2. Андреева М.К. Упражнения для укрепления мышц живота и бедер. – М.: АСТ, 2008г. – 127с.
3. Булич К., Муравов В. Здоровье человека: Биологическая основа жизнедеятельности и двигательная активность и её стимуляции. - М.: Олимпийская литература,2004. - 158 с.
4. Вавилова Е.Н. Развивай у школьников ловкость, силу, выносливость – М.: Просвещение, 2001. – 125с.
5. Венгер А.Л., Цукерман Г.А.. Психологическое обследование младших школьников. - М.: Владос-Пресс, 2005. - 159 с.
6. Виленская Т.Е.Физическое воспитание детей младшего школьного возраста: Учебное пособие для студентов образовательных учреждений среднего профессионального образования. – К.: Освіта, 2006. -256с.
7. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта.- М.: Олимпийская литература, 2003. – 268 с.
8. Волкова С.С. Как воспитать здорового ребенка. – К.: Освіта, 2001. – 93 с.
9. Дворкина Л.М.Физическое воспитание детей 5-6 лет на основе подвижных игр, дифференцированных по преимущественному развитию физических качеств. –М.: Советский спорт,2007. - 80с.
10. Каралашвили Е.А. Физкультурная минутка. Динамические упражнения для детей 6-10 лет. – М.: Творческий центр "Сфера", 2001. – 64с.
11. Кенеман А.В. Физическая подготовка детей младшего школьного возраста. – М.: Просвещение, 2002 – 144 с.
12. Кенеман А.В. Физическая подготовка детей 5-6 лет к заняттям в школе. – М.: Просвещение. -2000г. – с.213.
13. Кирпичев В.И. Физиология и гигиена младшего школьника. 1-4 кл.: Пособие для учителя. – М.: Владос,2002.- 144с.
14. Ковалько В.И. Младшие школьники на уроке. 1000 развивающих игр, упражнений, физкультминуток. – М.: Эксмо, 2006, 512с.
15. Купчинов Р.И. Физическое воспитание. – М.: ТетраСистемс, 2006. – 243с.
16. Лайзане С.Я. Физическая культура для малышей:. – 2-е изд., испр. – М.: Просвещение, 2000 – 284с.
17. Литвинов П., Погадаев А., Торочкова С., Шитова Е.,Методика физического воспитания учащихся 1-4 классов. – М.: Просвещение, 2001. - 80с.
18. Лобачев В.С. Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра. Учебно-методическое пособие. – М.:Советский спорт, 2007. – 120с.
19. ПензулаеваЛ.И. Анатомо-физиологические особенности детей. - М.: Просвещение, 2004 г. – 352 с.
20. ПензулаеваЛ.И. Подвижные игры и игровые упражнения для учащихся 1 класса. //Начальная школа. – 2002г. –№10. – с. 61-65.
21. Симон Ф.Упражнения для мускулатуры. – М.: Диля, 2007. - 192
22. Смирнова Е.О. Детская психология, - К.: Освіта, 2003г. – 324с.
23. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. – М.: Издательский центр «Академия» 2001.-368с.
24. Фокин Г. Ю. Физическое воспитание учащихся 1-4 классов : Пособие для учителей, студентов педвузов. – М.: Школьная Пресса, 2003г. – 160с.
25. Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. Теория и методика ФВ и спорта: учеб. Пособие для студентов вузов. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 480с.
Комплексы упражнений для развития силы
1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди, руки согнуты. Толкнуть мяч от груди двумя руками.
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Бросить мяч через голову назад.
1. И.п.: стоя на коленях, руки на полу. Согнуть руки, выпрямить
2. И.п.: лежа на животе, руки согнуты, ладони на полу у груди. Приподнять плечи и голову, выпрямляя руки, снова лечь.
4. И.п.: лежа на животе. Поднять обе руки и помахать ими несколько раз, на локти не опираться. Воспитатель считает до 3-5 раз, затем короткая пауза для отдыха. Упражнение повторить ещё 2-3 раза.
5. Стоя лицом друг к другу и упираясь ладонями о ладони партнера, попеременное и одновременное сгибание и разгибание рук с сопротивлением.
6. Стоя спиной друг к другу, держась за руки, опускание на пол и возвращение в исходное положение.
7. Возьми флажок. На одной стороне 5-6 детей, напротив каждого из них на расстоянии2-2,5 м лежат флажки. Дети прыгают на двух ногах вперед под слова воспитателя «Прыг-скок, прыг-скок, вот он твой флажок» Берут флажки, машут ими над головой и кладут.
Упражнения с набивными мячами (вес 700-1000г)
1. И.п.: сидя, скрестив ноги, мяч в двух руках. Поднять мяч, сгибая руки, опустить за голову, снова поднять и опустить
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди держать хватов ладони наружу, локти не опускать. Толкнуть мяч от груди двумя руками.
3. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в двух руках внизу. Бросать мяч через голову назад. Упражнение выполнять в сторону стены.
4. И.п.: сидя, ноги согнуты, стоят на мяче. Подкатывать и откатывать мяч от себя, перебирая стопами.
5. И.п.: стоя, мяч на полу, ноги вместе, руки слегка отведены назад. Прыжки на двух ногах через мяч. Стараться прыгать как можно дальше, а не выше.
Упражнения преимущественно для мышц ног и таза
1. Различные виды ходьбы (на носках, пятках, внешнем крае стопы).
2. Приседания на носках и на всей стопе (ноги вместе и врозь).
3. Приседание на одной ноге с опорой и без опоры руками
4. Выпады (вперед, назад, в сторону) на месте и с продвижением
Результаты тестирования учащихся 3-4 классов
| Фамилия, имя учащихся | Контрольные упражнения | ||||
| Прыжок в длину с места | Вис на согнутых руках | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | Прыжки со скакалкой | Поднимание туловища за 30 сек | |
| 1. Алдошин А. | достаточный | достаточный | высокий | ||
| 2.Воронова Е. | низкий | средний | достаточный | ||
| 3. Горбанёва Т. | средний | низкий | средний | ||
| 4. Карачевская В. | достаточный | средний | низкий | ||
| 5. Качан М. | высокий | достаточный | высокий | ||
| 6. Качура Д. | достаточный | средний | средний | ||
| 7.Ключарова А. | высокий | достаточный | низкий | ||
| 8. Козлова Е. | достаточный | достаточный | средний | ||
| 9. Корхов М. | достаточный | достаточный | средний | ||
| 10.Ларченков А. | средний | средний | средний | ||
| 11. Лотохова К. | средний | высокий | средний | ||
| 12. Марчишин К. | достаточный | высокий | достаточный | ||
| 13. Матвеева О. | достаточный | средний | средний | ||
| 14. Мельник Д. | достаточный | достаточный | средний | ||
| 15. Морозов М. | достаточный | высокий | достаточный | ||
| 16.Музыченко Д. | высокий | средний | высокий | ||
| 17. Проничев В. | средний | средний | достаточный | средний | |
| 18. Родионова М. | средний | достаточный | низкий | ||
| 19. Руденко М. | высокий | низкий | высокий | ||
| 20. Савчук С. | средний | высокий | достаточный | ||
| 21. Самусев О. | достаточный | средний | высокий | ||
| 22. Слезин А. | низкий | средний | средний | ||
| 23. Сокоренко В. | высокий | достаточный | средний | ||
| 24. Фомина М. | средний | средний | средний | ||
| 25. Худякова М. | достаточный | высокий | достаточный | ||
| 26. Чернов А. | достаточный | средний | достаточный | средний | |
| 27. Шоломий Е. | средний | низкий | достаточный | достаточный | |