Люди, умеющие расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами, которые часто выбивают из колеи "золотоискателей". Они не впадают в отчаяние по любому поводу и принимают неудачи как неотъемлемую часть жизни. Более того, они считают, что неприятности способствуют их внутреннему росту.
Никто из нас, независимо от цвета кожи, возраста, пола или экономического статуса, не застрахован от тревог. Бедный заботится о куске хлеба, богатый вместе с очередным миллионом долларов зарабатывает язву. Процветающий промышленник сетует: "Ответственности все прибавляется!", а его кровяное давление подскакивает после каждой биржевой сводки.
Как только напряжение входит в привычку, мы начинаем автоматически, бессознательно реагировать на события и, чувствуя себя несчастными, не в состоянии противостоять водовороту нервозности, все сильнее и сильнее затягивающему нас.
Напряжение возникает в мозге как реакция на стресс. Импульсы, поступающие в мозг в форме внушения (или сенсорного восприятия) проходят через спинной мозг, связанный бесчисленными нервными волокнами с каждой частью тела.
Ваша нервная система имеет такое же жизненно важное значение для организма, как электричество для работы промышленного предприятия. Ощущения поступают в мозг и вызывают мгновенную реакцию определенных частей тела. Когда мышцы получают сигнал от мозга, они импульсивно сжимаются и напрягаются, сдавливая нервные волокна.
Без расслабления напряжение остается в мышцах, окружающих нервные волокна. Длительное напряжение вызывает нервозность. Психотерапевты называют такое состояние "постоянным напряжением". Доктор Ганс Селье, основоположник теории психосоматических заболеваний, считал, что постоянное напряжение в конце концов приводит к функциональным расстройствам - предвестникам болезней. Однако опасно не любое напряжение. Порой оно просто необходимо для выживания, потому что поддерживает бдительность в критических ситуациях.
Проблема возникает тогда, когда человек находится в постоянном напряжении, независимо от наличия реальной угрозы. В отличие от напряжения, возникающего в критические моменты, оно, не имея выхода, накапливается час за часом и день за днем. Жизнь в постоянном напряжении рано или поздно разрушает нервную систему.
Если вы взваливаете на себя непосильную ношу, то, безусловно, увеличиваете уровень напряжения. Учитесь расставлять приоритеты. Не делайте несколько дел одновременно, а лучше сосредоточьтесь на одном. Если вы всегда готовы взять на себя ответственность, обязательно найдутся люди, которые охотно возложат ее на вас. Вы также увеличиваете напряжение, воспринимая любой кризис как катастрофу. Решайте наиболее важные свои проблемы и не ищите новых. Если вы стараетесь максимально заполнить каждый свой день, то усугубляете напряжение.
Если начальник доставил вам несколько неприятных минут, поговорите с ним на волнующую вас тему, а не подавляйте тягостные мысли. Выразите свои чувства, но так, чтобы не потерять ни контроль над собой, ни работу. Скорее всего начальнику понравится самостоятельность ваших суждений и способность управлять эмоциями. Короче говоря, чтобы избавиться от внутреннего напряжения, смотрите в лицо любым, даже самым неприятным фактам. Беспокоиться по поводу проблемы и не предпринимать никаких действий - значит усугублять трудное положение.
Чтобы ослабить бесполезное внутреннее напряжение, нужно учиться принимать жизнь такой, какая она есть, и использовать свои возможности. Для этого стоит иногда идти на компромисс. Такие качества, как адаптивность и гибкость, дадут вам возможность производить на окружающих впечатление человека спокойного, раскованного, мыслящего творчески и продуктивно.
Неудовлетворенность жизнью также заставляет нас пребывать в постоянном напряжении, поэтому и влечет за собой самые разнообразные физические расстройства. Когда вы слышите, как человек говорит: "Мой желудок словно скручивается жгутом!" - помните, что это типичный пример того, как накопившееся напряжение приводит к соматическим заболеваниям, например к язве.
Стресс повышает уровень холестерина в крови. Исследования показали, что способность к адаптации в условиях длительного нервного напряжения уменьшается. Врачи, специализирующиеся на психосоматических заболеваниях, утверждают, что напряжение способно скрываться под самыми разнообразными масками, и сотни физических и душевных расстройств можно отнести к одному и тому же источнику.
Искусство внушения состояния транса начинается с создания вокруг человека атмосферы доверия и покоя. Удобная для отдыха поза и физический комфорт способствуют полному расслаблению и психологическому покою. Важен теплый воздух в комнате, отсутствие шума, тишина.
Гипнотизер начинает с того, что расспрашивает о мотивации и ожиданиях. Важно, чтобы обучающийся избавился от непонимания и страха перед трансом и воспринимал его как естественное состояние сознания и тела. Во время первого сеанса необходимо установить атмосферу доверия. Последующие сеансы усиливают внушение, основанное на личностном программировании.
Процесс внушения будет более эффективным, если гипнотерапевт проявляет неподдельную заинтересованность и участие. Следует избегать личной привязанности, поскольку на последней стадии гипнотерапии контроль обязательно передается самому пациенту через обучение самогипнозу.
Гипнотерапевт внимательно относится, к потребностям ученика и следит за его реакцией. Мы не навязываем нечто чуждое его натуре, не используем никаких мистических манипуляций и не добиваемся его полного подчинения. Квалифицированный СК -невролог только помогает ученику использовать собственные скрытые возможности.
Великий древнеримский оратор Цицерон говорил: "Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума". Звучит просто, не правда ли? Однако именно эти слова поставили в тупик немало мудрецов прошлых веков. Возможно, медитация дает ответы на любые вопросы, но далеко не всем. Несмотря на ее широкое распространение, медитация по-прежнему остается не более чем эзотерическим (внутренним, предназначенным только для посвященных, понятным лишь специалистам) искусством. Книга, которую вы держите в руках, посвящается исследованию тайн человеческого сознания и способам овладения ими с помощью гипноза.
Знахари в джунглях Амазонки и индийские йоги до сих пор верят, что некое благословение свыше сделало их непохожими на других людей. На самом же деле в сознании каждого из нас скрыты магические силы, которыми мы просто не умеем пользоваться. Практически каждый человек способен овладеть техникой контроля над сознанием и встать на путь безграничного самосовершенствования.
Основное различие между медитацией и самогипнозом заключается в том, что в то время как медитация помогает человеку уйти от проблем, с помощью гипноза можно эти проблемы решить. Сосредоточение, исключающее все внешние помехи, - вот секрет самогипноза. Самогипноз есть нечто большее, чем погружение в себя. Он способствует принятию решений и является лучшим средством самозащиты. Использование тщательно продуманной программы, учитывающей ваши цели, - еще один аспект гипноза, который отличает его от обычного миросозерцания.
Многие формы медитации заимствованы из древних восточных религий. Целью восточной медитации является духовное просветление - обособление человека от внешнего мира. Особенность медитации состоит в том, что она уносит человека в другой мир, уводит его от ответственности. И традиционная медитация, и гипноз облегчают невыносимое напряжение и тем самым повышают способность человека справляться с неприятностями; они сопровождаются приятными ощущениями, снимают стрессы и обеспечивают временный уход от реальности.
Люди, которые имеют некоторый опыт в медитации, легче поддаются гипнозу, поскольку один уровень медитации ведет к другому, более глубокому.
Медитация переводит вас из состояния бодрствующего сознания, которое называется бета, в измененное альфа-состояние. Затем состояние альфа сменяется на memo (по названию электромагнитных волн, испускаемых корой головного мозга), которое и представляет собой гипнотический транс. Когда человек набирается опыта в использовании самогипноза, он легко выходит и на уровень дельта - уровень сна.
Самогипноз, или аутогипноз, есть состояние повышенной внушаемости, во время которого личностная программа может быть направлена в бессознательное и принята им. Глубоко скрытый резервуар сознания выводится на поверхность, и невозможное становится возможным. Любой человек, в достаточной степени практиковавшийся в самогипнозе, способен достичь профессионального успеха и изменить свое поведение. К тому же самогипноз снимает стресс и содействует личностному росту.
Большинство людей приобретают опыт самогипноза только после проведения гипнотического сеанса с профессионалом. Однако такой сеанс не обязателен, если человек готов регулярно использовать методики, описанные в этой главе. Во время медитации именно научное применение заранее продуманного позитивного аутовнушения приводит к желаемому результату. Без краткой практической программы медитация остается методом "устремления вовне", а не "внутрь", где скрываются рычаги управления поведением человека.
Аутогипноз словно прожектор, высвечивает затемненные уголки безнадежности в нашем подсознании. С его помощью вы отыщете корни застарелых привычек и расчистите место для новых, полезных. Избавившись от негативного образа мыслей и неадекватного представления о себе, вы ощутите возрождающуюся способность к творчеству. Постигая безграничность своих возможностей, вы открываете заново свою личностную уникальность.
Прежде всего, гипноз - это не сон, так как во время сна мы пребываем в бессознательном состоянии, а наши подсознание и сознание не доступны постороннему внушению. Напротив, гипноз можно охарактеризовать как "сон тела". Тело спит, в то время как сознание полностью открыто и восприимчиво к внушению. В каждом нерве и мускуле тела ощущается глубокое расслабление, сочетающееся с чувством блаженства.