Смекни!
smekni.com

Учебно-методическое пособие Авторы: профессор, д п. н., заслуженный работник физической культуры РФ ашкинази С. М., к п. н., заслуженный мастер спорта ссср, олимпийский чемпион Новиков С. П (стр. 5 из 28)

К программно-нормативным основам планирования относятся спортивно-технические показатели и контрольные нормативы, харак­теризующие подготовленность и функциональное состояние занимаю­щихся. Такие показатели и нормативы выбираются на основе Единой всероссийской спортивной классификации, данных медицинского и вра­чебного контроля, а также на основе модельных характеристик, отра­жающих уровень развития Зимнего универсального боя и состояния спортсменов, спо­собных показывать высокие спортивные результаты.

При определении основных параметров тренировочных нагрузок необходимо учитывать специфику Зимнего универсального боя, передовой опыт теории и практики спортивных единоборств, данные научных исследо­ваний в области теории и методики спортивных единоборств, состояние зани­мающихся и их спортивную классификацию.

Все параметры тренировочных нагрузок подразделяют на следую­щие основные группы:

а) параметры величин (объем и интенсивность);

б) параметры специализированности (специфические и неспецифи­ческие нагрузки);

в) параметры направленности (аэробные, аэробно-анаэробные, ана­эробные гликолитические, анаэробно-алактатные и анаболические на­грузки);

г) параметры координационной сложности.

Перечисленные параметры тренировочных нагрузок позволяют достаточно полно оценить количественную и качественную меры воз­действия каждого физического упражнения на организм занимающих­ся. Вся сложность этой операции состоит лишь в выборе оптималь­ных параметров тренировочных нагрузок для конкретного контин­гента занимающихся. Причем главное внимание следует уделять па­раметрам величины нагрузок, т.к. неправильный выбор объема и ин­тенсивности воздействия может привести к весьма негативным по­следствия (явлениям перенапряжения и перетренированности). Это связано с тем, что физическая нагрузка, являясь фактором внешней сферы, оказывает па организм занимающегося определенные воздей­ствия, которые проявляются прежде всего в изменении гомеостаза внутренней среды организма. Однако допустимый диапазон этих из­менений весьма невелик. Поэтому в процессе выполнения запланиро­ванных параметров нагрузок необходимо уделять самое присталь­ное внимание медицинскому и врачебному контролю состояния зани­мающихся.

Наиболее ответственной операцией планирования является распре­деление тренировочных нагрузок во времени. От правильного осуще­ствления этой операции зависит в целом успех всей работы по подготов­ке спортсменов. Степень детализации и конкретизации в распределении тре­нировочных нагрузок зависит от длительности этапа, на который со­ставляется план. Чем короче этап, тем ответственней нужно подходить к этому процессу. При этом большое внимание следует уделять распре­делению тренировочных нагрузок:

а) по специализированности, т.е. по соотношению специфических и неспецифических средств подготовки;

б) по направленности, т.е. по распределению в определенной после­довательности аэробных, анаэробных, анаболических и смешанных нагрузок;

в) по величине и координационной сложности, т.е. в определенном чередовании нагрузок и отдыха, сложнокоординированных и относи­тельно простых упражнений и т.п.

Оптимальное распределение нагрузок, которое позволит добиться наилучших результатов, во многом зависит от того, насколько будут учтены при этом общие и специфические закономерности спортивной тренировки.

В зависимости от продолжительности периодов и этапов, на которые составляются планы, выделяют перспективное, многолетнее, текущее (годичное и поэтапное) и оперативное планирование.

Перспективное планирование предусматривает определение цели, направленности основных задач и содержания системы подготовки спортсменов на длительный период времени; прогноз спортивных результатов, спортивно-технических показателей и нормативов, которых необходи­мо добиться в процессе многолетних занятий.

К основным исходным и директивным документам перспективного планирования, на основе которых разрабатываются все последующие документы текущего и оперативного планирования, относятся: учеб­ный план, учебная программа и многолетний перспективный план под­готовки спортсменов на 4-8 лет (групповой и индивидуальный), разра­батываемый в соответствии с моделью построения многолетней трени­ровки спортсменов.

К документам текущего планирования относятся график учебного процесса, годичный план подготовки (командный, индивидуальный), календарь спортивно-массовых мероприятий.

Планирование учебного материала в годичных циклах осуществля­ется с учетом периодизации тренировочного процесса, в которой учиты­ваются основные закономерности развития спортивной формы. Исклю­чение составляет планирование учебно-тренировочного процесса для юных спортсменов 1-го года обучения в группах начальной подготов­ки, где оно подчинено задачам обучения, всестороннего физического развития, ознакомлению с основными средствами подготовки бойца и основами ведения единоборства.

В связи с этим 1-й год обучения можно разделить на три этапа: этап отбора и комплектования учебных групп (2 мес.), этап ознакомления с основными средствами подготовки бойца (7 мес.) и этап подготовки и выполнения программных требований и контрольных нормативов по ОФП и СП (3 мес.). Подготовка на этом этапе предусматривает выезд в спортивный лагерь и индивидуальную самостоятельную подготовку по заданию тренера в период летних каникул.

Для последующих групп (2-й и 3-й годы обучения - для групп началь­ной подготовки и 1-2-й годы обучения - для учебно-тренировочных групп) планирование связано с подготовкой и участием в спортивных соревнованиях и предусматривает разделение годичных циклов на три периода - подготовительный (6 мес.), соревновательный (4 мес.), пере­ходный (2 мес.).

Каждый период имеет свои задачи.

Подготовительный период (сентябрь - февраль) направлен на со­здание и развитие предпосылок для возникновения спортивной формы и ее становления. Задачи: укрепление здоровья занимающихся, общая фи­зическая подготовка организма к последующим более высоким трени­ровочным и соревновательным нагрузкам, подготовка и сдача конт­рольных нормативов по СФП, теоретическая подготовка, воспитание морально-волевых качеств, изучение техники и тактики Зимнего универсального боя.

Основная цель спортивной подготовки в соревновательном периоде (март - июнь) состоит в том, чтобы достигнутый на всех предыдущих этапах уровень тренированности как можно эффективнее реализовать в спортивных результатах. Весь период подразделяется на 2-4 этапа (мезоцикла), основу которых составляют основные соревнования сезона и подготовка к ним.

В этот период помимо специальной подготовки и участия в соревно­ваниях решаются задачи развития и совершенствования специальных физических и психических качеств бойца, приобретение инструкторс­ких и судейских навыков.

В переходном периоде (июль - август) решаются задачи: укрепление здоровья учащихся с проведением различных профилактических и лечеб­ных мероприятий; обеспечение активного отдыха юных спортсменов; создание основы для последующей функциональной подготовки и развития физи­ческих качеств; повышение координационных возможностей и уровня развития гибкости. Этот период совпадает с летними каникулами и мо­жет проводиться как в условиях спортивного лагеря, так и в форме инди­видуальной самостоятельной подготовки по заданию тренера.

Годичный цикл (спортсменов-разрядников) в учебно-тренировоч­ных группах (3-й и 4-й годы обучения), группах спортивного совер­шенствования и высшего спортивного мастерства носит иной харак­тер и связан с календарем соревнований и спецификой тренировоч­ного процесса. В нем выделяют два подготовительных периода (сен­тябрь - ноябрь, февраль - апрель), два соревновательных (декабрь -январь, май - июнь) и один переходный (июль - август). Эта структу­ра годичного цикла может меняться в зависимости от календаря ос­новных соревнований, но неизменным остается выделение нескольких цик­лов подготовки со своими подготовительным и соревновательным периодами в каждом из этих циклов.

Оперативное планирование включает в себя: рабочий план, распи­сание занятий, план-конспект отдельных тренировочных занятий, план подготовки к отдельным соревнованиям.

Все тренировочные планы независимо от их типа (командные и инди­видуальные, годичные и оперативные и т.п.) должны включать в себя:

а) данные о тех, на кого рассчитан план (персональные данные о занимающихся или общая характеристика класса, команды или контин­гента занимающихся в целом);

б) целевые установки (главные цели периода, на который составля­ется план; промежуточные цели для отдельных этапов: частные цели, относящиеся к различным видам подготовки);

в) показатели, поддающиеся количественному измерению и характе­ризующие тренировочные и соревновательные нагрузки и состояние за­нимающихся: количество дней и занятий; количество тренировочных занятий (в день, неделю, месяц); общее количество времени работы (в день, неделю, месяц); количество соревнований; количество соревно­вательных схваток; количественные показатели тренировочных и соревновательных нагрузок (километраж, тоннаж, количество повто­рений и т.п.);

г) организационные и воспитательно-методические указания;

д) сроки соревнований, контрольного тестирования, спортивно-медицинских обследований.

Учет учебно-тренировочной и воспитательной работы ведется в жур­нале, где указываются сведения о занимающихся, посещаемость заня­тий, пройденный материал, успеваемость и спортивные результаты.