Смекни!
smekni.com

Нормативная часть программы 5 Режимы учебно-тренировочных занятий и требования по физической, технической и спортивной подготовке. 7 (стр. 2 из 32)

НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

В настоящей программе выделено четыре этапа спортивной подготов­ки и обучения:

1. Этап начальной подготовки (НП).

2. Учебно-тренировочный этап (УТ).

3. Этап спортивного совершен­ствования (СС).

4. Этап высшее спортивное мастерство (ВСМ)

Важным условием успеха тренера в работе со стрелками является соблюдение основополагающих принципов многолетней спортивной подготовки:

- строгой преемственности задач, средств и методов построения учеб­но-тренировочных занятий;- постепенности возрастания общего объема нагрузок при увеличе­нии объемов средств специальной подготовки и уменьшении объемов средств общефизической подготовки;

-увеличения общих тренировочных нагрузок в учебно-тренировоч­ных группах в основном за счет их объемов, а в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства - за счет повы­шения интенсивности;

-тщательного соблюдения постепенности увеличения тренировоч­ных и соревновательных нагрузок;

- строгого следования дидактическому принципу - от простого к слож­ному при обучении и совершенствовании во всех видах подготовки и др.

Режим учебно-тренировочной работы на различных этапах подго­товки, наполняемость учебных групп и требования к физической, техни­ческой и спортивной подготовке представлены в табл. 1.

Таблица 1
Наиме­нование этапа Год обучения Минимальный возраст для зачисления Минимальное количество учащихся в группе Максимальное количество учебных часов в неделю Требовании к физической, техни­ческой и спортивной подготовке
НП 1-й 11-13 8-10 6 Выполнение норма­тивов ОФП, СФП
УТ 1-й 12-14 6-8 9 Выполнение нормативов ОФП, СФП, спортивных результатов
2-й 13-15 6 12
СС 1-й 14-16 5 16 КМС, выполнение нормативов ОФП, СФП
2-й 15-17 4 20 КМС подтвердить, МС, ОФП, СФП
3-й 16-18 3 24 МС, ОФП, СФП
ВСМ 1-й 17-19 2-3 30
Свыше года 20 лет и старше 2-3 До 36

Режимы учебно-тренировочных занятий и требования по физической, технической и спортивной подготовке

Подготовка юных стрелков из лука характеризуется определенны­ми особенностями, которые необходимо учитывать при организации и планировании учебно-тренировочного процесса. Эти особенности зак­лючаются в том, что подготовка должна:

1) иметь многолетний характер, обеспечивая постепенное и стабиль­ное увеличение спортивных результатов, исключать неоправданные перегрузки организма юных стрелков; обеспечить тщательную подго­товку стрелка к его первому участию в ответственных соревнованиях;

2) строиться с учетом возраста, пола, этапа, периода подготовки и индивидуальных особенностей спортсмена; обеспечивать постепенное увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмат­ривая необходимые по продолжительности и характеру фазы отдыха;

3) строиться на основе всестороннего физического развития;

4) планироваться с учетом общего физического и психического уров­ня развития обучаемого, правильного определения его задатков и спо­собностей к дальнейшей углубленной специализации (виду оружия);

5) строиться с соблюдением спортивного режима, рационального режима тренировок и отдыха, гигиены, быта и постоянного комплекс­ного контроля за состоянием здоровья, функциональным состоянием и уровнем подготовленности.

Многолетняя подготовка стрелков осуществляется поэтапно. Каж­дый этап является составным звеном в общей системе многолетней под­готовки и имеет свои цели, задачи и средства. Контингент учащихся спортивных школ подразделяется на группы: начальной подготовки, учебно-тренировочные, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

В процессе обучения на первом этапе в группах начальной подготов­ки предусматривается:

- формирование сознательного отношения к занятиям физической культурой и стойкого интереса к стрельбе из лука;

- ознакомление с целями, задачами физической культуры и спорта, их значением в жизни человека; с возникновением и развитием стрельбы из лука в Древнем мире и средние века;

- укрепление здоровья и закаливание организма юных стрелков из лука;

- обеспечение разносторонней физической подготовленности и раз­витие специальных физических качеств, необходимых стрелку из лука;

- ознакомление с мерами безопасности при обращении с оружием и правилами поведения в тирах и на стрельбищах, формирование умений их выполнения;

- ознакомление с материальной частью оружия (лук, стрелы, тетива и т.д.);

- ознакомление с прицельными приспособлениями (устройство, на­значение, правила обращения);

- ознакомление с общими понятиями и правилами прицеливания; раз­новидностями мишеней;

- ознакомление с общими сведениями о выстреле, элементах техники его выполнения; - общее ознакомление с понятиями: «кучность», «разброс», «отры­вы», средняя точка попадания (СТП), «несовмещение», «совмещение», обучение расчету поправок и внесение необходимых изменений в при­цельные приспособления;

- общее ознакомление с понятиями: «точка прицеливания», «район прицеливания», «район колебаний», «ожидание», «сохранение рабоче­го состояния» до, во время и после выполнения выстрела; овладение умением выполнять выстрел в районе колебаний, не ожидая его и сохра­няя рабочее состояние при подготовке к выстрелу, во время и после его выполнения;

- овладение умением произвольного расслабления пальцев, удержи­вающих тетиву (выпуск), и плавного нажима на спусковой крючок или кнопку размыкателя;

- разучивание элементов техники выполнения выстрела с резиновым жгутом и луком на укороченных дистанциях, выполнение одиночных выстрелов и серий выстрелов на кучность;

- ознакомление с обязанностями и правами участника соревнова­ний, условиями выполнения стрелковых упражнений в соответствии с правилами соревнований;

- участие в классификационных соревнованиях и выполнение нор­мативов третьего или второго взрослых разрядов;

- ознакомление с целью и задачами разминки, овладение простейши­ми общеразвивающими и специальными упражнениями, входящими в разминку;

- общее ознакомление с понятием «внимание» и его значением для успешного выполнения выстрела из лука;

- общее ознакомление с опорно-двигательным аппаратом человека;

- ознакомление с общими правилами гигиены, закаливания, режима дня, пагубным воздействием вредных привычек (курение, алкоголь и др.);

- выполнение обязанностей помощника тренера при подготовке и уборке мест занятий; по показу упражнений ОФП;

- выполнение поручений главного судьи при подготовке к соревно­ваниям и в процессе их проведения. На втором этапе стрелковой подготовки в учебно-тренировочных группах необходимо выполнение следующих основных положений:

- укрепление интереса к занятиям стрельбой из лука;

- усвоение сведений общего и специального характера о физической культуре как о части культуры общества, важнейшем средстве укрепления здоровья, развития организма человека; об истории развития стрельбы из лука в СССР, России и за рубежом; о причинах и целях развития стрельбы из лука; о воспитательном и прикладном значении стрельбы из лука; об Единой спортивной классификации; спортивных разрядах и званиях;

-дальнейшее укрепление здоровья и закаливание обучаемых;

- повышение уровня общей и специальной физической подготовлен­ности стрелков из лука;

- повышение уровня общей и специальной психической подготов­ленности стрелков из лука;

- закрепление знаний о мерах безопасности при обращении с оружи­ем и правилах поведения в тирах и на стрельбищах, закрепление навы­ков их выполнения;

- расширение и углубление знаний о выстреле из лука и элементах техники его выполнения;

- формирование умения выполнения выстрела в районе колебаний, без ожидания;

- формирование умения сохранения рабочего состояния при выпол­нении выстрела (до, во время и после него);

- формирование умения синхронизации выполнения элементов выст­рела и повышение уровня координационных способностей с целью со­хранения устойчивости системы «стрелок-оружие» в процессе выпол­нения выстрела из лука;

-увеличение специализированной тренировочной нагрузки (коли­чество выстрелов и имитационных упражнений, сокращение интерва­лов отдыха);

-совершенствование выполнения отдельных элементов выстрела;

- общее ознакомление с основными психическими процессами, лежа­щими в основе эффективности выполнения выстрела из лука и успешно­сти ведения стрельбы в тренировочных и соревновательных условиях;

- развитие внутреннего контроля (умение «слушать себя») в процес­се выполнения выстрела;

- ознакомление с понятиями: «утомление» и «переутомление», сред­ствами и мероприятиями по их профилактике;

- ознакомление с понятием «самоконтроль», необходимостью конт­роля психоэмоционального состояния, правилами ведения дневника;

- ознакомление с деятельностью и значением сердечнососудистой и дыхательной систем;

- усвоение общих сведений о гигиене одежды, обуви, жилища, мест занятий спортом; об уходе за телом, кожным покровом пальцев руки, выполняющей удержание и выпуск тетивы; о гигиене сна; об естествен­ных факторах природы: воздух, солнце, вода; о режиме питания; о пагуб­ном действии вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и отри­цательном влиянии длительного пребывания перед экраном телевизора;

- выполнение обязанностей дежурного, построение группы перед за­нятием, сдача рапорта; умение в разминке показать упражнения обще­физической направленности (первый год обучения) и проводить первую часть разминки в присутствии тренера (второй год обучения); показать основные элементы техники выстрела из лука; оказывать помощь млад­шим в изучении материальной части оружия; находить ошибки в дей­ствиях товарищей и помогать их исправлять; пропагандировать стрель­бу из лука среди товарищей по школе;