Смекни!
smekni.com

Нормативная часть программы 5 Режимы учебно-тренировочных занятий и требования по физической, технической и спортивной подготовке. 7 (стр. 26 из 32)

3. Обучение наиболее эффективным приемам и методам, применение которых направлено на формирование у спортсменов высокого уровня психологической подготовленности к соревновательной деятельности.

Специальная психологическая подготовка стрелка из лука

к конкретному соревнованию

Целью специальной психологической подготовки к конкретному соревнованию является формирование у стрелка из лука состояния пси­хической готовности к участию в нем.

Для этого необходимо решить следующие основные задачи:

1. Обеспечить сбор наиболее полной, значимой и достоверной ин­формации о предстоящих соревнованиях (регламент соревнований, мес­то проведения, климатические условия в период проведения соревнова­ний, наиболее вероятные метеорологические условия, характеризую­щие место проведения соревнований в данный период, состав команды соперников, вероятный уровень их подготовленности и т.д.).

2. Определить состояние здоровья и общий уровень подготовленнос­ти самого стрелка (команды) на данном этапе подготовки.

3. Сделать вероятностный прогноз уровня психической готовности лучника (команды) на момент участия в соревнованиях.

4. Правильно определить цель, стоящую перед стрелком (командой) и сформировать адекватное отношение к ней.

5. Сформировать и актуализировать мотивы участия в данном конк­ретном соревновании.

6. Организовать процесс вероятностного программирования пред­стоящей соревновательной деятельности. Он проводится в ходе разра­ботки тактического плана действий (стрелка, команды), имеет вероят­ностный характер (в силу отсутствия абсолютно полной и достоверной информации) и представляет собой процесс мысленного представления (мысленное моделирование конкретной соревновательной деятельнос­ти) будущей деятельности в предполагаемых условиях.

7. Обеспечить процесс восстановления и сохранения (подержания) оптимального уровня нервно-психической активности на основе приме­нения специальных приемов и методов саморегуляции неблагоприятных психоэмоциональных состояний.

Состояние психической готовности к соревнованию характеризует­ся следующими основными признаками:

- высокой помехоустойчивостью стрелка; - уверенностью в своих силах;

- высокой стабильностью техники выполнения выстрела, связанной с ее помехоустойчивостью;

- стремлением полностью мобилизовать свои силы и упорно бороть­ся за победу или добиваться максимально возможного на данный мо­мент результата;

- адекватностью эмоционального состояния предстоящему соревно­ванию;

- высоким уровнем развития специализированных восприятий (чув­ство устойчивости, жесткости и надежности изготовки, надежности упора в лук, «десятки» и т.д.);

- адекватностью реагирования на складывающуюся ситуацию;

- способностью произвольно управлять своими действиями, чувства­ми, поведением.

Принято считать, что формирование состояния психической готов­ности к соревнованию представляет собой процесс направленной орга­низации сознания и действий спортсмена в зависимости от предполагае­мых условий данного соревнования.

Симптоматическое управление и самоуправление

психическим состоянием и поведением стрелка из лука

Практически все психоэмоциональные состояния, постоянно сопро­вождающие спортивную деятельность, имеют свои симптомы (призна­ки).

Целый ряд этих симптомов может быть зарегистрирован с помощью аппаратурных методов или выявлен с помощью наблюдения (самонаб­людения) за поведением стрелка.

Симптомы, характеризующие те или иные состояния, могут быть фи­зиологическими (ЧСС, АД, уровень адреналина и т.д.) и психическими (чувство паники, неуверенности, утомления, комфорта, потеря самоконт­роля и т.д.).

Многие из этих симптомов имеют внешние проявления: напряжен­ные мышцы лица, скованность движений, потливость, суетливость, чрез­мерная разговорчивость, вялость, сонливость и т.д. Другие же могут носить внутренний характер: тошнота, головокружение, неуверенность в своих силах и т.д.

Как правило, все вопросы, связанные с оптимизацией психоэмоцио­нальных состояний, как со стороны тренера (психолога), так и со сторо­ны стрелка, решаются в процессе общей психологической подготовки путем формирования сильного спортивного характера и правильного отношения к различно сложным ситуациям и явлениям, сопровождаю­щим спортивную деятельность.

Однако иногда при участии в особо ответственных для спортсмена со­ревнованиях или когда по каким-либо причинам были допущены пробелы в его подготовке, могут возникать ситуации, в которых стрелок замечает у себя проявление каких-либо симптомов, характеризующих неблагоприят­ное для него состояние, способное снизить эффективность его деятельности.

В этом случае он может самостоятельно воспользоваться необходи­мыми приемами и методами для оптимизации этого состояния, устране­ния его симптомов и управления своим поведением.

В том случае, если стрелок сам не способен справиться с неблагопри­ятными симптомами или добиться полной мобилизации сил для обеспе­чения высокопродуктивной деятельности, все мероприятия, связанные с регуляцией его психического состояния и управлением поведением, бе­рет на себя специалист (тренер, психолог, врач и т.д.).

Подобные мероприятия также могут быть проведены специалистом (тренером, психологом и т.д.), если он регистрирует, замечает проявле­ние определенных симптомов, характеризующих развитие у спортсмена того или иного неблагоприятного психоэмоционального состояния, но видит, что сам стрелок в силу каких-то причин не осознает неадекватности своего поведения.

Симптоматическое управление и самоуправление психическим со­стоянием и поведением стрелка из лука может быть экстренным (в слу­чае внезапности возникновения непредвиденной неблагоприятной ситу­ации) и регулярным (для дополнительного обеспечения уровня психи­ческой готовности перед выступлением, поддержания его в процессе соревнований и т.д.). Однако оно представляет собой комплекс допол­нительных ауто- или гетеровоздействий, направленных на коррекцию психических состояний и поведение спортсменов.

Симптоматическое управление и самоуправление могут также при­меняться как до, в процессе и после соревнований, так и до, в процессе и после тренировки стрелков из лука, а также в тех случаях, когда спорт­смен испытывает трудности со сном, общением и т.д.

Естественно, что для успешности проведения данных мероприятий необходимо специальное обучение спортсменов, тренеров, привлече­ние специалистов, создание материальной базы (аппаратура, кабинеты психорегуляции и т.д.).

Средства, приемы и методы, используемые

для повышения уровня психологической

подготовленности

В процессе психологической подготовки может быть использован широкий арсенал средств и методов гетеро- и ауторегуляции, направ­ленных на объяснение особенностей психических состояний, возникаю­щих в процессе спортивной деятельности, обучения специфическим ри­туалам, приемам, поведенческим актам, внушению и самовнушению различных психических состояний и т.д.

К ним могут относиться:

1. Лекции

2. Беседы. 3. Убеждение (самоубеждение).

4. Гетеротренинг

5. Сеанс аутогенной тренировки.

6. Приказ (самоприказ). 7. Рациональное внушение 8. Внушенный сон (гипноз) 9. Внушенный отдых. 10. Аутотренинг.

11. Аппаратурные методы, позволяющие формировать то или иное сноподобное состояние (аппараты «Электросон», «Пэлан», «Лэнар»).

12. Отключение и переключение сознания.

13. Контроль и регуляция мимических мышц.

14. Контроль и регуляция тонуса скелетной мускулатуры.

15. Контроль и регуляция темпа движений и речи.

16. Контроль и регуляция дыхания.

17. Метод идеомоторной тренировки и т.д. Необходимо отметить, что применение этих и других методов и

средств воздействий на психику спортсмена будет эффективно только в том случае, если проводить их будет специально подготовленный чело­век (тренер, психолог, психотерапевт и т.д.).

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Под тактической подготовкой в стрельбе из лука понимается целе­направленный процесс овладения специальными тактическими знания­ми, умениями и навыками, позволяющими наиболее эффективно исполь­зовать все разнообразие технических приемов и способов их выполне­ния и развивать у стрелков способность формировать, выбирать и реализовывать наиболее рациональные и адекватные сложившимся ус­ловиям программы тактики выполнения одиночного выстрела, стрелко­вой серии и упражнения в целом в зависимости от изменения ситуации в процессе соревновательной борьбы.

Целью тактической подготовки является формирование у лучников тактического мышления и обучения их необходимым действиям и при­емам, рациональный выбор и применение которых позволяют грамотно организовать процесс ведения стрельбы в конкретных соревнователь­ных условиях с учетом своих индивидуальных особенностей, общего уровня подготовленности (физической, технической, психологической, интеллектуальной) и поставленных задач.

Основные задачи тактической подготовки

1. Формирование и совершенствование тактического мышления.

2. Разработка моделей тактики выполнения одиночного выстрела, стрелковой серии, упражнения в целом.

3. Определение содержания тренировочных занятий, направленных на совершенствование технико-тактического мастерства стрелков из лука.

Под тактическим мышлением понимается мышление спортсмена, протекающее в процессе спортивной деятельности, характеризующейся часто возникающими экстремальными условиями во время ответствен­ных соревнований и интенсивных тренировок, и непосредственно направленное на решение конкретных тактических задач.