Смекни!
smekni.com

Нормативная часть программы 5 Режимы учебно-тренировочных занятий и требования по физической, технической и спортивной подготовке. 7 (стр. 5 из 32)

Таблица 3

Учебный план на 52 недели

учебно-тренировочных занятий ОСДЮСШОР Министерства образования (отделение стрельбы из лука)

№ п/п

Разделы подготовки

Этапы подготовки

НП

УТ

СС

1-й

1-й

2-й

1-й

2-й

3-й

1.

Общая физическая подготовка

126

89

102

ПО

130

156

2.

Специальная физическая подготовка

36

48

52

78

80

82

3.

Технико-тактическая подготовка

92

230

304

370

449

588

4.

Теоретическая подготовка

28

24

20

26

26

30

5.

Психологическая подготовка

-

10

20

40

50

60

6.

Контрольно-переводные нормативы

2

3

2

2

3

4

7.

Контрольные соревнования

10

30

60

134

204

204

8.

Инструкторская и судейская практика

10

16

16

20

20

20

9.

Восстановительные мероприятия

8

18

48

52

78

104

10.

Медицинское обследование

Не менее 2-х раз в год

Общее количество, ч

312

468

624

832

1040

1248

Таблица 4

Примерное соотношение средств физической

и технико-тактической подготовки по годам обучения, %

Разделы подготовки

Этапы подготовки

НП

УТ

СС

1-й

1-й

2-й

1-й

2-й

3-й

Общая физическая подготовка

49,6

24,2

22,3

19,7

19,7

18,9

Специальная физическая подготовка

14,2

13,1

11,3

14,0

12,1

9,9

Технико-тактическая подготовка

36,2

62,7

66,4

66,3

68,2

71,2

Таблица 5

Показатели соревновательных

нагрузок в годичном цикле тренировки

Виды нагрузок

Этапы подготовки

НП

УТ

СС

1-й

1-й

2-й

1-й

2-й

3-й

Количество соревнований

2

5

7

8

10

10

Количество дней соревнований

10

25

35

40

50

50

Планирование на год подчинено задачам подготовки спортсменов к состязаниям, отраженным в календаре соревнований. Указанные в нем даты официальных соревнований - это сроки, исходя из которых следу­ет планировать годовые периоды подготовки. Выбор тем теоретических и практических занятий во многом определяется задачами, которые нуж­но решить в данный период: подготовительный, соревновательный или переходный. Основная задача подготовительного периода - обеспе­чить запас потенциальных возможностей по всем видам подготовки, ко­торый позволит стрелку выйти на уровень результатов, запланирован­ный на соревновательный период. Подготовительный период условно делится на два этапа: общеподготовительный и специально-подготови­тельный. Первый направлен на повышение функциональных возможно­стей, совершенствование физических способностей и технической готовности с постепенным увеличением тренировочной нагрузки. На вто­ром этапе, непосредственно переходящем в соревновательный период, нужно соединить в одно целое все элементы тренированности, тем самым подготовить соревновательные достижения спортсмена. В тренировках этого периода сокращается объем общеразвивающих упражнений в пользу специальных - стрелковых. Второй этап следует спланировать так, чтобы обеспечить к началу соревновательного периода достижение более высоких результатов, чем на предыдущих соревнованиях.

Основная задача соревновательного периода - стабилизировать ре­зультаты, достигнутые к концу подготовительного периода, и обеспе­чить их дальнейший более высокий рост в соревновательный период.

Задача переходного периода - снять психологическое и физическое напряжения, накопившиеся за истекшие подготовительный соревнова­тельный периоды; провести в определенном объеме те восстановитель­ные мероприятия, которые по данным текущего обследования показаны спортсменам. Переходный период - это не перерыв в общем процессе подготовки. Он имеет четкую целевую направленность - подготовить организм спортсмена к новому циклу.

Основная направленность подготовки спортсменов

групп высшего мастерства

В группах высшего спортивного мастерства подготовка проводит­ся по индивидуальным планам для каждого из стрелков. Это уже сло­жившиеся мастера, которые поставили перед собой задачу добиться наивысших показателей. Их задача - дальнейшее совершенствова­ние техники выполнения выстрелов и всего упражнения в целом в из­бранном виде стрельбы, успешность выступлений на соревнованиях высочайшего ранга, завоевание призовых мест, почетных званий (ти­тулов). Без овладения знаниями о психике человека, о ее законах и способах управления психологическим состоянием трудно рассчиты­вать на успех.

Таблица 6

План-схема

годичного цикла подготовки и распределение программного

материала в учебных группах этапа начальной подготовки

Структура годичного цикла

Месяцы

Всего

за год

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Количество тренировочных: - занятий - часов 13 26 13 26 13 26 13 26 13 26 12 24 14 28 13 26 12 24 13 26 14 28 13 26 156 312
Общая физическая подготовка 13 13 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 126
Специальная физическая подготовка 4 4 4 3 3 3 3 3 3 2 2 36
Техническая подготовка 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 6 6 92
Теоретическая подготовка 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 1 1 28
Инструкторская практика Судейская практика 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 10
Соревнования: - контрольные - официальные (календарные) 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 10
Выполнение контрольно-переводных нормативов 1 1 2
Восстановительные мероприятия 1 1 1 1 1 1 1 1 8
Медицинское обследование

Не менее 2 раз в год

Таблица 7