Жмарев Н.В., рассматривая возможности, определяющие рост спортивных результатов в гребле, выделил три группы факторов:
1) генетическая (врожденная) или индивидуальная одаренность к занятиям греблей,
2) система тренировок,
3) условия жизни и быта.
Раскрывая особенности первой группы факторов автор учитывает следующее:
а) степень мотивизации к занятиям греблей,
б) психическую устойчивость,
в) способность спортсмена к адаптации,
г) показатели физического развития занимающихся,
д) ритм и темп биологического созревания организма.
Ко второй группе факторов относятся все компоненты системы тренировки:
а) объем тренировочных нагрузок,
б) сочетание нагрузок по направленности на преимущественное развитие общей (аэробной) или скоростной (анаэробной) выносливости,
в) воспитание физических качеств (силы, быстроты, силовой выносливости
г) ориентация на техническую и психологическую подготовку,
д) рациональное распределение тренировочных режимов.
В третью группу факторов, связанных с организацией быта и условий жизни, автор включает:
а) ресурс свободного времени, необходимого для тренировки и отдыха,
б) сон, достаточный для восстановления сил,
в) правильно организованное и сбалансированное питание.
Жмарев Н.В., завершая перечисление и характеристику факторов, определяющих рост результатов, утверждает, что, кроме перечисленных факторов, в процессе многолетней тренировки существует зависимость от стажа занятий спортом, уровня спортивного результата и возраста спортсмена. Исследования в большинстве случаев приводят к тому, что основными факторами, определяющими результат в различных видах спорта, являются факторы физической, технической и психологической подготовленности.
Особенности велоспорта, для которого свойствена исключительно высокая напряженность мышечной деятельности, обуславливает поиск факторов, определяющих спортивный результат в зависимости от уровня развития специальной выносливости спортсмена. Считая специальную выносливость базой для достижения высоких результатов в велоспорте, мы изучили ряд литературных источников по видам спорта циклического характера, связанных с проявлением выносливости [7, 20-30, 34]. По данным этих источников, способность проявлять высокий уровень специальной выносливости определяют многие факторы. Одними из ведущих факторов являются физиологические. В.С. Мищенко в своей работе [14] приводит систематизацию частных и обобщенных изиологических факторов лимитирования работоспособности в динамических нагрузках играют роль, как физиологические, так и биохимические факторы самой мышцы - ограничение ее способности использовать доставляемый кислород, субстраты окисления и гликолиза, так и максимальная способность системы доставки кислорода к энергетическим образованиям работающих мышц, удаления метаболитов и поддержание теплового баланса.
Некоторые исследователи для контрастного физиологического анализа выделяют другие мощности нагрузок по диапазону их предельной деятельности. Так, Кеул выделяет такие виды нагрузок, рассматривая их как виды тренировки:
1) тренировки с периодами нагрузки менее 30с. Основной функциональный эффект таких нагрузок - сила и скорость, увеличение количества миофибрилл, активности ферментов АТФ-азы КФ-киназы.
2) тренировка с периодами нагрузки 1-3 мин. Основной функциональный эффект аэробная способность и локальная мышечная выносливость. В нижнем диапазоне этой группы нагрузок наблюдается отчетливое преобладание гликолиза и накопление лактата. В наибольшей степени удается “нагрузить” гликолитическую систему при 4-5 повторениях предельной нагрузки лительностью около 1мин с интервалами отдыха 2-4 мин. Это одна из наиболее интенсивных форм тренировки, которая психологически переносится, как очень тяжелая. Некоторые исследователи предлагают применять сокращающиеся интервалы отдыха.
3) тренировка с периодами нагрузки, по крайней мере, 3-4 мин с использованием в работе большого объема мышечных групп - около 2/3 мышечной массы. Условной верхней границей длительности такой нагрузки является 8-10 мин. Ее основной функциональный эффект-увеличение аэроробной мощности, характеризуемой величиной МПК и мощностных характеристик центральной циркуляции, внешнего дыхания, мощности газотранспортных функций в целом и системы бутефирования, компенсации ацидоза. В этом случае, кроме большого объема мышечной массы, в интенсивной работе необходим большой силовой компонент нагрузки.
4) тренировка с периодами нагрузки 1-3ч и более Основной функциональный эффект - улучшение окислительной способности мышечных клеток, метаболической производительности организма.
Имеются и другие разделения диапазонов длительности нагрузок предельной интенсивности, которые основываются на отчетливо различающемся их физиологическом эффекте. Если попытаться обобщить все лимитирующие работоспособность факторы, то можно выделить четыре основных компонента ограничения специальной работоспособности спортсмена:
1) мышечный (локальный) компонент (энергетический, координационный потенциал мышц),
2) вегетативный системный компонент (доставка кислорода, субстратов энергетических процессов и очищение от метаболитов и тепла),
3) метаболический организменный компонент (энергетические ресурсы организма, теплообразование),
4) регуляторный компонент (регуляторная интеграция, оптимизация физиологической реактивности).
На каждой соревновательной дистанции значение тех или иных факторов лимитирования работоспособности различно. Некоторые факторы будут иметь наибольший удельный вес, другие же могут быть малосущественными. Углубление понимания физиологических факторов лимитирования работоспособности, систематизация их при той или иной длине соревновательной дистанции создает основания для регламентации средств тренировки. Изложенный материал иллюстрирует возможности программирования тренировки по ее направленности на биологической основе. Основой могут служить четкие, систематизированные представления о ведущих физиологических факторах лимитирования работоспособности в условиях соревновательной нагрузки. На их основе может быть составлена стандартная программа соотношения средств тренировки для каждой соревновательной дистанции. Она корректируется с учетом индивидуальных способностей лимитирующих факторов, выявленных при физиологическом тестировании. Такой взгляд на выбор средств тренировки, их структуры, приводит к необходимости выработки новых видов тренирующих воздействий, модификаций режимов выполнения нагрузок, направленных на углубление специализированного их воздействия с точки зрения преодоления той или иной стороны лимитации. Для углубления специализированного воздействия тренировочных нагрузок на преодоление каждого из значимых лимитирующих факторов могут быть разработаны специальные нетрадиционные режимы нагрузок и других направленных воздействий.
Периодизация тренировочного процесса в велоспорте основывается на общих закономерностях развития тренированности и становления спортивной формы. Анализ литературных источников основ построения спортивной тренировки квалифицированных спортсменов во многих видах спорта показал, что между этапами многолетней подготовки нет четких границ, их продолжительность может в определенной мере варьировать, в зависимости от индивидуальных возможностей спортсменов, структуры и содержания тренировочного процесса (табл.1.3)
Таблица 1.3
Этапы многолетней подготовки
| Параметры подготовки | Этапы подготовки | ||||
| Начальной | Предварительно базовой | Специализировано базовой | Максимальной реализации | Сохранения достижений | |
| Годовой объём работы, ч | 150-200 | 300-500 | 600-800 | 900-1400 | 1000-1200 |
| Общая физическая подготовка, % | 80-90 | 70-80 | 50-60 | 30-40 | 10-20 |
| Специальная физическая подготовка, % | 10-20 | 20-30 | 40-50 | 60-70 | 80-90 |
Планирование продолжительности этапов следует начинать исходя из
оптимальной возрастной зоны, в которой спортсмен может максимально реализовать свои индивидуальные возможности.
В среднем продолжительность каждого этапа составляет 2 - 2,5 года.
Не существует четких различий и в методике подготовки велосипедистов на смежных этапах многолетней подготовки.
Этап начальной подготовки.
Основными его задачами являются: укрепление здоровья занимающихся, разносторонняя физическая подготовка, обучение посадке, технике езды на велосипеде и технике педалирования.
Подготовка велосипедистов на этапеначальной подготовки базируется на общих педагогических принципах, тренировочный процесс должен быть непрерывным и круглогодичным.
Наиболее значительный прогресс в избранном виде спорта возможен лишь на основе общего повышения функциональных возможностей организма, разностороннего развития физических и духовных способностей. На этапе начальной подготовки общая и вспомогательная физическая подготовка - это фундамент, на основе которого происходит дальнейшее совершенствование юных велосипедистов. Ей уделяется основное внимание - объем общей и вспомогательной подготовки составляет до 90 %, а специальной - всего 10 % (Полищук Д.А., 1996г) [23-27].
В настоящее время набор в группы начальной подготовки по велосипедному спорту, как правило, проводится в 11 - 12 лет. Годовой объем работы у юных спортсменов в значительной мере зависит от продолжительности этапа начальной подготовки, которая, в свою очередь, связана с временем начала занятий спортом. Например, если ребенок начал заниматься велоспортом в 11 лет, то продолжительность этапа начальной подготовки будет составлять 2 года.