В качестве отягощении широко применяются штанга, гири, гантели, различного веса камни, гимнастические снаряды, набивные мячи, резиновые амортизаторы, а также упражнения в преодолении собственного тела и веса партнера.
Тренировочные занятия для развития силы можно проводить в спортивном зале, на стадионе, на спортивных площадках, в лесу, в парке, во дворе, дома и др. доступных местах. Наиболее распространенными методами развития этого качества являются: 1. метод повторных усилий, 2. метод максимальных усилий, 3. метод динамических усилий, 4. метод статических усилий, 5. метод скоростно-силовых напряжений, 6. метод скоростно-силовых движений, 7. метод комбинированных воздействий, 8. метод "до отказа".
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ
2.1 Организация и проведение исследований
1 этап. Сбор научно-методической литературы
2 этап. Литературный обзор и анализ научно-методической литературы.
3 этап. Проведение анкетирования.
4 этап. Проведение педагогического наблюдения.
5 этап. Проведение педагогических экспериментов и исследований.
6 этап. Сбор и анализ полученных результатов.
2.2 Методы исследований
1. Анализ научно-методической литературы. По нашей теме мы осуществили аналитический обзор 101 научных и специальных работ по данному вопросу. Исследовательская работа – это, прежде всего обобщение уже имеющейся информации. По литературным источникам можно ясно представить все то, что имеет значение к изучаемой проблеме: ее постановку, историю, степень разработанности, применяемые методы исследования.
2. Анкетирование. Наиболее распространенной формой опроса является анкетирование, проведение которого предусматривает получение информации от опрашиваемых путем письменного ответа на систему стандартизированных вопросов и заблаговременно подготовленных анкет. Одно из преимуществ анкетирования – возможность охвата сразу всех опрашиваемых. К тому же результаты анкетирования удобно подвергать анализу методами математической статистики.
3. Педагогическое наблюдение. Педагогическое наблюдение как метод исследования представляет собой целенаправленное восприятие какого-либо явления, с помощью которого исследователь вооружается конкретным фактическим материалом или данными. Это планомерный процесс и анализ – оценка без вмешательства процесса исследования.
4. Педагогический эксперимент. Педагогический эксперимент - специально организуемое исследование, проводимое с целью выяснения эффективности применения тех или иных методов, средств, форм и нового содержания обучения. В отличие от изучения сложившегося опыта с применением методов, регистрирующих лишь то, что уже существует в практике, эксперимент всегда предполагает создание нового опыта, в котором активную роль призвано играть проверяемое нововведение.
5. Математико-статистические методы. Для оценки результатов педагогического воздействия широко используются методы качественного и количественного анализов. В последние годы происходит интенсивный процесс внедрения количественных методов, основанных на использовании математического аппарата.
Расчеты в проведенных исследованиях производились по t- критерию Стьюдента.
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ
3.1 Влияние физической подготовки на сдачу нормативов
На данном этапе нашего эксперимента, мы поставили себе задачу выяснить, влияют ли физическая подготовка на сдачу нормативов.
Чтобы узнать, как влияет физическая подготовка на сдачу нормативов, нами было проведено наблюдение.
Было предложено выбрать 10 спортсменов готовившихся к нормативам, где учитываться будут: подтягивание, лазанье по канату, отжимание, упражнение на пресс, данные будут занесены в таблицу.
Подведя итоги наблюдения (сопоставить с нормативами) было установлено, что спортсмены, уделявшие большее количество времени на физическую подготовку сдали нормативы на оценку отлично.
Таблица 1. Тренировочные занятия
| Фамилия спортсмена | Количество времени в минутах. | Общий итог за неделю, в минутах | |||||
| 1. | 20 | 20 | 90 | 20 | 10 | 90 | 250 мин. |
| 2. | 15 | 15 | 90 | 15 | 10 | 90 | 225 мин. |
| 3. | 22 | 22 | 90 | 22 | 10 | 90 | 256 мин. |
| 4. | 18 | 18 | 90 | 18 | 18 | 90 | 246 мин. |
| 5. | 25 | 25 | 90 | 25 | 10 | 90 | 265 мин |
| 6. | 10 | 10 | 90 | 10 | 10 | 90 | 210 мин. |
| 7. | 15 | 15 | 90 | 15 | 10 | 90 | 225 мин. |
| 8. | 18 | 18 | 90 | 18 | 10 | 90 | 248 мин. |
| 9. | 23 | 23 | 90 | 23 | 15 | 60 | 231 мин. |
| 10. | 27 | 27 | 90 | 27 | 10 | 90 | 271 мин. |
3.2 Выявление недостатков при повышении спортивного результата
Анализ литературы показал что проблема – физической подготовленности, занимает, основную роль в деятельности борцов.
Нами было проведено анкетирование с целью выявления главных недостатков, мешающих повышению спортивного результата в борьбе.
Таблица 2. Итоги сдачи нормативов спортсменами в период проведения педагогического наблюдения
| Фамилия спортсмена | Общий итог за неделю | Место на выявление физ. подг. борцов | Сдача нормативов |
| 1. | 250 мин. | 4 место | сдал |
| 2. | 256 мин. | 3 место | сдал |
| 3. | 256 мин. | 3 место | сдал |
| 4. | 246 мин. | 6 место | сдал |
| 5. | 265 мин | 2 место | сдал |
| 6. | 210 мин. | 9 место | не сдал |
| 7. | 225 мин. | 8 место | не сдал |
| 8. | 248 мин. | 5 место | сдал |
| 9. | 231 мин. | 7 место | не сдал |
| 10. | 271 мин. | 1 место | сдал |
Было опрошено 50 респондентов, 34% МС, 66% КМС.
На вопрос играет ли основную и основополагающею роль в подготовке борца физическая подготовка 100% респондентов ответили «да» потому что физическая подготовка это один из главных компонентов подготовки борца и результативного выступления на соревнованиях.
На вопрос, какие виды физической подготовки вы знаете 13,5%, ответили, что знают только (ОФП), 69,2% большинство респондентов ответили что знают (ОФП, СФП) 15,4% респондентов ответили что знают (ОФП, СФП, ТФП) 1,9% не смогли ответить.
На вопрос, в каком возрасте надо развивать (СФП) большинство респондентов 61,6% ответили, что СФП надо развивать в возрасте 12-14лет. 23,2% опрошенных ответили, что СФП надо развивать в возрасте 15-16лет. 15,2% ответили, что СФП надо развивать в возрасте от 8 до 18лет.
На вопрос, какие физические качества развивает (ОФП) большинство респондентов 46,9% ответили, что ОФП развивает (силу, выносливость, быстроту и гибкость). 36,9% ответили, что знают три физических качества (сила, выносливость, гибкость). 16,2% ответили, что знают только два физических качества (силу, выносливость).
На вопрос дайте определение термину специальная физическая подготовка (СФП) 59,6% ответили, что Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных качеств, строго в соответствии с требованиями, предъявляемыми спецификой конкретного вида спорта. 40,4% не смогли дать определение (СФП).
На вопрос дайте определение общей физической подготовки 53,8% ответили, что ОФП обеспечивает разностороннее развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости 46,2% респондентов не смогли дать определение ОФП.
На вопрос для чего предназначен комплекс, ГТО 75% респондентов ответили, что это комплекс готов к труду и обороне 21,1% ответили не правильно, 3,9% затруднились ответить.
На вопрос дайте определение силы человека 65,3% респондентов ответили, что сила человека – это способность его мышц преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему 34,7% респондентов не смогли ответить на этот вопрос.
3.3. Экспериментальное обоснование особенностей развития взрывной силы борцов
В настоящее время в результате изменения правил в борьбе и сокращением времени периодов на проведение технических действий, для проведения приемов необходима взрывная сила, чтобы соперник не успел среагировать, на прием и провести контр атаку или защиту.
Цель эксперимента является, повышение спортивного результата борцов путём эффективной организацией тренировочного процесса нацеленного на работу с выполнением упражнений на развитие взрывной силы. Взрывная сила - способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением.
В связи с тем, что период длится всего две минуты борцу необходимо провести всего одно или два технических действия для достижения победы в периоде. В результате всего этого мы решили провести эксперимент для повышения взрывной силы. Контрольная группа тренировалась по обычному учебно-тренировочному плану без внесения изменений в тренировочный процесс, а в экспериментальной группе делался акцент на группу упражнений: 1) Подъем штанги на грудь.
Для фиксации результата будут использоваться контрольные тесты. Далее итоги будут занесены в таблицу.
Таблица 3. Результаты спортсменов контрольной группы подъема штанги (1,5 месяца)
| ФИО | Вес спортсмена | Подъем штанги на грудь(количество раз за 30секунд) | |
| До эксперимента | После эксперимента | ||
| 1.Серобян | 73 | 9 | 9 |
| 2. Мелконян | 58 | 4 | 6 |
| 3. Захаренко | 66 | 6 | 7 |
| 4. Климов | 66 | 6 | 7 |
| 5 Винер. А. | 68 | 8 | 8 |
| 6. Винер. В. | 74 | 7 | 8 |
| 7. Величенко | 66 | 5 | 6 |
| 8.Сидоренко | 80 | 9 | 9 |
| 9. Маркс | 69 | 5 | 6 |
| 10.Деревянных | 85 | 8 | 8 |
Таблица 4. Статистическая обработка результатов подъема штанги спортсменами контрольной группы