Смекни!
smekni.com

Учебно-методическое пособие Авторы: профессор, д п. н., заслуженный работник физической культуры РФ ашкинази С. М., к п. н., заслуженный мастер спорта ссср, олимпийский чемпион Новиков С. П (стр. 23 из 28)

ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОЙЦА (2 часа).

Модели тренировочных заданий для избирательного совершенство­вания общей и специальной физической подготовленности бойца. Модели тренировочных заданий для совершенствования силовых, скоростно-силовых, скоростных, координационных качеств, вынос­ливости и гибкости.

ТЕМА 11. ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ В ЗИМНЕМ УНИВЕРСАЛЬНОМ БОЮ (1 час).

Закономерности построения тренировочного процесса. Понятие о спортивной форме. Задачи и содержание основных периодов трениров­ки: подготовительного, соревновательного и переходного.

ТЕМА 12. ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВКИ БОЙЦА (1 час)

Планирование недельных циклов тренировки. Распределение тре­нировочных нагрузок в микроцикле. Основные этапы (мезоциклы) годичного цикла тренировки, их зада­чи и содержание. Индивидуальный план тренировки бойца, его содер­жание и технология составления.

Общая характеристика контроля и учета тренировки. Контрольные нормативы по физической подготовке бойца. Контроль за технико-так­тической подготовкой. Анализ выполнения личных индивидуальных планов тренировки. Коррекция индивидуального плана на следующий цикл подготовки.

ТЕМА 13. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЗИМНЕМУ УНИВЕРСАЛЬНОМУ БОЮ. ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ (3 часа).

Анализ отдельных пунктов правил и сложных положений, встречаю­щихся в схватке. Особенности организации и проведения соревно­ваний. Разработка положения о соревнованиях. Комплектование судей­ской коллегии. Подготовка и оборудование мест соревнований и их оформление. Агитационно-пропагандистские мероприятия. Открытие и закрытие соревнований.

ТЕМА 14. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЗИМНИМ УНИВЕРСАЛЬНЫМ БОЕМ (1час).

Оборудование мест соревнований: ковер, звуковой сигнал (гонг, зуммер), весы, секундомеры, сигнализация, демонстрационный щит. Требования к местам соревнований.

ТЕМА 15. ПРОСМОТР И АНАЛИЗ СОРЕВНОВАНИЙ (6 часов).

Просмотр соревнований по Зимнему универсальному бою с регистрацией тех­нико-тактических действий. Выявление ошибок, оригинальных приемов и тактических действий спортсменов, анализ индивидуальных особенностей в технике выполнения различных приемов и комбинаций у отдельных спортсменов. Просмотр, анализ и обсуждение видеозаписей соревнований с учас­тием сильнейших спортсменов.

ТЕМА 16. УСТАНОВКИ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЕМ (2 часа).

Составление тактического плана на предстоящие соревнования и отдельные схватки с учетом индивидуальных особенностей возмож­ных противников. Определение способов реализации тактических планов.

4-й год обучения

ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ (1 час).

Место и значение Единой всероссийской спортивной классифика­ции в системе физического воспитания. Задачи и основные понятия спортивной классификации. Разрядные нормы и требования для присвоения спортивных разрядов и званий по Зимнему универсальному бою.

ТЕМА 2. СПОРТИВНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА В РОССИИ (1 час)

Всероссийские и международные соревнования юношей старшего возраста и юниоров по Зимнему универсальному бою. Достижения юных спортсменов на международной арене. Анализ выступлений российских спортсменов на крупнейших соревнова­ниях минувшего года.

ТЕМА 3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЕДИНОБОРСТВАМИ НА СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА (1 час)

Основные сведения о системе кровообращения, составе и функции крови. Строение сердца и кровеносных сосудов человека. Развитие сердечно-сосудистой системы под влиянием систематических занятий единоборствами. Характерные физиологические изменения в организме при занятиях единоборствами.

ТЕМА 4. ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ БОЙЦА (1 час).

Гигиенические требования к нормированию нагрузок, структуре и содержанию занятий по Зимнему универсальному бою. Питание спортсменов в разные периоды тренировки (подготовитель­ном, соревновательном и переходном). Питание спортсменов на учебно-тренировочных сборах. Гигиеническое обоснование температурных режимов парной бани и сауны.

ТЕМА 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ ЗИМНИМ УНИВЕРСАЛЬНЫМ БОЕМ (1 час).

Предупреждение перенапряжений, заболеваний и травм в Зимнем универсальном бою. Неблагоприятные факторы, способствующие возникнове­нию травм и заболеваний: нарушение режима тренировок и соревнова­ний (нерегулярные тренировки, непривычные нагрузки, монотонный характер тренировочной нагрузки); отрицательные климато-погодные воздействия (высокие или низкие температуры, высокая или низкая влаж­ность, низкое барометрическое давление, снижение парциального дав­ления кислорода, загрязнение воздуха); нарушение режима жизни (ре­жима питания, сна, биоритмов, стрессовые ситуации); хронические ин­фекции, неврозы.

Наиболее уязвимые органы и системы, чаще повреждающиеся и вы­зывающие необходимость прекращения занятий Зимним универсальным боем. Первая помощь при повреждении мягких тканей, суставов и костей (ушибах, растяжениях, разрывах, сдавлении, вывихах и переломах).

ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ (2 часа)

Содержание и общие методы врачебных наблюдений. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки, методы контроля и меры предупреждения. Измерение и оценка пульсового режима и тренировоч­ных нагрузок при занятиях единоборствами. Функциональные пробы для оцен­ки работоспособности бойца. Использование стандартных и специаль­ных нагрузок для оценки влияния на организм занимающихся трениро­вочных занятий и соревнований. Показания и противопоказания к спортивному массажу. Последо­вательность массажных приемов и распределение времени при общем и частном массаже.

ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ ЗИМНЕГО УНИВЕРСАЛЬНОГО БОЯ (5 часов)

Пути построения сложных технико-тактических действий в Зимнем универсальном бою. Особенности обучения комбинациям приемов в определенной ситуации, заканчивающихся «коронным» приемом. Тактика ведения схватки. Понятие о поисково-ориентировоч­ных и предварительных действиях в поединке. Создание благоприятных ситуаций для проведения приемов из разных классификационных групп.

ТЕМА 8. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОЙЦА (3 часа)

Система принципов и методов обучения и тренировки и их зависи­мость от системы задач. Последовательность решения всего многооб­разия задач обучения. Содержание процесса обучения на разных этапах спортивного мастерства. Общая характеристика этапа начального обу­чения в Зимнем универсальном бою.

Особенности применения методов слова и показа на этапе начального обучения. Схема обучения простым и слож­ным приемам. Страховка и помощь при обучении. Методы применения основных средств тренировки. Характеристи­ка игрового и соревновательного методов тренировки.

ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОЙЦА (2 часа)

Создание условий для сплочения спортивного коллектива как основа формирования нравственных качеств спортсмена (осуществление настав­ничества, взаимопомощи, создание товарищеского микроклимата и т.п.). Оптимизация восстановительных процессов и общего состояния спортсменов, средства психорегулирующих воздействий, саморегуляции и самовоспитания.

ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОЙЦА (2 часа)

Нормативы физической подготовленности бойца на разных этапах тренировки. Средства и методы контроля за физической подготовлен­ностью бойца. Круговая тренировка как организационно-методическая форма комп­лексного совершенствования общей и специальной подготовленности бойца.

ТЕМА 11. ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ В ЗИМНЕМ УНИВЕРСАЛЬНОМ БОЮ (1час).

Понятие о микроцикле спортивной тренировки. Разновидности мик­роциклов в тренировке бойца. Факторы, определяющие структуру и содержание микроциклов в Зимнем универсальном бою. Особенности построе­ния тренировочного, соревновательного и восстановительного микро­циклов.

ТЕМА 12. ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВКИ БОЙЦА (3 часа)

Планирование годичных и полугодичных циклов подготовки. Опреде­ление целевой функции плана, детализация задач по видам подготовки определение программно-нормативной основы плана, объемы тренировоч­ных нагрузок и их распределение по периодам и этапам подготовки. Средства и методы контроля за физической и технико-тактической подготовкой.

Анализ выполнения личных индивидуальных планов тренировки и постановка задач на следующий цикл подготовки.

ТЕМА 13. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЗИМНЕМУ УНИВЕРСАЛЬНОМУ БОЮ. ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ (2часа).

Анализ тенденций судейства на ответственных соревнованиях. Ана­лиз отдельных пунктов правил и сложных положений, встречающихся в схватке. Основные способы проведения соревнований и определение мест участников.

ТЕМА 14. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЗИМНИМ УНИВЕРСАЛЬНЫМ БОЕМ (1час).

Инвентарь и оборудование залов для занятий Зимним универсальным боем. Табель основного спортив­ного инвентаря. Тренажеры, варианты их размещения и крепления. Из­готовление, содержание и ремонт инвентаря и оборудования.

ТЕМА 15. ПРОСМОТР И АНАЛИЗ СОРЕВНОВАНИЙ (6 часов)

Просмотр соревнований по Зимнему универсальному бою с регистрацией тех­нико-тактических действий. Определение разносторонности, результа­тивности, эффективности, активности спортсменов.

Определение частоты применения приемов из разных классификаци­онных групп. Выявление ошибок и определение путей их устранения. Выявление оригинальных приемов и тактических действий спортсменов, ана­лиз индивидуальных особенностей в технике выполнения различных приемов и комбинаций у отдельных спортсменов. Просмотр, анализ и обсуждение видеозаписей соревнований с учас­тием сильнейших спортсменов.