В восстановительно-поддерживающем микроцикле желательно проводить тренировки во второй зоне интенсивности, которые способствуют восстановлению всех функций и систем организма, обеспечивающих высокую физическую работоспособности. Большое значение в качестве средства восстановления имеет и компенсаторная работа - упражнения, выполняемые с невысокой интенсивностью. Кроме этого в дни активного отдыха желательно использовать медленный бег и спортивные игры, которые являются эффективным средством ускорения восстановительных процессов между соревновательными и тренировочными нагрузками.
Во втором, ударном (модельном) микроцикле количество больших и значительных нагрузок достигает 4-5, в то время, как восстанавливающие (вторые тренировки).
Подготовка в подводящем микроцикле во многом носит индивидуальный характер. Тренировки, должны быть направлены на развитие взрывной скорости и скоростно-силовых качеств.
3. При построении предсоревновательного мезоцикла необходим комплексный подхода к системе управления, который должен учитывать следующие параметры:
а) контроль за реакцией организма велосипедистов на нагрузку в отдельном тренировочном занятии (оперативный контроль) и после серии занятий (текущий контроль);
б) динамику восстановительных процессов после различных по величине и направленности тренировочных и соревновательных нагрузок;
в) использование медикаментозных, физиотерапевтических и других средств стимулирования работоспособности и восстановления после тренировочных и соревновательных занятий.
4. Представленные в работе практические рекомендации могут использоваться при подготовке не только квалифицированных велосипедистов, но и в ДЮСШ.
1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Ашмарин Б.А. - М.: ФиС, 1978. - 233 с.
2. Бахвалов В.А. Роль тренера в организации выступления велосипедистов в соревнованиях по треку / Бахвалов В.А. - М.; ФиС., 1977г. - С.23-37 (Велосипедный спорт).
3. Веpхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Веpхошанский Ю.В. - М.: Физкультуpа и спорт, 1988. - С.276-330.
4. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле / Веpхошанский Ю.В. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - № 2. - С.24-31. (Теория и практика физической культуры).
5. Виру А.А. Изменения белкового обмена в процессе адаптации / Виру А.А. - Тарту: Минвуз СССР, 1984. - С.13-18. (Физиол. проблемы адаптации).
6. Виру А. Биологические аспекты управления тренировкой / Виру А., Виру М., Коновалов Г., Ээпик А. - К.: Олимпийская литература, 1993. - С.12-24. (Современный олимпийский спорт).
7. Ердаков С.В. Подготовка велосипедистов-преследователей к ответственным соревнованиям / Ердаков С.В. - М. ФиС., 1975г. - С.12-34. (Ежегодник1975г. Велосипедный спорт)
8. Ердаков С.В. Итоги сезона / Ердаков С.В. - М., ФиС., 1985г (Ежегодник. Велосипедный спорт).
9. Ердаков С.В. Некоторые вопросы подготовки велосипедистов-профессионалов и постановка работы с юношеским велоспортом в Италии / Ердаков С.В., Капитонов В.А., Кузнецов А.А. Служебные документы. 1986. - 38 с.
10. Крылатых Ю.Г. Подготовка юных велосипедистов / Крылатых Ю.Г., Минаков С.М. - М.: ФиС, 1982. - 201 с.
11. Крылатых Ю.Г. Техника гонщиков-преследователей / Крылатых Ю.Г. - М., ФиС., 1985г. - С.25-49. (Ежегодник).
12. . Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания / Матвеев Л.П. - М.: ФиС, 1976. - 304 с.
13. Минченко В.Г. Содержание тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки велосипедистов-шоссейников / Минченко В.Г., Михайлов В.В. - М.: ФиС, 1985, с.54-57. (Велосипедный спорт: Ежегодник).
14. Мищенко В.С. Оценка функциональной подготовленности квалифициpованных споpтсменов на основании учета стpуктуpы аэpобной пpоизводительности / Мищенко В.С., Булатова М.М. Наука в Олимпийском споpте. - 1994. - №1. - С.63-72.
15. Нижегородцев А.Д. Исследования эффективности различных видов соревнований в связи с воспитанием специальной выносливости велосипедиста (на примере гонки преследования на 4 км: автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз. вих.: спец.24.00.01 „Олімпійськийі професійний спортˮ/Нижегородцев А.Д. - М., 1970г. - 20с.
16. Нижегородцев А.Д. Исследования специальной выносливости при различных сочетаниях объемно-интенсивной нагрузки / Нижегородцев А.Д. - М., ФиС., 1973г. - С.32-51.
17. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Озолин Н.Г. - М.: Изд. АСТ, 2003. - 863с.
18. Осадчий В.П. Система педагогического контроля за развитием специальных физических качеств велосипедистов / Осадчий В.П., Полищук Д.А. - М., ФиС., 1980г. - С.24-37. (Велосипедный спорт).
19. Осадчий В.П. Управление развитием физических качеств при подготовке велосипедистов высокого класса / Осадчий В.П. - М., ФиС., 1983г. - С.30-61. (Ежегодник).
20. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте/ Платонов В.Н. - К.: Олимпийская литература, 1997.583с.
21. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практическое приложение/ Платонов В.Н. - К.: Олимпийская литература, 2004. - С.365-389.
22. Платонов В.Н. Организационно-методические проблемы подготовки велосипедистов / Платонов В.Н. - М., ФиС., 1983г. (Ежегодник).
23. Полищук Д.А. Пути совершенствования методики соревновательной подготовки велосипедистов высокой квалификации / Полищук Д.А. - М., ФиС., 1976г. (Велосипедный спорт).
24. Полищук Д.А. Итоги сезона-80 в гонках по треку / Полищук Д.А. - М., ФиС. 1981г. (Ежегодник).
25. Полищук Д.А. Подготовка велосипедистов / Полищук Д.А. - К.: Здоров’я, 1986. - 197 с.
26. Полищук Д.А. Велосипедный спорт / Полищук Д.А. - К., Вища школа 1986г. (Учебное пособие).
27. Полищук Д.А. Велосипедный спорт / Полищук Д.А. - К., Олимпийская литература, 1997г.
28. Пруднікова М.С. Теорія і методика обраного виду спорту (велосипедний спорт) / М. Пруднікова, В. Мулик. - Харків: 2006. - 100с. (Методичний посібник).
29. Прудникова М.С. Исследование физического развития юных велосипедисток 12-15 лет в период становления репродуктивной функции / Прудникова М.С. - Харків: 2008. - №3 - С.117-120. (Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту).
30. Прудникова М.С. Исследование развития вторичных половых признаков юных велосипедисток 12-15 лет в период становления овариально - менструального цикла / Прудникова М.С. - Харків: 2008. - №5 - С.115-117. (Педагогіка, психологія та медико - біологічні проблеми фізичного виховання і спорту).
31. Прудникова М.С. Воздействие физических нагрузок в период становления ОМЦ у юных велосипедисток / Прудникова М.С. - Харків: 2008. (Слобожанський науково-спортивний вісник. - Вип.11).
32. Разумовский Е.А. Совершенствование специальной подготовлености спортсменов высшей квалификации: автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз. вих.: спец.24.00.01 „Олімпійськийі професійний спортˮ/ Разумовский Е.А. - М., 1993г. - 20с.
33. Руденко В.П. Структура соревновательной деятельности велосипедистов в годичном цикле подготовки (на материале индивидуальной гонки): автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз. вих.: спец.24.00.01 „Олімпійськийі професійний спортˮ/ Руденко В.П. - К., 1989г. - 20с.
34. Филин В.П. Воспитание физических качеств у спортсменов / Филин В.П. - М., ФиС. 1985г. - С.13-27.
35. Шелешнев Л.М. Велоспорт: Из опыта подготовки сильнейших велосипедистов страны к гонкам на шоссе / Шелешнев Л.М. - М.: Советская Россия, 1976.
36. Шелешнев Л.М. Подготовка велосипедиста-шоссейника к однодневным гонкам / Шелешнев Л.М.М., 1958, с. 20-26. (Матер. метод. конф. тренеров по велоспорту).
37. Шелешнев Л.М. Раздумья тренера / Шелешнев Л.М. - М.: ФиС, 1987. - 128 с.