Изменение двигательных показателей девушек под влиянием занятия аэробикой (стр. 11 из 12)

Статистический вывод. Так как 4>2.05 , т.е.

> , поэтому различия между выборками статически достоверно

Педагогический вывод. Так как

> , делаем вывод что длина прыжка в целом по группе увеличилась.

Таблица 4

б) Отжимание от скамьи в упоре лежа

№ п/п
1 2 3 4 5 6 7	17 19 20 25 30 35 36	1 2 1 3 5 2 1	17 38 20 75 150 70 36	-10 -8 -7 2 3 8 9	20 16 14 4 9 64 81	20 32 14 12 45 128 81
Всего	-	15	406	-	-	332

σ²_y= σ_y= 4.7.

Таким образом, итоговые показатели группы составили

σ_y=(27±4.7).

m_y=

t=

Статистический вывод. Так как 5,98> 2.05 , т.е.

> , поэтому различия между выборками статически не достоверно.

Педагогический вывод. Так как

> ,делаем вывод о том что средние количество отжиманий в упоре лежа, целом по группе увеличилось.

Таблица 5 Тест на выносливость

№ п/п
1 2 3 4 5 6 7	11.00 11.15 11.30 11.37 11.40 11.50 12.00	2 3 5 2 1 1 1	22 33.45 56.5 22.74 11.40 11.50 12.00	-0.3 0.15 0 0.07 0.1 0.2 0.7	0.09 0.02 0 0.0049 0.01 0.04 0.49	0.18 0.06 0 0.0098 0.01 0.04 0.49
Всего	-	15	169.5	-	-	0.78

σ²_y= σ_y= 2.2.

Таким образом, итоговые показатели группы составили

σ_y=(11.3±2.2).

m_y=

t=

Статистический вывод. Так как 1,66< 2.05 , т.е.

< , поэтому различия между выборками статически не достоверно.

Педагогический вывод. Так как

< делаем вывод что время преодоления круга уменьшилось.

Таким образом, из данных полученных в ходе эксперимента мы видим, что показатели группы по всем тестам улучшились, и оказались выше среднего уровня. Следовательно, эксперимент проведен удачно, а методика проведения занятия показала свою эффективность и работоспособность.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В настоящие время на рынке фитнес индустрии существует огромнейшее количество фитнес-программ, основанных на оздоровительной гимнастике.

Все они различаются по своей структуре, содержанию и методики проведения. В процессе дипломной работы, они были подробны изучены.

Особое внимание было уделено вопросам физиологии при построение фитнес занятий. Было рассмотрено как считаются между собой различные виды физической нагрузки, в какой последовательности и дозировки , ее лучше применять.

Какие принципы и приемы необходимо учитывать при построение тренировочного процесса, а так же выяснили, на сколько же эффективными они являются.

Как вести контроль над состоянием занимающихся, уметь адекватно оценивать их физическое состояние. Какими способами можно повысить интенсивность и оббьем нагрузки.

Разработана тренировочная программа проведения комплексного занятия, для развития всех физических качеств, а так же даны рекомендации и принципы, с помощью которых можно построить аналогичные тренировочные занятия. Несмотря на проделанную работу, остается много вопросов требующих пристального изучения. Особенно из раздела физиологии и биохимии. А именно какие биохимические процессы происходят в организме под воздействием тренировки, и что происходит после нее. Как правильно выбрать методику тренировки, что бы повысить эффективность занятия, и получить максимальную пользу и отдачу. Каким особым рекомендациям следует придерживаться, что бы ускорить процесс восстановления после тренировки, и повысить энергетику во время нее.

С помощью, каких методических приемов можно повысить интерес занимающихся к занятиям, и привлечь как можно больше людей вести здоровый активный образ жизни и заниматься физкультурой.

В дальнейшем более пристальное внимание следует уделить вопросам физиологии для большего понимания тех процессов, которые происходят в организме под воздействием различного рода нагрузок, что в итоге поможет более эффективно выстраивать тренировочный процесс.

Люди приобщенные к занятиям фитнес аэробики , получившие о ней общие представление , будут являться участниками пропаганды здорового образа жизни. Результаты занимающихся в аэробных фитнес-классах нельзя не заметить, поскольку разработанная тренировка корректирует фигуру, что является основным критерием хорошего физического состояния человека.

Добиться результатов на занятиях можно только при стабильном совершенствовании физических качеств по специально составленной программе тренировок.