Упражнение «Имя — качество»
Цель: знакомство участников группы.
Необходимое время: 5 минут.
Вспомогательные материалы: небольшой мячик.
Процедура проведения. Один из участников, держа в руке мячик, называет свое имя и характерное для себя качество, при условии, что оно тоже начинается на ту же букву, что и его имя. Например, «Дима — деловой, Марина — миролюбивая». Затем, мяч перекидывается другому участнику, и тот называет свое имя и качество. Если участник затрудняется назвать качество на нужную букву или найти в себе положительное качество, ведущему важно вовремя поддержать участника, оказать ему помощь и привлечь для этого других членов группы. После завершения этого упражнения можно провести обсуждение.
Вопросы для обсуждения: Что ты ценишь в себе? Трудно ли было находить в себе хорошее качество, что ты при этом чувствовал?
Б) Основная часть занятия
Упражнение «Надписи на футболках»
Цель: развитие умения представлять себя.
Необходимое время: 20 минут.
Вспомогательные материалы: карандаши, листы бумаги.
Процедура проведения. При выполнении этого упражнения участники находятся в круге. Ведущий сначала рассказывает о движении хиппи, об их традициях, привычках, отличающих их от других людей. Одна из таких традиций — делать какие-нибудь надписи на своей одежде, отражающие жизненную позицию, девиз ее обладателя. Сейчас модно носить значки с надписями и рисунками. Обладатель значка что-то сообщает окружающим его людям о себе. Затем участникам предлагается на бумаге написать девиз или крылатое выражение, отражающее его внутренний мир.
Вопросы для обсуждения: Значки с какими надписями вы видели? Что могло бы быть написано на твоих футболке, кепке или значке? О чем говорит сделанная тобой надпись? Как, по твоему мнению, к ней отнесутся сверстники, родители?
Упражнение «По какому признаку»
Цель: осознание общности.
Необходимое время: 10 минут.
Процедура проведения. Один из участников выходит за дверь, группа делится на две подгруппы по какому-либо признаку, например, блондины — брюнеты, в брюках — в юбках. Подгруппы садятся друг напротив друга, вернувшийся участник с помощью нескольких попыток должен угадать, по какому признаку разделилась группа. Упражнение можно повторить несколько раз.
Вопросы для обсуждения: Как ты догадался о признаке? Легко ли было выбрать признак для деления группы? К какой группе ты бы хотел себя отнести сам?
Упражнение «Вообрази»
Цель: побудить человека осознать, проанализировать свой внутренний мир и мир другого человека.
Необходимое время: 20 минут.
Вспомогательные материалы: ручки, листы бумаги.
Процедура проведения. Каждый пишет ответы на следующие вопросы:
1. Какие три предмета взяли бы с собой на необитаемый остров?
2. Если бы вас колдун превратил в животное, то в какое?
3. Ваша любимая пословица или поговорка?
4. Когда меня хвалят, я...
Листы подписываются. Ведущий собирает ответы, перемешивает их и зачитывает. Каждый участник отмечает у себя, как он думает, кто это написал. Затем, когда будут прочитаны все ответы, участники разбирают свои листочки и объясняют свой выбор предметов, животных и т. д.
Вопросы для обсуждения: Легко ли было отвечать на вопросы? Какие вопросы вызвали затруднение? Всех ли отвечавших на вопросы угадал?
У кого сколько совпадений? С чем связаны успешность/затруднения (степень знакомства, способность чувствовать другого человека)?
Упражнение «Кто такие девочки? Кто такие мальчики?»
Цель: рассмотреть гендерные аспекты взаимодействия.
Необходимое время: 20 минут.
Вспомогательные материалы: два больших листа картона и разная бумага — цветная, гофрированная, папиросная, оберточная, журналы, старые книги.
Процедура проведения. Если в группе находятся представители обоих полов, то их можно разделить на две подгруппы. Девочки создают коллаж из разных картинок на тему «Кто такие девочки?», а мальчики — на тему «Кто такие мальчики?». После создания коллажей, девочки рассказывают мальчикам, а мальчики девочкам о своих работах.
Вопросы для обсуждения: Девочки, какие качества в мальчиках вы цените? А вас, ребята, что привлекает в девочках? Хотели бы вы внести какие-то изменения в уже созданные коллажи?
Упражнение «Заброшенный сад»
Цель: осознание главных целей занятия, релаксация.
Необходимое время: 15 минут.
Процедура проведения. Ведущий предлагает участникам удобно сесть в креслах, закрыть глаза и представить следующее: «Вы совершаете прогулку по территории большого замка. Видите высокую каменную стену, увитую плющом, в которой находится деревянная дверь. Откройте ее и войдите. Вы оказались в старом заброшенном саду. Когда-то, это был прекрасный сад, однако уже давно за ним никто не ухаживает. Растения так разрослись и все настолько заросло травами, что не видно земли и трудно различать тропинки. Вообразите, как вы, начав с любой части сада, пропалываете сорняки, подрезаете ветки, выкашиваете траву, пересаживаете деревья, поливаете их, то есть делаете все, чтобы вернуть саду прежний вид…
Через некоторое время остановитесь и сравните ту часть сада, где вы уже поработали, с той, которую еще не трогали».
Вопросы для обсуждения: Что вы чувствовали, когда представили старый, заброшенный сад? С чем или с кем бы вы его сравнили? Какие ощущения у вас были, когда вы закончили работу в представленном вами саду?
В) Заключительная часть занятия
Упражнение «Ассоциации со встречей»
Цель: выяснить настрой участников на совместную работу, их ощущение группы.
Необходимое время: 5 минут.
Процедура проведения. Участникам предлагается высказать свои ассоциации со встречей и дать небольшое пояснение: почему выбор пал на этот объект. Например: «Если бы наша встреча была животным, то это была бы... кошка, потому что она ласковая и успокаивает своим мурлыканием. Если бы наша встреча бала деревом, то это была бы …ива, потому что она своей кроной создает подобие домика, где можно укрыться от дождя (невзгод)».
Рефлексия занятия: группа садится в круг, и все желающие по очереди высказывают свои впечатления о занятии, отмечают особенно понравившиеся моменты, вносят пожелание в проведение последующих занятий.
Информация для ведущего
Цель занятия: развитие способности адекватного выражения собственного эмоционального состояния, способствующего эффективному взаимодействию личности в условиях ценностного выбора.
Теоретические основы занятия
Термин «эмоция» (от лат. етоvere — потрясаю, волную) означает неравнодушное отношение к различным событиям и ситуациям в жизни.
Эмоции не возникают сами собой, без причины, их истоки — в потребностях человека. Любая новая ситуация, информация, которая способствует удовлетворению потребностей (или повышает вероятность их удовлетворения), вызывает положительные эмоции, а информация, снижающая эту вероятность, неизбежно вызывает отрицательные эмоции. Поэтому в одних случаях человек выбирает такое поведение, которое помогает усилить, повторить радость, восхищение, интерес; в других — такое, которое ослабляет или предотвращает страх, огорчение, гнев. Так эмоции регулируют наше поведение.
В эмоциях проявляется непосредственное переживание в данный момент. Высшей формой развития эмоций являются чувства по отношению к чему-либо, кому-либо, связанному соответственно с высшими потребностями человека. Они более сложны и могут быть даже противоречивыми. Чувство любви может включать в себя гордость за любимого человека и радость от его успехов в сочетании с жалостью к нему, страхом за его жизнь и опасением потерять его любовь. Иногда люди с удивлением обнаруживают, что испытывают гнев и ненависть по отношению к любимому человеку.
Изменение общего эмоционального фона мы называем настроением. Оно может длиться долго — неделями, месяцами. У каждого человека есть так называемый общий, характерный именно для него тон обычного настроения. Про одного говорят жизнерадостный человек, хотя он может быть иногда в печальном или подавленном настроении, другого воспринимают как мрачного, недовольного, хотя он может быть и радостным, и оживленным. Речь идет о решительном преобладании у данного человека того или иного настроения. И хотя любое настроение всегда имеет причину, человек иногда не может объяснить, почему у него то или иное настроение — причина его возникновения может быть непонятна.
Психологические исследования показывают, что человек с устойчивым мрачным настроением распространяет свое состояние на окружающих, с которыми он взаимодействует. В результате у всех может возникнуть общее подавленное настроение, когда не хочется ни шутить, ни разговаривать, ни обмениваться впечатлениями, когда в голову не приходят новые мысли, идеи, когда душой владеют не жизнеутверждающие чувства, а мрачные предчувствия. Но, с другой стороны, известно, что постоянно выражаемая в словах и поведении бурная жизнерадостность, экзальтированность в проявлении чувств, даже положительных, также угнетающе действует на окружающих людей, утомляет их и часто вызывает раздражение, особенно, когда оптимизм одного человека не соответствует общему настроению. Поэтому важно знать о своем обычном настроении и думать о соответствии своего настроения той или иной конкретной ситуации, а также о мере (степени) его проявления в поведении. Иными словами, человек должен управлять своим настроением, своим эмоциональным состоянием.
Вступительное слово ведущего: