Профилактика травматизма у бегунов на средние и длинные дистанции (стр. 3 из 7)

Нарушение правил врачебного контроля, и его недостатки влекут за собой другую часть травматизма, иногда с тяжелыми последствиями. Связанные с этим травмы составляют от 4 до 6 % всех спортивных травм. Причинами травм могут быть:

• допуск лиц, не прошедших врачебный осмотр, к спортивным занятиям и соревнованиям

• продолжение тренировок спортсменами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, несмотря на рекомендацию врача провести курс лечения (возникает быстрое утомление и наступает расстройство координации движений)

• игнорирование тренером указаний врача об ограничении для спортсмена тренировочной нагрузки

• допуск тренером спортсмена к занятиям после перенесенного заболевания без соответствующего обследования врачом и его разрешения

Для профилактики травматизма, обусловленного отсутствием врачебного контроля, его нарушением или недостаточностью, необходимо:

• обязательное проведение предварительного врачебного контроля

• проведение повторных (не реже двух раз в год) медицинских осмотров для внесения соответствующих корректив в практику тренировочных занятий, особенно при выявлении каких-либо отклонений в состоянии здоровья, а также необходима проверка выполнения рекомендаций, которые были даны врачом при первичном осмотре

• неуклонное выполнение тренером и самим занимающимся правил медицинского контроля.

Для профилактики травм и повторных травм, возникающих из-за преждевременного возобновления тренировок после перенесенного заболевания или повреждения, необходимо следить за постепенным увеличением спортивной нагрузки во избежание возможности получения новой травмы, связанной с утратой координационных навыков.

1.4. Причины травматизма, обусловленные индивидуальными особенностями спортсмена

Как показывают исследования /11,13,29/, все травмы обусловлены либо уже указанными объективными причинами, либо ошибками технического характера. Это обстоятельство является косвенным показателем организационного характера и методического уровня учебно-тренировочного процесса, что в свою очередь, также косвенно указывает на определенное неблагополучие в теоретической и практической подготовке тренера. Каждый спортсмен должен сам защищать себя от травм. Выступая на соревнованиях, спортсмен должен быть, уверен, что он технически готов к выполнению того или иного упражнения.

Техническая готовность вытекает в частности из силовой подготовки спортсмена. Под ней понимается совокупность различных форм тренировки, направленных на повышение силы мышц и их функций в различных проявлениях. Развитие мышечной силы и наличие мускулатуры снижает риск травм. Известно, что общее утомление ведет к расстройству, что также создает условия для возникновения травм.

Психологическое напряжение также играет важную роль. Следует отметить, что при непосредственной подготовке к соревнованиям, разминка значительно снижает психологическое напряжение. Поэтому спортсмен, которому необходимо избавиться от излишнего психологического напряжения, должен «разогреться» дольше. Благотворное влияние на психологический тонус и тонус мышц оказывает массаж. Его также можно и нужно включать в разминку.

Снижение психологического настроя, нервозность, неуверенность, что приводит к перевозбуждению, также приводит к травмам. Всесторонняя готовность снижает риск травм. Таким образом, спортсмен должен быть готов к соревнованиям не только физически, но и психологически.

Травмы, причиной которых является нарушение спортсменами установленных правил, составляют 4-6 %. Анализ показывает, что в подавляющем большинстве случаев это наблюдается при невысоком уровне владения техникой, тактикой упражнений, при недостаточной требовательности судей на соревнованиях, отсутствии должной воспитательной работы тренеров со спортсменами.

Выполнение спортсменами правил личной гигиены, соблюдения режима, является своеобразной профилактикой травматизма. По моему мнению, категорический запрет на курение, употребление алкоголя и т.д. - все это является профилактикой травматизма.

1.5. Обстоятельства и причины возникновения травм у легкоатлетов и меры их профилактики

Элементы легкоатлетического спорта являются составными частями каждой тренировки, каждого занятия. Для достижения высоких спортивных достижений в легкой атлетике требуется тщательная систематическая тренировка как общая, так и специальная.

Одной из частых причин, вызывающих повреждения у легкоатлетов, является нарушение правил организации и методики проведения тренировок и соревнований.

У участников различных легкоатлетических соревнований Москвы, по данным В.П. Воробьева и А.Б. Гандельсмана /7/, повреждения были отмечены в 0,29 % случаев. Эти данные дают основания считать, что на занятиях и соревнованиях бывают легкие ранения, растяжения и разрывы связочного аппарата, ушибы и травмы нервно-мышечного характера.

У легкоатлетов бывают чаще всего травмы нижних конечностей, встречаются и повреждения кистей рук.

По материалам В.П. Воробьева, повреждения нижних конечностей на тренировках составляли 60,2 %, а на соревнованиях - 72,4 %, тогда как повреждения верхних конечностей (кисти рук) - соответственно 15,0 и 17,5 %.

Для характеристики причин повреждений у легкоатлетов во время занятий и на соревнованиях приводим данные В.П. Воробьева.

Таблица 1.

Виды травм при проведении соревнований по легкой атлетике

Виды травм	Ссадины	Растяжения и разрывы связочного аппарата	Нервно-мышечные боли	Различные раны	Ушибы	Потертости	Прочие	Всего
Данные первенства по л/а	34,2	18,4	16,0	13,6	9,0	8,8	0	100,0
Данные легкоатлетических соревнований Москвы	44,8	15,2	-	19,0	10,6	-	10,4	100,0

Недостатки мест и условий проведения занятий были причиной травм на тренировках в 26,7 % случаев, на соревнованиях - в 18,0 %. Недочеты в организации и методике проведения на тренировках - 37,1 % и на соревнованиях- 40,1 % ; нарушение правил медицинского контроля на тренировках - 30,5 % и на соревнованиях - 27,3 %, недостаточная воспитательная работа (поведение) на тренировках - 5,7 % и соревнованиях -6,8 %. Прочие причины на соревнованиях - 7,8 %.

Причиной травм может быть состояние занимающихся, связанное с условиями внешней среды (например, с погодой) или наличием перегрузки во время тренировок, прикидок по бегу.

Таблица 2.

Локализация травм на занятиях и соревнованиях в Москве по легкой атлетике (в %)

Части тела Виды занятий	Кисти рук	Бедро	Голень	Колесо	Стопа	Другие части тела	Всего
Соревнования	17.5	17.3	20.3	15.4	19.4	10.9	100
Тренировки	15.0	5.7	20.3	18.0	16.2	24.8	100

Важной проблемой являются современные аспекты спортивной травматологии. Для освещения этой проблемы мы остановимся на характеристики повреждений при различных видах легкой атлетике и мерам их предупреждения./20,21,22,28,31,33/

Бег на короткие дистанции

Характерные травмы:

- повреждения мышечных волокон мышц задней поверхности бедра;

- отрыв передней ости подвздошной кости таза из-за резкого торможения при остановках;

- разрывы и отрывы ахиллова сухожилия;

- растяжение связок голеностопного и коленного суставов;

- ушибы;

- ссадины;

- переломы костей при падениях из-за плохого качества дорожки, недостаточной разминки и т.п.

К числу основных мер предупреждения травм при беге на короткие дистанции относится полноценная разминка. Повреждения мышц, сухожилий, связок чаще всего могут быть из-за общего охлаждения или охлаждения мышц нижних конечностей, а поэтому легкоатлеты должны после разминки, тренировки, соревнования надевать теплый тренировочный костюм.

Бегать на короткие дистанции надо в обуви с шипами и по ровной дорожке. Во время соревнований для каждого бегуна должна быть выделена специальная дорожка. Надо строго соблюдать дисциплину, например не перебегать дорожку во время соревнований.

Для профилактики травм имеет большое значение последовательность обучения.

Прежде чем приступить к овладению техникой бега на короткие дистанции, надо изучить, освоить бег на средние дистанции. Разминка, состоящая из специальных упражнений для бега на короткие дистанции, является обязательной. Предельные нагрузки по спринтерскому бегу надо выполнять только после достаточной общей технической подготовленности. При разучивание стартов без достаточной подготовки не делать резких остановок.

Надо обращать особое внимание на разучивание техники правильного низкого старта.

Барьерный бег

Кроме характерных для бега на короткие дистанции травм, часто наблюдаются:

- ссадины;

- ушибы голени и тыла стопы при ударах о барьер;

- ушибы области коленного сустава;

- растяжения связок голеностопного сустава;

- переломы надколенника и пяточной кости из-за неправильного приземления после перехода через барьер и падений.

Все это может быть результатом недостаточной техники выполнения упражнения и переутомления.

Для предупреждения травм необходимо правильное изучение техники барьерного бега. Прежде нужно также освоить специальные упражнения для барьериста (старты, прыжки в высоту, в длину). Для предупреждения ушибов и падений барьеры должны легко падать при ударах о них ногой.