Развитие физических и функциональных возможностей юных туристов при подготовке к многодневному пешеходному походу (стр. 9 из 11)

Таблица 5. Динамика Гарвардского степ-теста в экспериментальной группе в ходе исследования

Фамилия	В начале эксперимента (ЧСС)					В конце эксперимента (ЧСС)
Фамилия	До теста	После теста	Через 1 минуту	Через 2 минуты	ИСТ	До теста	После теста	Через 1 минуту	Через 2 минуты	ИСТ
Малахов	43	61	56	50	54	43	53	48	46	61
Москвин	38	52	42	49	63	40	50	43	40	68
Гусманов	46	65	60	55	50	52	54	51	45	60
Давыдов	46	66	51	43	56	40	53	49	41	63
Скиба	46	61	56	40	57	46	56	52	42	60
Кислов	41	52	49	42	63	41	49	44	39	68
Петрова	37	55	50	48	59	40	45	41	38	72
Шаркова	33	57	40	33	69	50	50	43	40	68
Лещенко	40	71	50	41	55	40	54	48	42	62
Сумма	526	582
Ср.знач.	59	65
Т-тест	0,000796

Таблица 6. Динамика физической работоспособности в контрольной группе в ходе исследования

Фамилия	В начале эксперимента (ЧСС)					В конце эксперимента (ЧСС)
Фамилия	До теста	После теста	Через 1 минуту	Через 2 минуты	ИСТ	До теста	После теста	Через 1 минуту	Через 2 минуты	ИСТ
Барболин	45	61	58	55	52	40	56	49	42	61
Исаков	46	52	46	40	65	43	50	48	44	63
Скибин	48	58	44	33	67	50	54	43	40	66
Мазалов	36	62	41	40	63	40	48	38	38	72
Маслов	45	56	51	46	59	44	55	50	45	60
Носеров	40	53	44	42	65	52	49	43	39	69
Шерстюк	52	53	49	43	62	48	50	43	40	68
Куликова	48	61	54	50	54	50	59	53	48	56
Иванова	33	56	53	43	59	41	56	45	41	63
Сумма	546	578
Ср.знач.	61	64
Т-тест	0,013847

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

Таблица 7. Динамика ЖЕЛ, пробы Серкина в экспериментальной группе в ходе исследования

Фамилия	ЖЕЛ (л)	Т1	Т2		Т3
Малахов	До	1,4	55	14		39
Малахов	После	1,8	62	16		51
Москвин	До	1,6	24	10		17
Москвин	После	2,1	37	17		34
Гусманов	До	1,6	56	16		68
Гусманов	После	2,0	63	22		74
Давыдов	До	1,6	43	13		23
Давыдов	После	2,0	43	20		28
Скиба	До	1,4	28	28		34
Скиба	После	2,0	47	30		44
Кислов	До	1,5	62	31		60
Кислов	После	1,9	59	33		60
Петрова	До	1,5	43	15		43
Петрова	После	2,0	61	22		48
Шаркова	До	1,5	59	18		53
Шаркова	после	1,9	70	20		57
Лещенко	До	1,5	40	28		52
Лещенко	после	2,2	40	30		52
Сумма	До	13,6	410	173		389
Сумма	после	17,9	482	210		448
Сред. знач	До	1,5	45	19		43
Сред. знач	после	2	53	23		48
Станд. откл.	До	0,078174	13,53801	7,693793		16,83581
Станд. откл.	после	0,116666	11,87551	6,144103		13,73661
Т-Тест	5,4321Е-07	0,008308		0,000604	0,003862

Примечание:

Т1 – показатель пробы Серкина, задержка дыхания сидя на вдохе

Т2 – показатель пробы Серкина, задержка дыхания после 20 приседаний

Т3 – показатель пробы Серкина, повторная задержка дыхания

Таблица 8. Динамика ЖЕЛ, пробы Серкина в контрольной группе в ходе исследовани

Фамилия	ЖЕЛ (л)		Т1		Т2		Т3
Барболин	До	1,7		58		34		57
	После	1,8		62		36		59
Исаков	До	1,5		46		24		43
	После	1,7		48		25		44
Скибин	До	2,1		60		35		53
	После	2,3		60		34		56
Мазалов	До	2		34		11		41
	После	2,3		38		12		45
Маслов	До	1,5		22		12		24
	После	1,7		25		14		28
Носиров	До	1,5		70		68		53
	После	1,8		77		66		50
Шерстюк	До	2,2		66		20		66
	После	2,3		65		23		65
Куликова	До	1,2		40		18		33
	после	1,6		40		23		33
Иванова	До	2,2		41		30		22
	после	2,5		48		35		24
Сумма	До	15,9		437		252		392
	после	18		463		269		404
Сред. Знач	До	1,8		48		28		43
	после	2		51		30		45
Станд. Откл.	До	0,367423		15,96176		17,37095		15,11714
	после	0,342783		16,03209		15,9722		14,21658
Т-Тест	563Е-05		0,009165		0,021852		0,063237

Примечание:

Т1 – показатель пробы Серкина, задержка дыхания сидя на вдохе

Т2 – показатель пробы Серкина, задержка дыхания после 20 приседаний

Т3 – показатель пробы Серкина, повторная задержка дыхания

Таблица 9. Оценочные нормативы пробы Серкина

Контингент тестируемых	Фазы пробы Серкина
Контингент тестируемых	первая	вторая	Третья
Здоровье, тренированные	60с и более	30с и более	Более 60с
Здоровые, нетренированные	40-55 с	15-25с	35-55с
Лица со скрытой недостаточностью кровообращения	20-35с	12 с и менее	24с и менее

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

Комплекс статодинамических упражнений и количество повторений за время эксперимента

1) И.П. полуприсед (ноги согнуты под углом 140°), выполняются пружинящие приседания с амплитудой 30-40°, не выпрямляя ног, длительность – 25-30с, до ощущения жжения в мышцах. В зависимости от подготовленности можно выполнять отдельно на каждой ноге.

2) И.П. – упор лежа на слегка согнутых руках. Выполняются сгибания и разгибания рук, полностью не выпрямляя в момент разгибания, длительность – 25-30с, до ощущения жжения в мышцах.

3) И.П. лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Выполняются сгибания и разгибания туловища, полностью не выпрямляя его в момент разгибания, длительность 25-30с, до ощущения жжения в мышцах.

4) И.П.- вис лежа на низкой перекладине на слегка согнутых руках. Выполняются сгибания и разгибания рук, полностью не выпрямляя их в момент разгибания, длительность -25-30с, до ощущения жжения в мышцах.

5) И.П. – упор сзади, правая нога согнута, левая прямая, сгибая правую поднимаем таз (для левой и правой ног выполняется отдельно), полностью не выпрямляя его в момент сгибания, длительность – 25-30 с, до ощущения жжения в мышцах.

6) И.П. – лежа на животе, руки вверху. Выполняются разгибания и сгибания туловища, полностью не выпрямляя его в момент сгибания, длительность 25-30с, до ощущения жжения в мышцах.

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

Комплекс тренировочных занятий по общей физической подготовке

Занятие I

Разминка:

1. Ходьба на месте — 20—30 шагов.

2. Постепенно убыстряя шаги, перейти к бегу на месте — 60—70 шагов.

3. Замедляя бег, перейти на быструю, а затем, медленнуюходьбу.

4. Восстановить дыхание. Несколько раз поднять вверх рукии расслабленно, потряхивая ими, опустить вниз.

5. Руки согнуты в локтях под прямым углом ладонями вниз.Выполнить бег на месте с высоким подниманием бедра. Постараться коленями достать ладони рук—15—20 раз. Закончив упражнение, попрыгать на одной, а потом на другой ноге, расслабляя свободную.

6. Из положения основной стойки на счет «раз» сделать наклонвперед (ноги прямые) и достать ладонями пол. На счет «два» выполнить упор присев (присядь на корточки, руки на полу). На счет «три» выпрямить ноги, не отрывая рук от пола, на счет «четыре» встать в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7. Из положения основной стойки на счет «раз» поднять прямые руки вверх, а левую ногу поставить назад на носок. На «два»принять исходное положение. На «три-четыре» повторить упражнение с правой ноги. Это упражнение нужно сделать 10—12 раз.