Практический раздел учебного материала состоит из двух подразделов: методико-практического и учебно-тренировочного. Первый подраздел обеспечивает операциональное овладение методами и способами (физкультурно-спортивной деятельности для достижения личностью учебных, профессиональных и жизненных целей).
Примерная тематика занятий может включать:
- методику составления индивидуальных программ физического
самовоспитания;
- методические основы занятии с оздоровительной, рекреационной
и восстановительной направленностью;
- основы методики самомассажа;
- методику корректирующей гимнастики для глаз;
- овладение методами оценки и коррекции осанки и телосложения;
- методы самоконтроля состояния здоровья, физического развития
и другие, соотнесенные с содержанием соответствующей тематики лекций.
Важное условие закрепления и совершенствования этих методов — многократное воспроизведение: в условиях учебных занятий, во внеучебной физкультурно-спортивной деятельности, в быту, на отдыхе.
Освоение второго учебно-тренировочного подраздела помогает приобрести опыт творческой практической деятельности, развить самодеятельность в физической культуре и спорте. Содержание занятий базируется на широком использовании знаний и умений в том, чтобы применять средства физической культуры, использовать спортивную и профессионально-прикладную физическую подготовку для приобретения индивидуального и коллективного опыта физкультурно- спортивной деятельности. На них студенты учатся регулировать свою двигательную активность, поддерживать необходимый уровень физической и функциональной подготовленности в период обучения, приобретают опыт совершенствования к коррекции индивидуального физического развития, учатся использовать средства физической культуры для организации активного отдыха, профилактики общих и профессиональных заболеваний, предотвращения травматизма, овладевают средствами профессионально-прикладной физической подготовки. В процессе занятий создаются условия для активизации познавательной деятельности студентов в области физической культуры, для проявления их социально-творческой активности в пропагандистской, инструкторской, судейской деятельности.
Контрольный раздел занятий обеспечивает оперативную, текущую и итоговую информацию о степени и качестве освоения теоретических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности подготовленности студентов. Оперативный контроль создает информацию о ходе выполнения конкретного раздела, вида учебной работы. Текущий- позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль (зачеты, экзамен) выявляет уровень сформированности физической культуры студента и самоопределение в ней путем комплексной проверки.
Чтобы быть допущенным к итоговой аттестации, необходимо выполнить обязательные тесты по общефизической и профессионально- прикладной физической подготовке.
Аттестация проводится в форме устного опроса по теоретическому и методико-практическому содержанию программы. Студент, завершающий обучение по дисциплине «Физическая культура», должен:
- понимать роль физической культуры в развитии человека и под
готовке специалиста;
- знать основы физической культуры и здорового образа жизни;
- иметь мотивационно- ценностное отношение и самоопределиться
в физической культуре с установкой на здоровый стиль жизни.
Важны физическое совершенствование и самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов:
| Тест | Оценка в очках | ||||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||
| Mужчины | |||||||
| Бег 5000 м (мин, с) | 21.30 | 22,30 | 23.30 | 24.50 | 25.40 | ||
| Бег на лыжах 5 км (мин, с) | 23.50 | 25.00 | 26.25 | 27.45 | 28,30 | ||
| или 10 км (мни, с) | 50.00 | 52.00 | 55.00 | 58.00 | б/врем. | ||
| Плавание 50 м (с) | 40,0 | 44,0 | 48,0 | 57,0 | б/врем. | ||
| или 100 м (мпп, с) | 1.40 | 1,50 | 2.00 | 2.15 | 2.30 | ||
| Прыжки в длину с места (см) | 250 | 240 | 230 | 223 | 215 | ||
| Прыжки в длину с разбега (см) | 480 | 460 | 435 | 4 10 | 390 | ||
| или в высоту (см) | 145 | 140 | 135 | 130 | 125 | ||
| Сгибание и ра.чгпбапне рук в упоре па брусьях (число paз) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 | ||
| Переворот силой в упор на перекладине (число раз) | 8 | 5 | 3 | \) | 1 | ||
| Поднимание па висе ног до касания перекладины (число раз) | 10 | 7 | 5 | 3 | 2 | ||
| Женщины | |||||||
| Бег 3000 м (мин, с) | 19.0 | 20.15 | 21.0 | 22.0 | 22,30 | ||
| Бег на лыжах 3 км (мин, с) | 18.00 | 18.30 | 19,30 | 20.00 | 2 1.00 | ||
| или 5 км (мин,с) | 31.00 | 32,30 | 34.15 | 30 40 | б/врем | ||
| Плавание 50 м (мпп, с) | 0.54 | 1.03 | 1.14 | 1.24 | б/врем | ||
| пли 100 м (мин, с) | 2.15 | 2.40 | 3.05 | 3,35 | 4.10 | ||
| Прыжки в длину с места (см) | 190 | 180 | 168 | НИ) | 150 | ||
| Прыжки в длину с разбега пли в высоту (см) | 365 | 350 | 325 | 300 | 280 | ||
| Подтягивание в внес лежа (перекладина па высоте 90 см) (число раз) | 20 | 16 | 10 | 6 | 4 | ||
| Приседание па одной ноге с опорой рукой о стенку (число раз) | 12 | 10 | 8 | 6 | 4 | ||
При итоговой аттестации в окончательной оценке учитывается уровень выполнения студентом практического раздела программы.
Освоить содержание дисциплины «Физическая культура» необходимо за 408 учебных часов, его можно дополнить элективными (по выбору) и факультативными курсами различной направленности, учитывающими индивидуальность студента, его мотивы, интересы, потребности.
Для практических занятий студентов распределяют по учебным отделениям: основному, специальному, спортивному. Распределение проводится в начале учебного года после медицинского обследования с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, физической и спортивной подготовленности, интересов. Студенты, не прошедшие медицинского обследования, к практическим учебным занятиям не допускаются.
В основное отделение зачисляются те, кто отнесен в основную п подготовительную медицинские группы. В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные к специальной медицинской группе, с учетом уровня их функционального состояния, пола.
Тех, кто по состоянию здоровья освобожден от практических занятий на длительный срок, зачисляют в специальное учебное отделение для освоения доступных разделов программы.
В спортивное отделение, состоящее из учебных групп по видам спорта (системам физических упражнений), зачисляют студентов основной медицинской группы, показавших хорошую общую физическую и спортивную подготовленность и проявивших желание углубленно заниматься одним из видов спорта, организованном в вузе. Студенты этого отделения, имеющие высокую спортивную квалификацию, могут быть переведены на индивидуальный график занятий, по обязательным выполнением в установленные сроки зачетных требований.
Перевести студента из одного учебного отделения в другое можно по его желанию только после успешного окончания семестра или учебного года. Перевод студентов в специальное учебное отделение на основе медицинского заключения может производиться в любое время учебного года.
При проведении зачетов студенты, освобожденные па длительный период от практических занятий, выполняют письменную тематическую контрольную работу, связанную с характером их заболевания, и сдают зачет по теоретическому разделу программы.
В физическом воспитании студентов используются разнообразные формы учебных и внеучебных занятии на протяжении всего периода обучения в вузе.
- теоретических, практических, контрольных;
- элективных методико-практических и учебно-тренировочных занятий;
- индивидуальных и индивидуально-групповых дополнительных
занятий или консультации;
- самостоятельных занятии по заданию и ПОД контролем преподавателя;
Внеучебные занятия организуются в форме:
- выполнения физических упражнении и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня;
- занятий в спортивных клубах, секциях, группах по интересам;
- самодеятельных занятий физическими упражнениями, спортом,
туризмом;
- массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий.