В процессе набора в группы начальной подготовки следует учитывать следующие показатели:
1. Мотивацию, интерес к занятиям стрельбой из лука.
2. Удаленность места жительства от места проведения занятий.
3. Успеваемость в школе.
4. Соответствие физических данных требованиям программы обучения. Отсутствие медицинских противопоказаний к занятиям стрельбой из лука (определяется с помощью углубленного медосмотра).
5. Состояние и особенности сенсорных систем (определяются при помощи различных общепринятых тестов).
Для перевода из одной учебной группы в другую учащиеся в конце учебного года должны выполнить предусмотренные программой контрольно-переводные нормативы. В том случае, если отдельные особо одаренные спортсмены достигают высоких спортивных результатов в более короткие сроки, чем указано в программе, они могут в порядке исключения переводиться на более высокие режимы учебно-тренировочной работы (т.е. в старшие группы). Для этого необходимо персональное положительное заключение врача, полное выполнение контрольно-переводных нормативов и решение педагогического совета спортивной школы.
Учащиеся, не выполнившие требования, установленные программой для данной учебной группы, не переводятся в последующую группу и могут быть отчислены из спортивной школы либо остаться на повторный курс обучения.
Состав укомплектованных групп оформляется приказом директора школы.
Учебный год во всех группах школы начинается 1-го сентября. Учебно-тренировочные занятия проводятся по расписанию, при составлении которого должна учитываться занятость учащихся по месту учебы. Учебно-тренировочные занятия в отделениях проводятся по учебным программам и планам, определяющим объем тренировочных нагрузок, рассчитанным на 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительные 6 недель - для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха.
Стрелки групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства в летний период повышают уровень своего спортивного мастерства на учебно-тренировочных сборах, готовясь к ответственным соревнованиям.
Учебно-тренировочная подготовка в группах разных этапов проводится в соответствии с требованиями учебной программы, круглогодично, с применением новейших методик, технических средств обучения и контроля, тренажерных устройств и восстановительных мероприятий, при строгом соблюдении мер безопасности во время занятий. Основной формой учебно-тренировочного процесса является урок - академический час - 45 мин. Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия определяется возможностями и подготовленностью занимающихся: в группах НП - 2 часа, УТ - 3-4 часа, СС -4-5 часов, ВСМ - 5-6 часов. Количество учебно-тренировочных занятий в неделю зависит от этапа подготовки и года обучения.
Контрольно-переводные нормативы для различных учебных групп представлены в табл. 2.
Таблица 2
Контрольно-переводные нормативы по общей и специальной
физической подготовке для учебных групп по этапам подготовки
| Этапы подготовки | ||||||||||||||||
| Виды подготовки и контрольные | НП | УТ | СС | |||||||||||||
| Упражнения | Год обучения | |||||||||||||||
| 1-й | 1-й | 2-й | 1-й | 2-й | 3-й | |||||||||||
| Общая физическая подготовка | ||||||||||||||||
| Бег на: | ||||||||||||||||
| 60 м, с | ю | 10,0-10,4 | 9,8 | |||||||||||||
| д | 10,4-11,0 | 10,3 | ||||||||||||||
| 100 м, с | ю | 15,2 | 14,8 | |||||||||||||
| д | 17,5 | 17,0 | ||||||||||||||
| 500 м, мин, с | ю | |||||||||||||||
| д | 2,15 | 2,10 | ||||||||||||||
| 1000 м, мин, с | ю | 3,40 | 3,20 | |||||||||||||
| 2000 м, мин, с | ю | |||||||||||||||
| д | 11,40 | 11,30 | ||||||||||||||
| 3000 м, мин, с | ю д | 13,40 | 13,10 | |||||||||||||
| Кросс (без учета времени), м | ю | 3000 | 3500 | 4000 | 5000 | |||||||||||
| д | 2500 | 3000 | 3000 | 3000 | ||||||||||||
| Прыжки в длину с разбега, см | ю | 330-340 | 350 | 380 | 400 | 420 | 440 | |||||||||
| д | 290-300 | 305 | 310 | 320 | 330 | 340 | ||||||||||
| Метание теннисного мяча, м | ю | 25-30 | 34 | 36 | 38 | 38 | 38 | |||||||||
| д | 16-18 | 21 | 23 | 25 | 25 | 25 | ||||||||||
| Подтягивание на перекладине, | ю | 3-5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||||||||
| кол-во раз | д | |||||||||||||||
| Сгибание-разгибание рук | ю | 8-10 | 15 | 20 | 30 | 35 | 40 | |||||||||
| в упоре лежа | д | 6-8 | 12 | 15 | 18 | 20 | 20 | |||||||||
| Специальная физическая подготовка | ||||||||||||||||
| Натяжение лука (личного ору- | ю | 7-8 | 13 | 15 | 18 | 20 | 24 | |||||||||
| жия) до касания тетивой под- | д | 7-8 | 11 | 13 | 17 | 19 | 21 | |||||||||
| бородка, кол-во раз | ||||||||||||||||
| Удержание лука в натянутом | ю | 15-18 | 25 | 30 | 40 | 50 | 60 | |||||||||
| положении в позе изготовки, с | д | 14-15 | 20 | 25 | 35 | 50 | 60 | |||||||||
| Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки (три серии по шесть раз, интервал отдыха между сериями 60 с; время удержания и отдыха, с) | ю уд д от | 5 20 | 5 15 | 5 10 | 10 20 | 10 15 | 10 15 | |||||||||
| ю уд д от | 5 20 | 5 15 | 5 10 | 10 20 | 10 15 | 10 15 | ||||||||||
ПЛАНИРОВАНИЕ РАБОТЫ ОСДЮСШОР ОТДЕЛЕНИЯ СТРЕЛЬБЫ ИЗ ЛУКА
Важным условием выполнения задач, стоящих перед ОСДЮСШОР, является планирование. Оно должно обязательно предусматривать непрерывность и последовательность всей учебно-воспитательной работы школы.
В основе планирования должны лежать принципы:
- перспективности, когда при составлении рабочих планов учитываются задачи школы на длительный период;
- преемственности, когда предусматриваются мероприятия, направленные на закрепление и дальнейшее развитие достигнутого;
- научности, когда используются новые методические разработки и передовой опыт тренеров-практиков;
- координации, когда согласовываются все виды планирования школьной работы с целью обеспечения единства действий всего тренерско-преподавательского коллектива.
В зависимости от продолжительности периодов, на которые составляются планы, планирование бывает перспективным, текущим и оперативным. Каждый тип плана определяет объем задач и время, необходимое для их решения. Чем больше объем задач и длительнее время их выполнения, тем меньшей должна быть детализация содержательной стороны плана, и наоборот.
Исходным материалом для последующего детального планирования учебно-воспитательной работы является перспективный план подготовки, который обычно составляется на четырехлетие. Его основная задача - определение цели, направленности главных задач, путей и основных средств достижения спортивного мастерства. Как правило, перспективный план - это план работы всей школы. Так же необходимо составлять перспективные планы индивидуальной подготовки тех спортсменов, которые достигли такого мастерства, когда они уже способны и должны решать более сложные задачи. Учебный план для специализации стрельба из лука на 52 недели учебно-тренировочных занятий - табл. 3; соотношение средств общефизической, специальной физической и технико-тактической подготовок по годам обучения - табл. 4; показатели соревновательных нагрузок в годичном цикле тренировки - табл. 5. В табл. 6-10 представлены планы-схемы годичных циклов подготовки и примерные распределения программного материала в учебных группах, а в табл. 11 -индивидуальная карта спортсмена.
Постепенная детализация годового плана выражается в оперативных планах подготовки, разрабатываемых на определенный период: месяц, неделю, тренировочное занятие.
Распределение часов по разделам подготовки для каждого из спортсменов группы высшего спортивного мастерства индивидуально, оно определяется уровнем его подготовленности и психофизического состояния в каждый конкретный период времени и может изменяться в течение года; но общее количество часов по видам подготовки должно соответствовать запланированному на год: оно определяется режимом учебно-тренировочных занятий для данной группы и на данный год.