При падении может произойти неестественное перемещение частей тела друг относительно друга, что может привести к растяжениям (по сути, частичным разрывам связок, укрепляющих суставы), разрывам связок и вывихам. Из наиболее частых травм этого разряда можно называть растяжения и вывихи плечевого и коленного суставов. И, наконец, самые тяжелые последствия – это переломы костей голени, рук, а также позвоночника.
Из других травм, получение которых возможно при катании на горных лыжах и сноуборде необходимо упомянуть всевозможные ушибы мягких тканей и переломы, которые могут быть следствием столкновений с другими лыжниками и препятствиями. [42]
Несмотря на все вышеперечисленные травмы, обратившись к статистике, мы увидим не столь страшную картину. Журнал «Обучение за рубежом» приводит данные по Соединенным Штатам: «Шансы разбиться насмерть оцениваются цифрой 1 на миллион, получить тяжелую травму – 0,86 на миллион. Для сравнения, шанс летального исхода у велосипедиста – 7,1 на миллион, у пловца – 17 на миллион. За последние 13 лет на горных склонах США погибало примерно 32 человека в год. Для сравнения, в автомобильных катастрофах ежегодно гибнет около 42.000 человек, а еще 300 человек в год тонут в собственных ваннах. 85% пострадавших на склонах гор – это мужчины, а 70% из них молодые люди 18-23 лет.» [46]
1.2.4 Доступность сноуборда
Одной из наиболее веских причин, мешающих людям заниматься сноубордом, является его доступность. Дело в том, что сноубординг является достаточно дорогостоящим занятием. Во-первых, это инвентарь. Для того, что бы получать удовольствие от катания, необходимо стать обладателем как минимум трех предметов: непосредственно сноубордом, креплениями и специальными ботинками. Все это сегодня можно приобрести в практически любом спортивном магазине, либо взять в прокат на любом горнолыжном курорте. Но цена на это достаточно высокая: так самый дешевый комплект для катания будет стоить в районе 8 тысяч рублей, цена более качественного и дорогого комплекта может составить 50 и более тысяч рублей. Прокат комплекта для катания стоит около 500 рублей в час. [45]
Кроме того, помимо основного инвентаря, для катания требуется специальная одежда, цены на которую находятся тоже на достаточно высоком уровне. Помимо одежды, существует различного вида «защита», позволяющая предотвратить травмы. Цены на нее так же достаточно высоки.
Но если для того, что бы приобрести весть этот инвентарь необходимо заплатить единожды (он способен прослужить 4-5 и более лет), то необходимо помнить, что само катание также требует достаточно много денег. Цены на подъемник на горнолыжных курортах Ленинградской области колеблются от 200 до 400 рублей в час; кроме того необходимы финансовые затраты, что бы добраться до этих курортов. Таким образом, на регулярное катание сноубордисты тратят около 4-5 тысяч рублей в месяц, не говоря уже о выездах в горы, которые любой уважающий сноубордист совершает хотя бы один раз в год. [Голенко В.А., стр. 12-14]
Таким образом, сноуборд является достаточно дорогостоящим видом досуга и доступен не каждому человеку. Но необходимо отметить, что в последние годы наблюдается тенденция к снижению цен на сноуборды; появляются новые компании, предлагающие инвентарь по более низким ценам.
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования
2.1 Цель и задачи исследования
Цель исследования. Целью исследования является определение влияния занятия сноубордом, как видом активного отдыха, на здоровье человека в возрасте 20-25 лет.
Задачи исследования:
1. Провести анализ литературы по выбранной теме.
2. Разработать программу занятий на сноуборде.
3. Определить эффективность влияния занятий сноубордом по разработанной программе на состояние здоровья человека.
2.2 Методы исследования
В данной квалификационной работе использовались следующие методы исследования:
1. Теоретический анализ и обобщение литературных источников.
2. Педагогическое наблюдение
3. Педагогический эксперимент
4. Метод оценки физической работоспособности человека PWC170
5. Анкетный опрос
6. Метод математической статистики.
Теоретический анализ и обобщение литературных источников предполагает изучение литературы по данной теме; выявление общих закономерностей, сопоставление фактов и т.д. В данном случаи основными литературными источниками послужили книги о здоровье и здоровом образе жизни, а так же об активном отдыхе. Кроме того, было изучено большое количество литературы по сноуборду, начиная от истории данного вида спорта, заканчивая его разновидностями и экипировкой, необходимой для занятий сноубордингом. В основном этот материал был взят из журнальных статей и статьей со специализированных Интернет-сайтов, в виду того, что литературных источников, касающихся данной темы достаточно мало.
Педагогический эксперимент и педагогическое наблюдение проводились во время занятий сноубордом на горнолыжных курортах Ленинградской области. Педагогический эксперимент заключался в том, что испытуемым экспериментальной группы предлагалось в качестве активного отдыха регулярно использовать занятие сноубордом по разработанной программе. Участникам эксперимента, относящимся к контрольной группе предлагалось в качестве активного отдыха использовать пешие прогулки на свежем воздухе. Педагогическое наблюдение заключалось в мониторинге за испытуемыми обеих групп и оценкой уровня их здоровья при помощи анкетирования и оценки общей физической работоспособности при помощи показателя PWC170.
Метод оценки физической работоспособности человека PWC170 позволяет определить уровень физической работоспособности путем проведения тестов с выполнением физической работы. Испытуемому предлагается выполнить две разные нагрузки на разновысотной ступеньке продолжительностью по 5 минут с интервалом отдыха и восстановления между ними, равным 3 минуты. Мощность физических нагрузок должна быть такова, что бы ЧСС во время их выполнения не превышал 170 уд/мин.
За последние 15 с работы у испытуемого подсчитывается ЧСС. Результат умножается на 4 и получается ЧСС за 1 мни. На основании данных о мощности и по результатам зарегистрированной ЧСС рассчитывается величина полученной PWC170 по формуле:
PWC170=N1+(N2 – N1)*((170 – f1)/(f2 – f1)),
Где N1 – мощность первой нагрузки, кгм/мин;
N2 – мощность второй работы, кгм/мин;
f1 – ЧСС за 1 мин в конце первой работы,
f2 – ЧСС за 1 мин в конце второй работы.
Расчет мощности нагрузки при определении показателя PWC170 в степ-эргометрическом тесте проводиться по следующей формуле:
N=P*h*n*1,3
Где N – мощность нагрузки,
Р – масса тела испытуемого,
h – высота ступеньки,
n – число восхождений в мин,
1,3 – коэффициент уступающей работы.
Значение PWC170 зависят от возраста, пола, спортивной специализации и квалификации испытуемого. Так, у женщин эта величина может составлять от 420 до 900 кгм/мни, у мужчин – от 850 до 1100 кгм/мни.
Анкетный опрос (метод количественного определения уровня здоровья). Количественная оценка уровня здоровья (психического и соматического), опирающаяся на экспресс-анкетирование позволяет осуществлять мониторинг уровня здоровья.
Метод анкетирования может быть использован в отношении различных возрастных групп. Достоинством данного анкетного метода оценки здоровья является его быстродействие и возможность оценки значительных по численности контингентов. Данная анкета включает в себя 120 вопросов, позволяющих оценить уровень здоровья по 12 компонентам (10 вопросов на каждый). Информативность данного метода, по мнению разработчиков, составляет 50–80%.
Для статистической обработки данных применялся критерий Стьюдента. Обработка была произведена с помощью программы Statgraphics Plus.
2.3 Организация исследования
Данное исследование проводилось в течение 5 месяцев, с октября по март 2008-2009 годов. В исследовании участвовало 20 человек (студентов) в возрасте 20-25 года. Половина испытуемых, составивших экспериментальную группу, регулярно занимались сноубордом на горнолыжных курортах Ленинградской области по разработанной программе. Вторая половина, составляющая контрольную группу, в это время предпочитала пешие прогулки на свежем воздухе.
В начале и в конце эксперимента было проведено тестирование, позволяющее оценить уровень здоровья испытуемых и тестирование, позволяющее оценить уровень общей физической работоспособности с помощью показателя PWC 170. Полученные данные обрабатывались методами математической статистики.
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение
В эксперименте принимали участие две группы, контрольная и экспериментальная, по 10 человек в каждой. Испытуемым контрольной группы предлагалось в виде активного отдыха использовать пешие прогулки на свежем воздухе; испытуемые экспериментальной группы в виде активного отдыха использовали занятия сноубордом по предложенной программе, рассчитанной на 5 месяцев.
Таблица 1. – Программа занятий на сноуборде
| 1 неделя | 2 неделя | 3 неделя | 4 неделя | Всего за 5 мес. | |
| Количество занятий (раз) | 2 | 3 | 2 | 3 | 50 |
| Время занятия (час) | 3 | 3 | 3 | 3 | 150 |
| Количество спусков с горы (раз за 1 занятие) | 25 | 25 | 25 | 25 | 1750 |
| Длина трассы (м) | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 175000 |
| Время отдыха между спусками (мин) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2500 |
3.1 Результаты анкетного метода определения уровня здоровья
В ходе исследования, при наблюдении за группой испытуемых во время занятий сноубордом на горнолыжном курорте были произведены испытания. Они заключались в следующем. Испытуемым раздавались анкеты, которые содержали 12 блоков по 10 вопросов каждый. Первые шесть блоков вопросов позволяют выявить нарушения поведения человека пограничного уровня, определить следующие синдромы.