Смекни!
smekni.com

Учебно-методическое пособие Авторы: профессор, д п. н., заслуженный работник физической культуры РФ ашкинази С. М., к п. н., заслуженный мастер спорта ссср, олимпийский чемпион Новиков С. П (стр. 21 из 28)

ТЕМА 14. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЕДИНОБОРСТВАМИ (1час)

Гимнастические снаряды на занятиях по Зимнему универсальному бою (перекладина, бру­сья, конь, шведская стенка, канат, кольца). Выполнение упражнений с гимнастической палкой, скакалкой, набивными мячами, гантелями, штангой и др. Применение тренажеров в тренировке бойца. Эксплуата­ция и уход за снарядами. Преодоление препятствий.

ТЕМА 15. ПРОСМОТР И АНАЛИЗ СОРЕВНОВАНИЙ (2 часа)

Освоение символов для регистрации технико-тактических действий бойца в условиях схватки. Просмотр соревнований с регистрацией тех­нико-тактических действий.

ТЕМА 16. УСТАНОВКИ БОЙЦАМ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ (1 час)

Дата и место соревнований. Взвешивание. Положение о предстоя­щих соревнованиях, их значение и особенности. Сведения о составе участников. Задание на схватку. Проведение разминки перед схваткой. Режим дня накануне соревнований.

4.5.2. УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ

1-й год обучения

ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ (1 час)

Физическая культура и спорт как важное средство всестороннего гармонического развития личности, сохранения и укрепления здоровья, повышения дееспособности организма. Основы системы физического воспитания в России. Цель, задачи, отли­чительные черты (нравственная направленность, народность, научность). Программно-нормативные основы системы физического воспитания.

ТЕМА 2. СПОРТИВНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА В РОССИИ (1 час)

Выступления единоборцев России на Олимпийских играх, первенствах мира, чемпионатах Европы. Анализ участия российских спортсменов на крупнейших соревнованиях минувшего года.

ТЕМА 3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЕДИНОБОРСТВАМИ НА СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА (1час)

Совершенствование функций основных систем организма (нервной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной, дыхания) под воздействием занятий единоборствами. Обмен веществ и энергии в процессе занятий Зимним универсальным боем.

ТЕМА 4. ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ БОЙЦА (1 час)

Гигиенические требования к питанию. Основы рационального пита­ния. Основные пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), их значение и потребность в них при занятиях единоборствами. Режим приема пищи. Особенности поддержания весового ре­жима перед соревнованиями. Питание в период соревнований. Гигиени­ческое значение парной бани и сауны. Правила пользования парной баней и сауной.

ТЕМА 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВ­МАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ ПО ЗИМНЕМУ УНИВЕРСАЛЬНОМУ БОЮ (1 час)

Требования к поведению занимающихся на занятиях и соревновани­ях по Зимнему универсальному бою. Техника безопасности и предотвращения травм при заня­тиях с использованием тренажеров и технических средств. Техника безопасности при преодолении препятствий. Техника безопасности при метании ножа и стрельбе из пневматического оружия. Меры стра­ховки и самостраховки. Соблюдение формы одежды и правил организа­ции учебно-тренировочного процесса при работе на тренажерах. Функ­ции старшего на снаряде по обеспечению техники безопасности.

ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ (2 часа)

Значение и содержание врачебного контроля при занятиях физичес­кой культурой и спортом. Краткие сведения о показаниях и противо­показаниях к занятиям Зимним универсальным боем. Понятие об утомлении и переутомле­нии. Внешние признаки утомления. Причины и меры предупреждения переутомления у юных спортсменов. Способы определения и оценки физи­ческого развития. Особенности врачебного контроля за детьми и под­ростками.

ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ ЗИМНЕГО УНИВЕРСАЛЬНОГО БОЯ (3 часа)

Основные средства тактики бойца-рукопашника. Основные тактические действия: изучение про­тивника (разведка), маневрирование (перемена стойки, взаимоположе­ния, захваты), вызов определенных действий противника, маскировка (скрытие) собственных намерений и действий, нападение, защиты, контрнападение. Способы тактической подготовки выполнения основных тех­нических действий. Техника преодоления полосы препятствий. Техника метания ножа и стрельбы из пневматического оружия.

ТЕМА 8. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОЙЦА (1 час)

Обучение и тренировка как единый педагогический процесс. Воспи­тывающее значение обучения и тренировки. Дидактические принципы обучения (сознательности, активности, наглядности, прочности, доступ­ности, систематичности) и особенности их реализации в учебно-трени­ровочном процессе по Зимнему универсальному бою.

Понятие о спортивной тренировке. Ее цель, задачи, основное содер­жание. Понятие о методах обучения и тренировки. Понятие о формах организации занятий. Самостоятельная работа юных спортсменов, ее роль и значение.

ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (1 час)

Специальная психическая подготовка и ее роль в спортивных единоборствах. Средства и методы воспитания специальных волевых качеств бойца (соревновательный метод заданий и др.).

ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОЙЦА (2 часа)

Специальная физическая подготовка бойца, ее задачи и содержа­ние. Характеристика средств и методов специальной физической подго­товки, применяемых на различных этапах тренировочного процесса. Взаимосвязь общей и специальной физической подготовки

ТЕМА 12. ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВКИ БОЙЦА (2 часа)

Общая характеристика процесса планирования спортивной трени­ровки. Цели, задачи и виды планирования. Планирование отдельного тренировочного занятия. Задачи и содержание частей занятия Разно­видности тренировочных занятий. Задачи и содержание учебных, учеб­но-тренировочных и тренировочных занятий. Составление плана-конс­пекта занятия.

ТЕМА 13. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЗИМНЕМУ УНИВЕРСАЛЬНОМУ БОЮ. ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ (2 часа).

Судейство соревнований по Зимнему универсальному бою. Состав судейской коллегии. Обязанности руководителя ковра, арбитра, бокового судьи, судьи-секундометриста. Взаимоотношения участников соревнований с судейской колле­гией.

ТЕМА 14. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЗИМНИМ УНИВЕРСАЛЬНЫМ БОЕМ (1час)

Оборудование места для занятий в зимнее и летнее время. Площадка для поединка (размеры, защищенность от ветра, дождя и солнца). Зал (раз­меры, освещение, пол, окраска, вентиляция, температура). Подсобные помещения в спортивных залах (раздевалки, душевые, санузлы, кладовые, массажная, парная баня). Эксплуатация подсобных помещений.

ТЕМА 15. ПРОСМОТР И АНАЛИЗ СОРЕВНОВАНИЙ (2 часа)

Просмотр соревнований с регистрацией технико-тактических дейст­вий спортсменов. Обсуждение и анализ частоты применения тех или иных действий, наи­более частых ошибок, их причин и способов устранения, выявление но­вых приемов с их последующим включением в тренировочный процесс.

ТЕМА 16. УСТАНОВКИ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЕМ (2 часа)

Характеристика технических и тактических особенностей против­ника. Предположительное время схваток каждого участника. Прак­тические задания бойцу, план ведения схватки с определенным про­тивником. Разминка перед схваткой с разными противниками. Разбор прошедших схваток, недостатков и положительных сторон отдельных участников.

2-й год обучения

ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ (1 час)

Принципы системы физического воспитания в России (всестороннее развитие личности, оздоровительная направленность, связь физическо­го воспитания с трудовой и военной практикой). Формы физического воспитания. Развитие спорта в стране. Разрядные нормы и требования Единой всероссийской спортивной классификации для присвоения раз­рядов по Зимнему универсальному бою. Организация работы в ДЮСШ и клубах.

ТЕМА 2. СПОРТИВНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА В РОССИИ (1 час)

Организация подготовки спортивного резерва по Зимнему универсальному бою в России. Всероссийские и международные соревнования юношей младшего и среднего возраста. Достижения юных спортсменов на международной арене. Анализ выступлений российских спортсменов на крупнейших соревнова­ниях минувшего года.

ТЕМА 3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЕДИНОБОРСТВАМИ НА СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА (1час)

Понятие основного обмена. Факторы, определяющие величину ос­новного обмена. Расход энергии в процессе занятий единоборствами. Восста­новление энергетических запасов организма. Понятие об органах пи­щеварения и выделения. Их функции и значение.

ТЕМА 4. ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ БОЙЦА (1 час)

Калорийность пищевых рационов и контроль за калорийностью пи­тания. Режим питания бойца на разных этапах подготовки. Способы постепенного снижения веса перед соревнованиями. Контроль за состо­янием здоровья в период снижения веса. Методика снижения веса в про­цессе тренировки за счет ограничения питания.

ТЕМА 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВ­МАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ ЗИМНИМ УНИВЕРСАЛЬНЫМ БОЕМ (1 час)

Виды травм в спортивных единоборствах. Общие принципы оказания пер­вой медицинской помощи при травмах. Остановка кровотечений, наложение мягких повязок. Помощь при ушибах, растяжениях, вы­вихах, переломах. Действие высокой температуры: ожог, тепловой удар, солнечный удар. Действие низкой температуры: обморожение, общее замерзание. Помощь пострадавшим. Оказание первой помо­щи при обмороке, шоке, попадании инородных тел в глаза и уши. Приемы искусственного дыхания. Переноска и перевозка пост­радавших.

ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ (2 часа)

Понятие о здоровье и болезни. Основные причины болезней: внешние - механические, физические, лучистая энергия, электрический ток, изме­нение барометрического давления, химические, живые возбудители бо­лезней; внутренние - наследственные заболевания, врожденные болез­ни, социальные и приобретенные болезни.