При более подробном рассмотрении факторов тренировочных нагрузок обращает на себя внимание то, что в годичном цикле подготовки у квалифицированных лыжников-гонщиков в двух месяцах (сентябре и ноябре) сконцентрировано 30% общего годового объема циклической нагрузки. К самому высокому общему объему циклической нагрузки в сентябре спортсмены подходят постепенно, с соблюдением всех принципов спортивной тренировки, с минимальным количеством факторов риска заболеваемости ОРВИ. Октябрь характеризуется крайне неравномерным распределением тренировочных нагрузок, которые сконцентрированы в последней декаде месяца, когда лыжники начинают подготовку на снегу.
Из всего годичного цикла подготовки у лыжников-гонщиков самый сложный – ноябрь. В этом месяце сконцентрированы все факторы риска заболеваемости ОРВИ. Самые высокие в годичном цикле подготовки общие объемы циклической нагрузки, начинается соревновательная деятельность.
Период вкатывания для подавляющего большинства лыжников-гонщиков начинается после очень короткого (4-6 дней) втягивающего микроцикла, после которого спортсмены начинают выполнять очень высокие тренировочные объемы циклической нагрузки: по 2-4 тренировки в день, проходя за микроцикл (7 дней) 150-300 км в зависимости от возраста и квалификации. Интенсивность при этом определяется пересеченностью рельефа местности, на которой проложены тренировочные трассы, поэтому лыжники-гонщики подходят к выполнению больших объемов не подготовленными.
Нарушаются два принципа спортивной тренировки: принцип постепенности и принцип доступности физических нагрузок.
Особенно сложно этап вкатывания проходит у лыжников-гонщиков юношеского возраста (16-17 лет), так как они в большинстве случаев впервые попадают в такие условия. Естественно, что их организм острее реагирует на них, чем организм спортсмена, уже проходившего организованный этап вкатывания; поэтому для юношей это – дополнительный фактор риска заболеваемости ОРВИ.
Кроме того, большее число спортсменов юношеского возраста по сравнению с юниорами и взрослыми проходит централизованную подготовку на сборах. Спортсмены старших возрастных квалификационных групп уже миновали так называемый естественный отбор. На мой взгляд, это тоже служит причиной, по которой в группе юношей заболеваемость ОРВИ достигает почти 70% от числа обследованных.
Большинство учебно-тренировочных сборов на этапе вкатывания и предварительных стартов проходит в традиционных местах: на спортбазах, в домах отдыха, профилакториях и т.д., удаленных от города, где спортсмены длительное время живут и тренируются в замкнутой группе, мало контактируя с внешним миром. В результате создаются благоприятные условия для выполнения высоких тренировочных нагрузок. Вместе с тем подобная изолированность характеризуется обедненной микрофлорой окружающей среды. На этом фоне условия образования специфического иммунитета в организме лыжника-гонщика ограниченны.
Переезды на места проведения первых отборочных соревнований у лыжников-гонщиков связаны с нахождением их в местах массового скопления людей (вокзалах, аэропортах, общественном транспорте и т.п.), где вероятность контакта с больным человеком или носителем инфекции очень велика. Это также является фактором риска заболеваемости ОРВИ на этапе вкатывания и предварительных стартов. [14, 22,36]
Этап главных стартов (вторая половина января – первая половина апреля) характеризуется снижением уровня воздействия факторов риска на организм лыжника-гонщика и снижением заболеваемости ОРВИ. Причины последнего мы видим в следующем:
1. В ослаблении воздействия климатического фактора:
- адаптации организма к зимним температурам воздуха;
- стабилизации зимнего климата;
- увеличении солнечной радиации.
2. Снижение тренировочных нагрузок:
- снижение тренировочных объемов (в км, ч);
- снижение количества тренировок;
- увеличение пауз между тренировками для восстановления;
- усвоение двигательного стереотипа.
На этапе главных стартов соревновательного периода возрастает воздействие на организм спортсмена только психоэмоционального фактора.
Следовательно, этот фактор – определяющий в уровне заболеваемости лыжников-гонщиков ОРВИ на изучаемом этапе. Доказательством этому, могут служить механизмы адаптации иммунной системы организма спортсменов, между этапом предварительных и этапом главных стартов.
Таким образом, причинами высокого уровня заболеваемости ОРВИ у лыжников-гонщиков на этапе вкатывания и предварительных стартов являются:
1. Высокая концентрация неблагоприятных природно-климатических факторов, факторов тренировочных нагрузок, психоэмоционального и экологического факторов, сконцентрированных в коротком промежутке времени.
2. Нарушение основных принципов спортивной тренировки: принципа постепенности и принципа доступности тренировочных нагрузок на изучаемом этапе подготовки.
Причины снижения уровня заболеваемости ОРВИ у лыжников-гонщиков на этапе главных стартов следующие:
1. Снижение влияния неблагоприятных природно-климатических факторов, снижение тренировочных нагрузок.
2. Психоэмоциональный фактор. [6,14]
Среди важнейших проблем восстановления особое место занимает задача восстановления защитных сил организма.
Была предложена модель двухэтапной адаптации при спортивной деятельности, на основе которой была разработана новая двухэтапная концепция восстановления. Суть ее в том, что в соответствии с показаниями и независимо от характера предшествующей нагрузки вначале, происходит восстановление базовых функций организма (иммунитета и ЦНС) и в последующем – восстановление частных физиологических систем (соматических и вегетативных функций). Составной частью указанной концепции является выделение так называемых «спортивных» иммунодефицитов как состояния, нередко возникающего при чрезмерной физической нагрузке.
Установлено, что отличие этих иммунодефицитных состояний у спортсменов от обычной модели развития вторичного иммунодефицита заключается в отсутствии конкретной иммунологической мишени, множественно регистрируемых нарушений во всех звеньях иммунной системы и регуляции иммунного гомеостаза, глубоких сдвигах в обмене веществ с четким преобладанием катаболической направленности процесса. [16, 28]
В современном спорте проблема восстановления (реабилитации) так же важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок. В связи с этим методы восстановления и снятия утомления у спортсменов приобретают первостепенное значение.
При интенсивных тренировках в организме спортсменов наблюдается снижение содержание ряда микро- и макроэлементов. Кроме того, высокая физическая и психоэмоциональная нагрузка предъявляют повышенные требования к ЦН и ССС. [18,26]
К психологическим средствам следует отнести те, действие которых направлено главным образом, на восстановление нервного равновесия и устойчивости психики спортсмена в связи с большими нагрузками и соревнованиями.
К этой группе средств относится: как все то, что связано с правильным подходом тренера и врача к спортсмену, как к личности, так и специальные приемы регуляции психических состояний: полноценный сон, психорегулирующая аутогенная тренировка, приемы мышечной релаксации, использование некоторых медикаментозных средств, направленных на уравновешивание нервных процессов и др.
К медицинским средствам восстановления следует отнести: рациональное питание, витаминизацию, использование некоторых естественных растительных и фармакологических средств, физические факторы (гидро- и бальнеопроцедуры; электро-, свето- и теплолечение, массаж, аэроионизация), правильно организованный суточный режим, использование климатических факторов. [15,20]
Прекрасным средством борьбы с утомлением, а также средством повышения физической работоспособности является массаж.
Применять его необходимо систематически в комплексе с другими восстановительными средствами. При помощи массажных приемов через многообразные нервно-рефлекторные пути осуществляется дифференцированное воздействие на отдельные ткани и органы, а также на весь организма в целом.
Под влиянием массажа улучшается кожное дыхание, деятельность сальных и потовых желез, что в свою очередь способствует выведению из организма продуктов распада веществ (молочной, пировиноградной, мочевой кислот и т.п.). Массаж нормализует мышечный тонус, микроциркуляцию, сон, аппетит. Под влиянием его расширяются кожные сосуды, улучшается кровообращение в них, а, следовательно, питание кожи и заложенных в ней желез. Температура кожи при массаже несколько повышается, это способствует ускорению обменных и ферментативных процессов.
Массаж благоприятно влияет на крово и лимфообращение в массируемой части тела и соседних органах. Кроме прямого воздействия на местный лимфоток он оказывает и рефлекторное воздействие на всю лимфатическую систему, улучшает тоническую и вазомоторную функции лимфатических сосудов, ликвидирует венозный застой и лимфостаз.
Под влиянием массажа усиливаются рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами и внутренними органами благодаря улучшению функционального состояния проводящих путей.
Массаж оказывает значительное влияние на физико-химические процессы в мышцах, увеличивая приток к ним кислорода, способствуя повышению окислительно-восстановительных процессов и улучшению ассимилятивной функции клеток мышечной ткани.