявшие самостоятельно больше времени для развития силовых способностей в специализированном тренажерном зале, показали высокий уровень физической подготовленности, так как сдали зачетные нормативы по физической подготовки на оценку отлично. Кроме этого в результате анкетного опроса было установлены главные недостатки, мешающих повышению спортивного результата в борьбе – многие спортсмены не знают отличительных сторон общей и специальной физической подготовки, соответственно не используют все стороны физической подготовки для достижения наилучшей спортивной формы.
4. Разработана специальная методика развития силы у борцов различных видов единоборств, которая было внедрена в учебно-тренировочный процесс и доказано, что использование специализированных упражнений в непрерывной круговой тренировки является более эффективной, чем традиционная форма проведения тренировочных занятий. По итогам эксперимента видно, что прирост результатов в подъеме штанги на грудь, в рывке и толчке гири у спортсменов экспериментальной группы был достоверным, в отличие от борцов контрольной группы. Таким образом, решается задача совершенствования взрывной силы и силовой выносливости у борцов всех видов спортивных единоборств.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Когура Е.И. Подготовка борца. Физкультура и спорт. 1984, Минск. Ст.54-59.
2. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов. Москва 1997.-188с.
3. Ивойлов А.В. О необходимости введения курса теоретических основ спортивной тренировки // Теория и практика Физической Культуры.- 1972.-№5.-с.67-68.
4. Теория физического воспитания как научная и учебная дисциплина //Теория и методика физического воспитания.-1976.-т.1.-с.19-21.
5. Суслов Ф.П., Филин В.П. Действительный или мнимый кризис современной теории спорта // Теория и практика Физической Культуры.- 1997.-№8.-с.50-52.
6. Павлов А.Е. Экспериментальное обоснование эффективности методики обучения юных борцов технико-тактическим действиям с использованием технических средств // Теория и практика Физической Культуры.- 1997.-№8.-с.41-44.
7. Пономарев Н.И. Некоторые проблемы функционирования и развития теории физической культуры // Теория и практика Физической Культуры.- 1996.-№5.-с.55-58.
8. Евстафьев Б.В. Система основных педагогических понятий в области всестороннего физического развития личности // Теория и практика Физической Культуры.- 1985.-№1.-с.45-49.
9. Подливаев Б.А. Моделирования тренировочных заданий в спортивной борьбе//Теория и практика физической культуры.-1999-№2-С.53-55.
10. Бальсевич В.К., Наталов Г.Г., Чернышенко Ю.К. Конверсия основных положений в теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания // Теория и практика Физической Культуры.- 1997.-№6.-с.15-24.
11.Виленский М.Я., Горшков А.Г. Физическое воспитание в процессе адаптации студентов к условиям обучения: вопросы теории // Теория и практика Физической Культуры.- 1985.-№12.-с.38-40.
12. Выдрин В.М., Пономарев Н.И. и др. К вопросу определения понятий в теории физической культуры // Теория и практика Физической Культуры.- 1987.-№2.-с.23-25.
13. Филин В.П. Об итогах исследований проблем теории и методики юношеского спорта // Теория и практика Физической Культуры.- 1979.-№1.-с.27-29.
14. Сердюк В.П., Юшков О.П. О методике начального обучения технике вольной борьбы //Спортивная борьба (ежегодник).- 1976.-с.37-38.
15. Юшков О.П. Оценка эффективности обучения техническим действиям в вольной борьбе //Спортивная борьба (ежегодник).- 1983.-с.33-35.
16. А.К. Морозов Численные методы решения физических задач - Санкт – Петербург: Лань.2005.-208с.
17. Преображенский С.А. Вольная борьба-Москва:1979-127с.
18. Станков А.Г. и другие. Индивидуализация подготовки борцов. - Москва, 1984-240с.
19. Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура. – Москва: Медицина.–1993.-432с.
20.Рыбаков В.В., Медведева Г.Е., Алешин И.Н., Сидоров А.Д. Подходы к разработке концепции, индивидуализации подготовки спортсменов высокой квалификации // Теория и практика физической культуры. -2000. -№4. - С.57-59.
21. Физическая подготовка борца //Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1978. С.21-23.
22. Матвеев Л.П. теория спорта как наука и учебный предмет // Теория и практика Физической Культуры.- 1972.-№3.-с.62-66.
23. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М: Физкультура и спорт .: 1986.- 284с.
24. Сулейманов И.И. Основные понятия теории Физической Культуры: их сущность и соотношение // Теория и практика Физической Культуры.- 2001.-№3.-с.12-17.
25. Селуянов В. Н., Сарсания С.К. Классификация физических нагрузок в теории физической подготовки // Теория и практика физической культуры.- 1991.-№12.-С.2-3.
26. Громадский Э. С. Физическая подготовка призывников. - М.: Физкультура и спорт , 1970- 207с.
27. Вайцеховский С.М. Физическая подготовка спортсменов высшего класса. - М.: Физкультура и спорт,1969.-192с.
28. Исаев А.А. Олимпийцы среди нас: Физоргу класса, активисту клуба юных олимпийцев. 2-е изд. и перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 240 с.
29. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. - М.: Физкультура и спорт, 1970-131с.