Вопросы для обсуждения: Как ты себя чувствовал в центре круга? Мог ли ты доверять кругу? Кого ты опасался? Что для тебя было самым трудным? Пробовал ли ты закрывать глаза? Что ты чувствовал, когда был частью круга? Было ли тебе трудно удерживать других? Хорошо ли вы справлялись со своей задачей вместе?
Рефлексия занятия: группа садится в круг, и все желающие по очереди высказывают свои впечатления о занятии, отмечают особенно понравившиеся моменты, вносят пожелание в проведение последующих занятий.
Информация для ведущего
Цель занятия: развитие способности рефлексивного отношения к себе, собственным действиям и дифференциации информативного потока в процессе взаимодействий в системе «Я — другие».
Теоретические основы занятия
Относительно устойчивая, в большей или меньшей степени осознанная система представлений человека о самом себе в психологии получила название «Я-концепции». Субъективно переживание наличия собственного «Я» выражается прежде всего в том, что человек понимает свою тождественность самому себе в настоящем, прошлом и будущем. Переживание наличия своего «Я» И. С. Кон обозначил как «открытие Я».
Процесс становления «Я-концепции» длителен и подвержен внешним и внутренним влияниям (в т. ч. семья, школа, формальные и неформальные группы). Первоначальная зависимость «Я-концепции» от внешних влияний бесспорна, но в дальнейшем она приобретает сложную структуру и играет самостоятельную роль в жизни каждого человека.
Структура «Я-концепции» включает в себя три компонента. Во-первых, когнитивный компонент: представление о своих способностях, внешности, социальной значимости. Во-вторых — эмоционально-оценочный компонент: самоуважение, самокритичность, себялюбие, самоуничижение и т. д. В-третьих — поведенческий (волевой): стремление быть понятым, завоевать симпатии, уважение других людей, повысить свой статус или же желание остаться незамеченным, уклониться от оценки и критики и др.
В самом общем виде принято выделять две формы «Я-концепции»: реальную и идеальную. Реальная «Я-концепция» — это представление личности о себе (какой я есть). Идеальная «Я-концепция» — это представление личности о себе в соответствии с желаниями (каким бы я хотел быть). При этом вышеописанные формы «Я-концепции», как правило, между собой не совпадают.
Расхождение между реальной и идеальной «Я-концепциями» может приводить как к негативным, так и к позитивным следствиям. С одной стороны, рассогласование между ними выступает причиной серьезных внутриличностных конфликтов. С другой стороны, несовпадение реальной и идеальной «Я-концепции» является источником самосовершенствования личности. Как отразится расхождение на конкретной личности во многом зависит от меры этого рассогласования, а также его интерпретации личностью.
Вступительное слово ведущего:
Для каждого из нас вопрос «Кто Я?» не вызывает особых сложностей при ответе. Скорее всего ответы будут разными, поверхностными или более глубокими. Все зависит от степени доверия к спрашивающему и той особой ситуации, в результате которой и возник сам вопрос. Однако можем ли мы наверняка прогнозировать степень адекватности оценок собственной личности? И может ли личность обходиться без оценок окружающих ее людей? Ответ прост: личность будет бесконечно двигаться по собственному успешному, с ее точки зрения, маршруту, преодолевая множество препятствий на своем пути, но так и не достигнет эффективного результата. Жизненный путь такой личности будет напоминать туннель, где темнота окружающего пространства есть достижение самого человека. Подобная ориентация в пространстве отметает варианты новых познавательных движений личности, заставляя ее нескончаемо долго следовать проторенному однолинейному движению.
Иными словами, осознанное утверждение личности «Я есть!» напрямую сопряжено с принятием понятия «Ты есть!». Совместимость или несовместимость данных представлений будет давать ту степень гармоничности или же дисгармонии «Я-концепции» личности в целом.
Таким образом, лишь обретая способность считывать, получаемые сигналы из информационно-действенного пространства, анализировать социальные оценки личность научается адекватно выстраивать собственные отношения к себе и окружающим людям.
Содержание занятия
А) Вводная часть занятия
Ритуал встречи: группа выполняет приветственное действие. Все садятся в круг, берутся за руки и сначала поочередно, а затем хором произносят: «Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!».
Рефлексия прошлого занятия: группа садится в круг, и все желающие по очереди рассказывают о своем отношении к предыдущему занятию, возникало ли желание продолжить встречи или пропустить занятие? Почему? С каким настроением пришли на данное занятие?
Упражнение «Путаница»
Цель: сократить дистанцию между участниками, сблизить их.
Необходимое время: 5 минут.
Процедура проведения. Участники стоят в кругу. Ведущий предлагает всем с закрытыми глазами вытянуть правую руку и найти руку партнера. Затем то же самое проделать левой рукой. После того, как все участники, взявшись за руки, свили «паутину», им предлагается открыть глаза и попытаться распутаться, не отпуская рук, так, чтобы снова получился круг. Кто-то при этом окажется обращенным лицом в круг, а кто-то — лицом из круга.
Вопросы для обсуждения: Что вы чувствовали в процессе выполнения этого задания? Легко ли было распутать «паутину»?
Б) Основная часть занятия
Упражнение «Кто Я?»
Цель: повышение самопонимания на основе осознания своих положительных и отрицательных качеств, своих индивидуальных особенностей.
Необходимое время: 10 минут.
Вспомогательные материалы: листы бумаги, ручки и карандаши.
Процедура проведения. Упражнение выполняется в круге, в центре которого надпись: «Кто Я?». Членам тренинговой группы предлагается нарисовать лучики и написать то, что придет в голову. Например, «Я — мальчик». И вновь задать тот же вопрос и опять ответить на него. И так до тех пор, пока не будет ответа. После того, как все написали, по очереди начинают называть и показывать один ответ. Если у кого-то закончились ответы, то он просто пропускает ход.
Вопросы для обсуждения: Кому сколько ответов удалось написать? Какие ответы назывались чаще других, а какие показались необычными? Какие ответы часто проявляются в вашем поведении, а какие редко?
Упражнение «Черное и белое»
Цель: самопознание, осознание наличия положительных и отрицательных сторон в каждом человеке.
Необходимое время: 25 минут.
Вспомогательные материалы: лист ватмана, поделенный на две колонки, обозначенные сверху как «+» и «–», фломастеры, по пять белых и черных карточек на каждого участника, черная коробочка или мешочек.
Процедура проведения. Участники сидят в кругу. Ведущий может начать упражнение со слов: «В каждом из нас есть разные качества, часть из них нравится нам и окружающим, эти качества помогают нам общаться с людьми. Но не всеми чертами характера мы гордимся, есть у нас и отрицательные, которые часто проявляются в самый неподходящий момент. Они, естественно, не нравятся ни нам самим, ни нашим близким. Это те качества, от которых нам хотелось бы избавиться». Ведущий раздает участникам по пять белых и пять черных карточек и предлагает написать на каждой из них по одному своему качеству, причем на белых нужно писать те качества, которые нравятся как самому человеку, так и окружающим его людям, а на черной те, которые ему неприятны и мешают в общении. На заполнение карточек дается 5—7 минут. Ведущий подчеркивает, что участники могут писать печатными буквами и не опасаться быть искренними при заполнении черных карточек, так как они собираются вместе и перемешиваются. Когда все заполнено, участники складывают свои черные карточки в мешочек, а белые оставляют у себя. Затем участники зачитывают свои положительные качества, при желании рассказывают о них подробнее.
Ведущий просит кого-то из группы записывать сказанное участниками на доске или на листе ватмана в колонку со знаком «+» и их «вес» — цифру, показывающую, сколько участников приписали себе это качество, например, добрый — 5, веселый — 3 и т. д. Сам же ведущий в это время перемешивает черные карточки в мешочке и приступает к аналогичному заполнению колонки, обозначенной знаком «–». Мешочек с черными карточками ведущий сохраняет, они понадобятся в дальнейшем.
После окончания этого этапа ведущий объявляет, что записанные на доске качества можно рассматривать в целом как психологический автопортрет группы. Участники группы внимательно рассматривают списки и приступают к обсуждению.
Вопросы для обсуждения: Как можно в целом охарактеризовать вашу группу? Согласны ли вы с тем, что каждому из вас и вашей группе в целом присущи как позитивные, так и негативные качества? О каких своих сторонах было легче писать: о сильных или слабых? Были ли сделаны какие-нибудь «открытия», увидели ли вы какие-нибудь качества, которых раньше не замечали? О каком качестве было труднее всего вспомнить? Согласны ли вы с высказыванием, что одни люди являются «сосредоточением зла и порока», а другие — «воплощением добродетели»?
Упражнение «Из минуса делаем плюс»
Цель: осознание интеграции и взаимозависимости между позитивными и негативными качествами личности.
Необходимое время: 25 минут.
Вспомогательные материалы: черная коробочка, содержащая карточки с негативными качествами участников (см. упражнение «Черное и белое») и примеры их позитивных эквивалентов (см. приложение 3).
Процедура проведения. Необходимо, чтобы к проведению этого упражнения ведущий был достаточно подготовлен, так как с его помощью участники группы должны сформировать позитивный взгляд на негативные качества (посмотреть на них с позитивной точки зрения). Поэтому сам ведущий должен владеть этим приемом и подготовить для работы наиболее адекватный стимульный материал — добавить по необходимости к предложенным участниками на предыдущем занятии негативным качествам такие, которые наиболее удобны и доступны для позитивной трансформации (см. приложение 3). Работа в группе происходит в форме «мозгового штурма». Ведущий достает из черной коробочки качество, например, «трусливый» и предлагает участникам группы поискать позитивные аспекты этого качества в различных жизненных ситуациях. Результатом такой групповой работы должна стать позитивная трансформация негативных качеств и нахождение их позитивных эквивалентов. Например, по отношению к качеству «трусливый» — качества «осторожный» или «осмотрительный», по отношению к качеству «жадный» — «экономный» или «бережливый». Позитивный эквивалент можно записывать на листе ватмана фломастером другого цвета. Желательно за время выполнения упражнения найти позитивные эквиваленты для трех-четырех негативных качеств.