Рациональная подготовка школьников строится с учетом следующих положений:
· периодизации подготовки;
· правильной постановки тренировочных задач на каждом этапе годичного цикла;
· соответствия основных средств и методов подготовки поставленным задачам;
· динамики физической подготовленности;
· основных принципов тренировки.
Для возрастных групп 14-15 лет на всех этапах годичного цикла основными задачами являются повышение уровня общефизической подготовленности, обучение технике легкоатлетических упражнений, воспитание основных физических качеств.
Цель соревнований:
- привлечь детей и подростков к занятиям легкоатлетическим спортом, основанном на естественных движениях человека и поэтому самом доступном.
- способствовать созданию новых легкоатлетических секций в учебных заведениях.
- содействовать выявлению и привлечению к систематическим занятиям легкой атлетикой детей, проявляющие особые способности в беге, прыжках и метаниях.
- способствовать повышению качества подготовки юных спортсменов в спортивных школах.
- способствовать популязации легкоатлетического спорта среди юных спортсменов и их родителей.
В ходе спортивной подготовки каждый тренер мысленно создаёт некоторую идеальную модель желаемого состояния спортсмена – эту модель (от латинского modulus’ – мера) называют образец, эталон, стандарт чего-либо. В широком понимании модель – это условное или мысленное изображение (описание, схема, чертёж, график, план, карта) какого-либо объекта (явления), а моделирование – это изучение или воспроизведение свойств какого-либо объекта (процесса или явления) с помощью другого объекта (процесса или явления) (Шустин Б. Н. 1995 год).
1.2 Моделирование подготовки в легкоатлетических многоборьях
Кратко остановимся на моделировании непосредственно тренировочного процесса. Оно предопределяет необходимость предвидения динамики состояния спортсмена в течение определённого времени тренировки.
Методологическую основу моделирования в спорте составляет количественная оценка различных параметров исходного, промежуточного и конечного состояния спортсмена на пути к достижению планируемого спортивного результата, детерминирующая принятии управленческих решений на разных этапах подготовки на основе сопоставления реальных и прогнозируемых характеристик состояния атлета. То есть соревновательная деятельность является основным элементом спортивной активности и предусматривает демонстрацию и оценку возможностей спортсменов в различных видах спорта в соответствии с присущими им правилами, содержанием двигательных действий, способами соревновательной борьбы и оценки результатов.
Чёткие и полные знания о содержании и результатах соревновательной деятельности в каждом отдельном виде спорта необходимы прежде всего для:
· определения общей стратегии подготовки – выбора средств, методов тренировки, параметров соревновательных и тренировочных нагрузок, использования внетренировочных факторов;
· объективизации спортивного результата в конкретном соревновании – возможности быстрого и точного выявления причин успеха или неудач;
· внесения своевременных коррекций в планы подготовки;
· повышения эффективности технической подготовки, в частности, в выборе тактического варианта выступления в конкретном соревновании, адекватного цели выступления и возможностям предполагаемых соперников;
· моделирования в тренировке условий протекания реальных состязаний.
Содержание соревновательной деятельности в разных группах видов спорта характеризуется определёнными особенностями. Более того, классификации видов спорта и должны обосноваться главным образом этими особенностями. Были предложены классификации олимпийских видов спорта и более общие характеристики соревновательной деятельности в этих группах:
1. Циклические виды спорта, связанные с проявлением выносливости;
2. Циклические спринтерские виды спорта;
3. Скоростно-силовые виды спорта;
4. Виды спорта со сложной координацией движений;
5. Единоборства;
6. Спортивные игры;
7. Стрелковые виды спорта;
8. Многоборья: соотношение очков в разных видах многоборья, компоненты соревновательной деятельности в отдельных видах многоборья.
В каждой отдельной группе видов существует своя, более деятельная классификация ведущих параметров соревновательной деятельности, что необходимо учитывать при построении модельных характеристик в конкретных дисциплинах. На стартовом отрезке более высокую скорость развивают более квалифицированные спортсмены. Показатели спортсменов высшей квалификации могут рассматриваться как модельные для менее квалифицированных. В легкоатлетическом четырехборье основной характеристикой соревновательной деятельности является, оказалось, распределение спортивных результатов в отдельных видах многоборья.
Управление процессом подготовки спортсменов предусматривает несколько последовательных групп операций (В. Г. Никитушкин, 1994 год).
Первая операция – это сбор информации о состоянии спортсмена, включая показатели соревновательной деятельности, физической, технической, тактической, психической подготовленности и тренировочных нагрузок.
Вторая операция – это анализ полученной информации, при проведении которого основное внимание обращают на зависимости между тренировочными нагрузками, с одной стороны, и изменениями в значениях показателей соревновательной деятельности в тестах – с другой, а также условиями внешней среды, в которых проводилось соревнование или тестирование.
Третья операция – это принятие решения в виде составления тренировочных программ и перспективность планов, регламентирующих содержание и направленность тренировочного процесса на различных этапах многолетней подготовки.
Четвёртая операция – реализация принятых планов, то есть проведение тренировочных занятий, в каждом из которых, помимо решения оперативных задач, предусматривается постепенное выполнение стратегических заданий.
Пятая операция – контроль за ходом реализации тренировочных планов, анализ полученной в ходе контроля информации, внесение коррекции в планы и составление новых планов.
Видно, что управление тренировочным процессом осуществляется по кольцевой схеме и все действия в этом кольце взаимосвязаны.
Рассмотрим отдельные виды четырехборья, их вклад в достижение результата в многоборье, а также некоторые положения, касающиеся тренировки четырехборцев в этих видах.
Скоростной бег 60 м. На тренировках учащихся обучают основам правильной технике бега на короткие дистанции. Основное содержание занятий составляют специальные беговые, прыжково-беговые упражнения, бег в различных вариантах.(Никитушкин В.Г. 2005 год)
Как известно, бег на короткие дистанции начинается с низкого старта.
Низкий старт требует высокого уровня развития скоростно-силовых качеств. Основным средством при обучении должно быть применение различных специальных упражнений для овладения отталкиванием. Непосредственный бег с низкого старта не должен быть главным средством подготовки, т.к. многократное повторение низкого старта в неправильном исполнении приводит к закреплению ошибок.
Прыжок в длину тесно связанны со спринтом. Прыжки в длину оцениваются в таблице очков особенно высоко. Основой успеха в этом виде является правильно поставленный разбег и умение отталкиваться на большой скорости. Этот вид является для многоборца одним из ключевых. Тренировка прыжков в длину лимитируется большой нагрузкой на толчковую ногу и на позвоночник в момент отталкивания, поэтому прыжки в длину с полного разбега следует включать в программу тренировки 2 раза в неделю.
Прыжок в высоту. Технику прыжка в высоту надо осваивать значительно раньше, чем технику других видов. Четырехборец, хорошо овладевший техникой, может в дальнейшем уделять относительно меньше внимания этому виду и всё-таки держаться на уровне. Если же технику прыжков в высоту не изучать своевременно, то этот вид может остаться отстающим на долгие времена.
Метание. Основной формой организации обучения технике метание малого мяча должен быть фронтальный метод. Важно учесть, что для становления навыка в процессе обучения необходимо выполнять правильные движения с повторением.
В процессе обучения технике метания мяча следует чередовать имитационные упражнения без снаряда, имитационные упражнения со снарядом, упражнения, завершающиеся броском мяча.
Обучать элементам техники метания мяча следует не в той последовательности, как они следуют один за другим, а «обратным ходом», т.е. от заключительного движения кистью в момент выбрасывание мяча до исходного положения перед началом разбега.
На начальном этапе обучение можно использовать не теннисное мячи, а изготовленные из ткани (например, тесьму намотать в клубок и обшить его плотным материалом). Такие мячи не отскакивают при метании, и тем самым обеспечивается быстрота и организованность при их сборе.
Бег 1000 м. Самая большая разница у многоборцев высокого класса наблюдается в беге на 1000 м. Многоборец не должен в соревновательный период специально готовиться к этому виду, но при подготовке к сезону надо заложить солидную базу длительным кроссовым бегом для создания запаса общей выносливости. Большое значение в беге на 1000 м имеют волевые качества четырехборца.
Полагаю, что для многоборца не составляет особого труда пробежать один час без остановки медленным темпом. Они должны это делать, наконец, обязаны. Тем более что медленный бег ещё никогда никому не повредил, а четырехборцам и подавно.