Особливе значення надається загартуванню особового складу під час ранкової фізичної зарядки. При цьому необхідно звернути увагу на профілактику простудних захворювань. Для попередження травм під час ранкової фізичної зарядки необхідна чітка, продумана у всіх відношеннях організація та правильна методика проведення різноманітних варіантів.
Перед початком заняття керівник зобов'язаний:
- перевірити кількість осіб, що займаються;
- перевірити наявність та готовність рятувальних засобів та інвентарю, необхідних для надання першої допомоги;
- перевірити глибину та дно водоймищ;
- якщо температура води в басейні нижче за +16-17 °С, а в водоймищі — +15"С, заняття не проводити (виняток можуть складати лише загартовані спортсмени);
- не дозволяти швидких переміщень осіб, що займаються, в приміщенні басейну;
- призначити-2-3 плавці для спостереження за тими, що навчаються, та надання допомоги у воді;
- перевірити стан здоров'я осіб, що займаються, не допускати до плавання осіб, які мають навіть легку форму захворювання;
- перевірити справність поворотних щитків, розмежувальних доріжок та іншого обладнання у відкритому водоймищі.
Медичний персонал повинен слідкувати за хлоруванням води та за тим, щоб плавці перед входом до басейну старанно мились під гарячим душем.
При проведенні заняття:
- перевірити кількість осіб, що займаються у воді;
- стежити за тим, щоб особи, які займаються, входили в воду лише зі стартових тумб, або по сходинках басейну;
- навчання тих, що не вміють або погано вміють плавати, проводити на мілкій частині басейну на крайніх доріжках, а в відкритих водоймищах на глибині не більше 1,5 м;
- при відсутності мілкого місця в водоймищі для навчання тих, що не вміють або погано вміють плавати, заняття проводити з підручними засобами або «вудочками»;
- дозволяти плавати тим, хто займається, лише понад доріжкою по правій стороні;
- навчання стартовому стрибку проводити на глибокій частині басейну зі стартових тумб, а у відкритому водоймищі на глибині не менше 2-х метрів зі стартових плотів;
- на кожній доріжці 25-метрового басейну дозволяти плавати не більше 5-6 особам;
- не дозволяти стрибки з бортиків басейну та виходу із води без дозволу;
- при вивченні вправ, пов'язаних з занурюванням під воду, дозволяти занурювання лише 2-3 особам одночасно та уважно слідкувати за кожним з них. Особам, що перенесли запалювальні захворювання середнього та внутрішнього вуха, занурення в воду заборонити. Допускати їх до плавання можна лише в тому випадку, якщо слуховий прохід закладено ватою, ретельно змазаною вазеліном;
- якщо в кого-небудь з'явилися ознаки переохолодження («гусяча шкіра», посиніння губ), вивести його з води, заставити ретельно розтертися рушником, робити фізичні вправи, поки не зігріється. Уникати довгих перерв для пояснень та вказівок;
- послідовність вправ та навантажень для занять в воді повинні визначатися в відповідності із ступенем підготовленості . осіб, що займаються;
- при стрибках у воду спортсмени повинні одягати бандажі;
- при плаванні в одежі зі зброєю необхідно перевірити відповідністьпідгонки обмундирування та спорядження, кріплення
- підтримуючих предметів.
Після занять:
- перевірити кількість осіб, що займалися, після виходу із води;
- перед поверненням з басейну особисто переконатися у тому, що всі спортсмени вийшли із душової вроздягальню.
Перед початком занять керівник зобов'язаний:
- перевірити придатність лижного інвентарю, підгонку лиж, спорядження та одежі;
- особисто перевірити лижні кріплення, виключаючи здавлювання ними ніг;
- перевірити забезпечення особового складу теплою білизною, плавками, рукавицями;
- перевірити температуру повітря і заняття проводити тільки при температурі не нижче —25 °С при відсутності вітру, —20 °С при помірному вітрі і —18 °С при швидкості вітру понад 6—10 метрів за секунду.
При проведенні занять:
- перевірити кількість особового складу перед початком руху та після його завершення;
- під час навчання підтримувати сувору дисципліну та організованість, не допускати самовільних відставань, сходу з маршруту руху, самовільних спусків з гір та стрибків на лижах;
- при низькій температурі, перед тим як перейти до занять, необхідно виконати ряд вправ, щоб підготувати організм осіб, що займаються;
- не допускати розтягування колони при переході. Слідкувати, щоб не було відсталих, для чого призначити замикаючого із числа командирів відділень або кращих лижників;
- при сильному морозі та зустрічному вітрі частіше змінювати напрямних і організовувати взаємне спостереження;
- особливу увагу при навчанні спускам необхідно приділити навчанню техніці падіння.
Важка атлетика, гирі
1. Перед початком занять необхідна старанна розминка.
2. Знаходитись в залі лише в спортивній формі.
3. Не займатися в залі одному без нагляду.
4. Не стояти поряд з піднімаючим штангу.
5. Не піднімати штангу на помості, зайнятому посторонніми предметами.
6. Не допускати кидання гир і штанги.
7. Не залишати дисків в місці опускання штанги.
8. Знати порядок занять на підсобних снарядах і станках.
9. При підніманні граничної ваги обов'язкова присутність
(страховка) старшого (тренера).
10. В залі підтримувати чистоту і порядок.
11. Штангістам-початківцям не дозволяти піднімати граничну вагу.
12. Після інтенсивних навантажень необхідно виконати вправи, що розвантажують хребет — виси на перекладині та брусах, відпочинок лежачи з підкладеним під поперек валиком.
13. Для профілактики травм спини надівати широкий шкіряний пояс, а для попередження виникнення гриж — спеціальний бандаж.
14. Для запобігання сковзання рук необхідно користуватись магнезією чи каніфоллю.
4. Загальні вимоги до техніки безпеки і профілактика спортивного травматизму на практичних заняттях з фізичної підготовки
Обов’язки методичної частини навчального закладу.
Проводити систематичне диспансерне спостереження за станом здоров’я курсантів та лікарсько-педагогічний контроль на заняттях.
Забезпечувати кваліфіковану допомогу при травмах, лікування в медичній частині чи іншому закладі.
Контролювати виконання назначеного курсу та режиму лікування. При необхідності через адміністрацію навчального закладу приймати відповідні міри до осіб, що не виконують вказівок лікаря.
Суворо витримувати строки допуску курсантів до занять після хвороби або травми (див. таблиця 2).
Організовувати щоденний контроль за виконанням санітарно-гігієнічних норм та вимог до місць і умов навчальних на навчально-тренувальних занять.
Проводити контроль за виконанням мір профілактики. Надавати медичне забезпечення всім спортивним заходам. Перед початком навчального року разом з навчальною, адміністративно-господарською частиною, головою спорткомітету проводити паспортизацію спортивних споруд, давати оцінку стану місць занять і дозвіл їх проведення.
Разом з навчальною частиною, керівництвом підрозділів, завідуючим спортивною базою вивчати всі випадки травм та розробляти міри їх запобігання.
Проводити інструктаж і практичні заняття з надання першої медичної допомоги з викладачами кафедр.
Обов’язки викладачів, тренерів при проведенні навчальних та навчально-тренувальних занять.
До занять допускати курсантів тільки після проходження медогляду. Медогляд потрібно робити два рази в рік.
Об’єм, інтенсивність, щільність навантаження на заняттях планувати з урахуванням результатів медичного обстеження та рівня фізичної підготовленості курсантів.
На перших практичних заняттях провести інструктаж курсантів з техніки безпеки та профілактики спортивного травматизму. В журналі обліку зробити відповідний запис. Курсанти повинні розписатись в журналі про ознайомлення з правилами техніки безпеки.
Заздалегідь ретельно продумати організацію заняття з урахуванням можливих ускладнюючих обставин.
Прийом контрольних нормативів проводити на спортивних спорудах, які відповідають правилам змагань.
Заняття організовувати так, щоб кожний курсант був у полі зору викладача. Підтримувати дисципліну і домагатися своєчасного і чіткого виконання зауважень.
Обов’язково проводити підготовчу і заключну частину заняття.
Ретельно інструктувати курсантів перед виконанням складних вправ, суворо витримувати принцип послідовності та індивідуальності, слідкувати за необхідним інтервалом відпочинку між спробами. Враховувати самопочуття курсантів.
Всіма засобами забезпечувати надійне страхування, контролювати виконання організованого переходу до місць занять. Викладач першим приходить і останнім покидає місце заняття.
При пояснення вправ домагатись максимуму уваги від курсантів. Спортивні снаряди тримати в найбезпечнішому положенні або покласти перед собою.
В складних метеорологічних зменшити фізичне навантаження або навіть припинити заняття. Знати допустимі норми температури, вологості та освітленості. Проведення занять на відкритому повітрі при безвітряній погоді дозволяється: літом – від +5 до +30С; зимою від 0 до –20С; при вітрі середньої швидкості, невеликому дощі від +10 до +35С; зимою у снігопад від 0 до – 15С. В спортивних залах допустимі коливання температури від +10 до +18С. Норма - +15С. Вологість повітря в межах 33-65%; вентиляція – трьохразовий колообіг повітря за 1 годину; освітлення – 150-200 лк на підлозі.
Обов’язки курсантів на практичних заняттях.
Для допуску до занять проходити медичне обстеження у встановлені строки.
Звертатись до лікаря у разі захворювання, травми або тривалої перерви у заняттях.
Доводити до відома викладача про погане самопочуття, нездужання.
Суворо виконувати призначений режим лікування.