Для детального анализа или научных исследований более показательны вышеописанные элементарные формы скоростных способностей. А вот для практики физического воспитания наибольшее значение имеет быстрота выполнения целостных двигательных действий в беге, плавании, передвижении на лыжах, велогонках, гребле и т.д. Однако надо иметь в виду, что скорость в целостных сложнокоординационных двигательных актах зависит не только от уровня быстроты, но и от техники владения действием, координационных способностей, мотивации, волевых качеств и др. Поэтому при оценке скоростных способностей на основе комплексных форм движений эти слагаемые стараются максимально нивелировать или уровнять.[10,15]
Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют по фазе разгона или стартовой скорости. В среднем это время составляет, от 4 до 6 сек. Способность, как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называют скоростной выносливостью и определяют по дистанционной скорости. В многочисленных исследованиях показано, что все вышеназванные виды скоростных способностей специфичны. Прямой положительный перенос быстроты имеет место лишь в движениях, у которых сходные смысловые и программирующие стороны, а также двигательный состав.
Можно иметь высокий показатель простой двигательной реакции, но низкую скоростную выносливость, хороший стартовый разгон и низкую скоростную выносливость.[8,15]
Принимая во внимание вышесказанное, надо иметь в виду, что перечисленные элементарные и комплексные формы скоростных способностей можно и нужно развивать на основе всех основных физических упражнений.
Уровень и качество скоростных способностей человека определяют разными факторами. В первую очередь нервно – мышечные и центрально – нервные влияния (физиологические) и биохимические факторы. Так, быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих фаз[15,22]:
1) возникновение возбуждения в рецепторе (зрительной, слуховом, трактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;
2) передачи возбуждения в центральную нервную систему;
3) перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала;
4) проведения последнего от центральной нервной системы к мышце;
5) возбуждения мышцы и появления в ней механической активности.
Специалисты считают, что сокращения латентного периода реакции, прежде всего, связано с укорочением третьей фазы.[15]
Максимальную частоту движений определяют скоростью перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно. Быстрота как способность, определяющая скоростные возможности человека, определяется скоротечность. Возникновения, распространения и смены процессов, характерных для нервно – мышечного аппарата и собственно мышц.[15]
С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания АТФ мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтеза АТФ происходит за счет фосфокреатинового и гликолитического механизмов (анаэробно). Доля аэробного источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности оставляет 0 – 10%.[15]
На скоростные способности свой отпечаток накладывают и личностно – психические факторы: мотивация, проявление воли, эмоции. На разные виды скоростных способностей эти факторы влияют неодинаково – в зависимости от возраста, пола, индивидуальных особенностей детей, уровня скоростной подготовленности.[15,22]
Генетические исследования свидетельствуют, что рассматриваемые нами двигательные способности существенно зависят генотипа. По данным разных авторов, быстрота простой реакции примерно на 60 – 88% определяется наследственностью. Среднесильное генетическое влияние испытывают на себе скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40 – 60%). Данные науки хорошо подтверждаются практикой. Специалисты считают, что различные показатели скоростных способностей в значительной мере предсказывают моторную одаренность детей уже на первых этапах отбора для занятий спортом.[15]
1.2 Возраст и формы проявления быстроты и скорости движений у школьников
Анализ научно – методической литературы показывает, что в детском и подростковом возрасте имеются благоприятные предпосылки для воспитания быстроты и скорости движений.[22]
Соответствие скоростных напряжений возрастным особенностям организма детей школьного возраста объясняется высокой возбудимостью у них иннервационных механизмов, регулирующих деятельность двигательного аппарата, а также значительной интенсивностью обменных процессов. Большая подвижность нервных процессов, свойственная детям этого возраста, обуславливают быстроту смены сокращения и расслабления мышц, максимальный темп движений.[22]
Ряд проанализированных исследований посвящен выявлению возрастной динамики развития быстроты и скорости движений у школьников, не занимающихся систематически спортом (таблица 1.)
Таблица 1.
Форма проявления быстроты и скорости движений.
| Автор | Возраст (лет) | Формы проявления быстроты и скорости движений (для мальчиков) |
| 1 | 2 | 3 |
| А.М. Бурла,1973 | 13-15 | Специальные скоростно – силовые упражнения динамического характера |
| Н.В. Власов,1971 | 7-12 | В младшем школьном возрасте (у юных спортсменов) увеличение максимальной скорости бега за счет повышения частоты движений. |
| 13-15 | В среднем школьном возрасте максимальная скорость бега увеличивается за счет скоростно – силовых качеств | |
| П.И. Кабачкова,1969 | 11-13 | Развивать быстроту и силу, нежели скоростно – силовые качества и выносливость, так как сила и быстрота в этом возрасте развивают технику движений. |
| С.В. Каледин,1965 | 8-12 | Развивать частоту движений для увеличения скорости бега. |
| С.И. Мануйлов,1983 | 7-1013-15 | Увеличение скорости отдельных движенийСкоростно – силовые качества. |
| Н.Г. Озолин,В.И. Воронкин,1979 | 9-10 | Максимальный темп движений и общая выносливость. |
| Ю.Г. Травин,В.В. Дьяконов, 1983 | 8-1213-15 | Максимальная скорость движений повышается за счет частоты движений.Максимальная скорость повышается за счет скоростно – силовых качеств. |
| В.П. Филин, 1974 | До 11-12 | Воспитание скорости, особенно частоты движений и темпа бега, чем у детей 13 – 15 лет |
| В.С. Фарфель, 1959 | до13-14 | Интенсивный прирост показателей быстроты движений. |
Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта накладывают положительный отпечаток на скоростные способности: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5 – 20 % и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.[15]
1.3 Развитие основных физических качеств при тренировке в беге на короткие дистанции
1.3.1 Развитие быстроты и скорости движений
Одним из важнейших качеств бегунов на короткие дистанции являются быстрота. В это понятие входит способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.[1,2,13,14,20]
В соответствии с современными представлениями, под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энерготрат. Физиологический механизм проявления быстроты, связанный со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство ЦНС и периферического нервно – мышечного аппарата.[8]
При воспитании быстроты важным условием является оптимальное состояние возбудимости ЦНС, которое может быть достигнуто, если занимающиеся не утомлены предшествующей деятельностью.
Основными средствами развития различных форм быстроты является упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.[8,19,20]
Упражнения необходимо подбирать соответственно тому виду проявления скорости движения, которой необходимо развивать.
Первые методы воздействия на организм физическими упражнениями, как и тренировочными занятиями, должны чередоваться с определенными интервалами отдыха. Эффект последующего воздействия упражнений и занятий определяется динамикой восстановительных процессов. От того, в какой период восстановления будет выполняться последующее упражнение в занятии или повторяться занятие, зависит степень нагрузки и уровень работоспособности, а также весь ход тренировочного процесса.[19,20]
Как показали исследования, после выполнения утомительных упражнений наблюдаются четыре стадии отдыха. В первой стадии отдыха после утомительных упражнений все показатели мышечной работоспособности находятся на уровне ниже исходного. Чем утомительнее упражнение, тем ниже сразу после его окончания уровень работоспособности. Во второй стадии мышечная сила и быстрота движений выше, а выносливость ниже исходного уровня. В третьей стадии все показатели работоспособности находятся на уровне несколько выше исходного. В четвертой стадии мышечная сила и быстрота движений находится на уровне ниже исходного, а выносливость – выше.[19]
В зависимости от того, в какой стадии отдыха повторяется каждое последующее управление, в уроке выделяют четыре режима – А, В, Д, Е, каждый из которых характерен особым изменением работоспособности и функциональных изменений в организме спортсмена.[3,19]
Режим А, при котором каждое последующее упражнение выполняется в первой стадии отдыха, приводит к снижению всех показателей работоспособности от упражнению к упражнению. Применяется для развития скоростной, силовой, специальной и общей выносливости.