Введение
Активный отдых - лучшее средство укрепления здоровья. Отдых в пути, в движении помогает быстрее и полнее, чем "сидячий" и "лежачий" восстановить работоспособность, снять усталость, улучшить общее самочувствие. Те, кто отдает предпочтение активному отдыху, сохраняют хорошую физическую форму, не знают "модных" болезней сердечнососудистой системы, обладают высоким творческим потенциалом и в солидном возрасте.
Общеизвестно, что без полноценного отдыха нет и высокопроизводительного труда. К сожалению, многие, в том числе и молодежь, предпочитают комфортные условия отдыха, в привычном интерьере городских благоустроенных квартир, обязательно с телевизором, мягкой мебелью, коврами. Тем более, что к выходному приурочено множество дел. И привычный их круговорот проходит среди бетонных стен, в окружении изделий из пластмассы, в изоляции от природы.
Разумнее, полезнее и интереснее освободить себе выходной для настоящего отдыха и отправиться в маленькое путешествие.
Одной из самых доступных форм активного отдыха, одним из могучих средств укрепления здоровья являются туристские походы выходного дня.
Правильно организованный и хорошо проведенный поход укрепляет здоровье, закаляет организм, развивает силу, ловкость, выносливость, инициативу, мужество, настойчивость, дисциплинирует, активизирует в труде. В походе рождается чувство коллективизма, любви к природе, расширяется кругозор туриста, духовно совершенствуется личность каждого. Походы доступны людям любого возраста с различной физической подготовкой и разными интересами.
В условиях похода турист попадает в особую атмосферу теплоты, радушия, общения, новых знакомств, нередко обретает друзей, в кругу которых формируются и новые интересы.
В последнее время в походы выходного дня устремляется все больше молодых людей. Чем раньше "заболеть" туризмом, тем больше пользы принесет это увлечение, хотя, разумеется, начинать никогда не поздно.
Походы помогают овладеть такими полезными навыками, как ориентирование на местности, умение оказывать доврачебную помощь, передвигаться в условиях бездорожья, преодолевать преграды, переправляться через реки и овраги, ремонтировать одежду и обувь, готовить пищу на костре и т. п.
Как правило, надолго остаются впечатления от похода. Запомнится вечер у костра, особый вкус ужина, попахивающего дымком. Поднимет настроение песня, обязательно найдется среди спутников хороший рассказчик. Крепок сон на свежем воздухе в спальном мешке и походной палатке. А утром снова воодушевит, ободрит и развлечет движение, смена ландшафтов в пути. Походное самочувствие незабываемо.
Особенно необходим походный режим выходного дня тем, кто занят умственным трудом. Поэтому очень важно "мобилизовать" в поход педагогов и врачей, инженеров и техников, работников науки и культуры, партийных и хозяйственных органов и т. д. А для этого важно регулярно в воскресные и праздничные дни, зимой и летом, весной и осенью, в любую погоду организовывать активный отдых. Лучший вид отдыха — это туризм, истинное воплощение культуры свободного времени.
Туризм — путь к здоровью.
Разработка маршрута
Маршрут соответствует цели похода - длительное общение с природой, активное передвижение, радость неформального дружеского общения, возможность прекрасно отдохнуть от повседневных забот, от «шума городского», получить отличный заряд бодрости и закалки делают туристские походы лучшим видом отдыха выходного дня.
Поход будет проходить 1-2 сентября 2007 года. Маршрут линейный, пройдет по Луганской области, Свердловскому району:
Бирюково - Калининский
Группа отправляется в поход выходного дня первой категории сложности, который продлится 2 дня (2 дня и 1 ночь).
Расчет похода
В среднем планируется проходить 17,5км.
За весь поход будет пройдено 35км.
1.09.2007 – 6.00. Выезд из Свердловска в пос. Бирюково
6.30. Начало похода: пос. Бирюково – с. Братское – с. Дарьино-Ермаковка (ночевка). За день будет пройдено 15км.
2.09.2007 – с. Дарьино-Ермаковка – с. Карпово-Крепенское – пос. Калининский. За день будет пройдено 19.7км
В 19.00 выезд из пос. Калининского в Свердловск.
Распорядок дня
6.00 – 7.00 – подъем дежурных.
8.00 – общий подъем.
8.30 – 9.00 – завтрак.
10.00 – выход на маршрут
13.30 – обед
15.30 – выход на маршрут.
19.00 – остановка на ночлег.
20.00 – ужин.
22.00 – 23.00 – отбой.
Распределение обязанностей
Участвовать в походе могут все желающие независимо от возраста. Можно идти с товарищами по работе, членами семьи, друзьями и знакомыми. Очень важно включить в группу опытных туристов, способных передать свой опыт новичкам.
Туристский коллектив немыслим без руководителя, без соблюдения строгой дисциплины (обязательной для каждого члена группы!), без выполнения определенных обязанностей на маршруте и на привалах.
1. Руководитель группы – Дубровин Артем Анатольевич.
Назначается советом физкультуры предприятия. Он обязан обеспечить подготовку группы к походу, поддерживать дисциплину и порядок в коллективе, обеспечить выполнение пели похода. Руководитель несет ответственность за соблюдение правил организации и проведения походов, выполнение требований Закона об охране природы, за безопасность туристов, сохранность полученного снаряжения и правильное расходование подотчетных денежных средств.
Руководитель должен быть политически грамотным и культурным, пользоваться авторитетом в коллективе, быть способным организатором и опытным туристом, чутким и заботливым товарищем, должен знать маршрут, иметь карту или схему маршрута, хорошо ориентироваться на местности.
Руководитель пользуется правом единоначальника, и его указания о порядке движения, взаимопомощи, выполнении поручений обязательны и должны выполняться безоговорочно. В случае необходимости он имеет право изменить маршрут или прервать поход.
Своим личным примером руководитель должен воспитывать участников похода, учить их соблюдать лучшие туристские традиции.
Если группа во время похода наметила посетить исторические памятники или другие экскурсионные объекты, руководителю следует предварительно познакомиться с ними, почитать о них или получить консультацию в соответствующей организации, чтобы во время осмотра рассказать о них участникам похода. Накануне похода руководитель проводит собрание группы, на котором распределяются обязанности и решаются все организационные и хозяйственные вопросы.
2. Заместитель руководителя – Дубровин Андрей Анатольевич. Избирается из числа опытных и уважаемых участников похода. Его распоряжения также обязательны для группы, ибо он действует в соответствии с решением руководителя. В его обязанности входит помогать руководителю поддерживать должную дисциплину и порядок, разбирать и устранять конфликты между участниками.
Главная задача заместителя — создать единый здоровый, монолитный коллектив, проникнутый духом дружбы, товарищества и взаимной выручки, без чего немыслим поход.
3. Завхоз группы – Сидельникова Лариса Сергеевна.
Энергичный, расторопный и аккуратный турист. Отвечает за питание и снаряжение, ведет их учет, распределяет продукты и снаряжение по рюкзакам, составляет меню, заботится о пополнении продуктов в пути. От завхоза во многом зависит успех похода. Поэтому к его выбору надо относиться очень серьезно.
Завхоз назначает дежурных для приготовления пищи, выдает им продукты согласно меню. В помощь ему обычно выделяются 2-3 туриста.
4. Казначей – Малыхина Яна Васильевна.
Производит все денежные расчеты. Собирает у туристов деньги на питание, прокат снаряжения, транспорт. Приобретает проездные билеты. Казначей обязан вести строгий учет расходов и в любое время по требованию участников должен полностью отчитаться за израсходованные средства.
5. Врач группы – Авершина Ольга Всеволодовна.
Назначается руководством поликлиники из числа штатных медицинских работников. Должен иметь походную медицинскую аптечку с набором медикаментов, необходимых для оказания первой помощи при травмах и заболеваниях. В походе врач не только оказывает первую помощь, но и старается предупредить заболевания. Следит, чтобы участники не натерли ноги, чтобы не было ожогов, солнечных и тепловых ударов.
Если врача не окажется, его обязанности добровольно берет на себя один из членов группы. До похода он обязательно должен получить специальную медицинскую консультацию у врача поликлиники.
6. Фотограф – Стрельцов Игорь Николаевич.
Им может стать любой турист, имеющий фотоаппарат и знакомый с техникой фотографирования. Взять с собой фотоаппарат с запасом пленок может каждый фотолюбитель. Диапазон туристских походных сюжетов необычайно широк. Исторические и архитектурные памятники, интересные объекты природы, своеобразие населенных пунктов, а рядом - товарищи по работе в походной экипировке. Совместные привалы, обеды, разбивка бивака, купание — все это очень выразительно получается на походных фото, радует туристов, помогает им вспомнить обстоятельства путешествия.
7. Ответственный за ремонт снаряжения – Мележик Андрей Петрович.
Распоряжается инструментами и материалами для ремонта (технической аптечкой), хранит их. При необходимости ремонтирует снаряжение самостоятельно или привлекая товарищей по группе.
Не получившие должностей при желании не останутся без дела. В пути можно собрать коллекцию геологических образцов, корни, шишки для поделок и т.п. Разбивку бивака, заготовку дров, разжигание костра, приготовление пищи эту работу поочередно выполняют все члены группы.
Участники похода обязаны:
· выполнять указания руководителя группы;
· пройти всестороннюю подготовку до начала похода и активно участвовать в его подготовке: