Смекни!
smekni.com

Учебно-методическое пособие Авторы: профессор, д п. н., заслуженный работник физической культуры РФ ашкинази С. М., к п. н., заслуженный мастер спорта ссср, олимпийский чемпион Новиков С. П (стр. 7 из 28)

Сила. Естественный рост силы мышц незначителен до 11-12 лет. С на­чалом полового созревания (с 12 до 14 лет) темпы ее роста заметно увели­чиваются. Наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет.

Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет. Наиболее интенсивные темпы естественного роста этого качества происходят от 9 до 11 лет, в момент полового созревания от 14 до 15 лет и позже.

Скоростно-силовые качества. Наибольший прирост приходится на возраст от 10-12 до 13-14 лет. После этого возраста рост этих качеств продолжается в основном под влиянием целенаправленной тренировки.

Выносливость. Аэробные возможности организма, и в частности аэробная мощность, характеризуемая показателем максимального по­требления кислорода (МПК), увеличиваются с возрастом. Наиболее интенсивно увеличиваются показатели аэробной мощнос­ти в период полового созревания (14-15 лет) и замедляются только пос­ле 18 лет. При этом относительный показатель МПК (мл/мин/кг) почти не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет.

Анаэробно-гликолитические возможности имеют тенденцию к незна­чительному росту до 12-13 лет и к более значительному росту после 16 лет, т.е. в период достижения биологической зрелости. В связи с этим дети гораздо легче переносят соревнования в беге на 3000 м, нежели на 200-300 м.

Креатинфосфатный энергетический механизм наиболее интенсивно развивается по достижении биологической зрелости в возрасте 16-18 лет.

Гибкость. Рост этого качества интенсивно увеличивается в возрас­те от 6 до 10 лет. Максимальный скачок в развитии этого качества при­ходится на 10 лет. В последующие годы гибкость развивается в основ­ном под влиянием специальной тренировки.

Координационные способности развиваются наиболее интенсивно с 9-10 до 11-12 лет.

Сенситивные периоды у детей имеют значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости. С уче­том этих особенностей следует определять преимущественную направ­ленность тренировочного процесса по годам обучения.

2.3. ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Формы занятий по Зимнему универсальному бою определяются в зависимости от контингента занимающихся, задач и условий подготовки и различа­ются по типу организации (урочные и неурочные), направленности (общеподготовительные, специализированные, комплексные), содержанию учебного материала (теоретические, практические). Основной формой являются урочные практические занятия, проводимые под руководством тренера по общепринятой схеме согласно расписанию, которое состав­ляется с учетом режима учебы занимающихся, а также исходя из материальной базы.

Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в ком­плексе с практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 10-12 мин в начале практического урока). При проведении теоретических занятий целесообразно отдельные положения теории подкреплять примерами из практики, иллюстрировать их схемами, таб­лицами, рисунками и другими наглядными пособиями.

Практические занятия различаются по цели (на учебные, учеб­но-тренировочные, тренировочные, контрольные и соревновательные); количественному составу занимающихся (индивидуальные, групповые, индивидуально-групповые); степени разнообразия решаемых задач (на однородные и разнородные).

На учебных занятиях усваивается новый материал, осуществляется обучение основам техники и тактики Зимнего универсального боя.

На учебно-тренировочных занятиях наряду с разучиванием нового материала и закреплением пройденного большое внимание уделяется повышению общей и специальной работоспособности спортсменов.

В процессе тренировочных занятий осуществляется совершенство­вание физической, психологической и специальной подготовленности спортсменов, а также создаются предпосылки для повышения эффективности ранее изученных технико-тактических действий.

Контрольные занятия обычно применяются в конце отдельных эта­пов подготовки или в случаях проверки качества работы тренеров. На таких занятиях принимаются зачеты по технике, проводится сдача конт­рольных нормативов.

Соревновательные занятия применяются для формирования у спортсменов соревновательного опыта. Они проводятся в форме неофициальных соревнований - классификационные соревнования, прикидки для окон­чательной коррекции состава команды, матчевые встречи.

По степени разнообразия решаемых задач различают однородные (из­бирательные) и разнородные (комплексные) учебные занятия. Наиболее часто применяются в учебно-тренировочном процессе по Зимнему универсальному бою занятия избирательного типа с однородным содержанием, на которых решается ограниченное число задач тренировки. Такие занятия позволя­ют сконцентрировать внимание на решении главной задачи (обучения, совершенствования, развития определенных физических качеств), что в большей мере содействует конструктивным адаптационным (приспособительным) процессам в организме спортсменов. Практические занятия с разнообразным содержанием комплексного типа предусматривает пос­ледовательное решение широкого круга задач тренировки с использова­нием разнообразных средств и методов. Такие занятия применяются в практике Зимнего универсального боя относительно редко, главным образом на этапах начальной разносторонней подготовки, в подготовительном пе­риоде тренировки и связаны с общефизической подготовкой спортсменов.

В качестве внеурочных форм занятий в ДЮСШ реко­мендуется проводить различные воспитательные и оздоровительные мероприятия (спортивные вечера с показательными выступлениями, по­ходы, экскурсии, игры на свежем воздухе и т.п.).

Занятия в группах начальной подготовки и в учебно-тренировочных группах проводятся главным образом групповым методом, в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства - индивидуальным и индивидуально-групповым методом по индивидуаль­ным планам, которые разрабатываются тренерами совместно со спорт­сменом и врачом и утверждаются педагогическим советом спортивной школы.

Проведение занятий по Зимнему универсальному бою возлагается на опытных тренеров и инструкторов, имеющих специальную подготов­ку. Во время организации и проведения занятий следует обратить осо­бое внимание на соблюдение мер по предупреждению и профилактики травматизма, а также санитарно-гигиенических требований к местам занятий, оборудованию и спортивному инвентарю.

Помимо учебных занятий по расписанию спортсмены должны ежед­невно заниматься утренней зарядкой и самостоятельно выполнять зада­ния тренера по совершенствованию отдельных элементов техники и раз­витию необходимых физических качеств.

В соответствии с порядком, установленным Министерством здраво­охранения РФ, все занимающиеся зимним универсальным боем обязаны прохо­дить врачебный и медицинский осмотр не реже одного раза в 6 мес., а также перед участием в каждом соревновании.

Особое внимание в учебно-тренировочном процессе по Зимнему универсальному бою сле­дует уделять воспитательной работе со спортсменами. Занятия должны воспитывать у них высокие морально-нравственные качества, трудо­любие, дисциплинированность, развивать их общественную активность.

Подготовка общественных инструкторов и судей из числа занимаю­щихся должно обеспечиваться путем освоения ими теоретического ма­териала Программы, прохождения инструкторской и судейской прак­тики в процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований.

Режим учебно-тренировочной работы и наполняемость учебных групп
регламентируются Положением о ДЮСШ и СДЮШОР и «Нормативно-
правовыми основами, регулирующими деятельность спортивных школ»
(1995). Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать двух академических часов, а в учебно-тренировочных группах - четырех часов.

III. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

Нормативная часть Программы является официальным документом, в соответствии с которым планируется подготовка спортивного резер­ва в стране. На основании нормативной части Программы в спортивной школе разрабатываются планы подготовки учебных групп и отдельных спорт­сменов с учетом имеющихся условий. Утверждение планов подготовки проводится на основании решения тренерского совета директором спортивной школы.

Примерный учебный план для отделений Зимнего универсального боя в ДЮСШ и клубах представлен в таблице №4. При его разработке учитывали ре­жим учебно-тренировочной работы в неделю для различ­ных учебных групп с расчетом по 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительные 6 недель - для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха.

С увеличением общего годового объема часов изменяется по годам обучения соотношение времени на различные виды подготовки. В частности, удельный вес ОФП сокращается с 50% в группах начальной подготовки и до 25-35% - в учебно-тренировочных группах. В то же время объем СФП, ТТП и соревновательной подготовки увеличивается (таблица №5).

Таблица №4

Примерный учебный план многолетней подготовки (в часах)

№ п/п

Разделы подготовки

Этапы подготовки

начальной подготовки

учебно-тренировочный

Годы обучения

1-й

2-3-й

1-2-й

3-4-й

1.

Теоретическая подготовка

12

14

21

35

2.

Общая физическая подготовка

152

172

212

230

3.

Специальная физическая подготовка

46

78

112

192

4.

Технико-тактическая подготовка

72

132

163

259

5.

Психологическая подготовка

10

12

20

40

6.

Соревновательная подготовка

4

16

24

54

1.

Инструкторская и судейская практика

4

6

14

8.

Приемные и переводные испытания

12

12

14

20

9.

Восстановительные мероприятия

18

40

80

10.

Врачебный и медицинский контроль

4

10

12

12

Общее количество часов

312

468

624

936

Таблица №5