Смекни!
smekni.com

Лекции по Физкультуре (стр. 23 из 28)

выполненной работы в кгм/мин. ,PWC170=(N1+(N2-N1))(170-f1)/(f2-f1), где n1 и n2 - мощности

первой и второй нагрузок; f1 и f2 - частота пульса в конце первой и второй мышеч­ной работы.

'В результате многочисленных исследований выявлена средняя величина PWC170 У мужчин-спортсменов она составляет (1520±252) кгм/мин, индивидуаль­ные колебания - от 1050 до 2150 кгм/мин; у женщин спортсменок - соответственно (780±127) кгм/мин и 650 - 1050 кгм/мин.

Одновременно с определением физической работоспособности, важным кри терием функционального состояния систем дыхания и кровообращения является

максимальное потребление кислорода (МПК), VMAX 02 В условиях покоя величина по­требления кислорода Vаг зависит от возраста, пола, веса и т.д. У здоровых людей количество МПК составляет от 200 до 300 мл в 1 мин. В условиях мышечной работы потребление кислорода возрастает в 15 - 20 раз .в зависимости от количества, ее продолжительности, интенсивности, экономичности и многих факторов.

Изменение кислородного режима организма в условиях мышечной деятельно­сти приводит к перестройке в нем всех транспортных звеньев. Поэтому МПК рас­сматривают как интегральный показатель, отражающий деятельность различных физиологических функций, главным образом кровообращения и дыхания, их взаи­мосвязь. В настоящее время установлено, что у высокотренированных спортсменов МПК составляет от 4 до 6 л/мин. Абсолютная величина МПК у лиц, не занимающихся спортом, не превышает 2-3,5 л/мин. Относительная величина МПК при пе­ресчете на 1 кг веса у не занимающихся спортом составляет 40 мл, у спортсменов -80-90МЛ.

9.4. исследование функции дыхания

Система дыхания-является ведущей наравне с кровообращением, так как под­держивает оптимальный кислородный режим организма. Особенное значение ис­следования функции дыхания приобретают при занятиях физической культурой и спортом. При исследовании функционального состояния внешнего дыхания и изме­нение его под влиянием тренировки определяется жизненная ёмкость легких, мак­симальная вентиляция легких, состояние бронхиальной проходимости; используют­ся пробы с произвольной задержкой дыхания на вдохе и на выдохе.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ или VC-vitalcapacity ) - объем воздуха, по­
лученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. Изме­
ряется ЖЕЛ с помощью спирометра (водяного или сухого). Нормальной счита­
ется такая фактическая ЖЕЛ, которая составляет в среднем для мужчин
3500-4000 куб. см воздуха или мл, для женщин - 2500-3000 куб. см. или мл у
спортсменов величина ЖЕЛ колеблется в среднем от 4500 до 6500 мл и зависит от
спортивной специализации. ,

При определении ЖЕЛ необходимо учитывать пол, вес и рост. Поэтому при­нято помимо так называемой фактической ЖЕЛ определять «должную» её величину - соответственно индивидуальным вышеперечисленным показателям. Существует много различных формул. Наиболее часто пользуются уравнением Людвига: у муж­чин должная ЖЕЛ = (40 х рост в см) + (30 х вес в кг) • 4400; у женщин должна» ЖЕЛ = (40 х рост в см) + (10 х вес в кг)* 3800.

При сравнении вычисленной должной ЖЕЛ с определяемой при исследовании фактической ЖЕЛ учитывается разброс нормальных значений: ±25 %

Пробы с произвольной задержкой дыхания на вдохе (Штанге) и на выдохе (Генчи) характеризуют функцию не только дыхания, но и кровообращения Средняя продолжительность Задержки дыхания у взрослых здоровых людей в состоянии по­коя после обычного вдоха составляет 54,5 с, а после обычного выдоха 40 с

9.5. исследование нервной системы

При врачебном обследовании спортсменов большое внимание уделяют иссле­дованию функционального состояния нервной системы, которая в значительной степени определяет индивидуальные способности овладения двигательными навы­ками, нарастания тренированности, быстроту движения и длительность поддержа­ния спортивной формы. Координированная целенаправленная работа мышц, участ­вующих в физических упражнениях, осуществляется только при согласованной ра­боте различных отделов центральной нервной системы при ведущей роли коры больших полушарий головного мозга. Процесс обучения физическим упражнениям, благодаря которым образуются новые двигательные навыки, представляет собой сложные нервно-мышечные акты. При этом происходит создание новых временных связей в коре головного мозга, что приводит к улучшению всей двигательной коор­динации При этом в совершенствовании координации движения большое участив

принимают органы чувств, в особенности зрение, осязание, а также мышечно суставное чувство. Неблагоприятные изменения в состоянии нервной системы яв­ляются одним из признаков перетренированности и перенапряжения, ибо в основе этих состояний лежит временное нарушение оптимума уравновешивания основных нервных процессов - возбуждения и торможения.

Исследования нервной системы включают клинические и электрофизиологи-ческие методы, Клиническое исследование проводится невропатологом.

Электрофизиологические методы применяются для определения основных показателей функционального состояния анализаторов и нервно-мышечной систе­мы, таких как возбудимость и лабильность, т.е. подвижность нервных процессов'.

Необходимо отметить, что тренер и преподаватель могут самостоятельно ис-следовать и оценить некоторые существенные стороны деятельности нервной I нервно-мышечной систем доступными им методами. Исследование координацион-ной функции нервной системы производится с помощью модифицированной пробы Ромберга. Эта проба основана на определении способности сохранять равновесие и заключается в следующем: обследуемый (без обуви) стоит на одной ноге, другой

ногой опирается подошвенной стороной стопы на коленную чашечку опорной ноги Руки вытянуты вперед, глаза закрыты. Прн оценке пробы принимают во внимание степень устойчивости (неподвижен человек или покачивается), дрожание век и пальцев и длительность сохранения равновесия. Продолжительность устойчивости оценивается по времени - «хорошо» - 15 с; менее 15 с - «неудовлетворительно». Исследование лабильности (подвижности) состояния нервно-мышечной системы проводят путем измерения максимальной частоты движения кисти с помощью тем-пинг-теста по секундомеру за 10 сек. Необходимо поставить максимальное количе­ство точек на бумаге, не отрывая запястья от листа. Затем подсчитывается количест­во точек. Хорошим показателем следует считать 75 точек за 10 с.

Быстрота реакции оценивается по расстоянию, которое успеет пролететь па­дающая из рук инструктора линейка и пойманная исследуемым.

9.6 объективные и субъективные показатели самоконтроля

Существуют субъективные и объективные методы самоконтроля. К субъек-тивным методам относится: самонаблюдение, по которому дается оценка общего самочувствия, аппетита, сна, физической и умственной работоспособности, на­строения адекватности реакций на бытовые и производственные ситуации. Благо­приятной реакцией на физические нагрузки считаются бодрое самочувствие, хоро­шее настроение, ясная погода, высокая работоспособность - как умственная так и физическая, легкость во всем теле, упругость походки, хороший сон и аппетит, ров­ное отношение к окружающим.

Наиболее доступными объективными методами самоконтроля являются на­блюдения за частотой сердечных сокращений (ЧСС) и величиной артериального давления, О функционировании сердечно-сосудистой системы можно судить по ин-дексу Кердо (И.К.), который рассчитывается по формуле: И. К. =Д / П, где Д - диа-столическое давление, П - пульс в 1 мин. В норме этот показатель равен единице, а при нарушениях нервной регуляции сердечно-сосудистой системы его значения оказываются больше или меньше единицы. Можно также использовать коэффициент, экономивший кровообращения (КЭК), который указывает на выброс сердцем крови за 1 минуту и подсчитывается по формуле: КЭК - (С - Д ) • П, где С - систолическое давление, Д - диастоличе-ское, П - пульс в 1 мин. В норме показатель КЭК равен 2600, увеличение КЭК сви­детельствует о напряженности в работе сердечно-сосудистой системы.

Помимо объективных методов определения физической работоспособности, изложенных выше, существуют педагогические методы исследования физической подготовленности. С их помощью можно определять состояние мышц и суставов, сердечно-сосудистой системы, а также выяснить какие отделы и системы развиты слабее других. Динамика показателей будет свидетельствовать об улучшении или ухудшении физической подготовленности. В связи с этим появится возможность коррекции содержания и методики общей физической нагрузки или отдельных форм занятий.


Тема 10. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ППФП) СТУДЕНТОВ

10.1. КРАТКАЯ ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА

История развития профессионально-прикладной физической подготовки свя зана с общей историей физической культуры и отражает лишь её прикладную сто­рону - влияние физкультуры и спорта на подготовку человека к труду

Начало формирования системы физической культуры восходит к первобытно­общинному строю. Данные этнографии и археологии показывают, что физические упражнения и игры выделялись в самостоятельный вид деятельности из движений труда' и жизненно необходимых навыков (период от 40-х до 25-х тысячелетий до н.э).

Яркими примерами использования физических упражнений в прикладных це­лях являются системы подготовки в Древней Греции и Римской империи В Спарте и Афинах каждый ребёнок с 7 лет занимался гимнастикой и фехтованием, верховой ездой, плаванием, бегом, а с 15 лет - борьбой и кулачным боем.

История создания отечественной системы физического воспитания восходит к реформам Петра I, направленным на развитие просвещения, науки, культуры и фи­зической культуры правящего класса. В частности, физическое воспитание было введено в качестве обязательного предмета в военных и некоторых гражданских учебных заведениях.