по Нормированию и оплате труда (стр. 3 из 3)

Возможен и иной способ. Мы задаем человеку уже не мощность, а, напротив, объем работы (дистанцию) и говорим: «Беги (крути) как можно быстрее». Здесь мы опять регистрируем время и на основании этого легко можем рассчитать среднюю мощность (скорость). Этот способ измерения работоспособности наиболее близок к условиям проведения спортивных соревнований: ведь там, как правило, задается дистанция, и нужно преодолеть ее с наивысшей доступной спортсмену скоростью. Такая оценка очень важна, но она, внося элемент соревнования, создает очень сложный эмоциональный фон, иногда сильно искажающий реальную картину. Во всяком случае этот способ измерения работоспособности нельзя использовать часто, особенно в занятиях с детьми, подростками и людьми старше 40 лет: эмоции могут быть опасны.

Третий способ, получивший широкое распространение с легкой руки американского врача Купера, написавшего ряд книг об аэробике, состоит в том, чтобы задавать время, а измерять объем работы (дистанцию). Это тест для оценки качества выносливости, которое как раз и характеризует работоспособность. Здесь уже нет того опасного эмоционального компонента, который присутствует в условиях соревнования, меньшее значение имеет способность нервной системы противостоять утомлению при выполнении длительной монотонной работы, как это бывает в случае тестирования по первому способу, особенно в зоне умеренной мощности. Тесты Купера – 6-минутный или 12-минутный бег – позволяют вполне удовлетворительно характеризовать работоспособность человека, измерять предельные возможности его энергетических систем. Эти тесты недаром получили столь широкое распространение: с их помощью можно объективно контролировать собственное состояние и следить за его сдвигами в зависимости от тренировки, утомления и т.п. Нормативы выполнения 6-минутного теста Купера для детей всех классов общеобразовательной школы разработаны кандидатом педагогических наук Г.П. Богдановым (таблица 1). В таблице приведены дистанции, которые должны пробегать учащиеся соответствующих классов, чтобы получить оценку «5», «4» или «3».

Таблица 1

Иногда возникает необходимость оценить максимальную скорость бега. Это особенно важно при спринтерской тренировке, а также для некоторых игровых видов спорта. Здесь в качестве нормативов рекомендуем воспользоваться данными таблицы 2. Проведение такого тестирования требует специальной подготовки дистанции: должны быть размечены отрезок 20 м (скорость на котором идет в зачет), а также дистанция предварительного разбега. Испытуемый при таком тестировании должен разбежаться заранее и пробежать зачетные 20 м уже с максимальной, практически постоянной скоростью. Для регистрации времени бега в этом случае необходим секундомер, тогда как в двух предыдущих случаях можно воспользоваться часами с секундной стрелкой. Приведенные в таблице 2 результаты – средние для соответствующих половозрастных групп, то есть эквивалентны оценке «4» (хорошо).

Таблица 2

Однако не всех удовлетворяют эти способы оценки физической работоспособности. Ну действительно: два бегуна пробежали одинаковую дистанцию с одинаковым результатом, но на финише один из них упал – и его уносит с беговой дорожки бригада врачей, а второй – усталый, но еще дееспособный, пожалуй, мог бы пробежать еще два-три круга. Кто из них обладает лучшей работоспособностью? Ясно: второй. То есть дело не только в результате, но еще и в том, какой ценой этот результат достигнут. Современная мировая спортивно-медицинская литература содержит немало сведений о трагических финишах на стадионах всех стран, когда победа, рекордный результат стоили спортсмену здоровья, а иногда и жизни. В обычных условиях человек никогда не дойдет до исчерпания всех своих резервных возможностей. Другое дело – соревнования, здесь бывает всякое. И для спортивных врачей, для тренеров, а тем более для тех, кто занимается физическим воспитанием детей и подростков, далеко не безразлично, какой ценой достигнут тот или иной результат.

Чтобы выяснить, чего организму стоила та или иная нагрузка, нужно охарактеризовать реакцию организма на эту нагрузку. Как это сделать? В физиологии труда и спорта разработано немало тестирующих процедур, позволяющих оценить функциональные возможности физиологических механизмов, в первую очередь обеспечивающих поставку к мышцам необходимой для работы энергии. Эти тесты применяются в практике большого спорта. Для их проведения нужна специальная дорогостоящая аппаратура, которую обслуживают высококлассные специалисты. Понятно, что в массовых масштабах такие тесты применять не получится. Впрочем, кроме собственно энергетических процессов, большую роль в формировании работоспособности играют физиологические регуляции. Оценить реакцию этих регуляторных процессов можно сравнительно просто – по некоторым внешним признакам утомления, а также по динамике частоты сокращений сердца, которую легко измерить.

Классификация внешних признаков утомления, наиболее удобная при работе с детьми, разработана профессором С.В. Хрущевым (таблица 3). Пользуясь этой классификацией, мы не сможем оценить работоспособность, но по крайней мере будем знать предельные параметры той нагрузки, которая пригодна для данного человека – взрослого или ребенка. Ни в каких случаях не может быть полезной крайняя степень утомления – и, если она однажды была достигнута, нагрузку необходимо снизить как по мощности (интенсивности), так и по объему: перегрузки в тренировках приносят только вред.

Таблица 3

Ряд физиологических тестов основан на измерении частоты пульса. Научные подходы к использованию частоты пульса для количественной оценки работоспособности были сформулированы более 50 лет назад шведскими исследователями Съёстрандом и Валундом, изучавшими условия труда шахтеров. Еще раньше крупнейший английский физиолог, лауреат Нобелевский премии А.Хилл доказал, что в довольно широком диапазоне нагрузок частота пульса линейно зависит от мощности (интенсивности) работы. Это значит, что увеличение частоты пульса при работе пропорционально увеличению мощности работы. Шведы же выяснили, что чем тренированнее, работоспособнее человек, тем стабильнее у него будет частота пульса при увеличении мощности. За такую стандартную величину было предложено принять 170 уд./мин., потому что при большей частоте пульса линейность его зависимости от мощности нарушается. Позднее российским ученым профессором В.Л. Карпманом и его сотрудниками было показано, что у молодого тренированного человека при пульсе 170 уд./мин. сердце работает с наибольшей отдачей, а при увеличении мощности производительность сердца падает. Поэтому В.Л. Карпман также рекомендовал измерять физическую работоспособность при пульсе 170 уд./мин. Он же предложил сравнительно простой способ измерения этого показателя, воспользовавшись тем, что зависимость частоты пульса от мощности линейна, а значит, подчиняется простому уравнению вида у = аХ + в. Если измерять частоту пульса при двух последовательных нагрузках, предлагаемых человеку, то несложно дальше рассчитать и ту мощность, при которой пульс достигает 170 уд./мин. Величина этой мощности называется РWС170 – по первым буквам английских слов Physical Working Capacity – физическая работоспособность.

Вскоре этот способ оценки физической работоспособности попробовали применить на детях. Однако выяснилось, что, в отличие от взрослых, у детей зависимость пульса от мощности линейна только в диапазоне от 130 до 170–180 уд./мин., и не так уж просто подобрать две такие нагрузки, которые позволяли бы достаточно точно вычислить РWC170. Если же нагрузки подобраны неаккуратно, то ошибка может быть слишком большой, чуть не в 1,5 раза увеличивая или уменьшая действительную величину мощности, при которой пульс достигает 170 уд./мин. Поэтому было предложено использовать в качестве опорной точки для расчетов РWС170 пульс покоя. Его легко измерить, он довольно постоянен для каждого человека, да и ошибка в его определении не так сильно сказывается на общем результате. Чтобы точнее оценить частоту сердечных сокращений в покое и исключить ее повышение за счет эмоционального компонента, можно в качестве результата использовать среднее по трем измерениям. Такая методика измерения РWС170 у детей и подростков получила в нашей стране очень широкое распространение, ею пользуются практические работники и исследователи, тренеры и врачи. [4]

Вывод

Для измерения работоспособности человека в настоящее время разработано множество методик. С их помощью можно определить работоспособность каждого человека. Методики очень разнообразны, некоторые из них дорогостоящие, а некоторые методики можно применить у себя дома. Какой бы метод не выбирали, все они изибретены для измерения работоспособности человека.

Список литературы

1.Виноградов М.И. Физиология трудовых процессов. - М, 1999.

2.Косилов С.А., Леонова Л.А. Работоспособность человека и пути ее повышения. - М., 2001.

3.Крылов А.А. Человек в автоматизированных системах управления. - Л, 2002.

[1] Виноградов М.И. Физиология трудовых процессов. - М, 1999 208с

[2] Крылов А.А. Человек в автоматизированных системах управления. - Л, 2002, 125-126с

[3] Косилов С.А., Леонова Л.А. Работоспособность человека и пути ее повышения. - М., 2001.26-28с

[4] Косилов С.А., Леонова Л.А. Работоспособность человека и пути ее повышения. - М., 2001. 125-130с