Смекни!
smekni.com

Учебно-методическое пособие Авторы: профессор, д п. н., заслуженный работник физической культуры РФ ашкинази С. М., к п. н., заслуженный мастер спорта ссср, олимпийский чемпион Новиков С. П (стр. 17 из 28)

Совершенствование изучаемых приемов: с сопротивлением партне­ра; с сопротивлением партнера после начала про­ведения приема; с регулированием сопротивления партнера (по зада­нию тренера); с партнером, проводящим контрприемы; с парт­нерами разного роста, веса и подготовленности.

Учебно-тренировочные схватки: для отработки техники на сопро­тивляющемся сопернике; для решения тактических задач, связанных с особенностями поединка в разных зонах площадки, в разных положениях - стойке, партере, с партнерами различного роста и веса, с ведением по­единка в ударном стиле при стремлении партнера к борьбе и наобо­рот; с целью - не дать провести партнеру ни одной попытки; с целью - отве­тить на любую попытку партнера проведением приема; с форой, со сме­ной партнера и др.

Тренировочные схватки: для формирования навыка ведения поедин­ка, для развития специальных физических и психических качеств, для формирования качеств «спортивного» характера, для накопления опы­та ведения боя с разными противниками.

4.3.4. СУДЕЙСКО-ИНСТРУКТОРСКАЯ ПРАКТИКА

В процессе инструкторской и судейской практики занимающиеся должны овладеть методикой обучения в процессе рассказа и объяснения особенностей выполнения различных физических упражнений; показа различных физических упражнений; проведения подготовительной и заключительной частей урока; приобретения навыков обучения при­емам, защитам, контрприемам, комбинациям.

Занимающиеся должны научиться составлять конспекты тренировоч­ных занятий и проводить их. Они должны уметь также составить план учебно-тренировочного сбора.

В учебно-тренировочном процессе для юных спортсменов необходимо пре­дусмотреть также:

- приобретение судейских навыков в качестве руководителя ковра, бокового судьи, арбитра, судьи-секундометриста, судьи-информатора (во время проведения показательных выступлений);

- организационную работу по подготовке и проведению соревнова­ний в составе оргкомитета;

- составление положения о соревновании;

- оформление судейской документации: заявка от команды; прото­колы взвешивания; акт приемки места проведения соревнования; про­токолы командного первенства в лично-командных соревнованиях; про­токолы хода соревнования; протоколы результатов схватки, судейская записка; график распределения судей на схватку; отчет главного судьи соревнований; таблица составления пар;

- изучение особенностей судейства соревнований по Зимнему универсальному бою;

- освоение критериев оценки технических действий в поединке.

4.3.5. ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

По общей и специальной физической подготовке

В течение года в соответствии с планом годичного цикла трениров­ки сдача контрольных нормативов, соответствующих возрасту и году обучения. Нормативы представлены в нормативной части Программы.

По технико-тактической подготовке

Знать и уметь выполнять на оценку основные элементы техники и так­тики в соответствии с программным материалом каждого года обучения.

Иметь в своем арсенале 8-10 вариантов атаки из 5-6 групп приемов

Уметь составлять и реализовывать тактический план на бой с любым соперником.

Уметь проводить «коронные» приемы в поединках с любым соперни­ком, имея в наличии несколько вариантов их тактической подготовки.

По психологической подготовке

Уметь управлять и регулировать эмоциональные состояния, настра­иваться на ведение боя с различными противниками.

Уровень морально-волевых качеств должен позволять бойцу прояв­лять свои максимальные возможности в экстремальных ситуациях, со­здаваемые рангом соревнования, силой соперников, ответственностью в командных соревнованиях, необъективным судейством и т.п.

Для этого спортсмен должен:

Уметь управлять своим психическим состоянием: а) с целью сохране­ния энергии к началу соревнований; б) распределения нервной энергии во время проведения соревнований.

Уметь воздействовать на психику соперника с целью подавления его воли.

Уметь выкладываться в ответственных поединках до конца.

Уметь стойко переносить усталость, болевые ощущения в ходе схват­ки, недомогание, связанные со сгонкой веса.

Уметь рисковать в сложных ситуациях.

По теоретической подготовке

Знать и уметь применять на практике программный материал соот­ветствующего года обучения.

4.4. Стрельба из пневматического оружия

Основу техники стрельбы составляют:

· изготовка;

· прицеливание;

· спуск курка

Техника стрельбы из положения стоя

Пневматический пистолет или маркер (пейнтбольное ружье).

Изготовка для стрельбы должна быть естественной, без напряжения. Взяв со стола заряженный пистолет, стать по отношению к мишени под углом 30-45 градусов. Для устойчивости стопы ног поставить примерно на ширину плеч, носки развести чуть в стороны. Правая рука удерживает пистолет за рукоятку, левая поддерживает его снизу ствола на уровне глаз так, чтобы он был направлен в мишень.

Прицеливание – это такое положение оружия, при котором мушка находится посередине прорези целика («ровная мушка»). Спортсмен должен совместить по линии «ровную мушку» и точку прицеливания на мишени (в центр или ниже – «под яблочко»). Удерживать «ровную мушку» в точке прицеливания – основное требование в прицеливании. Для поражения мишени в ходе преодоления полосы препятствий, связанного с физическими нагрузками, целесообразнее точку прицеливания выбрать по центру мишени. В этом случае точка прицеливания совпадает с точкой попадания, а это значит, что при любом положении «ровной мушки» в площади мишени – она будет поражена.

При выборе прицеливания под нижний обрез мишени вероятность удержания «ровной мушки» в точке прицеливания, после физических нагрузок и естественного соревновательного волнения, усложняется. Учитывая, что стрельба ведется в ограниченное время (скоростная стрельба), наводку «ровной мушки» в точку прицеливания необходимо проводить снизу вверх и удерживать ее в центре мишени.

В ходе тренировок по стрельбе необходимо добиваться:

  • однообразного удержания оружия в руках, естественного, удобного для каждого стреляющего положения, выработанного в ходе тренировок;
  • расстояние от глаза стрелка до прицельной планки должно быть постоянным, когда четко видна «ровная мушка», направленная в точку прицеливания в мишень;
  • умение правильно дышать при прицеливании – немаловажный элемент в технике стрельбы, в том числе при прицеливании. Учащенное дыхание после преодоления препятствий при прицеливании вызывает колебание оружия. Поэтому для более точного прицеливания и производства выстрела рекомендуется задержать дыхание (на полувдохе). Отмечено, что на полувдохе колебания грудной клетки при подготовке выстрела значительно меньше.

Спуск курка

Правильный спуск курка во многом определяет меткость стрельбы и поражение цели. Добившись устойчивого положения «ровной мушки» в точке прицеливания, необходимо начать плавно нажимать на спусковой крючок (первым суставом указательного пальца), сохраняя «ровную мушку» в районе точки прицеливания. Незначительные колебания ствола («ровной мушки») около точки прицеливания неизбежны. Выстрел должен произойти не фиксировано, как бы самопроизвольно, при непрерывном нажатии на крючок и сохранении «ровной мушки». Необходимо при спуске курка избегать следующих ошибок:

1. указательный палец на спусковом крючке лежит кончиком первой фаланги, а не первым суставом пальца. Также не допустимо производить нажатие на спусковой крючок второй фалангой. Нарушается плавность спуска и выстрел может произойти до завершения прицеливания.

2. не пытайтесь поймать цель и резко нажать на спусковой крючок. Процесс прицеливания, его завершение и начало «обработки» спускового крючка (начало нажатия на него) должны быть сконцентрированы.

Обобщая основные элементы техники стрельбы в ходе лыжного бега, на фоне определенных физических нагрузок и психологического воздействия поединка с соперником, отмечаем следующие основополагающие моменты:

  1. вынув оружие из кобуры (сняв со спины), принять исходное положение для стрельбы;
  2. начать прицеливаться: взять «ровную мушку» и направить оружие по линии: глаз стреляющего – «ровная мушка»- точка прицеливания на мишени и, одновременно, начать «обрабатывать» спусковой крючок - это значит:
  3. первым суставом указательного пальца начать плавно выжимать спусковой крючок. При этом очень важно не спешить, не «ловить на мушку» цель, не «рвать» спусковой крючок, не смотреть на действия и положение соперника на полосе препятствий.

Все эти элементы отрабатываются на тренировках и доводятся до автоматизма.

4.5. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

Группы начальной подготовки. При занятиях на лыжах с юными би­атлонистами целесообразно начинать с разучивания классических способов передвижения.

На первоначальном этапе лыжной подготовки необходимо исполь­зовать упражнения для овладения лыжным инвентарем как спортивным снарядом, механизмом скольжения и сцепления лыж со снегом, сочета­нием маховых и толчковых движений руками и ногами.

Первые занятия проводятся недалеко от базы, используются ближай­ший стадион, сквер, территория двора школы.

Представляем подготовительные упражнения в бесснежный пе­риод: