Совершенствование изучаемых приемов: с сопротивлением партнера; с сопротивлением партнера после начала проведения приема; с регулированием сопротивления партнера (по заданию тренера); с партнером, проводящим контрприемы; с партнерами разного роста, веса и подготовленности.
Учебно-тренировочные схватки: для отработки техники на сопротивляющемся сопернике; для решения тактических задач, связанных с особенностями поединка в разных зонах площадки, в разных положениях - стойке, партере, с партнерами различного роста и веса, с ведением поединка в ударном стиле при стремлении партнера к борьбе и наоборот; с целью - не дать провести партнеру ни одной попытки; с целью - ответить на любую попытку партнера проведением приема; с форой, со сменой партнера и др.
Тренировочные схватки: для формирования навыка ведения поединка, для развития специальных физических и психических качеств, для формирования качеств «спортивного» характера, для накопления опыта ведения боя с разными противниками.
4.3.4. СУДЕЙСКО-ИНСТРУКТОРСКАЯ ПРАКТИКА
В процессе инструкторской и судейской практики занимающиеся должны овладеть методикой обучения в процессе рассказа и объяснения особенностей выполнения различных физических упражнений; показа различных физических упражнений; проведения подготовительной и заключительной частей урока; приобретения навыков обучения приемам, защитам, контрприемам, комбинациям.
Занимающиеся должны научиться составлять конспекты тренировочных занятий и проводить их. Они должны уметь также составить план учебно-тренировочного сбора.
В учебно-тренировочном процессе для юных спортсменов необходимо предусмотреть также:
- приобретение судейских навыков в качестве руководителя ковра, бокового судьи, арбитра, судьи-секундометриста, судьи-информатора (во время проведения показательных выступлений);
- организационную работу по подготовке и проведению соревнований в составе оргкомитета;
- составление положения о соревновании;
- оформление судейской документации: заявка от команды; протоколы взвешивания; акт приемки места проведения соревнования; протоколы командного первенства в лично-командных соревнованиях; протоколы хода соревнования; протоколы результатов схватки, судейская записка; график распределения судей на схватку; отчет главного судьи соревнований; таблица составления пар;
- изучение особенностей судейства соревнований по Зимнему универсальному бою;
- освоение критериев оценки технических действий в поединке.
4.3.5. ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
По общей и специальной физической подготовке
В течение года в соответствии с планом годичного цикла тренировки сдача контрольных нормативов, соответствующих возрасту и году обучения. Нормативы представлены в нормативной части Программы.
По технико-тактической подготовке
Знать и уметь выполнять на оценку основные элементы техники и тактики в соответствии с программным материалом каждого года обучения.
Иметь в своем арсенале 8-10 вариантов атаки из 5-6 групп приемов
Уметь составлять и реализовывать тактический план на бой с любым соперником.
Уметь проводить «коронные» приемы в поединках с любым соперником, имея в наличии несколько вариантов их тактической подготовки.
По психологической подготовке
Уметь управлять и регулировать эмоциональные состояния, настраиваться на ведение боя с различными противниками.
Уровень морально-волевых качеств должен позволять бойцу проявлять свои максимальные возможности в экстремальных ситуациях, создаваемые рангом соревнования, силой соперников, ответственностью в командных соревнованиях, необъективным судейством и т.п.
Для этого спортсмен должен:
Уметь управлять своим психическим состоянием: а) с целью сохранения энергии к началу соревнований; б) распределения нервной энергии во время проведения соревнований.
Уметь воздействовать на психику соперника с целью подавления его воли.
Уметь выкладываться в ответственных поединках до конца.
Уметь стойко переносить усталость, болевые ощущения в ходе схватки, недомогание, связанные со сгонкой веса.
Уметь рисковать в сложных ситуациях.
По теоретической подготовке
Знать и уметь применять на практике программный материал соответствующего года обучения.
4.4. Стрельба из пневматического оружия
Основу техники стрельбы составляют:
· изготовка;
· прицеливание;
· спуск курка
Пневматический пистолет или маркер (пейнтбольное ружье).
Изготовка для стрельбы должна быть естественной, без напряжения. Взяв со стола заряженный пистолет, стать по отношению к мишени под углом 30-45 градусов. Для устойчивости стопы ног поставить примерно на ширину плеч, носки развести чуть в стороны. Правая рука удерживает пистолет за рукоятку, левая поддерживает его снизу ствола на уровне глаз так, чтобы он был направлен в мишень.
Прицеливание – это такое положение оружия, при котором мушка находится посередине прорези целика («ровная мушка»). Спортсмен должен совместить по линии «ровную мушку» и точку прицеливания на мишени (в центр или ниже – «под яблочко»). Удерживать «ровную мушку» в точке прицеливания – основное требование в прицеливании. Для поражения мишени в ходе преодоления полосы препятствий, связанного с физическими нагрузками, целесообразнее точку прицеливания выбрать по центру мишени. В этом случае точка прицеливания совпадает с точкой попадания, а это значит, что при любом положении «ровной мушки» в площади мишени – она будет поражена.
При выборе прицеливания под нижний обрез мишени вероятность удержания «ровной мушки» в точке прицеливания, после физических нагрузок и естественного соревновательного волнения, усложняется. Учитывая, что стрельба ведется в ограниченное время (скоростная стрельба), наводку «ровной мушки» в точку прицеливания необходимо проводить снизу вверх и удерживать ее в центре мишени.
В ходе тренировок по стрельбе необходимо добиваться:
Спуск курка
Правильный спуск курка во многом определяет меткость стрельбы и поражение цели. Добившись устойчивого положения «ровной мушки» в точке прицеливания, необходимо начать плавно нажимать на спусковой крючок (первым суставом указательного пальца), сохраняя «ровную мушку» в районе точки прицеливания. Незначительные колебания ствола («ровной мушки») около точки прицеливания неизбежны. Выстрел должен произойти не фиксировано, как бы самопроизвольно, при непрерывном нажатии на крючок и сохранении «ровной мушки». Необходимо при спуске курка избегать следующих ошибок:
1. указательный палец на спусковом крючке лежит кончиком первой фаланги, а не первым суставом пальца. Также не допустимо производить нажатие на спусковой крючок второй фалангой. Нарушается плавность спуска и выстрел может произойти до завершения прицеливания.
2. не пытайтесь поймать цель и резко нажать на спусковой крючок. Процесс прицеливания, его завершение и начало «обработки» спускового крючка (начало нажатия на него) должны быть сконцентрированы.
Обобщая основные элементы техники стрельбы в ходе лыжного бега, на фоне определенных физических нагрузок и психологического воздействия поединка с соперником, отмечаем следующие основополагающие моменты:
Все эти элементы отрабатываются на тренировках и доводятся до автоматизма.
4.5. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
Группы начальной подготовки. При занятиях на лыжах с юными биатлонистами целесообразно начинать с разучивания классических способов передвижения.
На первоначальном этапе лыжной подготовки необходимо использовать упражнения для овладения лыжным инвентарем как спортивным снарядом, механизмом скольжения и сцепления лыж со снегом, сочетанием маховых и толчковых движений руками и ногами.
Первые занятия проводятся недалеко от базы, используются ближайший стадион, сквер, территория двора школы.
Представляем подготовительные упражнения в бесснежный период: