Уверенность — это убежденность человека в своей правоте, правильности поведения, приемлемости образа Я, подтверждаемая соответствующими аргументами и фактами. Причем, уверенность может опираться на объективные факты и реально иметь место в жизни человека и может быть субъективным приобретением личности, основанная на ложных утверждениях, провоцирующих квазикомпетентность человека.
Существует список основных прав человека, составленный Келли, которые поддерживают его уверенность в себе:
— право на одиночество;
— право на независимость;
— право на успех;
— право быть выслушанным и принятым всерьез;
— право получить то, за что уплачено;
— право иметь права, то есть действовать уверенно;
— право отвечать отказом на просьбу, не считая себя при этом эгоистичным и не чувствуя вины;
— право обращаться с любыми просьбами;
— право делать ошибки и отвечать за них;
— право не самоутверждаться.
Важным условием развития уверенности в себе является способность к выражению положительного, заботливого отношения к другим. Уверенное поведение связано с высокой самооценкой.
Уверенное поведение — это только одна составляющая зрелости и самореализации личности.
Другой подход к описанию уверенного поведения предлагают Ланге и Якубовский, которые выделили шесть способов выражения уверенности. Базовый способ подразумевает прямое сообщение о собственных чувствах, мыслях, мнениях или правах, например: «Я хочу уйти сейчас же» или «Ты мне очень нравишься». Эмпатический способ выражения уверенности предполагает осознание позиции и чувств другого человека и сообщение о собственной позиции, например: «Я знаю, что тебе хочется пойти со мной, но в этот раз я хочу быть там один». При способе выражения уверенности по нарастающей сначала делают заявления, требующие минимальных внутренних усилий, но они становятся все более категоричными каждый раз, когда уже продемонстрированная уверенность не приносит результатов. Такую форму могут иметь просьбы вести себя потише, обращенные к беспокойному соседу в кинозале. Конфронтация в качестве способа выразить уверенность в правильности своей позиции применяется в отношениях с теми людьми, чьи дела расходятся со словами. Конфронтация включает напоминание оппоненту о том, какие намерения он высказал прежде, описание того, что он сделал реально, и, наконец, пожелания на будущее. Например: «Из ваших слов я понял, что сегодня вы будете при деньгах. Теперь вы опять говорите, что денег у вас нет. Мне хотелось бы знать, почему их нет, и когда они будут». Монологический способ выражения уверенности предусматривает описание действий другого человека, их последствий, собственных чувств, в связи с этими действиями — и собственных пожеланий. Этот способ может быть особенно полезен, когда надо выразить отрицательные эмоции, например: «Вчера вечером ты опять не помыл посуду. И вот сегодня я прихожу домой вместе с гостем и вижу гору грязной посуды. Представляешь, как мне было неудобно. Я хочу, чтобы свою часть работы по дому ты делал вовремя».
Таким образом, уверенность человека предполагает осознанный выбор формы поведения в социуме, предполагающий устойчивое утверждение себя как личности в целостной системе социально-психологических взаимодействий и соблюдающий нормативные требования, не посягая на чужие интересы.
Вступительное слово ведущего:
Можете ли вы о себе сказать: «Я уверенный человек»? Что на ваш взгляд будет свидетельствовать об этом? Это понятие включает в себя особые требования к себе и другим людям, а может быть права, определяющие внутреннюю и внешнюю свободу человека, идущего к своей цели? Уверенность — это всегда заявка личности о себе, своих возможностях, имеющих устойчивую временную перспективу. Уверенность основывается на имеющих значение для конкретной личности фактах и потому несет в себе высокую долю субъективизма.
Вы вероятно не раз слышали фразу «самоуверенный человек», то есть, человек, берущий на себя излишние обязательства, у которого резервы возможного находятся ниже планки, заявленного обществу. Что может произойти с таким человеком? Тяжело мириться с ситуацией несоответствия задуманному. А теперь вспомните ваши ощущения от фразы «неуверенный человек»? Та же частота столкновений с неудачей, нереализованность планов.
Таким образом, прослеживается прямая взаимосвязь уверенности человека с самооценкой личности, жизненными устремлениями, их масштабностью или локальность. Уверенное поведение, как правило, является качественным показателем, той меры ответственности (социального, психологического планов), которую открыто, транслирует личность. Адекватное ситуации уверенное поведение характеризует системность представлений личности о собственных резервах успешности и четкости перспективных целей, поставленных человеком.
Содержание занятия
А) Вводная часть занятия
Ритуал встречи: группа выполняет приветственное действие. Все садятся в круг, берутся за руки и сначала поочередно, а затем хором произносят: «Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!».
Рефлексия прошлого занятия: группа садится в круг, и все желающие по очереди рассказывают о своем отношении к предыдущему занятию, возникало ли желание продолжить встречи или пропустить занятие? Почему? С каким настроением пришли на данное занятие?
Упражнение «Комплименты»
Цель: научиться замечать позитивное в другом.
Необходимое время: 10 минут.
Вспомогательные материалы: мяч.
Процедура проведения. Ведущий предлагает участникам придумывать комплименты друг другу. Он бросает мяч одному из участников и говорит ему комплимент. Например: «Даша, у тебя очень хороший вкус в одежде (или «Вера, ты очень обаятельный человек» и т. д.)». Получивший мяч участник бросает его тому, кому хочет сказать свой комплимент. Упражнение считается завершенным, когда каждый участник получит комплимент.
Вопросы для обсуждения: Какой комплимент Вам наиболее понравился? С каким комплиментом (отнесенным к Вам) Вы не были согласны? Почему?
Б) Основная часть занятия
Упражнение «Мое поведение»
Цель: развитие умения различать уверенное и неуверенное поведение.
Необходимое время: 15 минут.
Вспомогательные материалы: 2 куклы, надеваемые на руку.
Процедура проведения. Ведущий объясняет правила упражнения: «Вот эта кукла (ведущий надевает куклу на руку) будет говорить, что произошло, а тот, кто наденет на руку вторую куклу, должен будет показать, как ведет себя в этой ситуации, что говорит уверенный и неуверенный в себе человек». Ведущий от имени куклы предлагает определенную ситуацию. (Примеры предлагаемых ситуаций: незаслуженно поставили двойку; хочешь посмотреть телевизор, а друзья зовут гулять; не принимают в игру; хочешь познакомиться со сверстником и т. д.) Вторую куклу надевает тот, кто должен дать ответ. После нескольких ситуаций, предложенных ведущим, можно предложить участникам тренинга придумать свои собственные ситуации. Если желающих нет, предлагаются ситуации, заранее заготовленные ведущим. Важно, чтобы в упражнении участвовали все, причем ведущий обращает внимание на то, чтобы участники сами квалифицировали ответ как уверенный или неуверенный.
Вопросы для обсуждения: Какие трудности возникли при выполнении задания? Чем они были вызваны? Что характерно для уверенного поведения? Попробуйте дать определение уверенному и неуверенному поведению.
Упражнение «Зеркало»
Цель: обучение умению отличать в практических ситуациях уверенное поведение от неуверенного.
Необходимое время: 15 минут.
Процедура проведения. Участники образуют два круга — внутренний и внешний (если это невозможно, то делятся на две команды — кто сидит на правой и на левой стороне парты). По сигналу психолога по очереди стоящие во внутреннем круге должны изобразить без слов, с помощью жестов, позы, мимики уверенного или неуверенного человека, а стоящие во внешнем круге должны догадаться, кого изобразили. Если угадано правильно, оба участника поднимают одну руку вверх. Затем по сигналу ведущего стоящие во внешнем круге делают шаг в сторону и, оказавшись перед другим участником, пытаются понять, что изобразил тот. После того, как будет пройден весь круг, роли меняются. Теперь стоящие во внешнем круге принимают определенные позы, а стоящие во внутреннем — отгадывают.
Вопросы для обсуждения: Какие позы, мимика чаще демонстрировались, почему? Какие легче было «прочитать», почему?
Упражнение «Принцип»
Цель: развитие уверенности в себе.
Необходимое время: 20 минут.
Процедура проведения. Участникам предлагается все свои цели, все свои желания высказывать только в положительной форме: «Я хочу...»,
«Я могу...», «Я буду...», поскольку отрицательное высказывание лишь выражает эмоции и не ведет к конструктивному действию. Более того, оно часто блокирует действие, препятствует ему.
Сначала предстоит выяснить, что именно каждый участник на самом деле хотел бы изменить в себе, своей жизни. Это очень важно, иначе можно поставить перед собой ложные цели, ведущие лишь к самообману и очередной неудаче. (На самом деле сделать это довольно трудно. Существует много внутренних преград — от простого неумения думать о себе до внутренних конфликтов и проблем, настолько глубоко похороненных в человеке, что он не осознает их и чувствует лишь непонятное нам самим сопротивление, выражающееся в страхе, скуке, лени, желании заняться чем-нибудь другим. Существует также внутренний цензор, проверяющий все, что хочет высказать человек (даже себе), и уныло повторяющий: «Это нереально... Не говори глупостей... Все будут над тобой смеяться».)
Затем предлагается высказать желание в указанной положительной последовательности.