19. Кусков А.С. и другие. Рекреационная география. – М., 2005.
20. М.А. Жукова. - М.: Финансы и статистика, 2002. - С.9.
21. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физической культуры. – М: Физкультура и спорт, 1991. – 543с.
22. Оздоровительная физическая культура: Учеб. для студентов вузов / А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа. – Мн., Тесей, 2003. – 528с.
23. Селье Г. Стресс без дистресса. – М.: Прогресс, 1982
24. Сенин В.С. Введение в туризм: Учебник. –М.: Наука, 1993.
25. Статьи и рисунки из каталогов специального страховочного снаряжения PETZL, Black Diamond, Pigeon mountain industries, CAMP, Red Fox, BASK.
26. Ткачева Т.Н. Рынок туристских услуг России // Международный бизнес России. – 1996 - №11
27. Туризм в школе: Книга руководителя путешествия/ И.А. Верба, С.М. Голицин, В.М. Куликов, Е.Г. Рябов. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 160с.
28. Туризм и спортивное ориентирование / Учебник для институтов и техникумов физической культуры. - Авт.-сост, В.И. Ганопольский. М: ФиС, 1987. - 240с.
29. Туризм и спортивное ориентирование / Учебник для институтов и техникумов физической культуры. - Авт.-сост, В.И. Ганопольский. М: ФиС, 1987. - 240с.
30. Федотов Ю.Н., Востоков И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм: Учебник/ Под общ. Ред. Ю.Н. Федотова. – М.: Советский спорт, 2002. – 364с
31. Федотов Ю.Н., Востоков И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм: Учебник/ Под общ. Ред. Ю.Н. Федотова. – М.: Советский спорт, 2002. – 364с.
32. Федотов Ю.Н., Востоков И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм: Учебник/ Под общ. Ред. Ю.Н. Федотова. – М.: Советский спорт, 2002. – 364с.
33. Хилл П., Джонстон С. Навыки альпинизма: Курс тренировок. – М.: ФАИР-ПРЕСС. – 2005. – 192с.
34. Чего хотят отдыхающие // Туризм. – 2003 - № 7.
35. Чудновский А.Д. Менеджмент туризма: Учебник /А.Д. Чудновский,
36. Шальков Ю. Л. Здоровье туриста. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 144с.
37. Шатун М. Как выбрать треккинговые ботинки. – Экспедиция № 4 /апрель 2004, с. 74-75.
38. Энциклопедический справочник медицины и здоровья. – М.: Русское энциклопедическое товарищество; ОЛМА – ПРЕСС, 2005
39. Яновский. Въездной туризм: нереализованные возможности // „Бизнес-информ”. - 2006. – № 11. - С. 50-52.
40. Ясвин Психология отношения к природе/ В.А. Ясвин. -М.: Смысл, 2000.-456
41. http://www.biblio-tour.ru
42. http://www.doni/org/stat. Статистика туризма.
43. http://region.kuban.info. Развития туризма в Краснодарском крае.
44. http://subsribe.ru/archive/rest trevel.turnews. Туристическая отрасль.
Приложение
Шкала-опросник «Экспресс-САН»
| САМОЧУВСТВИЕ | АКТИВНОСТЬ | НАСТРОЕНИЕ |
| 10 – Самое отличное за многие годы 9 – Отличное 8 – Очень хорошее 7 – Хорошее, ничего не болит 6 – Выше среднего 5 – Обычное, нормальное 4 – Не очень хорошее 3 – Плохое (недомогание) 2 - Очень плохое 1 - Отвратительное (болен) 0 - Страшно болен, трудно пошевелиться | 10 – Горю желанием двигаться 9 – Очень большое желание двигаться 8 - Очень хочется тренироваться 7 - Хочу тренироваться 6 - Немного хотелось бы потренироваться 5 – Безразличное 4 – Наверно, не нужно сегодня тренироваться 3 - Не хочу тренироваться 2 - Не хочется даже шевелиться 1 – Крайне отрицательное отношение 0 – Одна мысль о тренировке вызывает отвращение | 10-Самый радостный момент в моей жизни 9–Все прекрасно, все удается 8-Отлично, все идет удачно 7 – Хорошее 6 – Выше среднего 5 – Обычное, нормальное 4 – Слегка испорченное 3 – Плохое 2 – Очень плохое, сплошные неудачи 1 – Отвратительное, крупные неудачи 0 – Катастрофическое положение, потрясен тем, что на меня свалилось |
Шкала-опросник «Нагрузка-Реабилитация»
| НАГРУЗКА | РЕАБИЛИТАЦИЯ |
| 10 - Нагрузка была как отдых, получил большое удовольствие 9 - Нагрузка только улучшила мою работоспособность 8 - От нагрузки совсем не устал 7 - Нагрузка была слабой, практически не устал 6 - Нагрузка была ниже среднего, устал незначительно 5 - Нагрузка нормальная, устал как всегда 4 - Нагрузка была выше среднего 3- Нагрузка тяжелая, устал довольно сильно 2 - Нагрузка очень тяжелая, сильно устал 1 - Очень сильно устал, еле передвигаю ногами 0 - Страшно устал, после нагрузки совсем не соображал и не мог пошевелиться от усталости | 10 - Прекрасно отдохнул, жизненная сила выплескивает через край 9 - Очень хорошо отдохнул, огромная энергия 8 - Хорошо отдохнул, много энергии 7- Отдохнул хорошо, чувствую себя очень свежим 6 - Отдохнул неплохо, довольно свеж 5 - Отдых хороший, но чувствуется некоторая усталость 4 - Отдых недостаточный, апатичный (сонный) 3 - Отдых плохой, большая усталость 2 - Почти не отдыхал, сильно утомлен 1 - Не отдыхал, абсолютно выдохся 0 - Вместо отдыха только измучился, неспособен даже к самому незначительному усилию |
Диагностика текущего функционального состояния организма клиентов с помощью ортостатической пробы
Ортостатическая проба:
Подсчитать и запомнить число сердечных сокращений (за 15 секунд) во время стояния в вертикальном положении (стоять спокойно, расслабленно), а также лежа в горизонтальном положении (после 5 минут спокойного лежания).
Оценка текущего функционального состояния организма клиента осуществляется по формуле:
Оценка = ЧСС стоя за 15 секунд – ЧСС лежа за 15 секунд
Характеристика состояния:
1–2 удара – отлично;
3–4 удара – хорошо;
5–6 ударов – удовлетворительно;
более 6 ударов – плохо;
от 0 до –3 ударов – очень плохо (немедленно обратиться к врачу).