вперед-назад. 4 — вернуться в и. п. То же другой ногой.
Повторить: по 3 раза каждой ногой.
5.«ВОКРУГ»
И. п.: ноги параллельно, руки на поясе, гантели на полу. Выполнение:1-10—прыжкинадвухногахвокруггантелей Ходьба с махами руками (марширование).
Повторить: 3 раза.
Комплекс №4 (с мячом малого диаметра — прыгунком)
1.«ПРЫГУНОКВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в одной руке.
Выполнение: 1 - поднять прямые руки через стороны вверх, голову не опускать, приподняться на носки; переложить мячик из одной руки в другую. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
2.«ПОВОРОТЫ»
И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки перед грудью, мячик в одной руке.
Выполнение:1—поворот вправо, рывок в правую сторону, прямые руки развести в стороны. 2 — вернутьсяви.п., переложить мячик в другую руку. 3 — то же в левую сторону. 4 — вернуться в и.п. То же в правую сторону.
Повторить:по 3 раза в каждую сторону.
3. «ПРОКАТЫВАНИЕ»
И. п.: сидя по-турецки, руки опущены, висят, правая рука на мяче, который лежит на полу.
Выполнение: 1 — наклониться вправо, провести мячом по полу как можно дальше от себя. 2 — вернуться в и.п.
Повторить:по 4 раза в каждую сторону.
4.«ПЕРЕЛОЖИПРЫГУНОК»
И.п.:стоя,мячик в правой руке,
руки опущены.
Выполнение:1 - развести руки в стороны.2—наклонвперед-вниз;соединить руки под правым коленом;переложить мячик влевую руку 3 – обе руки в стороны.4 - то же другой рукой
Повторить: по3разакаждой рукой
5.«УСПЕЙПОЙМАТЬ»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в правой руке.
Выполнение: 1-2 – бросить мячик одной рукой об пол, поймать другой рукой. 3 -вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
6.«ПРЫЖКИНАОДНОЙНОГЕ»
И. п.: ноги параллельно, руки согнуты в локтях у пояса, мячик в руках.
Выполнение: 1-8 - прыжки направойноге, мячик в левой руке.
То же на левой ноге, мячик в правой руке. Ходьба, руки с мячом двигаются свободно.
Повторить:по3раза на каждой ноге.