Борьба с заболеваемостью детей всегда ведется по двум направлениям: первое – оздоровление среды обитания, второе – оздоровление самого организма, тренировка его защитных сил, устойчивости к действию неблагоприятных факторов.
Многочисленными исследованиями установлено, что одним из наиболее доступных и в то же время достаточно эффективных способов укрепления здоровья является оптимальный двигательный режим. Потребность ребенка в движении так же естественна, как потребность в пище и сне.
Мышечные движения являются обобщенной, интегральной формой взаимодействия организма со средой. Поэтому, чем богаче двигательный фонд ребенка, тем тоньше его взаимодействие с окружающим миром и шире гамма возможных контактов, а следовательно, и возможности совершенствования в процессе роста и развития.
Здоровье в значительной степени определяется уровнем привычной двигательной активности. Необходимость двигательной активности для детей и подростков заключается в ее биологической целесообразности.
Двигательные навыки, формирующиеся у детей, проходят сложный путь, в котором можно выделить пять этапов:
1. Первые попытки выполнения незнакомого движения лишь отдаленно напоминают сформированное движение, так как ребенок не имеет готовых вспомогательных навыков либо не умеет использовать их применительно к решению данной двигательной задачи.
2. На начальной стадии формирования двигательного навыка сенсорные коррекции несовершенны, присутствует много лишних движений.
3. Выработка двигательного навыка идет через закрепощение мышц, наблюдается скованность движений и лишь постепенно организм находит такие формы выполнения движений, при которых воздействие иннервационных и реактивных сил устраняется. Мышцы, непосредственно не участвующие в движении, расслабляются.
4. В процессе образования двигательного навыка компоненты движения выполняются на более низких уровнях построения движений. При этом ведущий уровень разгружается от лишней работы. Происходит автоматизация движений.
5. Двигательный навык можно считать сформированным в том случае, когда все вспомогательные движения перешли на фоновые уровни построения (стали точными, плавными, легкими), а количество энергии, затрачиваемое на движения, уменьшилось (по сравнению с начальными этапами выработки навыка).
Любой двигательный навык формируется с участием костно-мышечной и нервной системы, но осуществляется на разных уровнях построения движения.
Различают ведущий (главный) уровень построения данного движения и фоновые (вспомогательные) уровни.
Уровень предметных действий осуществляется за счет активности не только двигательных центров в коре головного мозга, но и соматосенсорных центров, так как необходимы осознание действий, правильная их последовательность. На уровне предметного действия совершается большинство трудовых, спортивных движений. Данный уровень движений свойствен только человеку.
Спинно-мозговой уровень не является ведущим. К спинно-мозговым двигательным рефлексам относятся рефлексы на растяжение, сгибательные и рефлексы отталкивания. Они носят защитный характер, а также составляют основу сложных локомоций – ходьбы, бега, прыжков.
Уровень красного ядра – фоновый уровень. Он участвует в управлении мышечным тонусом, в создании позы для осуществления конкретного движения. В процессе построения движения к красному ядру поступают импульсы от рецепторов мышц и суставов, а также от вестибулярного аппарата.
Уровень синергий редко выступает как ведущий, но играет роль фона при всех сложных движениях, которые невозможны без согласования работы мышц – антагонистов и синергистов, без преодоления реактивных и иннервационных сил. Взаимодействие мышц-антагонистов не является постоянным и единственно возможным. В определенных ситуациях (фиксация суставов, точностные движения) они могут одновременно активизироваться, расширяя диапазон приспособительных действий. Уровень синергий обеспечивает сотрудничество, совместную работу различных мышц (например, движение рук в такт шагам при ходьбе). Построение движений на уровне синергий связано с поступлением через таламус сигналов, характеризующих взаимное положение частей тела. Это проприоцептивные импульсы от мышц, сухожилий, суставов, импульсы от рецепторов осязания и боли. На уровне синергий обеспечиваются важные компоненты двигательных актов (например, расслабление разгибателей при сгибании конечностей, контроль над организацией целостной позы тела, закрепление общего рисунка ходьбы, почерк при письме и т.д.). К нервным центрам уровня синергий не поступают импульсы от зрительных и слуховых рецепторов. На этом уровне невозможно сложное приспособление движений к изменяющимся условиям внешней среды.
Уровень пространственного поля – это обобщенное восприятие пространства. Все формирующиеся здесь движения направлены на внешний мир. Импульсы поступают от зрительных и слуховых рецепторов, от рецепторов осязания, проприорецепторов и от вестибулярного аппарата. Движения, формирующиеся на уровне пространственного поля, являются ведущими при выполнении ходьбы, бега, плавания, прыжков, упражнений на гимнастических снарядах.
Любые двигательные навыки статического (сидение, стояние) или динамического (ходьба, трудовой и спортивный навык, письмо, рисование и др.) характера требуют обучения и учета биологических закономерностей двигательного поведения детей.
Без необходимого объема движений организм детей и подростков не может нормально функционировать. Поэтому при проведении профилактических и оздоровительных мероприятий наибольшее внимание следует уделять физическому воспитанию, начиная с самого раннего возраста.
Выделяют три основных вида физических упражнений:
· скоростно-силового характера с преимущественным воздействием на нервно-мышечный аппарат;
· циклического характера, предъявляющие значительные требования (в зависимости от длительности и интенсивности применения) к вегетатике (сердечно-сосудистой и дыхательной системам, энергообеспечению);
сложные по координации упражнения с повышенными требованиями к нервной и сенсорным системам
Задачи медицинских работников – сохранять и укреплять здоровье пациента, раскрывать резервы его организма на каждом возрастном этапе. Одним из таких резервов является повышение функциональных возможностей за счет естественных стимулов – физических упражнений, многостороннее воздействие которых по своей силе в десятки раз превосходит действие фармакологических средств, ибо: «Фунт профилактики стоит пуда лечения» (Н.И. Пирогов).
Задача педагогов, и прежде всего преподавателя физической культуры, – владеть не только методиками формирования двигательных качеств (гибкости, ловкости, быстроты движений, выносливости, скоростно-силовых качеств), но и методиками управления физическим состоянием (уровнем развития морфофункциональных систем), умениями формировать потребность человека в ежедневном использовании физических упражнений для поддержания здоровья и его совершенствования.
Физкультурные назначения каждому ребенку, рекомендуемые врачом и педагогом позволят:
· расширить диапазон физиологических функций и тем самым увеличить адаптационные возможности организма (сопротивляемость отрицательным факторам среды);
· устранить отставание в развитии физиологических систем;
· повысить уровень умственной работоспособности, что облегчит обучение ребенка, школьника;
· сформировать жизненно важные двигательные качества;
· закрепить интерес детей к самостоятельному использованию двигательного отдыха (в настоящее время менее 20% школьников предпочитают физкультурные занятия другим видам отдыха);
· вытеснить нездоровые интересы и тем самым обеспечить социальные аспекты здоровья, здоровый образ жизни.
Оздоровительная роль физических упражнений заключается в следующем:
· повышение неспецифической устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, что способствует снижению заболеваемости;
· стимулирование процессов роста и развития, что благоприятно сказывается на созревании и функциональном совершенствовании ведущих систем организма, на повышении его биологической надежности;
· совершенствование реакций терморегуляции, обеспечивающих устойчивость к простудным заболеваниям;
· своевременном формировании двигательного анализатора и специфическом стимулировании развития основных физических качеств (сила, быстрота, ловкость, выносливость, равновесие и координация движений), что обеспечивает оптимальную работоспособность организма;
· нормализации нарушенной деятельности отдельных органов и функциональных систем, а также коррекции врожденных или приобретенных дефектов развития;
· повышении тонуса коры головного мозга и создании положительных эмоций, что способствует охране и укреплению физического здоровья;
· выраженном положительном влиянии на кровообращение растущего организма, повышении адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы, усилении кровотока, что способствует ускорению выведения радионуклидов (особенно цезия) из организма, что немаловажно для жителей Республики Беларусь, где более 2,2 миллионов человек в той или иной степени испытали последствия Чернобыльской катастрофы.
Основные средства физического воспитания – физические упражнения, природные факторы, массаж, естественные локомоции, личная гигиена.
Физическое воспитание оказывает разностороннее благотворное влияние на организм, если оно осуществляется при соблюдении следующих гигиенических принципов:
· наличие оптимального двигательного режима с учетом потребностей организма в движении и его функциональных возможностей;