Смекни!
smekni.com

Диапазон голоса и работа над ним (стр. 2 из 6)

Ваш голос способен рассказать о чувствах, о здоровье, о том, насколько раскованно себя чувствуете, откуда вы родом, какое получили образование, насколько легко подчиняетесь давлению окружающих вас людей; голос способен поведать всю психологическую историю личности. Женщины, работающие преимущественно с мужчинами, начинают говорить более низким голосом, причем часто это происходит неосознанно. Ваши голос и речь абсолютно уникальны, как отпечатки пальцев. Он имеет большую силу, чем музыкальный инструмент. Ведь голос — способ сказать "Я есть, я существую". Если вы не очень высокого мнения о себе, то это будет заметно и по голосу.

-9-

Онне только способен помочь выразить чувства, сказать кому-нибудь "Я тебя люблю" рассмешить людей, но и убедить присяжных в вашей не­виновности, хорошо проявить себя на собеседовании при приеме на работу или заключить выгодный контракт.

Голос является функцией тела и не может существовать отдельно от него. Несмотря на то что голос оказывает преимущественно звуковое воздействие, мы можем "увидеть" его работу. Голос и язык тела часто воздействуют вместе, усиливая друг друга. Специальными упражнениями мож­но добиться того, чтобы голос не звучал устало. Люди часто путают голос и речь. Преподаватели рито­рики старой школы, объясняя своим ученикам, как пра­вильно говорить, уделяли при этом мало внимания владе­нию голосовым аппаратом. Речь формируется из звуков, производимых голосовым аппаратом. Многие проблемы речи исчезают, когда улуч­шается голос. В наше время при тренировке голоса и речи значительно больше внимания уделяется использованию полученного от природы потенциала и его развитию, чем обучению людей говорить в несвойственной им манере.

Важно иметь правильную осанку, чтобы посылаемые вами визуальные сигналы оказались эффективными. Осанка имеет большое значение и для эффективного владения голосовым аппа­ратом. Неправильность осанки приводит к сжатию ребер и легких, сокращается объем используемого для дыхания воздуха. Как уже говорилось ранее, нарушения осанки связаны с наличием узлов зажатости и напряженности в теле, которые способны быстро перемещаться. Стоит на мгновенье сжать кулак — и вы почувствуете напряжение у самого плеча. Продолжая сжимать кулак, почувствуете, как напряглась челюсть, а это повлияет и на работу голосового аппарата. Еще одним важным фактором, оказывающим влияние на голосовой аппарат, является дыхание. Эти два фактора - напряженность и дыхание — оказывают воздействие не только на речь, но и на контроль телесного стресса. В своей замечательной книге «Тело и личность» («Bodyand Personality») Брайан Уэллс описывает много методов кон­троля над стрессом и приходит к выводу: "Во всех случа­ях контроль над дыханием играет главную роль.

-10-

Именно этот элемент типичен для всех попыток достичь умствен­ных целей за счет физических упражнений. Следом за ним идет контроль за осанкой и позой".

5.ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ ДИАПАЗОНА ГОЛОСА

1. Стоя перед зеркалом, сделайте вдох. Поднялись ли ваши плечи и грудная клетка? Слышится ли звук "засасывания" воздуха? Бывает ли так с вами ког­да-нибудь? Лягте спиной на пол. Слегка подожми­те колени, чтобы ступни стояли на полу, но не очень близко к ягодицам. Подложите под голову подушку или книгу, чтобы позвоночник находил­ся в естественном состоянии. Убедитесь в том. Что шея и плечи находятся в расслабленном состоя­нии. Положите руку на живот возле пупка, вздох­ните и выпустите воздух, зевнув. Зевки и вздохи — естественная реакция тела на снятие напряжения. Дыхание при этом замедляется. Курение в опреде­ленном смысле делает то же самое, так как оно замедляет выдох. Обратите внимание на то, чтобы вздохи и зевки шли непосредственно от живота, он должен опус­каться, когда вы выпускаете воздух.

2. Находясь в том же положении, сделайте несколько плавных глубоких и частых вздохов, положив руки на живот. При этом вы должны ощутить движение. Не делайте много повторений, так как это утомительно; необходимо всего лишь ощутить движение диафрагмы.

3. Находясь в том же положении, буквально "засмей­тесь животом". Держа руку на диафрагме, вы дол­жны ощутить некоторое движение в животе.

4. В том же положении сделайте вдох, почувствуйте, как живот поднимется, и в тот момент, когда он начнет опускаться, плавно выдохните воздух. За­метьте, что после выдоха у вас не сразу появляется потребность в новом вдохе. После выдоха ребра как бы "раскрываются", освобождая пространство для новой порции вдыхаемого воздуха. Выдержка пау­зы между вдохами способна замедлять ритм дыха­ния и помочь расслабиться. Даже если вы выдох­нули максимально возможное количество воздуха, в легких все равно останется еще достаточно боль­шое его количество.

5. Дышите легко. Не пытайтесь во время этого уп­ражнения вдохнуть больше воздуха. Прочувствуй­те движение живота, а на выдохе произносите что-нибудь типа "расслабляюсь" или "отдыхаю".

6. Примите сидячее положение, продолжая контро­лировать свое дыхание. Если грудь начинает под­ниматься, положите на нее руку. В этом положении повторите одно из первых пяти упражнений, то, которое считаете наиболее полезным для себя.

7. Стоя перед зеркалом, выполните пятое упражне­ние. Следите за тем, чтобы быть спокойными, что­бы плечи были опущены, а грудь не поднималась. Следите за лицом: признаком напряжения являет­ся нахмуреность бровей. Помните: это дыхатель­ные упражнения, а дышите вы всю свою жизнь.

-11-

Примечание. Если при выполнении этих упражнений вы почувство­вали головокружение, необходимо остановиться. Это мо­жет произойти потому, что вы стали вдыхать больше чем обычно количество кислорода, и это "удивило" мозг. Вер­нитесь к своему нормальному дыханию и сконцентрируй­тесь на выдохе.

Упражнения для двоих:

Партнер А быстро задает партнеру Б ряд вопросов. То, насколько сложными и личными должны быть вопросы, он или она решают сами. Б же обязан от­вечать правдиво. Когда задается вопрос, Б созна­тельно делает вдох, держа руку на животе (если так ему или ей удобнее), затем начинает выдыхать, а потом отвечает. Между вопросом и ответом будет неестественно длинная пауза, во время которой А сможет заметить симптомы "ключичного" дыхания (см. четвертую главу). Затем партнеры меняются ролями. Цель Б — сознательно контролировать с помощью дыхания проявление любых панических реакций. Это упражнение полезно освоить перед тем, как пойти на собеседование.

1. "А" называет тему, а "Б" должен начать говорить что-либо связанное с предложенной темой после того, как сознательно проконтролирует вдох и выдох и убедится в том, что дышит животом. "Б" не разрешается комментировать тему, чтобы пытать­ся выиграть время, например, говорить что-нибудь типа: "Да, отдых — интересная тема, что бы я мог такого сказать про отдых?" При желании в этом случае "А" может назвать другую тему, желатель­но более сложную. "А" не должен позволять "Б" войти в определенный ритм (например, если "Б" будет знать, что каждый раз после того, как он скажет два предложения, последует новая тема). "А" должен стараться действовать неожиданно. Затем партнеры меняются ролями. При выполне­нии упражнения важно не содержание того, о чем будете говорить, а контроль над нарушением рит­ма дыхания и паническими состояниями в норму.

Речь с придыханием часто считается сексуальной, возможно потому, что ассоциируется с половым актом. Эти ассоциации в свое время помогли Мэрилин Монро создать свой имидж. Речь с придыханием производит впечатление слабости, ранимости, а женщине придает оттенок "маленькой девочки". Все это хорошо для ужина вдвоём, но не очень-то подходит для презентации или выполнения роли председательствующего на собрании. При близком общении такая манера речи может оказаться эффектив­ной, но при необходимости контакта с большой аудитори­ей она вызывает проблемы. Дыхание придает голосу силу, а контроль над "дыханием с придыханием" не является адекватным.

6.ТЕМП РЕЧИ И ПАУЗЫ.

Люди, которые говорят очень быстро, часто не оставля­ют пауз для поддержки правильного дыхания. Темп речи зависит от расстановки пауз. Быстрый темп речи хорош при условии, что четко произносятся все слова, что паузы достаточно длинны и позволяют слушателю обдумать ска­занное. Слушать человека, который говорит медленно, но не делает пауз, очень скучно. Пауза нужна для того, что­бы вдохнуть воздух, как бы "перезарядиться" перед продолжением речи, дать возможность своему мозгу подготовить то, что будет сказано, а слушателю — осознать уже сказанное. Паузы дают отдых и мозгу, и телу.

-12-

Делать паузы в речи считается признаком хорошего тона.

Они производят впечатление, что собеседнику пре­доставляется возможность вставить реплику, если, конеч­но, он того пожелает. Кроме того, паузы дают возможность следить за реакцией собеседника на сказанное. За­мечено, что англичане делают гораздо более длинные пау­зы, чем американцы. Отсюда распространенное в Англии мнение, что американцы многословны и любят подавлять собеседника. Американец, сказав что-либо, сделает х - секундную паузу, а если собеседник ничего не скажет, продолжит речь. Между тем англичанин, обычная пауза для которого — 5 секунд, только соберется сделать свое за­мечание, как американец уже снова заговорит. Почему многие из нас недостаточно часто используют паузы? Быстрый темп речи — признак быстроты мышле­ния. К сожалению, нет смысла в том, чтобы мгновенно рождать и тут же высказывать идеи, ведь окружающие будут просто не в состоянии успевать их усваивать. Мно­гие из нас говорят быстро вследствие нервности, а "клю­чичное", поверхностное дыхание способствует закрепле­нию высокого темпа речи. Иногда люди стараются быст­рее высказаться, чтобы внимание переместилось к дру­гим. Часто мы боимся, что говорим скудно, что предмет высказывания недостоин внимания, поэтому стараемся выразить свою мысль побыстрее. Ирония состоит в том, что речь при этом делается еще более скучной и бесполезной. Некоторые из нас не доверяя себе, не решаются просто держать паузу и стараются заполнять промежутки между словами всякими "м-м-м", "э-э-э", "понимаете", прочищая горло или цокая языком. При использовании коротких "м-м' или "э-э" речь приобретает оттенок нерешительнос­ти и сомнений. Если же они длиннее, высказывания звучат высокомерно и помпезно, словно мы заставляем собеседника находиться рядом, пока думаем вслух.