Массаж грудной клетки способствует увеличению локальной вентиляции легких, нормализации ритма дыхания, массаж живота стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта.
Баня (сауна) является хорошим средством борьбы с утомлением, восстановления работоспособности, сгонки веса, профилактики простудных заболеваний.
Под влиянием сауны происходят значительные положительные сдвиги в сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системах. Улучшаются микроциркуляции, обмен веществ, перераспределение крови, ускоряются окислительно-восстановительные процессы, усиливаются потоотделение и выведение с потом продуктов метаболизма (мочевины, молочной кислоты и др.), снижается мышечный тонус. Сауны способствуют улучшению функции кожи, тренировке сосудов и стимуляции защитных механизмов.
При посещении сауны необходимо учитывать объем предшествующей и последующей работы. Пользоваться сауной нужно только с разрешения врача. [12, 44]
При рините, бронхите, ларингите и других простудных заболеваниях необходимо применять ингаляции с маслом эвкалипта, пихты, прополисом, настойкой душицы, шалфея, листьев облепихи, ромашки и др.
С целью восстановления, профилактики и лечения простудных заболеваний, гриппа в спорте широко используются суховоздушные бани, особенно «Русский суховей», «Здоровье» и др., имеющие прекрасные возможности для аромотерапии – лечения запахами ароматических растений. С этой целью применяют: настои ароматических трав, летучие эфирные масла. Которые обладают фитоцидной и секретолитической, психофизиологической активностью: эвкалипта, шалфея, подорожника, ромашки, мать-и-мачехи, душицы, хвои ели (или пихты), чабреца и др. Влажный воздух насыщенный ароматическими веществами, благотворно влияет на ЦНС, органы дыхания, кожу, слизистые. Несмотря на то, что спортсмены систематически пользуются банями с применением ароматических веществ, привыкания к ним не отмечается. Применение бани в сочетании с аромотерапией способствует профилактике не только простудных заболеваний, но и переутомлений, неврозов и других негативных явлений, связанных с интенсивными физическими нагрузками на организм спортсмена. [12]
Имеющиеся данные подтверждают достаточно высокую эффективность закаливания в качестве средства профилактики простудных заболеваний у спортсменов.
Подавляющее большинство опрошенных тренеров и спортсменов отмечают совпадение во времени достижения состояния высокой спортивной формы и возникновения простудного заболевания. Это подтверждает установленный факт, что иммунобиологическая резистентность организма спортсмена снижается по мере роста уровня тренированности, что интенсивные физические нагрузки и психические напряжения неблагоприятно влияют на систему иммунитета.
У представителей зимних видов спорта заболеваемость верхних дыхательных путей наиболее высокая.
Для них рекомендуются формы закаливания, способствующие повышению устойчивости к холоду верхних дыхательных путей – полоскания носоглотки, контрастные ножные ванны. А также используют солнечные ванны, воздушные ванны, купание в открытых водоемах и др. [12,39,46]
Обязательное условие правильного закаливания – постепенное и последовательное увеличение дозировки процедур. Закаливание начинают с небольших доз и простейших способов.
При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур учитываются индивидуальные особенности человека – возраст, состояние здоровья, другие обстоятельства. [12]
В спортивной практике витаминные препараты применяются для профилактики гиповитаминозов практически в течение года. Необходимость в увеличенном приеме витаминов возникает при смене климатических условий и географических поясов, при недостатке в рационе богатых витаминами продуктов и в периоды тренировочных нагрузок высокой интенсивности.
В профилактических целях рекомендуется назначать отдельные препараты, а витаминные комплексы, лучше всего в виде готовых поливитаминных препаратов (Компливит, Аэровит, Сеиневит, Центрум, Витрум, Супрадин и др.).
Продолжительность профилактического приема должна быть достаточно большой и составлять не менее 3-4 недель. Для рационального фармакологического обеспечения тренировочного процесса можно использовать практически любые поливитаминные комплексы, имеющиеся в аптеке, такие как Квадевит, Аэровит, Декаливит, Ундевит и др.
При интенсивной физической нагрузке назначается по 2-3 таблетки препарата в сутки. Курс приема составляет 3-4 недели. Препараты, содержащие витаминные комплексы, при употреблении не следует разжевывать. Дозировка должна быть увеличена в 2-3 раза по сравнению с рекомендуемой для здоровых людей.
Помимо витаминных препаратов в спортивной медицине применяются некоторые их производные (коферменты). В настоящее время установлено, что биокаталитическая активность, как правило, принадлежит не сами витаминам, а продуктам их биотрансформации – коферментам. Коферменты, в свою очередь, соединяясь со специфическими белками, образуют ферменты – катализаторы биохимических реакций, лежащие в основе физиологических функций организма. В настоящее время известно строение многих коферментов, ряд из них удалось получить с помощью химического синтеза.
Кроме того, открыты коферменты, не имеющие витаминных предшественников (Карнитин, Фосфаден, Липоевая кислота).
Изучение фармакологической активности коферментов показало, что эти вещества, с одной стороны, обладают низкой токсичностью и, с другой – весьма широким спектром воздействия на организм.
К числу коферментных препаратов витаминной природы относят кокарбоксилаза (коферментная форма тиамина – витамин В1), пиридоксальфосфат (витамин В6), кобамамид (витамин В12).
Группа препаратов, созданных на основе витаминов, представлена пиридитолом (производное пиридоксилина) – имеет мягкий стимулирующий эффект на ткани головного мозга; пантогамом (гомолог пантотеновой кислоты, содержащей гамма – аминомасляную кислоту); оксилобаламином (метаболит витамина В12). [8]
Цинк, никель, медь, железо, магний, марганец, и кобальт вместе с витаминами способствуют нормальному функционированию иммунореактивных систем. При дефиците микроэлементов, несмотря на адекватные концентрации витаминов, наблюдается уменьшение иммунобиологической реактивности. Поэтому для результативного применения витаминизации в спорте и сохранения нормальной иммунобиологической реактивности необходимо соответственно корригировать состав и количество микроэлементов в организме.
При интенсивных тренировках в организме спортсменов наблюдается снижение содержание ряда микро и макро элементов. Кроме того, высокая физическая и психоэмоциональная нагрузка предъявляют повышенные требования к ЦН и ССС. В связи с этим получило распространение назначение в профилактических целях витаминно-минеральных напитков (коктейлей) с добавлением легких тонизирующих, стимулирующих или седативных средств растительного происхождения. Вводимые в состав напитков препараты китайского лимонника, женьшеня, заманихи, арами, элеутрокока, левзен, родиолы розовой, стеркулии и т.д., способствуют ускорению процессов восстановления, нормализации клеточного обмена, оказывает психостимулирующее действие. Препараты валерианы, пустырника, пассифлоры снижают излишнее психомоторное возбуждение, вызванное тренировкой и другими факторами. Состав напитков может варьировать и включать те ингредиенты, которые больше необходимы данному спортсмену на данном этапе тренировок. Спортивные напитки назначаются, как правило, с целью активизации восстановительных процессов. [8,25]
Используя биологически активные вещества в виде биодобавок (БАД), являющихся нутрицевтиками или парафармацевтиками, или гомеопатических лекарств, спортивный врач, не имеющий специального образования по гомеопатии и фитотерапии, может придерживаться следующего алгоритма.
Исследования показали. Что при комбинированном применении гомеопатических средств и БАД более быстрый клинический эффект, подтвержденный клинико-лабораторными данными, достигается в случае использования ведущей составляющей фитокомплекса или витамино-минерального композита еще в гомеопатическом комплексе. [8,33]
Большинство опрошенных тренеров и спортсменов отмечают совпадение во времени достижения состояния высокой спортивной формы и возникновения простудного заболевания. Это подтверждает установленный факт, что иммунобиологическая резистентность организма спортсмена снижается по мере роста уровня тренированности, что интенсивные физические нагрузки и психические напряжения неблагоприятно влияют на систему иммунитета.
У представителей зимних видов спорта заболеваемость ОРВИ наиболее высокая.
При интенсивных тренировках в организме спортсменов наблюдается снижение содержание ряда микро и макро элементов. Кроме того, высокая физическая и психоэмоциональная нагрузка предъявляют повышенные требования к ЦНС и ССС.
Характерной чертой современного спорта являются значительные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие требования к организму спортсмена. Нередко тренировочные занятия проводятся, к сожалению, на фоне хронического утомления. Частые физические перегрузки приводят к перенапряжению локомоторного аппарата и к различным предпатологическим и патологическим состояниям.
Особое значение приобретает изучение методов, повышающих эффективность профилактических мероприятий. Применение средств профилактики в тренировочном режиме должно осуществляться при четком понимании тренером сути профилактических мероприятий. Все это следует учитывать тренеру для грамотного применения профилактических мероприятий.