Динамика уровня развития специальной физической подготовленности дзюдоистов 15-18 лет (стр. 4 из 4)
| № п/п | Физические качества | Содержание упражнения | результаты | |
| 1111 | Скоростные способности | СФП | Приставные шаги через метровую зону татами | 22,9±0,8 |
| 2 | Скоростно-силовые способности | Броски подворотом 1 партнёра | 8,3±0,6 | |
| 3 | Показатели силовой выносливости | Технический комплект | 7,8±0,5 | |
Таблица 3 - Третий этап тестирования (май 2010)
| n-10 | ||||
| № | Физические качества | Содержание упражнения | результаты | |
| 1 | Скоростные способности | СФП | ||
| Приставные шаги через метровую зону татами | 24,1±0,8 | |||
| 2 | Скоростно-силовые способности | |||
| Броски подворотом 1 партнёра | 9±0,5 | |||
| 3 | Показатели силовой выносливости | |||
| Технический комплект | 8,5±0,7 | |||
Сравнивая динамику уровня развития скоростных способностей специальной физической подготовленности (СФП) дзюдоистов 15-18 лет в полугодичном тренировочном цикле, мы видим положительную динамику роста скоростных способностей, что говорит о благоприятных воздействия специальной тренировки на дзюдоистов.
Рассматривая диаграмму динамики уровня развития силовой выносливости специальной физической подготовленности также можно увидеть положительную динамику. Сенситивный период для развития силовой выносливости как раз приходиться на этот возрастной период, что говорит о том, что СФП будет на высоком уровне.
Выводы
1. Анализ литературных данных показал, что борьба дзюдо очень сложный вид единоборств и для развития специальной физической подготовки нужно использовать различные методики и подходы. На этапе углублённой специализации нужно особое внимание специальной подготовке дзюдоистов.
2. Делая выводы по специальной физической подготовленности дзюдоистов 15-18 лет, стоит отметить положительную динамику прироста и скоростных и скоростно-силовых способностей, а также силовой выносливости что не мало важно на этапе углублённой специализации.
1. Бойко В.Ф., Данько Г.В. Управление и контроль в тренировочном процессе борцов. - К.: УГУФВС, 1997. - 50 с.
2. Бойко В.Ф., Данько Г.В. Физическая подготовка борцов. - К.: Олимпийская литература, 2004. - 223 с.
3. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. - К.: Олимпийская литература, 2002. - 294 с
4. Волков В.Л. Вольная борьба: комплексная оценка специальной подготовленности. - К.: Нора-принт, 2000. - 64 с.
5. Дворкина, Н.И. Половозрастные особенности динамики физической подготовленности и психических процессов подростков 15-18 лет / Н.И. Дворкина // Теоретико-методологические основы физического образования / под общ. ред. доц. В.А.Вострикова. - Оренбург: Изд-во ОГПУ, 2004. - С.89-96.
6. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М., ФиС, 1991 г.
7. Матвеев Л.П., Холодов Ж.К. Средства и методы физического воспитания: (обучающая программа для слушателей ГЦОЛИФКа). М.: Б.И., 1990 г.
8. Матвеев Л.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории: Учебн. пособие для студентов пед. институтов и учащихся пед. училищ. М.: Просвещение, 1991 г., 191 с.
9. Обухова Л.Ф. Возрастная психология. М., 1995.
10. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. М.: Физкультура и спорт, 1988 г., 288 с.
11.Основные формы физической культуры: Метод. рекомендации/подготовил И.И. Сулейманов. Омск: Знание, 1988 г.
12. Пимонова Е.А. Содержание и методика физического воспитания добростков: Автореф. канд. дис. М., 1990, 23 с.
13.Сулейманов И.И., Хромин В.Г. Основы теории и методики физической культуры: Метод. пособие. Омск, 1997 г., 44 с.
14. Солодов А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
15. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высшего учебного заведения. Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.-6-е изд.-М.: Изд. Центр «Академия», 2008.-480с.
16. Травин Ю.Г., Гудьма С.А. Выносливость, методы ее развития и контроля: Метод. реком. Для слушателей ФПК и студентов ГЦОЛИФКа. М.: Б.И., 1991 г., 35 с.
17. Шестаков В.Б., Ерегина С.В. Теория и методика детско - юношеского дзюдо: учебно-методическое пособие. -М.:ОЛМА Медиа групп,2008-219с.
18. Шулика Ю.А. Дзюдо. Система и борьба: учебник -М.:ОЛМА Медиа групп 2001 -594 с.
Приложение
Приложение 1
И. п. — вис стоя, руки согнуты, опорная нога под перекладиной, маховая отведена назад. Движение выполняется толчком одной и махом другой ноги. Махом ноги кверху и за перекладину таз относится к перекладине, ноги соединяются и создают вращательный момент. По мере переворачивания голова и плечи отводятся назад, чтобы предотвратить движение ног под перекладину.
Когда дзюдоисты освоят подъем переворотом в упор этим способом, его можно начинать изучать толчком двумя ногами, а затем силой.
Легкоатлетические упражнения, выполняемые дзюдоистами 14 — 16-летнего возраста, требуют хорошей физической подготовленности. Они эффективно развивают скоростно-силовые способности. В учебно-тренировочной работе с дзюдоистами рекомендуется применять следующие различные прыжковые упражнения:
а) подскоки на одной ноге с подниманием другой ноги, согнутой в колене к груди (рис. 1);
Рис. 1. Подскоки без разворота стопы (а), с разворотом стопы (б)
б) прыжки на двух ногах вверх с подтягиванием коленей к груди из и. п. упор присев (рис. 2);
Рис. 2. Прыжки верх
в) подскоки в приседе попеременно на левой и правой ноге, с выпрямлением другой (рис. 3);
Рис. 3. Подскоки в приседе
г) прыжки вверх на тумбу высотой 40–50 см (рис. 4);
Рис. 4 Прыжки на тумбу
д) прыжки в глубину с тумбы высотой 40–50 см (рис 5).
Рис. 5. Прыжки в глубину
Приложение 2
Рис. 6. Метание набивного мяча двумя руками из-за головы вперед
Рис. 7. Метание набивного мяча назад через голову
Рис. 8. Метание набивного мяча вперед снизу
Рис. 9. Метание набивного мяча одной рукой
Рис. 10. Метание набивного мяча двумя руками сбоку
Рис. 11. Толкание набивного мяча двумя руками от груди
Рис. 12. Толкание набивного мяча одной рукой
| сен.09 | |||||
| скоростные сп. | скоростно-силовые сп | силовая выносливость | |||
| СФПприставные шаги23212022191918192123 | СФПброски59786679810 | СФПтехнический комплекс6869556668 | |||
| Имя | |||||
| Пётр | |||||
| Илья | |||||
| Никита | |||||
| Андрей | |||||
| Витя | |||||
| Глеб | |||||
| Саша | |||||
| Алескандр | |||||
| Степан | |||||
| Андрей(2) | |||||
| янв.10 | |||||
| скоростные сп. | скоростно-силовые сп | силовая выносливость | |||
| СФПприставные шаги25242426242218202224 | СФПброски6118105789910 | СФПтехнический комплекс611710767789 | |||
| Имя | |||||
| Пётр | |||||
| Илья | |||||
| Никита | |||||
| Андрей | |||||
| Витя | |||||
| Глеб | |||||
| Саша | |||||
| Алескандр | |||||
| Степан | |||||
| Андрей(2) | |||||
| май.10 | |||||
| скоростные сп. | скоростно-силовые сп | силовая выносливость | |||
| СФПприставные шаги26252628252419212225 | СФПброски81181168910910 | СФПтехнический комплекс7137117777910 | |||
| Имя | |||||
| Пётр | |||||
| Илья | |||||
| Никита | |||||
| Андрей | |||||
| Витя | |||||
| Глеб | |||||
| Саша | |||||
| Алескандр | |||||
| Степан | |||||
| Андрей(2) | |||||