11. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М. ФиС, 1980. – 136с.
12. Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. – Минск: Вышейшая школа, 1980. – 253с.
13. Жмарев Н.В. Системный подход и целевое управление в спорте. – К.: Здоров’я, 1984. – 142с.
14. Запорожанов В.А. Основы педагогического контроля в легкой атлетике: Дис… д-ра пед. наук. – М., 1975. – 297с.
15. Зациорский В.М. физические качества спортсмена. – М.: ФиС, 1970. – 200с.
16. Зациорский В.М.Основы спортивной метрологии. – М.: ФиС, 1979. – 152с.
17. Карпман В.Л. и др. Исследование физической работоспособности у спортсменов. – М.: ФиС, 1974. –94с.
18. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. – М.: ФиС, 1970. – 207с.
19. Кузнецов В.К. Силовая подготовка лыжника. – М. ФиС, 1982. – 95с.
20. Камаев О.И. и др. Техническая и специальная физическая подготовка квалификационных лыжников-гонщиков: Методические рекомендации., Х.: ХаГИФК, 1989. – 24с.
21. Лыжный спорт. Вып. 2. 1976. – М.: ФиС, 1976. – с. 34-37.
22. Лыжный спорт. Вып. 2. 1978. – М.: ФиС, 1978. – с. 11-15.
23. Лыжный спорт. Вып. 1. 1978. – М.: ФиС, 1978. – с. 16-18, 40-43.
24. Лыжный спорт. Вып. 2. 1979. – М.: ФиС, 1979. – с. 36-38.
25. Лыжный спорт. Вып. 1. 1981. – М.: ФиС, 1981. – с. 14-24.
26. Лыжный спорт. Вып. 1. 1982. – М.: ФиС, 1982. – с. 10-13.
27. Лыжный спорт. Вып. 2. 1982. – М.: ФиС, 1982. – с. 9-13, 16-18.
28. Лыжный спорт. Вып. 1. 1985. – М.: ФиС, 1985. – с. 27-32.
29. Лыжный спорт. Вып. 2. 1986. – М.: ФиС, 1976. – с. 33-36.
30. Конькобежный спорт. Ежегодник. – М.: ФиС, 1982. – с.36-37.
31. Манжосов В.Н. Тренировка лыжника-гонщика. – М.: ФиС, 1986. – 13-16, 44-51, 86-93.
32. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: ФиС, 1977. – 271с.
33. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры/ общие основы теории и методики физического воспитания, теоретико-методические аспекты спора, профессионально-прикладных форм физической культтуры/: Учебн. для ин-в физической культуры. – М.: ФиС, 1991. – 534с.
34. Медико-биологичесике основы спортивной тренировки в циклических видах спорта: Уч. пособие/ Под ред. В.Г. Ткачука. – Киев: КГИФК. – 90с.
35. Мищенко В.С. Физиологические механизмы долговременной адаптации системы дыхания человека к напряженной мышечной деятельности: Автореф. дис… д-ра биол. наук. – Киев, 1984. – 48с.
36. Мищенко В.С. Функциональные возможносит спортсменов. - К.: Здоров’я, 1990. – с.28-40.
37. Моногаров В.Д. Утомление в спорте. - К.: Здоров’я, 1986. – 120с.
38. Мотылянская Р.Е. Факторы, определяющие успехи спортивного совершенствования юных спортсменов в циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры. – 1971. – с.43-47.
39. Набатникова М.Я. Специальная выносливость спортсмена. – М.: ФиС, 1972. – 261с.
40. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. – М.: ФиС, 1970. – 479с.
41. Организационно-методические основы использования стандартных тренировочных заданий. Методические рекомендации для преподавателей / В.Г. Алабин, А.В. Алабин, Н.А. Олейник. – Х.: ХаГИФК, 1990. – 79с.
42. Перспективное планирование спортивной тренировки / Под общ. ред. М.Я. Набатниковой, Н.Д. Граевской. – М.:ФиС, 1961. – 168с.
43. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки. – К.: Здоров’я, 1978. – 92с.
44. Теорияи методика спортивной тренировки. К.: Вища школа. Головное изд-во, 1984. – 352с.
45. Платонов В.Н. Адаптация в спорте.- К.: Здоров’я, 1988. – 216с.
46. Платонов В.Н., Фесенко С.П. Сильнейшие пловцы мира /методика спортивной тренировки/. – М.: ФиС, 1990. – 304с.
47. Семенов В.Г. Основы методики тренировки в атлетической гимнастике. – Смоленск, 1990. – с.12-15, 36-37, 63-65.
48. Семенов В.Г. Научно-педагогические основы повышения эффективности учебно-тренировочного процесса легкоатлетов: Учебное пособие для студентов институтов физической культуры и тренеров по легкой атлетике. – Смоленск: СГИФК, 1988. – 66с.
49. Теория спорта / Под ред. проф. В.Н. Платонова. – К.: Вища школа, Головное изд-во, 1987. – 424с.
50. Тренировочные задания для построения учебно-тренировочного процесса в условиях спортивного класса: Методическое рекомендации / Под общ. ред. В.Г. Алабина. – Минск: Спорткомитет БССР, 1983. – 92с.
51. Физиология мышечной деятельности: Учебник для ин-в физ. культ. под ред. Я.М. Коца. – М.: ФиС, 1982. – 347с.
52. Филин В.П. педагогические методы исследования в спорте. –М.: Советский спорт, 1969. – 212с.
53. Уайдер Джо. Бодибилдинг. Фундаментальный курс. – М. СГ «Уайдер спорт - СУ», 1992. – 166с.
54. Юшкевич Т.П. и др. Применение техничесикх средств в обучении и ртенировке спортсменов: Метод пособие. – Минск: Полыммя, 1987. – 240с.
55. Юшкевич Т.П. Научно-методические основы системы многолетней тренировки в скоростно-силовых видах спорта циклического характера: Дис… д-ра пед. наук. – М., 1991. – 311с.
56. Никитюк Б.А. и др. Анатомия и спортивная морфология. Учебное пособие для инст. физ. культ. – М.: ФиС, 1989. – 176с.
57. Kevl J. Haralambia G. The Adaptation of the Energy Supply in Muscle to Phisical Activity // Ergonomics. – 1997. – V 20. – No. 5. – 285p.
Додаток
Таблиця 1. Ведучі фізіологічні чинники обмеження працездатності при різній тривалості динамічного навантаження змагального характеру.
| Межова тривалість навантаження | Силовий компонент робочого руху , % від макс. в одному циклі руху | Ведучі чинники обмеження потужності навантаження | Чинники обмеження витривалості при даному навантаженні |
| Один цикл руху | 100 | Кількість і склад м’язових волокон (поперечний перетин м'язів) | Чинники ЦНС, або властивості міоневрального з'єднання, або нездатність сарколеми м’язової клітини сприймати другу хвилю поновлення |
| 10с або менше | Коло 100-75 | Запас АТФ, КФ, їх ферментів.Потужні характеристики збудження.Маса, склад і метаболічні характеристики м'язів | Стійкість механізму збудження.Вичерпання АТФ, швидкість її ресинтезу. |
| 30-40с | Коло 50 | Метаболічні характеристики м'язів:- потужність гліколізу,- запас м’язового глікогену,- максимально переносимий лактат та знижена величина рН в м'язах в точці відмови від роботи. | Локальна м’язова витривалість.Ацідотичні з'єднання.Виснаження запасу АТФ, КФ.Обмеження можливості гліколізу ресинтезувати АТФ досить швидко.Саморозрушуюча дія лактату, пригноблююча дію ферментів гліколізу. |
| 2-10 хвил. | Коло 30-20 | Аеробна потужність:- МПК,- потужність циркуляторних системних чинників і ефективність розподілу крові,- максимальна кисне транспортна здатність крові і т.д.Потужність системи очищення від метаболітів дихальної компенсації метаболічного ацідозу, буферування ацідозу та накопичення СО2.Потужність місцевих м’язових чинників (питома вага повільних волокон та капилярізація та ін.) | Аеробна продуктивність:- здатність підтримувати МПК,- здатність реалізації аеробної потужності в конкретних умовах навантаження, швидкість розгортання реакцій,- економічність метаболізму, функцій.Місткість системи буферрування ацідемії.Об'єм акумуляції лактата в скелетних м'язах.Чутливість до лактату і ацідозу дихальних та гліколітичних ферментів.Можливість очищення активних м'язів і розподілу лактату у всьому організмі, швидкість його утилізації |
| 20-30 хвил. | Коло 20 | Аеробна потужність.Склад, метаболічні характеристики і окислювальний потенціал м’язової тканини.Здатність підтримувати тривало 90% МПК. | Гіпоксичні явища.Стійкість циркуляції, вентиляції, ефективності газообміну.Виснаження запасів глікогену в організмі.Зміни аферентації та регуляції вісцеральних функцій, зниження чутливості до СО2, його ретенція.Обмеження тепловіддачі, наростання температури тіла.Дегідратація організму і зниження об'єму крові. |
| Біля 2-3 годин | Нижче за 15 | Зниження загальної реактивності мозку.Аеробна потужність.Здатність підтримувати 70-80% МПК.Запаси субстратів окислення.Активність і місткість ферментних систем жирового обміну.Ресурси водно-сольового обміну.Температурна стійкість. | Виснаження до критичних рівнів запасів субстратів окислення, зниження рівня глюкози в крові.Зниження контролю ЦНС через монотонність роботи.Неможливість підтримки мотивації до виконання роботи.Виснаження ресурсів водно-сольового обміну, дегідратація, зниження об'єму, зміна реологічних характеристик крові, її розподіл.Зміна регуляції, аферентації, зниження чутливості до СО2. |
Таблиця 2. Модельні характеристики функціональних можливостей лижників-гонщиків високої кваліфікації.
| показники | Спортивні розряди | |||||
| III | II | I | ||||
| чол. | жін. | чол. | жін. | чол. | жін. | |
| Життєва місткість легенів,лДіастолічний об’єм, см³Систолічний об’єм, см³Хвилинний об’єм, см³МПК, мл/кг/хвил.Максимальний кисневий борг, лСередня дистанц. ЧСС, уд/хвил.Кисневий пульсХвилинний об’єм крові, л | 4,566±1016±460±550±58±2200±1020±424±4 | 3,2--48±548±56±2200±1016±220±2 | 5,585±835±685±970±610±2180±526±430±4 | 4,0--68±1065±68±2190±1023±226±4 | 5,8128±649±5120±1082±618±3175±530±236±4 | 4,5--100±1075±612±3180±528±330±3 |
Таблиця 3. Вікові зміни показників спеціальної сили у лижників-гонщиків різної спортивної кваліфікації
| Вік, років | Спортивна кваліфікація | Одночасне відштовхування руками | Змінне відштовхування руками | Відштов. ногами | Загальна сума показників |
| 11-1212-1313-1414-1516-1717-1819-2122-2526-30 | НовакиІІ юн. розрядІ юн. розрядІІІ розрядІІ розрядМастер спортуМастер спорту Мастер спорту Мастер спорту міжнародного класу | 22,0023,7626,1347,7358,2065,1279,1084,7092,00 | 23,0627,9929,6643,2052,4071,6083,4087,8095,00 | 95,1399,66110,93116,73203,90219,50280,10291,00315,00 | 140,19151,38166,72257,66314,50356,22442,60463,50502,00 |
Таблиця 4. Вікові зміни показників часу відштовхування у лижників-гонщиків високої кваліфікації.
| Вік, років | Спортивна кваліфікація | Одночасне відштовхування руками | Змінне відштовхування руками | Відштовх. ногами | Загальна сума показників |
| 11-1212-1313-1414-1516-1717-1819-2122-2526-30 | НовакиІІ юн. розрядІ юн. розрядІІІ розрядІІ розрядМастер спортуМастер спорту Мастер спорту Мастер спорту міжнародного класу | 0,290,220,240,160,180,150,180,190,18 | 0,500,340.360,360,350,300,280,280,28 | 0,440,360,290,290,270,210,210,200,18 | 1,230,920,890,810,800,660,670,670,64 |
Таблиця 5. Вікові зміни показників відносної спеціальної сили у лижників-гонщиків високої кваліфікації.