Морфофункциональные изменения, происходящие в организме под влиянием занятий лыжным спортом (стр. 6 из 7)

Перед определением максимального потребления кислорода лыжник проводит разминку на местности до 20— 25 мин. (как перед переменной тренировкой). Затем 3— 4 раза на время проходит участок на подъеме для выбора оптимальной скорости. Длина общего отрезка в гору 400— 500 м. Угол наклона 3—5°. На первых 100 м спортсмен набирает постепенно скорость, остальные 300—400 м бежит с оптимальной скоростью (частота пульса 170—180 ударов). На последних 100 м производится забор воздуха. Методические рекомендации для выбора интенсивности следующие.

Последний отрезок лыжник бежит с частотой пульса 170 — 180 ударов. Повышение максимального потребления кислорода от месяца к месяцу указывает на повышение тренированности, снижение в подготовительном и соревновательном периодах следует расценивать как нарушение гримировочного процесса вследствие нарастания утомления. Определение уровня МПК в конце апреля или в начало мая (начало подготовительного периода) позволяет увнать, насколько ухудшилось функциональное состояние по сравнению с соревновательным периодом. Так, если спортсмен снизил нагрузки до 60—80% (ограничивается только утренней зарядкой и одной-двумя легкими тренировками), то дыхательные процессы снижаются с 80— 85 мл (лучшие показатели МПК на 1 кг веса тела) до 50 — 65 мл.

Второй показатель уровня тренированности гонщиков дает метод стандартных нагрузок. Этот метод широко применяется в Швеции. Каждый лыжный клуб имеет у себя эргометры и таблицы для последующих расчетов. Ведущие лыжники Швеции — С. Ернберг, П. Ларссон, Я. Стефансои и др. по нескольку раз в году проходят обследования по предложенным тестам [32, с. 125].

2.2 Организация исследования и обсуждение результатов

Исходя из теоретического материала, изложенного в данной дипломной работе ранее, мы выявили тесты, которые необходимо провести для определения скоростно-силовых качеств, силы рук и выносливости лыжников: прыжки в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание, бег на лыжах 3 и 5 км. Исследование проводилось среди студентов 1 курса Брянского колледжа физической культуры. Полученные результаты оценивались в соответствии с программными нормативами.

Таблица 3

Контрольные упражнения	5	4	3
1. Сгибание и разгибание рук в упоре.	32	27	22
2. Подтягивание на высокой перекладине.	14	11	8
3. Прыжки в длину с места.	230	220	200
4. Бег на лыжах на 3 км.	14:30	15	15:50
5. Бег на лыжах на 5 км.	25	26	28

Цель исследования – показать важность занятий лыжным спортом в развитии организма.

Эксперимент проводился в двух группах студентов: регулярно посещающие лыжную секцию до поступления в университет и после (группа 1) и не посещающие лыжную секцию (группа 2).

В рамках эксперимента проводились и антропометрические исследования в начале учебного 2009 – 2010 учебного года и перед проведением контрольных упражнений.

В таблицах 4 и 5 представлены антропометрические данные на 15 сентября 2009 года и 10 февраля 2010 года, соответственно для группы 1 и 2.

Таблица 4. Антропометрические данные (группа 1)

Ф.И. испытуемого	Рост, см		Вес, кг		Ширина плеч, см		Окруж-ность грудной клетки, см		Кистевая сила, кг		ЖЕЛ, мл		Экскурсия грудной клетки, см
	Сен-тябрь	Фев-раль	Сен-тябрь	Фев-раль	Сен-тябрь	Фев-раль	Сен-тябрь	Фев-раль	Сен-тябрь	Фев-раль	Сен-тябрь	Фев-раль	Сен-тябрь	Фев-раль
1. Вадим Ж.	170	173	57,1	60,2	42	44	102	104	42	44	5300	5400	6	8
2. Андрей П.	168	171	56	58,5	40	42	100	101	40	41	5400	5490	6	8
3. Максим К.	173	172	57,9	60,1	43	45	103	105	42	44	5400	5500	6	8
4. Алексей М.	171	175	56,2	59,9	42	44	101	103	41	43	5380	5490	6	8
5. Владимир Ж.	169	174	55,7	58,9	40	41	100	102	39	41	5290	5400	6	8
6. Денис С.	168	171	54,9	57,6	40	41	100	102	37	40	5300	5410	5	7
7. Влад Т.	171	171	56,3	58,8	42	44	102	104	41	43	5390	5500	5	7
8. Михаил Орл.	165	169	55,7	57,9	39	42	98	101	38	40	5350	5470	7	9
9. Влад К.	172	174	56,8	59,0	43	45	101	104	42	43	5340	5490	7	9
10. Антон Г.	169	172	55,8	59,1	41	44	100	103	40	42	5390	5500	6	8

Таблица 5. Антропометрические данные (группа 2)

Ф.И. испытуемого	Рост, см		Вес, кг		Ширина плеч, см		Окруж-ность грудной клетки, см		Кистевая сила, кг		ЖЕЛ, мл		Экскур-сия грудной клетки, см
	Сен-тябрь	Фев-раль	Сен-тябрь	Фев-раль	Сен-тябрь	Фев-раль	Сен-тябрь	Фев-раль	Сен-тябрь	Фев-раль	Сен-тябрь	Фев-раль	Сен-тябрь	Фев-раль
1. Артем Т.	171	174	58	59,4	41	42	100	101	42	43	4100	4110	4	5
2. Дмитрий Ч.	169	172	56,1	57,6	39	40	98	99	39	40	4000	4120	5	6
3. Дмитрий М.	170	173	57,5	58,9	41	42	98	101	39	40	4100	4190	4	5
4. Стас Р.	171	174	57,9	59,3	40	41	100	102	41	42	4190	4240	4	5
5. Андрей З.	173	175	58,4	59,9	41	43	101	102	42	43	4210	4260	3	4
6. Александр П.	174	176	59,3	61	42	43	103	104	42	43	4240	4270	4	5
7. Николай Акс.	172	175	58,9	60	41	42	100	102	41	42	4190	4230	4	5
8. Руслан С.	171	174	58,1	59,5	41	43	100	101	40	41	4110	4190	3	4
9. Роман К.	170	174	57,6	59	40	43	98	100	38	39	4130	4200	4	5
10. Богдан Аш.	171	174	57,9	59,5	42	43	100	101	39	41	4150	4220	3	4

В таблицах 6, 7 представлены результаты выполнения контрольных упражнений.

Таблица 6. Результаты группы 1

Ф. И. испытуемого	Сгибание и разгибание рук в упоре		Подтягивание на высокой перекладине		Прыжки в длину с места		Бег на лыжах на 3 км (мин:сек)		Бег на лыжах на 5 км (мин:сек)
	Результат	Оценка	Результат	Оценка	Результат	Оценка	Результат	Оценка	Результат	Оценка
1. Вадим Ж.	35	5	15	5	235	5	14:00	5	24:00	5
2. Андрей П.	33	5	15	5	240	5	14:15	5	24:40	5
3. Максим К.	35	5	17	5	231	5	14:00	5	24:30	5
4. Алексей М.	34	5	20	5	235	5	14:00	5	24:00	5
5. Владимир Ж.	35	5	17	5	237	5	14:05	5	24:50	5
6. Денис С.	35	5	15	5	231	5	14:01	5	24:45	5
7. Влад Т.	34	5	19	5	231	5	14:15	5	24:00	5
8. Михаил Орл.	33	5	17	5	235	5	14: 10	5	24:10	5
9. Влад К.	35	5	18	5	233	5	14:13	5	24:20	5
10. Антон Г.	35	5	16	5	231	5	14:01	5	24:15	5
Средняя оценка группы	4		4		4		4		4

Таблица 7. Результаты группы 2

Ф. И. испытуемого	Сгибание и разгибание рук в упоре		Подтягивание на высокой перекладине		Прыжки в длину с места		Бег на лыжах на 3 км (мин:сек)		Бег на лыжах на 5 км (мин:сек)
	Результат	Оценка	Результат	Оценка	Результат	Оценка	Результат	Оценка	Результат	Оценка
1. Артем Т.	30	4	10	3	225	4	15:00	4	26:10	4
2. Дмитрий Ч.	25	3	12	4	229	4	15:01	4	27:10	4
3. Дмитрий М.	28	4	11	4	220	4	15:30	4	26:00	4
4. Стас Р.	27	4	13	4	215	3	15:00	4	25:55	4
5. Андрей З.	28	4	12	4	221223	4	15:15	4	25:40	4
6. Александр П.	30	4	12	4	221	4	15:00	4	26:00	4
7. Николай Акс.	29	4	10	3	225	4	15:30	4	26:10	4
8. Руслан С.	27	4	12	4	220	4	15:21	4	26:00	4
9. Роман К.	25	3	10	3	221	4	15:17	4	27:00	4
10. Богдан Аш.	28	4	13	4	221	4	15:10	4	25:58	4
Средняя оценка группы	4		4		4		4		4

Диаграмма 1