Возрастная картина развития гибкости у детей школьного возраста очень четкая: у младших школьников она умеренно улучшается, в среднем школьном возрасте (к 15-16 годам) становится наилучшей, а затем ухудшается (В.Ф. Ломейко). Однако систематическое выполнение упражнений с большой амплитудой движения дает возможность успешно совершенствовать гибкость и в старшем школьном возрасте.
Выполнять значительную работу при ходьбе с рюкзаком на туристском маршруте невозможно без достаточного развития выносливости. Поэтому многие упражнения тренировочного периода необходимо направлять на воспитание этого качества. Особое место занимают двигательные действия циклического характера: бег в медленном темпе, прыжки со скакалкой, ходьба и бег с грузом, передвижение на лыжах, спортивное ориентирование. Очень важно при регулировании нагрузок учитывать пол, возраст и уровень физической подготовленности занимающихся.
Основные задачи подготовки туристов этой возрастной группы - укрепление здоровья детей, воспитание физических способностей, позволяющих выполнять нормативы комплекса БГТО и ГТО соответствующих ступеней; закрепление рациональной осанки; выполнение норматива значка "Турист России"; специализация в выбранном виде туризма; выполнение юношеских разрядов; рост спортивного мастерства на основе участия в соревнованиях по туристско-прикладному многоборью и в категорийных походах.(4,с.15-19;6,с.20-26;9,с.110-116)
II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Методы исследования
2.1.1 Анализ научно-методической литературы
При подготовке к проведению туристского похода со школьниками с целью их оздоровлении был проведен анализ теоретико-методологических основ оздоровительного влияния туристских пешеходных походов на организм школьника, используя научную литературу. Теоретико-методологические основы оздоровительного влияния туристских пешеходных походов раскрывают разнообразие форм и методов туристских мероприятий, их взаимосвязь с другими средствами системы физического воспитания.
Изучение общей характеристики туристской деятельности происходило, используя учебное пособие «Туристско-краеведческая деятельность учащихся в системе дополнительного образования детей» под редакцией Ю.С. Константинова. Основываясь на мнение автора, было рассмотрено определение школьного туризма, его цели, задачи. Под школьным туризмом понимается вид деятельности направленный на формирование активной жизненной позиции молодого человека, и способствуют воспитанию нравственных качеств личности: взаимоподержки, взаимовыручки, организованности и дисциплин, принципиальности, чуткости и внимания к товарищам, смелости, стойкости и мужества чувства долга и ответственности.
Изучением влияния туризма на организм школьника и изменение функционирования организма занимались многие авторы. В работе «Спортивно-оздоровительный туризм» под общей редакцией Ю.Н. Федотова, где описываются основы оздоровительного влияния пешеходного туризма на организм школьника.
Рассмотрение методики физических упражнений при подготовке туристского пешеходного похода со школьниками основывалось на научное издание «Туризм и спортивное ориентирование», под редакцией Гонопольского В.И.
2.1.2 Методы медико-педагогического тестирования
Для выявления и оценки уровня физической подготовленности было проведено педагогическое тестирование. Уровень физической подготовленности учащихся 15-16 лет в экспериментальной и контрольной группах приведен с помощью таблицы 1 и 2, в приложении 1.
а) Тест на гибкость.
Наклоны вперед из положения сидя.
На полу обозначить центровую перпендикулярные линии. Сидя на полу, ступнями ног следует касаться центровой линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20-30см. выполняется три наклона вперед, руки вверх. На четвертом регистрируется результат на перпендикулярной линии по кончикам пальцев при фиксации этого результата в течении пяти секунд, при этом не допускается сгибание в коленях.
б) Тест на выносливость.
Шестиминутный бег.
в) Тест на координацию.
Челночный бег 3х10 м/с.
г) Тест на скоростную способность.
Бег 30м/с.
Для выявления оценки уровня функциональной подготовленности дыхательной системы и организма использовались следующие тесты:
а) Тест на определение жизненной емкости легких (ЖЕЛ). Метод спирометрии. Для определения показателей жизненной емкости легких использовался сухой спирометр. Он состоит из мундштука, основного блока спирометра и датчика спирометра. Мундштук сменный, перед работой обязательно протирается, ваткой смоченной спиртом, до измерения и после измерения. А в основной блок спирометра поступает поток воздуха, где этот воздух приводит в движение вентилирующее устройство. И тем самым через вентилирующее устройство показатели жизненной ёмкости лёгких преобразуются на датчике спирометра, на шкале измерений.(27, с. 210-230).
Динамика ЖЕЛ в экспериментальной и контрольной группах приведена в приложении 4 с помощью таблицы 7 и 8.
Ход исследования:
Испытуемый после максимального вдоха дает максимально глубокий выдох в спирометр. По шкале спирометра определяют жизненную емкость лёгких. Точность результатов повышается, если измерение ЖЕЛ производят несколько раз и измеряют среднюю величину. При многократных измерениях необходимо каждый раз устанавливать исходное положение шкалы спирометра. Для этого стрелку при каждом и повторяющемся измерении измерительную шкалу и нулевое деление шкалы совмещают со стрелкой. ЖЕЛ определяют в положении испытуемого стоя.
б) Оценка физической работоспособности, Гарвардский степ-тест.
Ход исследования. Поочерёдное нашагивание на ступеньку с частотой 30 восхождений в минуту. Высота ступеньки и продолжительность степ-теста определяется по таблице 3 и 4 приведенной в приложении 2. По окончании времени снимаются три показателя: частоты сердечных сокращений (ЧСС) за первый 30 секунд сидя на второй минуте после нагрузки (Р1), на третьей (Р2) и на четвертой (Р3). После полученных результатов высчитывается индекс степ-теста (ИСТ) по формуле:
ИСТ = 100* Т/ (Р1 + Р2 + Р3)*2 (1)
После чего определяется оценка физической работоспособности по таблице 5 и 6 приведенной в приложении 4.
в) Проба Серкина.
Проба Серкина состоит из трёх фаз.
Первая фаза – определяется время задержки дыхания на вдохе в положении сидя.
Вторая фаза – выполняется 20 приседаний за 30 секунд, и повторяют задержку дыхания на вдохе.
Третья фаза – после отдыха стоя одну минуту, повторяют задержку дыхания на вдохе (первую фазу). Оценочные нормативы пробы Серкина приведены в приложении 4 с помощью таблицы 9. Если время выполнения пробы Серкина существенно сокращено, то это может указывать на ухудшение функционального состояния органов дыхания, а так же кровообращения и нервной системы.(27,с.201-210)
2.1.3 Педагогический эксперимент
Педагогический эксперимент проводился в Городецкой средней школе, в период с 10 сентября 2005 года по 10 сентября 2006 года. Наблюдение осуществлялось в течение всего времени эксперимента, и заключалось в оценке общего состояния юных туристов при внедрении в учебно-тренировочный процесс комплекса специальных упражнений. В начале эксперимента были исследованы показатели: физической подготовленности; функциональной подготовленности, в которую входили: жизненной ёмкости лёгких, проба Серкина и Гарвардский степ-тест. Для контроля эффективности проводимых занятий с внедрением в экспериментальную группу комплекса упражнений были исследованы показатели физической и функциональной подготовленности по окончанию тренировочного процесса.
Главными задачами педагогического эксперимента в туризме являются:
- оценка организации и методики проведения тренировок с целью соответствия предъявляемых физических нагрузок состоянию здоровья и физической подготовки туристов;
- изучение общей и специальной физической и технической подготовленности (освоенность и надежность выполнения технических приемов туризма, требующих привлечения тех или иных физических качеств) и проверка соответствия уровня подготовки с принятым нормативным значением;
- текущий контроль динамики физических и функциональных возможностей туриста-спортсмена в ходе тренировочного процесса.
2.1.4 Математико-статистический метод
Все полученные показатели были подвержены математической и статистической обработке данных, с вычислением общей суммы (М), среднего значения (Х), стандартного отклонения (q) и Т – критерия Стьюдента.
2.2 Организация исследования
Тренировочный процесс и походы были направлены на процесс оздоровления, который включает в себя развитие физических качеств, улучшение и развитие функциональных показателей. На процесс оздоровления школьника в походе влияет закаливание организма, правильное и сбалансированное питание, регулярное применение физических упражнений.
Организация учебно-тренировочного процесса в пешеходном туризме, как составной части подготовки туриста, связана с приобретением теоретических и практических знаний. Целью является подготовка обучающихся к совершению походов, выработка умения школьника преодолевать трудности, возникающих в походе. Так же одной из главных целей данного похода является оздоровление организма школьника, расширение его кругозора, наблюдательности, сообразительности смелости решительности и его внимание, умения ориентироваться на местности и приспосабливаться к новым незнакомым ситуациям.
Средства и содержание занятий направлены на постепенное уменьшение времени теоретического курса и увеличение времени приобретения практических навыков. Закрепление всех знаний и умений должны происходить в период проведения туристского похода.